Ruduo – tai ne tik derliaus nuėmimo, bet ir paskutinis šansas pasirūpinti savo sodu, kad pavasarį jis sužydėtų su dar didesne jėga. Tinkamas rudens tręšimas padeda augalams pasiruošti žiemai, sustiprina šaknis ir skatina atsparumą šalčiui bei ligoms.

Kodėl verta tręšti rudenį?

Rudeninės trąšos padeda:

• sustiprinti šaknų sistemą,
• paruošti augalus žiemojimui,
• pagerinti dirvos struktūrą,
• padėti augalams kaupti maistines medžiagas kitiems metams.

Skirtingai nei pavasarinės, rudeninės trąšos neturi skatinti naujo augimo, nes jauni ūgliai nespės sumedėti ir bus pažeidžiami šalnų.

Kokios trąšos tinka rudenį?

Rudenį svarbiausios yra kalio ir fosforo trąšos, o azoto – reikia vengti arba naudoti labai minimaliai.

Svarbiausi elementai:

• Kalis (K) – stiprina šaknis, didina atsparumą šalčiui.
• Fosforas (P) – skatina šaknų vystymąsi, padeda kaupti energiją.
• Mikroelementai – magnis, cinkas, boras ir kt. pagerina bendrą augalo imunitetą.

Populiariausios rudeninės trąšos:

• Kompleksinės trąšos be azoto (pvz., NPK 0-20-30 arba panašios sudėties).
• Pelenai – natūralus kalio ir kalcio šaltinis.
• Kaulamilčiai – puikus organinis fosforo šaltinis.
• Kalisulfatas – grynas kalio šaltinis be chloro, ypač tinka vaismedžiams.
• Kompostas – praturtina dirvą organika, gerina struktūrą.

Kada tręšti rudenį?

Optimalus laikas – nuo rugpjūčio pabaigos iki spalio vidurio, kai augalai dar aktyvūs, bet jau pradeda ruoštis poilsiui. Svarbu, kad trąšos būtų įterptos į dirvą prieš prasidedant šalnoms.

Tręšti reikėtų:

• vaismedžius ir vaiskrūmius – rugsėjo pradžioje,
• dekoratyvinius augalus – rugsėjo viduryje–spalio pradžioje,
• daugiamečius augalus ir gėlynus – prieš peržiemojimą,
• vejai – rugsėjį (specialiomis trąšomis be azoto).

Kaip teisingai tręšti sodą rudenį?

1. Prieš tręšdami – palaistykite dirvą arba tręškite po lietaus.
2. Nepadauginkite trąšų – perteklinis fosforo ir kalio kiekis gali būti kenksmingas.
3. Įterpkite į dirvą – trąšas reikėtų įmaišyti bent 3–5 cm gylyje.
4. Atskirkite zonas – vejai, vaismedžiams, gėlynams naudokite skirtingas trąšas.
5. Laikykitės dozavimo instrukcijų – ypač naudodami mineralines trąšas.

Patarimas: jei nesate tikri dėl dirvos sudėties – verta atlikti dirvožemio tyrimą. Tai padės parinkti efektyviausias trąšas ir sutaupyti.

Dažniausios klaidos

• ❌ Tręšiama per vėlai – kai dirva jau sušalusi.
• ❌ Naudojamas per daug azoto – skatina augimą, kuris žiemą žūsta.
• ❌ Netinkamai paskirstytos trąšos – koncentruojasi vienoje vietoje.
• ❌ Trąšos paliekamos ant sausos dirvos – neįsisavinamos.

Ką tręšti rudenį?

✔️ Vaismedžiai ir vaiskrūmiai: obelys, kriaušės, vyšnios, serbentai, agrastai.
✔️ Dekoratyviniai krūmai ir medžiai: hortenzijos, rožės, tujos.
✔️ Daugiamečiai augalai: bijūnai, irisai, šeivamedžiai.
✔️ Vejos: rudeninės trąšos be azoto padeda išlaikyti vejos tankumą ir spalvą.
✔️ Daržo žemė: tuščias lysves galima praturtinti kompostu ar pelenais, kad dirva būtų derlinga kitais metais.

The post Rudeninės trąšos sodui: ką, kada ir kaip tręšti? appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Amžius – tik skaičius, o stilius – tai savijautos ir požiūrio į save atspindys. Rinkdamiesi tinkamą aprangą galime ne tik atrodyti jaunatviškiau, bet ir pasijusti energingesni, laisvesni bei labiau pasitikintys savimi. Nesvarbu, ar jums 35, ar 65 – tinkamai parinktas garderobas gali akimirksniu „numesti“ kelerius metus ir sustiprinti vidinę jaunystės dvasią.

1. Rinkitės šviesesnes spalvas

Tamsūs drabužiai gali suteikti solidumo, bet neretai ir pasendinti. Šviesios, gaivios spalvos – pavyzdžiui, švelni rožinė, pistacijų, mėlyna ar smėlio – šviesina veidą, suteikia gyvumo ir lengvumo.

Pabandykite: vietoje juodo švarko – pasirinkite šviesiai pilką arba pastelinį. Rezultatas jus nustebins.

2. Investuokite į gerai tinkančius džinsus

Tinkami džinsai – tikras jaunatviško garderobo pagrindas. Venkite labai žeminto liemens ar per plačių modelių. Geriausia – vidutinio ar aukšto liemens „slim“ arba „straight leg“ modeliai, kurie puikiai formuoja figūrą.

Tamsiai mėlyni ar šiek tiek „nutrinti“ džinsai vizualiai lieknina ir suteikia modernumo.

3. Atsisakykite senamadiškos avalynės

Sunkūs, kampuoti bateliai ar platformos gali atrodyti griozdiškai. Rinkitės lengvesnio silueto avalynę: stilingus sportinius batelius, klasikines balerinas, aulinukus su patogia platforma ar madingas „loafer“ stiliaus šlepetes.

4. Siluetai – nei per laisvi, nei per aptempti

Per daug aptempti drabužiai pabrėžia tai, ką galbūt norėtumėte paslėpti. Per dideli – sendina ir „praryja“ figūrą. Jaunatviškam stiliui rinkitės lengvai krentančius, struktūrizuotus drabužius, kurie išryškina figūros privalumus subtiliai.

5. Turėkite vieną modernų akcentą

Nereikia viso garderobo keisti iš pagrindų – užtenka vienos stilingos detalės: odinio švarko, ryškios rankinės, madingų akinių ar šiuolaikiško sijono. Šie akcentai sukuria šiuolaikišką, gyvą įvaizdį.

Net klasikinis drabužis gali atrodyti moderniai su tinkamu aksesuaru!

6. Venkite „pasenusių“ raštų ir detalių

Smulkūs gėlyčių, taškelių ar senamadiški siuvinėjimai neretai primena „močiutės“ stilių. Vietoj to rinkitės aiškesnius, šiuolaikinius raštus arba vienspalvius audinius su faktūra.

7. Atidžiai rinkitės audinius

Blizgūs, sintetiniai ar „sunkūs“ audiniai ne tik nepatogūs, bet ir gali atrodyti pigiai bei sendinti. Jaunatviškam įvaizdžiui rinkitės natūralius audinius: medvilnę, lino, vilnos mišinius, viskozę ar švelnų trikotažą.

8. Subtilus makiažas ir šukuosena – svarbi stiliaus dalis

Nors tai ne drabužis, bet bendras įvaizdis priklauso ir nuo šukuosenos bei makiažo. Per daug ryškus ar senamadiškas makiažas sendina. Rinkitės šviesinantį BB kremą, šiek tiek skaistalų, natūralius lūpų dažus. Plaukų spalvą ir kirpimą derinkite prie veido bruožų.

Jaunatviškai atrodo šiek tiek netvarkingos garbanos, švelnus ilgis ar lengvas kirpčiukų akcentas.

9. Keiskite rankinę ir aksesuarus

Seniai turima, nusidėvėjusi rankinė gali sugadinti net stilingą aprangą. Investuokite į vieną modernią rankinę – geriausia vidutinio dydžio, struktūrizuotą, neutralios spalvos. Taip pat nepamirškite auskarų, apyrankių, laikrodžių – smulkmenos suteikia stiliaus gaivumo.

10. Judėkite – stilinga laikysena jaunina labiau nei brangūs drabužiai

Gera laikysena, šypsena ir pasitikėjimas savimi – tai, ką pastebi visi. Net ir paprastas aprangos derinys atrodys jaunatviškai, jei jausitės laisvai, gyvai ir komfortiškai savo kūne.

The post 10 patarimų, kaip apsirengti taip, kad atrodytumėte ir jaustumėtės jauniau appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Gamta mums dovanoja ne vieną stebuklingą grožio priemonę, tačiau vienas iš tikrų natūralios kosmetikos favoritų – ricinos aliejus. Šis tirštas, gelsvas aliejus spaudžiamas iš ricinmedžio sėklų ir nuo seno naudojamas grožiui puoselėti. Jame gausu riebalų rūgščių, antioksidantų ir vitaminų, kurie itin naudingi ne tik plaukams ar odai, bet ir bendrai savijautai.

Nauda plaukams: stipresni, tankesni, greičiau augantys

Ricinos aliejus itin mėgstamas dėl savo poveikio plaukams ir galvos odai. Jame esanti ricinoleino rūgštis gerina kraujotaką, skatina plaukų folikulų veiklą ir drėkina.

Poveikis:

• Skatina plaukų augimą ir mažina slinkimą.
• Stiprina šaknis ir suteikia plaukams natūralaus blizgesio.
• Tinka blakstienoms ir antakiams – storina ir tamsina.
• Padeda kovoti su pleiskanomis, sausumu ir sudirgimu.

Kaip naudoti:

• Tepkite šiek tiek pašildyto ricinos aliejaus ant galvos odos ir įmasažuokite.
• Palikite 30–60 minučių arba per naktį, o tada išplaukite švelniu šampūnu.
• Blakstienoms – tepkite nedidelį kiekį vakare, naudodami švarų tušo šepetėlį.

Patarimas: ricinos aliejus labai tirštas – maišykite jį su kokoso, alyvuogių ar migdolų aliejumi, kad būtų lengviau paskirstyti.

Nauda odai: giliai drėkina, gydo ir saugo

Ricinos aliejus puikiai tinka sausai, jautriai ar brandžiai odai. Jo antibakterinės ir priešuždegiminės savybės padeda esant bėrimams, aknei ar net smulkioms raukšlėms.

Poveikis:

• Drėkina sausą ir pleiskanojančią odą.
• Skatina kolageno gamybą, padeda lyginti raukšles.
• Ramina uždegimus, paraudimą, tinka net jautriai odai.
• Gali padėti gydant smulkius randus, strijas, saulės nudegimus.

Kaip naudoti:

• Nedidelį kiekį aliejaus tepkite tiesiai ant veido ar kūno odos (geriausia – vakare).
• Naudokite kaip natūralų lūpų balzamą, ypač šaltuoju metų laiku.
• Kaukė rankoms ar pėdoms: užtepkite, užsimaukite medvilnines pirštines/kojines ir palikite nakčiai.

Patarimas: jei oda riebi ar linkusi į spuogus, pirmiausia išbandykite mažame odos plotelyje – nors aliejus turi antibakterinių savybių, jis gali būti per sunkus labai riebiai odai.

Nauda sveikatai: natūrali priemonė iš vidaus

Be grožio procedūrų, ricinos aliejus turi ir kitų sveikatai naudingų savybių. Žinoma, jį naudoti vidiniam vartojimui reikia atsargiai ir tik pasitarus su gydytoju – ypač dėl vidurius laisvinančio poveikio.

Galimas poveikis sveikatai:

• Natūralus vidurių laisvinamasis poveikis – seniai žinomas būdas, bet šiandien naudojamas atsargiai.
• Padeda nuo užkietėjusių vidurių, tačiau netinka nuolatiniam naudojimui.
• Naudojamas kompresams kepenų srityje – ypač ajurvedoje ir holistinėje medicinoje.
• Gali palengvinti sąnarių, raumenų skausmą išoriškai, masažų metu

The post Ricinos aliejus – natūralus grožio šaltinis: nauda plaukams, odai ir sveikatai appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Artėjant 2025-ųjų žiemos sezonui, mada vėl grįžta su netikėtais deriniais, tekstūromis ir siluetais. Tačiau viena tendencija aiški jau dabar: tam tikras batų modelis žengia į pirmąją vietą stilingų moterų sąrašuose. Jie ne tik madingi, bet ir praktiški, tinkami lietuviškai žiemai – šilti, patogūs ir lengvai pritaikomi prie skirtingų stilių.

Kodėl būtent šie batai?

2025 m. žiemos tendencijos rodo aiškią kryptį – mados ir funkcionalumo sintezę. Platforminiai aulinukai su grubiu padu puikiai tinka mūsų klimatui, nes:

• Yra neperšlampami ir puikiai apsaugo nuo sniego bei šlapdribos.
• Grubus padas užtikrina stabilumą ant slidžių šaligatvių.
• Platforma suteikia aukščio, bet išlieka patogi net ir ilgam vaikščiojimui.
• Derinami tiek prie kailinių, tiek prie pūkinės striukės, tiek prie megztos suknelės ar klasikinio palto.

Karščiausi 2025 m. žiemos modeliai

Mados namai ir „high street“ prekių ženklai jau pristatė savo žiemos kolekcijas. Štai kokie batai bus geidžiamiausi:

1. Juodi platforminiai aulinukai su šoniniu užtrauktuku
   – klasika su moderniu akcentu. Tinka tiek kasdienai, tiek vakarui mieste.
2. Kreminės ar smėlio spalvos „chunky“ batai
   – šviesūs tonai žiemą tampa nauju elegancijos simboliu.
3. Lakuotos odos modeliai
   – drąsioms ir stilingoms. Puikiai dera su ryškiu paltu ar minimalistiniu įvaizdžiu.
4. Batai su kailio detalėmis
   – šiluma ir stilius viename. Tarsi sujungti klasikiniai sniego batai ir gatvės mada.
5. Metalinių atspalvių akcentai
   – sidabras ar vario tonai batų detalėse taps sezono „highlight’u“.

Kaip derinti šiuos batus?

Svarbiausia – universalumas. 2025 m. žiemos mada leidžia žaisti stiliais. Štai kelios idėjos:

• Miesto kasdienai: Platforminiai batai + oversized paltas + džinsai + stora šalikas.
• Elegantiškam įvaizdžiui: Lakuoti „chunky“ batai + midi suknelė + ilgas vilnonis paltas.
• Jaunatviškai: Batai su kailio akcentais + pūkinė striukė + šiltos tamprės + kuprinė.
• Minimalistei: Vienos spalvos deriniai (pvz., smėliniai batai su to paties atspalvio paltu).

The post Šiuos batus 2025/2026 m. žiemą avės kiekviena stilinga moteris: sužinok, kokie tai batai! appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Meilė – tai pasitikėjimo, atvirumo ir ryšio menas. Tačiau net ir stipriausi santykiai kartais susiduria su išbandymais, o vienas skaudžiausių – išdavystė. Ar kada nors susimąstei, kodėl kai kurie žmonės dažniau patiria partnerio neištikimybę, nors patys myli nuoširdžiai? Astrologija turi savo paaiškinimą.

Pagal žvaigždžių išsidėstymą ir planetų įtaką, du Zodiako ženklai išsiskiria kaip ypač pažeidžiami santykiuose – jie dažniausiai tampa išdavystės aukomis. Ne todėl, kad būtų silpni, bet todėl, kad myli visa širdimi, dažnai nekreipdami dėmesio į pavojaus ženklus.

1. Žuvys – meilės idealistai, kurie dažnai pamiršta realybę

Žuvys – vienas jautriausių ir labiausiai dvasiškai orientuotų Zodiako ženklų. Jų širdis atvira, o siela – gili. Jos geba mylėti besąlygiškai, dažnai idealizuodamos partnerį ir nepastebėdamos raudonų vėliavėlių. Tokia vidinė meilės vizija gali tapti spąstais.

Kodėl jos dažnai patiria išdavystę:

• Žuvys linkusios pasiaukoti santykiuose – kartais net per daug.
• Jos sunkiai pastebi melą, nes nori tikėti gerumu.
• Dažnai renkas partnerius, kuriuos nori „išgelbėti“, bet tokie žmonės ne visada būna verti jų pastangų.
• Užuot nutraukusios toksiškus ryšius, Žuvys stengiasi „pataisyti“ situaciją – net kai partneris to nevertina.

Patarimas Žuvims: Mylėti – puiku, bet nepamirškite mylėti ir savęs. Sveiki santykiai prasideda nuo pagarbos sau ir aiškių ribų nustatymo.

2. Vėžys – šeimos žmogus, kuris dažnai paaukoja save

Vėžiai – tai ištikimi, rūpestingi ir emocinį saugumą vertinantys žmonės. Jie kuria gilų ryšį su partneriu, trokšta artumo ir ramybės. Tačiau būtent ši meilė ir atsidavimas gali tapti priežastimi, kodėl Vėžiai patiria išdavystę.

Kodėl Vėžiai dažnai nukenčia:

• Jie linkę užsidaryti savo emociniame pasaulyje, o jų tylus kentėjimas partneriui gali atrodyti kaip šaltumas.
• Vėžiai dažnai aukoja savo norus dėl santykių, todėl gali prarasti balansą.
• Jie sunkiai paleidžia – net kai santykiai tampa destruktyvūs.
• Jų noras sukurti „tobulus namus“ kartais užgožia realybę.

Patarimas Vėžiams: Nepamirškite, kad norėdami kurti šeimą ar artimą ryšį, turite būti ne tik rūpestingi, bet ir reiklus sau. Jūsų jausmai taip pat svarbūs.

Kodėl būtent šie ženklai?

Tiek Žuvys, tiek Vėžiai – vandens stichijos ženklai. Vanduo astrologijoje siejamas su emocijomis, intuicija, jautrumu. Šie ženklai gyvena pagal širdį, o ne protą. Jie tiki meile, ieško artumo ir dažnai nesitiki, kad gali būti apgauti. Būtent tai juos daro pažeidžiamus – ne silpnumas, o gilus emocinis atsidavimas.

The post Šie du Zodiako ženklai turi didžiausią tikimybę būti išduoti: ar esi vienas iš jų? appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Aukštas kraujospūdis (hipertenzija) – viena dažniausių širdies ir kraujagyslių ligų priežasčių Lietuvoje. Jis dažnai vadinamas „tyliuoju žudiku“, nes ilgą laiką gali nesukelti jokių simptomų, tačiau tyliai ardo kraujagysles, širdį, inkstus ir net regėjimą.

Gera žinia ta, kad net ir esant paveldimam polinkiui ar padidėjusiam kraujospūdžiui, situaciją galima suvaldyti pakeitus gyvenimo būdą, ypač mitybą. Kai kurių maisto produktų atsisakymas ar ribojimas gali reikšmingai sumažinti riziką, pagerinti savijautą ir net sumažinti vaistų poreikį.

1. Druska (natrio chloridas)

Druska – pagrindinis aukšto kraujospūdžio priešas. Dauguma žmonių per dieną suvartoja dvigubai ar net trigubai daugiau druskos nei rekomenduojama. Per didelis natrio kiekis organizme sulaiko skysčius ir didina spaudimą kraujagyslėse.

Ką daryti:
Vietoj druskos rinkitės žoleles, česnaką, citrinų sultis. Skaitykite etiketes – net duona, sūris ar padažai gali turėti daug druskos.

2. Greitasis maistas

Mėsainiai, bulvytės, kebabai – visi šie patiekalai ne tik labai sūrūs, bet ir riebūs. Jie greitai didina kraujospūdį ir cholesterolio kiekį kraujyje.

Ką daryti:
Rinkitės naminį maistą ir kontroliuokite ingredientus. Jei kartais nusidėsite – kompensuokite daržovėmis ir vandeniu.

3. Perdirbti sūriai

Kietieji sūriai, ypač brandinti, turi daug druskos ir sočiųjų riebalų. Jie skanūs, bet gali labai greitai pakelti kraujospūdį.

Ką daryti:
Vartokite saikingai, rinkitės liesesnius variantus – pavyzdžiui, varškės sūrį be druskos ar fetos alternatyvas.

4. Rūkyti ir sūdyti mėsos gaminiai

Dešros, kumpiai, šoninė – viskas, kas rūkyta ar sūdyta, dažnai turi pavojingai daug natrio ir konservantų, kurie veikia kraujagysles.

Ką daryti:
Rinkitės šviežią, liesą mėsą, gaminkite patys. Galite išbandyti augalinius baltymų šaltinius – avinžirnius, lęšius, pupeles.

5. Cukrus ir saldumynai

Nors druska dažnai laikoma pagrindiniu kaltininku, per didelis cukraus kiekis taip pat stipriai veikia kraujospūdį – ypač dėl insulino svyravimų ir antsvorio rizikos.

Ką daryti:
Venkite gazuotų gėrimų, saldintų arbatų ir perteklinio kepinių vartojimo. Rinkitės vaisius, juodą šokoladą ar džiovintus vaisius be cukraus.

6. Konservuoti produktai ir greitai paruošiami patiekalai

Sriubos iš pakelio, konservuoti troškiniai ar makaronai dažnai turi per daug druskos, riebalų ir skonio stipriklių.

Ką daryti:
Ruoškite šviežią maistą namuose ir konservuokite sveikiau – be druskos ar su natūraliais priedais.

7. Sočieji riebalai ir margarinas

Riebūs pieno produktai, margarinas, kepti gaminiai padidina cholesterolio lygį, storina kraujagyslių sieneles ir apsunkina kraujo tėkmę.

Ką daryti:
Rinkitės alyvuogių, linų sėmenų ar avokadų aliejų – tai sveikieji riebalai, kurie net gali padėti mažinti kraujospūdį.

8. Alkoholis

Per didelis alkoholio vartojimas sutrikdo širdies ritmą, pažeidžia kraujagysles ir ilgainiui prisideda prie nuolatinio kraujospūdžio padidėjimo.

Ką daryti:
Jei vartojate – ribokite kiekį. Vyrams ne daugiau kaip 2 vienetai per dieną, moterims – 1 vienetas.

9. Per daug kofeino

Kava, energiniai gėrimai ar net stipri juoda arbata gali laikinai pakelti kraujospūdį. Nors tai laikina, dažnai kartojantis – poveikis kaupiasi.

Ką daryti:
Ribokite iki 1–2 puodelių kavos per dieną, išbandykite žolelių arbatą – melisą, liepžiedžius, gudobelę.

10. Saldinti gėrimai ir sultys iš pakelių

Net „sveikai“ skambantys produktai, kaip vaisių sultys, dažnai turi didelį cukraus kiekį. Tai padidina svorį ir sukelia kraujospūdžio šuolius.

Ką daryti:
Rinkitės vandenį su citrina ar šviežiai spaustas sultis, praskiestas vandeniu. Gerkite daugiau gryno vandens – tai geriausias pasirinkimas.

The post Aukštas kraujospūdis? Venkite šių 10 produktų – tai gali išgelbėti jūsų sveikatą appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Vis daugiau žmonių ieško būdų, kaip savo namuose sukurti ne tik jaukumą, bet ir teigiamą energiją. Be interjero detalių ar kvapų, vienas veiksmingiausių būdų subalansuoti namų atmosferą – augalai. Jie ne tik valo orą, bet ir, pasak senųjų tradicijų bei fengšui filosofijos, gali pritraukti sėkmę, ramybę, harmoniją bei apsaugoti nuo neigiamos energijos.

1. Pinigu medis (Pachira aquatica) – sėkmės ir klestėjimo simbolis

Pinigų medis nuo seno siejamas su materialine gerove ir sėkme. Pasak fengšui, šis augalas geriausiai veikia, kai yra padovanotas – tada jo energija ypač stipri. Platus, tvirtas kamienas ir ryškūs žali lapai sugeria neigiamą energiją ir skleidžia pasitikėjimą.

Kur statyti: Geriausia vieta – šiaurės rytų pusė namuose arba biure (finansinės sėkmės zona).

Priežiūra: Mėgsta šviesą, bet ne tiesioginius saulės spindulius. Laistykite kartą per savaitę, saugokite nuo skersvėjų.

2. Laimės bambukas (Dracaena sanderiana) – harmonijai ir pusiausvyrai

Nors techniškai tai ne tikras bambukas, šis augalas – vienas populiariausių fengšui simbolių. Jo stiebai gali būti pinti ar palikti tiesūs, kiekvienas jų skaičius turi savo reikšmę (pvz., 3 – laimė, 5 – sveikata, 8 – turtas).

Kur statyti: Rytų ar pietryčių kryptimi – tai zonos, atsakingos už sveikatą ir šeimos ryšius.

Priežiūra: Laikomas vandenyje ar vazonėlyje su drenažu. Vanduo turi būti švarus, keičiamas kas 1–2 savaites.

3. Levandos – ramybei ir emociniam balansui

Nors dažniausiai siejamos su sodu ar lauko erdve, levandas vis dažniau auginame ir namuose – ant palangės ar net džiovintas vazonuose. Jos skleidžia ne tik nuostabų kvapą, bet ir padeda mažinti stresą, nerimą bei įtampą.

Kur statyti: Miegamajame, šalia lovos arba darbo kambaryje, kur reikia susikaupimo ir ramybės.

Priežiūra: Mėgsta saulėtą vietą, laistyti reikia saikingai – leiskite dirvai šiek tiek pradžiūti.

4. Aloe vera – apsaugai ir gyvybinei energijai

Aloe vera – ne tik gydantis, bet ir itin stiprų energetinį lauką skleidžiantis augalas. Tikima, kad jis sugeria neigiamą energiją ir apsaugo namus nuo „blogų akių“ ar neigiamų emocijų.

Kur statyti: Netoli įėjimo – kad sugeria neigiamą energiją dar prieš jai patekus į namus.

Priežiūra: Labai nereiklus, mėgsta šviesą ir sausą dirvą. Laistyti tik tuomet, kai žemė visiškai išdžiūvusi.

5. Taikos lelija (Spathiphyllum) – dvasinei pusiausvyrai ir švarai

Šis elegantiškas augalas dažnai vadinamas „moterų augalu“ – jis ne tik valo orą, bet ir skleidžia švelnią, raminančią energiją. Taip pat tikima, kad padeda gerinti santykius ir mažinti įtampą namuose.

Kur statyti: Svetainėje ar miegamajame – vietose, kur dažnai būname kartu su artimaisiais.

Priežiūra: Mėgsta drėgną orą ir pavėsį. Laistyti reguliariai, bet neperlaistyti.

The post 5 augalai, kurie į namus prišauks gerą energiją: žaliosios ramybės ir harmonijos šaltiniai appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Nuolat vartaisi lovoje, skaičiuoji avis ir vis tiek negali užmigti? Nemiga yra dažnas šiuolaikinio žmogaus palydovas – ją sukelia stresas, ekranų šviesa, netinkamas miego režimas ar tiesiog per aktyvi galva prieš miegą. Laimei, egzistuoja vienas paprastas ir moksliškai pagrįstas triukas, kuris gali padėti užmigti vos per kelias minutes – be vaistų, be technologijų, natūraliai ir saugiai.

4-7-8 kvėpavimo technika – miegas ateina kaip sapnas

Šis metodas dar vadinamas „natūraliu migdomuoju“, nes padeda greitai nuraminti protą ir sulėtinti širdies ritmą. Technika sukurta gydytojo Andrew Weil ir remiasi senovinėmis jogų kvėpavimo praktikomis, kurios skatina gilų atsipalaidavimą.

Kaip tai veikia:

Šis kvėpavimo būdas veikia nervų sistemą ir padeda atsikratyti įtampos. Tai lyg natūralus stabdys jūsų galvoje besisukančioms mintims.

Kaip atlikti 4-7-8 kvėpavimo techniką?

1. Atsigulkite patogiai ant nugaros.
2. Užmerkite akis, atpalaiduokite visą kūną.
3. Įkvėpkite pro nosį 4 sekundes.
4. Sulaikykite kvėpavimą 7 sekundes.
5. Iškvėpkite pro burną 8 sekundes (švelniai, tyliai).
6. Kartokite ciklą 4–6 kartus.

Vos per kelias minutes pajusite, kaip kūnas sunkėja, mintys lėtėja, o akys užsimerkia natūraliai.

Kodėl šis triukas toks veiksmingas?

• Sumažina streso hormonų kiekį: ilgas iškvėpimas signalizuoja smegenims, kad viskas gerai, tad sumažėja kortizolio (streso hormono) lygis.
• Gerina deguonies patekimą: gilus kvėpavimas aprūpina smegenis deguonimi, kas būtina kokybiškam miegui.
• Sulėtina širdies ritmą: tai padeda pereiti iš „aktyvaus“ režimo į „poilsio“ būseną.

Papildomi patarimai, kad triukas veiktų dar greičiau

Nors 4-7-8 kvėpavimas gali padėti bet kada, šie papildomi veiksmai sustiprins jo poveikį:

• Išjunkite ekranus bent 30 min. prieš miegą – telefonai ir televizoriai skleidžia mėlyną šviesą, trikdančią melatonino gamybą.
• Venkite sunkaus maisto ir kofeino vakare – net jei atrodo, kad puodelis kavos jums „nekenkia“, organizmas gali reaguoti kitaip nei jaučiate.
• Pasinaudokite eteriniais aliejais – levandų, ramunėlių ar bergamotės kvapas veikia raminančiai.
• Susikurkite miego ritualą – šiltas dušas, knygos skaitymas, tylus foninis garsas (pvz., lietaus) padeda smegenims suvokti, kad laikas poilsiui.

The post Nepavyksta užmigti? Šis triukas pagelbės per kelias minutes appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Galvos skausmas – viena dažniausių šiuolaikinio žmogaus sveikatos problemų. Nesvarbu, ar jis atsirado dėl streso, įtampos, miego trūkumo ar oro pokyčių – norisi, kad jis praeitų kuo greičiau. Tačiau ar įmanoma atsikratyti galvos skausmo vos per minutę? Pasirodo – taip!

1. Akupresūra – greita pagalba per minutę

Akupresūra – tai tradicinės kinų medicinos metodas, kai spaudžiami tam tikri taškai kūne. Vos per 1–2 minutes galite palengvinti įtampos ar įprastą galvos skausmą. Štai keli taškai, kuriuos galite pabandyti:

• Taškas tarp nykščio ir smiliaus (angl. LI4): Spaudžiant šią vietą apie 30–60 sekundžių, abiejose rankose paeiliui, dažnai jaučiamas skausmo sumažėjimas.
• Taškas tarp antakių: Švelniai masažuokite šią vietą sukamaisiais judesiais 30 sekundžių – tai padeda sumažinti įtampą kaktos srityje.
• Taškai smilkinių srityje: Švelnus masažas padeda, jei skausmas atsirado dėl streso ar ilgo darbo prie kompiuterio.

2. Gilus kvėpavimas ir deguonies terapija

Per trumpą laiką galvos skausmą dažnai galima sumažinti tiesiog giliai kvėpuojant. Deguonies trūkumas smegenyse gali sukelti skausmą, todėl:

• Atsisėskite arba atsigulkite patogioje vietoje.
• Užmerkite akis.
• Lėtai įkvėpkite pro nosį, suskaičiuodami iki 4.
• Sulaikykite kvėpavimą 4 sekundes.
• Iškvėpkite per burną per 6–8 sekundes.
• Kartokite 5–6 kartus.

Šis metodas padeda ne tik atsipalaiduoti, bet ir pagerina kraujotaką bei deguonies patekimą į smegenis.

3. Šaltas kompresas ar šlapias rankšluostis ant kaktos

Šaltis gali greitai sumažinti galvos skausmą, ypač jei jis susijęs su kraujagyslių išsiplėtimu:

• Įvyniokite kelis ledo kubelius į rankšluostį arba sudrėkinkite jį šaltu vandeniu.
• Uždėkite ant kaktos ar sprando.
• Laikykite apie minutę – dažnai tiek ir pakanka, kad skausmas sumažėtų.

4. Atitolkite nuo ekrano ir sumažinkite šviesos poveikį

Jei galvos skausmas atsirado dirbant prie kompiuterio ar telefono, stipri šviesa ir ekranų mirgėjimas gali jį dar labiau sustiprinti. Štai ką daryti:

• Išjunkite ekraną bent kelioms minutėms.
• Susiraskite tylų, silpnai apšviestą kampelį.
• Uždarykite akis ir kelias akimirkas tiesiog pabūkite tyloje.

Net trumpa pertrauka gali padėti akims atsipalaiduoti ir palengvinti galvos skausmą.

5. Eteriniai aliejai – gamtos pagalba be vaistų

Kai kurie eteriniai aliejai, ypač pipirmėčių ar levandų, pasižymi stipriomis galvos skausmą malšinančiomis savybėmis:

• Užlašinkite lašelį pipirmėčių aliejaus ant smilkinių ar kaklo srities.
• Įkvėpkite levandų aliejaus garų.
• Jei turite difuzorių – įlašinkite kelis lašus į vandenį ir įjunkite.

Per minutę galite pajusti gaivą, atsipalaidavimą ir skausmo sumažėjimą.

Kada kreiptis į gydytoją?

Jei galvos skausmas kartojasi dažnai, yra labai stiprus, lydi kiti simptomai (pykinimas, regėjimo sutrikimai, kalbos problemos), būtina pasitarti su gydytoju. Šie metodai skirti tik lengviems ar įtampos tipo galvos skausmams.

The post Galvos skausmas dings per minutę: ką daryti? Natūralūs ir greiti būdai atsikratyti skausmo be vaistų appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Karšta vasaros diena Lietuvos sostinėje – puiki proga pažvelgti, ką dėvi miestą užpildę mados entuziastai. Stebint praeivius tampa akivaizdu: ši vasara – tai laisvės, drąsių sprendimų ir kontrastų metas. Nuo „oversized“ švarkų iki mini šortų, nuo sportinio stiliaus iki subtilaus romantizmo – gatvės tampa podiumu, kuriame susipina patogumas ir išskirtinumas.

Pateikiame žvilgsnį į aktualiausias šio sezono tendencijas – pagal Vinco Alesiaus užfiksuotas nuotraukas.

1. „Oversized“ švarkas + rankų darbo detalės – modernus boho stilius

Pirmoji moteris vilki platų pilką švarką, kurį derina su rankų darbo stiliaus nertu sijonu ir natūralios tekstūros krepšiu. Tai išskirtinis pavyzdys, kaip klasikinis miesto elementas (švarkas) gali puikiai derėti su laisvesnio, bohemiško stiliaus detalėmis.

Tendencija: derinti struktūrizuotą viršutinę dalį su „minkšta“ ir faktūrine apačia.

2. Sportinis komfortas + boho įkvėpimai

Antroji moteris spinduliuoja laisvę ir saviraišką – balti marškinėliai be rankovių, plazdantis rudas sijonas ir sportiniai batai. Tai puikus pavyzdys, kaip miesto šilumą įveikti stilingai, bet be didelio vargo.

Tendencija: sportinio ir bohemiško stiliaus miksavimas.

3. „Streetwear“ mergina: drąsa, juoda spalva ir masyvūs batai

Trečioji mergina pasirenka griežtą „oversized“ juodą marškinėlį su grafika, kurį vilki kaip suknelę. Prie jos – masyvūs, kiek militaristiški batai. Visi elementai sukuria stiprų, miestietišką, kiek maištingą įvaizdį. Tokia apranga puikiai tinka vasaros festivaliams ar koncertams.

4. Paprasta, bet efektyvu: džinsiniai šortai + ryškūs akcentai

Kita vilnietė pasirinko vieną mylimiausių vasaros klasikų – džinsinius šortus. Juos papildė trumpu pilku viršumi ir ryškiai mėlynais bateliais, kurie nedvejotinai tampa viso derinio „vinimi“.

Tendencija: viena spalvinė detalė, kuri išskiria visą aprangą.

5. Galia poroje: „Y2K“ sugrįžimas su džinsais aukštu liemeniu

Dvi jaunos moterys demonstruoja sinchronizuotą stilių: abu įvaizdžiai paremti 2000-ųjų mados dvasia – juodi prigludę viršutiniai drabužiai ir platūs džinsai. Tai įkūnija „Y2K“ renesansą, kuris sparčiai užvaldė ne tik socialinius tinklus, bet ir gatvės madą.

The post Vilniaus gatvės mados vasarą: kas šį sezoną karaliauja stiliaus žaidime? appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.