Padidėjęs kraujospūdis – viena dažniausių sveikatos problemų Lietuvoje, ypač tarp vyresnio amžiaus žmonių. Tačiau šiuolaikinis gyvenimo tempas ir nesubalansuota mityba lemia, kad vis dažniau ši būklė nustatoma ir jaunesniems. Nors medikamentinis gydymas kartais būtinas, yra daugybė natūralių, kasdien pritaikomų būdų, kaip sumažinti kraujo spaudimą ir pagerinti bendrą savijautą.

1. Judėkite kasdien – net ir trumpai

Reguliarus fizinis aktyvumas – vienas efektyviausių būdų mažinti kraujospūdį natūraliai. Nereikia valandų sporto salėje – net 30 minučių pasivaikščiojimas kasdien gali padėti sumažinti sistolinį spaudimą 5–8 mmHg.

Tinka:
– vaikščiojimas greitu tempu,
– važinėjimas dviračiu,
– plaukimas,
– lengvas rytinis mankštos kompleksas.

Svarbiausia – reguliarumas, o ne intensyvumas. Net nedideli pokyčiai per laiką duoda stiprų poveikį kraujagyslėms ir bendrai savijautai.

2. Mažinkite druskos vartojimą

Lietuvių racione druskos vis dar per daug – vidutiniškai vartojame dvigubai daugiau nei rekomenduoja Pasaulio sveikatos organizacija. Daug druskos slepiasi pusgaminiuose, dešrose, sūriuose, konservuose.

Kaip sumažinti druskos kiekį:
– gaminkite daugiau patys – taip kontroliuosite, kiek druskos dedate,
– rinkitės „mažai druskos“ arba „be druskos“ pažymėtus produktus,
– prieskonius keiskite natūraliomis žolelėmis (česnakas, citrina, krapai, bazilikas).

Tyrimai rodo, kad net 1–2 g sumažintas druskos kiekis per dieną gali reikšmingai sumažinti kraujospūdį ir širdies ligų riziką.

3. Įtraukite į mitybą daugiau kalio turinčių produktų

Kalis padeda subalansuoti natūralų natrio (druskos) poveikį organizme ir skatina šlapimo išsiskyrimą, taip mažindamas spaudimą kraujagyslėse.

Kalio šaltiniai:
– bananai,
– bulvės su lupenomis,
– pomidorai,
– špinatai,
– pupelės,
– avokadai.

Svarbu: jeigu turite inkstų problemų, pasitarkite su gydytoju dėl kalio vartojimo.

4. Atsisakykite žalingų įpročių

Rūkymas ir dažnas alkoholio vartojimas – vieni didžiausių širdies ir kraujagyslių sistemą žalojančių veiksnių.

– Kiekvienas surūkytas cigaretės dūmas trumpam, bet smarkiai padidina kraujospūdį.
– Alkoholio kiekis turi būti ribotas: ne daugiau kaip viena porcija per dieną moterims, dvi – vyrams.

Gera žinia: vos po kelių savaičių atsisakius šių įpročių, organizmas atsigauna, pagerėja kraujotaka, stabilizuojasi spaudimas.

5. Mažinkite stresą ir išmokite atsipalaiduoti

Lėtinis stresas – tylusis kraujospūdžio priešas. Kai kūnas nuolat įsitempęs, kraujagyslės susiaurėja, širdis dirba greičiau, o tai ilgainiui sukelia nuolatinį spaudimo padidėjimą.

Padėti gali:
– gilus kvėpavimas,
– meditacija,
– joga,
– mėgstama veikla (skaitymas, sodininkystė, pasivaikščiojimas gamtoje).

Svarbu skirti laiko sau, net jei tai tik 10–15 minučių per dieną – jūsų širdis jums už tai padėkos.

The post 5 paprasti ir natūralūs būdai sumažinti kraujo spaudimą: ką galite pradėti daryti jau šiandien appeared first on PANELĖ.

Nors apie pėdų problemas dažnai kalbame tik tada, kai atsiranda skausmas ar diskomfortas, padų karpos – viena iš tų nemalonių, bet labai dažnų odos ligų, su kuria susiduria įvairaus amžiaus žmonės. Jos gali atrodyti kaip nekaltas odos nelygumas, tačiau paliktos be priežiūros ne tik plinta, bet ir gali sukelti stiprų skausmą einant.

Kas yra padų karpos?

Padų karpos – tai gerybiniai odos dariniai, atsirandantys ant pėdų, dažniausiai tose vietose, kurios patiria didžiausią spaudimą – kulnuose arba priekinėje pėdos dalyje. Jas sukelia žmogaus papilomos virusas (ŽPV), o užsikrėsti galima tiesioginiu ar netiesioginiu kontaktu – pavyzdžiui, vaikštant basomis baseinuose, sporto salėse ar kitose drėgnose vietose.

Kaip atpažinti padų karpą?

Padų karpos dažnai painiojamos su nuospaudomis, tačiau yra keli aiškūs požymiai, pagal kuriuos jas galima atskirti:

🔸 Grublėtas, šiurkštus paviršius – primena mažą žiedinį žiedelį.
🔸 Smulkūs juodi taškeliai viduje – tai užsikimšę kapiliarai, dažnas karpų požymis.
🔸 Skausmas spaudžiant ar vaikštant – ypač jei karpa yra gilesnė ir veikiama spaudimo.
🔸 Paprastai pavieniui, bet gali būti ir grupėse – vadinamosios „mozaikinės karpos“.

Skirtingai nei nuospaudos, karpos nesusidaro dėl trinties, o jų „šaknys“ dažnai įauga giliai į odą.

Kodėl atsiranda padų karpos?

Padų karpos gali atsirasti bet kam, tačiau yra keletas rizikos veiksnių:

• Silpnesnė imuninė sistema.
• Dažnas lankymasis viešose vietose basomis (baseinai, pirtys, sporto salės).
• Įtrūkimai, pažeista pėdų oda.
• Prakaituojančios ar nuolat drėgnos pėdos.

Užsikrėtus virusu, karpa gali išsivystyti per kelias savaites ar net mėnesius – todėl žmonės dažnai nežino, kada tiksliai ir kaip užsikrėtė.

Kaip gydyti padų karpas?

1. Namų priemonės:
– Vaistiniai pleistrai ar skysčiai su salicilo rūgštimi – padeda po truputį šveisti karpos sluoksnius.
– Acto vonelės ar arbatmedžių aliejus – liaudiškos priemonės, tačiau poveikis lėtas ir ne visada veiksmingas.
– Lazeriniai ar šalčio (krioterapijos) metodai – galima naudoti ir namuose, jei turite specialius preparatus.

2. Gydymas pas specialistą:
– Dermatologai ar odos ligų gydytojai gali taikyti krioterapiją, elektrokoaguliaciją, lazerinį šalinimą, o sudėtingesniais atvejais – net chirurginį išpjovimą.
– Gydytojai taip pat įvertina, ar darinys tikrai yra karpa, ar kita odos liga.

Svarbu: niekada nebandykite kirpti ar pjauti karpos patys – tai gali sukelti infekciją ir pagreitinti plitimą.

Ar galima jų išvengti?

Nors 100 % apsisaugoti nuo karpų sunku, galima sumažinti riziką:

• Viešose vietose visada dėvėkite šlepetes.
• Laikykite pėdas sausas – keiskite kojines, naudokite talką ar specialų dezodorantą.
• Nevaikščiokite basomis net namuose, jei kas nors iš artimųjų turi karpų.
• Stiprinkite imunitetą – subalansuota mityba, poilsis ir fizinis aktyvumas padeda organizmui kovoti su virusais.

The post Padų karpos: dažna pėdų bėda, kurią svarbu laiku atpažinti ir tinkamai gydyti appeared first on PANELĖ.

Amžius – tik skaičius, tačiau kai kurie kasdieniai įpročiai, netinkami grožio ar stiliaus pasirinkimai gali nejučia pridėti keletą (ar net keliolika) metų. Ir ne, tai nebūtinai susiję su raukšlėmis ar plaukų žilimu. Dažnai sendinantys elementai slepiasi smulkmenose: nuo netinkamos laikysenos iki neapgalvoto garderobo ar veido priežiūros klaidų.

Grožio ir odos priežiūros klaidos

1. Netinkamai parinkta makiažo bazė – per sunki arba per šviesi gali pabrėžti raukšles.
2. Pernelyg matinis makiažas – sausina odą ir sendina veido bruožus.
3. Per ryškūs antakiai – ypač juodi ar labai aštriai formuoti gali atrodyti nenatūraliai.
4. Pamėlusios lūpos dėl tamsių atspalvių – tamsūs lūpdažiai sumažina lūpas ir sendina.
5. Per daug blizgučių ant vokų – subrendusiai odai labiau tinka matiniai ar švelniai švytintys šešėliai.
6. Nepakankamas drėkinimas – dehidratuota oda praranda elastingumą ir spindesį.
7. Veido prausimas karštu vandeniu – sausina ir silpnina odos apsauginį sluoksnį.
8. Nepakankamas apsaugos nuo saulės naudojimas – saulės žala yra viena pagrindinių priešlaikinio senėjimo priežasčių.

Stiliaus pasirinkimai, kurie vizualiai sendina

9. Per griežti klasikiniai deriniai – nuobodus įvaizdis dažnai atrodo senamadiškai.
10. Juodi drabužiai arti veido – pabrėžia pavargusią odą, jei nėra derinama su šviesiais akcentais.
11. Dideli, maišiški rūbai – slepia figūrą ir kuria senosios kartos įvaizdį.
12. Per daug smulkių raštų – gali atrodyti “močiutiškai”.
13. Sintetiniai audiniai – dažnai nesuteikia elegancijos ir pabrėžia odos trūkumus.
14. Per trumpi ar per ilgi sijonai – netinkamas ilgis gali išbalansuoti proporcijas.
15. Per daug vieno stiliaus – griežtas klasikinis ar per saldus romantiškas stilius sendina, jei nepagerinamas šiuolaikiniais akcentais.
16. Senamadiška rankinė ar avalynė – aksesuarai stipriai formuoja bendrą įvaizdį.
17. Besišviesinančios pėdkelnės ar blizgios kojinės – kuria neskoningą, pasenusį efektą.
18. Per daug bižuterijos – masyvūs kaklo papuošalai ar auskarai dažnai atrodo per sunkiai.
19. Per tamsūs ar šviesūs plaukai – netinkamas atspalvis gali išryškinti odos nelygumus.

Elgesio ir gyvenimo būdo įpročiai

20. Bloga laikysena – nuleisti pečiai ir kupra akimirksniu „prideda metų“.
21. Niūri veido išraiška – šypsena veidui suteikia šviesos ir gyvumo.
22. Venkite šmaikštumo ar naujovių – šiuolaikiška moteris spinduliuoja atvirumą ir pozityvumą.
23. Nepasitikėjimas savo išvaizda – tai atsispindi žvilgsnyje ir laikysenoje.
24. Per didelis įsikibimas į „saugius“ sprendimus – pokyčiai atjaunina!
25. Vėlyvas miegas ir prastas poilsis – akys ir oda išduoda nuovargį.
26. Rūkymas ir per didelis alkoholio kiekis – veikia odos tonusą ir tekstūrą.
27. Per mažas fizinis aktyvumas – judėjimas palaiko raumenų tonusą ir laikyseną.
28. Vandens trūkumas – dehidratuota oda tampa pilkšva ir praranda skaistumą.
29. Per ilgas sėdėjimas prie televizoriaus – ne tik sendina kūną, bet ir mintis.
30. Savikritika – niekas nesendina taip greitai, kaip nuolatinis nepasitenkinimas savimi.

The post 30 įpročių ir stiliaus klaidų, kurie gali pridėti metų: ko vengti, kad atrodytumėte jaunatviškai ir žvaliai appeared first on PANELĖ.

Lieknėjimas per trumpą laiką – viena iš populiariausių temų tarp norinčiųjų greitai pasiekti rezultatų. Internete dažnai mirga pažadai apie stebuklingas dietas, kurios padeda per savaitę numesti iki 10 kilogramų. Tačiau ar tokie rezultatai įmanomi ir – dar svarbiau – ar jie saugūs?

Ar tikrai galima numesti 10 kg per savaitę?

Trumpas atsakymas – galima, tačiau dažnai tai nėra riebalų, o skysčių ir raumenų masės netekimas. Tokie pokyčiai įvyksta drastiškai sumažinus suvartojamų kalorijų kiekį ar visiškai pašalinus angliavandenius.

Svarbu žinoti:
– Per savaitę rekomenduojama numesti ne daugiau kaip 1–2 kg riebalų, kad tai būtų saugu organizmui.
– Didesnis svorio kritimas dažniausiai susijęs su vandens praradimu, kuris gali sugrįžti vos atnaujinus įprastą mitybą.
– Greitas lieknėjimas gali lemti energijos stoką, nuotaikų kaitą, silpnumą ir net hormonų disbalansą.

Subalansuotas 7 dienų mitybos planas

Žemiau pateiktas planas nėra bado dieta – tai mažai kalorijų, bet maistingumo neprarandanti mityba, paremta šviežiais produktais, pakankamu skysčių kiekiu ir organizmo valymu.

1 diena – vaisių diena (išskyrus bananus):
Leidžiama valgyti bet kokius vaisius – obuolius, arbūzus, kivius, uogas.
➡️ Tikslas: detoksikacija ir virškinimo sistemos aktyvinimas.
Gerkite daug vandens, galima žolelių arbata.

2 diena – daržovių diena:
Tinka visos daržovės (žalios, virtos, troškintos be riebalų).
➡️ Pusryčiams puikiai tinka orkaitėje kepta bulvė su trupučiu alyvuogių aliejaus.
Rekomenduojama vengti ankštinių.

3 diena – vaisiai + daržovės:
Derinkite pirmos ir antros dienos produktus.
➡️ Negalima bulvių ir bananų.
Valgykite dažnai, bet mažomis porcijomis.

4 diena – bananai ir pienas:
Iki 6 bananų per dieną + 2 stiklinės lieso pieno ar natūralaus jogurto.
➡️ Galima pasigaminti glotnutį su trupučiu cinamono ar ledo.
Ši diena padeda atkurti kalio ir magnio balansą.

5 diena – liesa mėsa ir pomidorai:
Valgykite apie 250–300 g virtos ar keptos vištienos (be odelės), kalakutienos ar žuvies + 5–6 pomidorus.
➡️ Gerkite daugiau vandens – bent 2,5 l.
Ši diena tinka baltymų atsargų papildymui.

6 diena – mėsa + daržovės:
Liesa mėsa + visos daržovės, išskyrus bulves.
➡️ Puikiai tinka troškiniai garuose ar keptuvėje be riebalų.
Leidžiami žalumynai – petražolės, salotos, špinatai.

7 diena – ryžiai, daržovės, sultys:
Valgykite rudus ryžius su daržovėmis, gerkite natūralias sultis (be cukraus).
➡️ Ši diena atkuria energijos lygį ir paruošia organizmą pereiti prie įprastesnės mitybos.

Papildomi patarimai

✔️ Gerkite daug vandens – ne mažiau nei 2 litrus per dieną.
✔️ Venkite cukraus, druskos, kavos, alkoholio.
✔️ Judėkite – lengvi pasivaikščiojimai ar tempimo pratimai padeda greitinti medžiagų apykaitą.
✔️ Nepersistenkite – jei jaučiate silpnumą, papildykite mitybą riešutais ar sėklomis.

Ar verta bandyti?

Tokio tipo mitybos planas gali padėti „nustatyti“ organizmą, atsisakyti perdirbto maisto ir pradėti sveikesnę mitybos rutiną. Nors kai kurie žmonės išties praranda kelis kilogramus per savaitę, svarbu suprasti: ilgalaikis rezultatas pasiekiamas tik keičiant gyvenimo būdą.

The post 7 dienų mitybos planas, padedantis greitai sumažinti svorį: ar įmanoma atsikratyti iki 10 kg per savaitę? appeared first on PANELĖ.

Bėgant metams keičiasi ne tik mūsų patirtis ar požiūris į gyvenimą, bet ir plaukų struktūra. Jie dažnai tampa plonesni, silpnesni, praranda natūralų tankumą. Tačiau gera žinia – tinkamai parinkta šukuosena gali ne tik vizualiai suteikti plaukams apimties, bet ir atjauninti veido bruožus, išryškinti kaklą, žvilgsnį ir pasitikėjimą savimi.

1. Trumpas „pixie“ kirpimas su tekstūra

Tai viena drąsiausių, bet kartu ir universaliausių šukuosenų. „Pixie“ stilius ypač tinka toms, kurios nori pabrėžti savo bruožus ir sukurti gaivų įvaizdį. Plaukai dažniausiai kerpami sluoksniais, kas padeda sukurti natūralią apimtį viršugalvyje ir šonuose.

Kodėl verta rinktis?
– Lengva prižiūrėti,
– Puikiai tinka retėjantiems plaukams,
– Suteikia energijos ir charakterio.

2. Sluoksniuotas „bob“ – klasika su jaunatvišku prieskoniu

„Bob“ šukuosena išlieka populiari jau dešimtmečius. Sluoksniuotas variantas – ypač naudingas toms, kurios nori suteikti daugiau gyvybės ploniems plaukams. Priekinės sruogos gali būti šiek tiek ilgesnės ir švelniai glostyti veidą, o galas – lengvai pakeltas.

Privalumai:
– Optiškai pakelia veido bruožus,
– Padeda išlaikyti formą be didelių pastangų,
– Tinka tiek tiesiems, tiek banguotiems plaukams.

3. Ilgesnis kirpimas su užuolaidų stiliaus kirpčiukais

Jei nenorite trumpinti plaukų, puikus pasirinkimas – pečius siekiantis kirpimas su užuolaidų tipo kirpčiukais. Tokia šukuosena ne tik suteikia apimties, bet ir švelnina veido kontūrus, nukreipia dėmesį nuo smulkesnių raukšlelių.

Tinka moterims, kurios:
– Nori išlaikyti ilgesnius plaukus,
– Vertina švelnumą ir moteriškumą,
– Nori paslėpti kaktos srities netolygumus.

4. Trumpas sluoksniuotas kirpimas su užriestais galiukais

Tai ypač žavingas pasirinkimas toms, kurios mėgsta elegantišką klasikinį stilių. Sluoksniuotas kirpimas leidžia plaukams „pakilti“ nuo šaknų, o šiek tiek užriesti galiukai suteikia moteriškumo ir žaismingumo.

Idealu:
– Šventėms ar ypatingoms progoms,
– Derinant su subtiliu makiažu ar aksesuarais,
– Norinčioms greitai pasiekti efektą be sudėtingų priemonių.

5. Natūralūs garbanoti ar banguoti plaukai su formą išlaikančiu kirpimu

Jeigu turite natūralius garbanotus ar banguotus plaukus – puiku! Vietoj to, kad juos tiesintumėte, verta išnaudoti jų tekstūrą ir kirpti taip, kad šukuosena turėtų aiškią formą ir apimtį. Dėl sluoksniavimo garbanos tampa puresnės, o bendras vaizdas – gyvas ir gaivus.

Tinka moterims, kurios:
– Vertina natūralumą,
– Nori atrodyti jaunatviškai, bet be daug priežiūros,
– Nori išsiskirti iš minios.

The post 5 šukuosenos, kurios akimirksniu suteikia daugiau apimties plaukams ir jaunatviškumo brandesnio amžiaus moterims appeared first on PANELĖ.

Vasara – tai metų laikas, kai spintos prisipildo lengvumo, spalvų ir moteriškumo. O jei reikėtų išrinkti vieną drabužį, be kurio šiltuoju sezonu neapsieina nė viena stilinga moteris, atsakymas būtų aiškus – plisuotas arba klostuotas midi ilgio sijonas.

Šis sijonas – ne tik sezono mados viršūnėje, bet ir universalus drabužis, kurį galima pritaikyti įvairioms progoms: nuo pasivaikščiojimo pajūriu iki biuro ar net vakarėlio. Jei dar neturite tokio sijono savo garderobe – dabar pats laikas jį įsigyti.

Kodėl būtent šis sijonas?

1. Tinka visoms figūroms
Midi ilgio klostuoti sijonai puikiai krenta ir padeda sukurti elegantišką siluetą. Jie tinka tiek aukštoms, tiek žemesnio ūgio moterims, o klostės suteikia judesiui lengvumo ir dinamikos. Šis kirpimas paslepia tai, ką norisi paslėpti, ir pabrėžia tai, ką verta išryškinti.

2. Universalumas
Tokį sijoną galima vilkėti su marškinėliais, palaidinėmis, megztiniais ar net trumpais švarkeliais. Priklausomai nuo avalynės – sportbačių, basučių ar aukštakulnių – galite keisti įvaizdį nuo kasdienio iki prabangaus. Tai vienas tų drabužių, kuris puikiai „susižaidžia“ tiek su kasdienybe, tiek su išskirtinėmis progomis.

3. Madingas, bet nesenstantis
Nors šį sezoną jis tapo tikru hitu, klostuotas sijonas – ne naujiena mados pasaulyje. Tai klasika, kuri sugrįžta kiekvieną vasarą, todėl įsigijus tokį sijoną, tai bus ne vieno sezono pirkinys. Stiliui prijaučiančios moterys vertina tokius ilgaamžius, tačiau šiuolaikiškai pritaikomus drabužius.

Kokias spalvas ir audinius rinktis?

Šią vasarą madingiausios – šviesios, pastelinės arba natūralių žemės tonų spalvos: kreminė, smėlio, šviesiai rožinė, dangiška mėlyna. Taip pat labai populiarūs ir metalizuoti audiniai vakariniams įvaizdžiams – blizgūs, bet lengvi.

Medžiagų pasirinkime karaliauja:
✔️ medvilnė – puikiai tinka karštoms dienoms,
✔️ viskozė ir šilkas – suteikia elegancijos,
✔️ poliesteris su elastanu – nesiglamžo, tinka aktyvioms moterims.

Svarbu: jei norite sijoną dėvėti dažnai, rinkitės kokybišką medžiagą, kuri nepraras formos ir nepermatys net šviečiant saulei.

Su kuo derinti?

Kasdieniam įvaizdžiui:
– Paprasti balti marškinėliai,
– „chunky“ sportbačiai arba lengvos basutės,
– Šiaudinė skrybėlė ar krepšys.

Biurui:
– Klasikinė palaidinė arba švarkelis,
– Neutralių spalvų aukštakulniai,
– Minimalistiniai aksesuarai.

Vakarui:
– Šilkinė blizgi palaidinė,
– Atviri aukštakulniai,
– Rankinė ant grandinėlės ir ryškesni auskarai.

Ką sako stilistai?

Lietuvos ir pasaulio stilistai vieningai teigia: plisuotas midi sijonas – drabužis, kuris kiekvienai moteriai suteikia moteriškumo, švelnumo ir pasitikėjimo savimi. Tai vienas tų elementų, kurį galima ištraukti iš spintos net ir netikėtai pasikeitus planams – jis tinka beveik visur.

Be to, šis sijonas nuostabiai atrodo tiek nuotraukose, tiek judesyje – tad jei planuojate vasaros fotosesiją ar atostogų kelionę, jis turėtų atsidurti jūsų lagamine.

The post Vasariško stiliaus hitas: šis sijonas – būtinas kiekvienos madingos moters garderobe appeared first on PANELĖ.

Intymios zonos higiena – tema, apie kurią dažnai kalbama puse lūpų, tačiau ji nepaprastai svarbi kiekvienos moters ir vyro sveikatai bei gerai savijautai. Tinkama priežiūra padeda išvengti ne tik nemalonių pojūčių, bet ir rimtesnių sveikatos problemų. Deja, net ir turėdami geriausių ketinimų, daugelis žmonių daro esmines klaidas – nesąmoningai kenkdami savo organizmui.

Kodėl intymi higiena tokia svarbi?

Intymioji zona – labai jautri kūno dalis, turinti savitą mikroflorą, kuri apsaugo nuo infekcijų ir palaiko sveiką pH balansą. Moterų intymioji sritis natūraliai yra šiek tiek rūgšti (pH apie 3,8–4,5), o vyriškoji – šiek tiek neutralesnė. Bet kokie agresyvūs išoriniai veiksniai, netinkami higienos produktai ar net per dažnas plovimas gali šį balansą sutrikdyti.

Dažniausios intymios higienos klaidos

1. Per dažnas plovimas arba agresyvus valymas
Nors švara svarbi, intymios zonos per dažnas ar stiprus šveitimas muilu gali pašalinti natūralią apsaugą. Gydytojai rekomenduoja intymią sritį plauti vieną–du kartus per dieną šiltu vandeniu ir specialiu prausikliu, kuris pritaikytas jautriai zonai.

2. Netinkamų higienos priemonių naudojimas
Įprasti muilai, kvapnūs dušo želė ar antibakteriniai prausikliai – netinkamas pasirinkimas. Jie dažnai keičia natūralų pH ir gali sukelti sausumą, sudirgimą ar net infekcijas. Rinkitės bekvapius, ginekologiškai patikrintus produktus, skirtus būtent intymiai zonai.

3. Kvapų „maskavimas“
Kvapnios servetėlės, purškikliai ar dezodorantai intymiai sričiai – tai daugiau rinkodaros triukas nei būtinybė. Tokios priemonės ne tik nereikalingos, bet ir gali būti kenksmingos. Natūralus kūno kvapas – normalus reiškinys, o staigūs jo pokyčiai dažniausiai signalizuoja sveikatos sutrikimus, o ne prastos higienos problemą.

4. Netinkamas apatinių pasirinkimas
Sintetiniai audiniai, per siauri ar nekvėpuojantys apatiniai drabužiai skatina prakaitavimą ir bakterijų dauginimąsi. Rinkitės medvilninius apatinius, kurie leidžia odai kvėpuoti, ir stenkitės keisti juos kasdien.

5. Higienos priemonių naudojimas menstruacijų metu
Menstruacijų metu svarbu laikytis ypač kruopščios higienos. Tarpiklių ar tamponų nereikėtų laikyti per ilgai – rekomenduojama keisti kas 3–4 valandas. Taip pat verta pasvarstyti apie alternatyvas, tokias kaip menstruacinės taurelės ar daugkartiniai įklotai, kurie dažnai būna draugiškesni tiek sveikatai, tiek aplinkai.

Ką daryti, kad intymi zona būtų sveika?

✔️ Rinkitės šiltą vandenį ir švelnų prausiklį – pakanka vos keleto priemonių.
✔️ Nenaudokite vidinių plovimų (dušo) – makštis apsivalo pati. Išorinę zoną galima plauti, bet viduje kišti vandens nereikia.
✔️ Plaukite nuo priekio link galo – tai ypač svarbu moterims, kad būtų išvengta bakterijų patekimo į šlapimo takus.
✔️ Po sporto ar aktyvios veiklos – persirenkite – drėgni, prakaituoti drabužiai kenkia mikroflorai.
✔️ Pasitarkite su gydytoju, jei jaučiate niežulį, deginimą, neįprastą kvapą ar išskyras – tai gali būti infekcijos požymiai.

The post Štai, ką turite žinoti apie intymios zonos higieną: dažniausios klaidos ir patarimai, kaip jų išvengti appeared first on PANELĖ.

Ar kada nors svarstėte, kodėl kai kurie žmonės nuolat laimi žaidimuose, o kiti – kad ir kiek bandytų – lieka tuščiomis? Astrologai teigia, kad sėkmė nėra visiškai atsitiktinė: tam tikri Zodiako ženklai turi ypatingą ryšį su likimu ir pinigais. Vienas ženklas iš visų išsiskiria – jis tarsi gimęs laimėti. Kas gi tas išrinktasis?

Loterijos sėkmės lyderis – ŠAULYS

Astrologų teigimu, būtent Šaulio ženklui dažniausiai nusišypso fortūna. Šaulys yra Zodiako optimistas, nuolat tikintis sėkme ir gyvenimo gėriu. Ir tai – ne šiaip sau: jo valdovas Jupiteris, didžiausia planeta Saulės sistemoje, laikoma gausos, plėtros ir sėkmės simboliu.

Jupiterio įtaka šiam ženklui suteikia ne tik pozityvumo, bet ir stiprų intuicijos jausmą – o būtent jis ir padeda Šauliams rinktis laimingus skaičius ar bilietus. Jie dažnai vadovaujasi „nuojauta“, o ne logika – ir, paradoksalu, tai jiems puikiai pasiteisina.

Kodėl būtent Šauliai?

1. Drąsūs rizikuoti
   Šauliai nebijo pabandyti – jų požiūris į gyvenimą yra atviras, kupinas tikėjimo geru rezultatu. Jie nusiperka loterijos bilietą ne todėl, kad būtinai nori laimėti milijoną, o todėl, kad jiems patinka galimybė. O kaip žinia, kas nežaidžia – tas ir nelaimi.
2. Gyvena su tikėjimu
   Šauliai nuoširdžiai tiki, kad viskas susiklosto taip, kaip turi būti. Jie mažiau pasiduoda abejonėms ir neigiamiems scenarijams. Toks mąstymas traukia sėkmę, nes kaip sakoma – pozityvumas traukia pozityvumą.
3. Nebijo permainų
   Laimėjimas – tai ne tik pinigai, bet ir pokyčiai. Daugelis žmonių, net slapta svajodami apie dideles sumas, bijo, ką tai galėtų pakeisti jų gyvenime. Šauliai gi priima naujoves atvirai, net su azartu – todėl likimas jų nebijo apdovanoti.

The post Šiam Zodiako ženklui likimas ypač dosnus: piniginės sėkmės loterijose jis sulaukia dažniausiai appeared first on PANELĖ.

Birželio 22-oji atneš ne tik ilgiausios dienos šviesą, bet ir astrologinių pokyčių bangą, kuri paveiks kiekvieną Zodiako ženklą. Šią dieną jautriai reaguosime į aplinką, labiau pasitikėsime intuicija ir ieškosime vidinės ramybės. Puikus metas tiek širdies reikalams, tiek svarbiems sprendimams, ypač tiems, kurie susiję su šeima, namais ar asmeniniais tikslais.

Avinas (kovo 21 – balandžio 19)

Avinai šiandien jaus didesnį poreikį užbaigti pradėtus darbus, ypač tuos, kurie susiję su namų aplinka ar šeima. Skirkite dėmesio artimiesiems – net trumpas pokalbis gali atnešti daugiau džiaugsmo nei tikitės. Vakarop palanku planuoti kelionę ar trumpą išvyką.

Patarimas: Nesivelkite į ginčus – švelnumas šiandien galingesnis nei jėga.

Jautis (balandžio 20 – gegužės 20)

Ši diena Jaučiams gali atnešti įkvėpimą kūrybiškumui – nuo rankdarbių iki interjero permainų. Puikus metas pasiraitoti rankoves ir imtis „pasidaryk pats“ projektų. Meilės reikalai taip pat gali įgauti naują atspalvį – galbūt pastebėsite kažką, ko anksčiau nepastebėjote.

Patarimas: Savo sprendimais šiandien vadovaukite širdimi, ne vien logika.

Dvyniai (gegužės 21 – birželio 20)

Dvyniai jaus didesnį poreikį būti išgirsti – kalbėkite atvirai, tačiau atminkite, kad nuoširdumas nereiškia griežtumo. Namuose gali kilti idėjų, kaip pagerinti aplinką ar tvarką – tai gera diena permainoms.

Patarimas: Susitelkite į vieną užduotį – blaškymasis mažins produktyvumą.

Vėžys (birželio 21 – liepos 22)

Gimtadienio laikotarpis įsibėgėja, o birželio 22-oji Vėžiams dovanoja gilių apmąstymų ir savirefleksijos nuotaiką. Galite jausti didesnį poreikį pabūti vieni – tai normalu. Skirkite laiko namams, jaukumui kurti – tai pakels nuotaiką.

Patarimas: Rašykite dienoraštį arba planuokite – padės išsigryninti mintis.

Liūtas (liepos 23 – rugpjūčio 22)

Liūtai jaus stipresnį ryšį su draugais ir artimaisiais. Galite gauti netikėtą kvietimą ar žinią, kuri pakels nuotaiką. Šiandien vertėtų pasidalinti idėjomis – jūsų įkvėpimas gali uždegti ir kitus.

Patarimas: Nepamirškite pagirti kitų – jūsų žodis šiandien turi ypatingą svorį.

Mergelė (rugpjūčio 23 – rugsėjo 22)

Mergelės gali jausti įtampą tarp pareigų ir noro atsipalaiduoti. Ieškokite balanso – galbūt užteks net mažų pokyčių namų aplinkoje, kad diena taptų ramesnė. Vakare verta pasinerti į hobius ar kūrybinę veiklą.

Patarimas: Neignoruokite kūno signalų – poilsis šią dieną būtinas.

Svarstyklės (rugsėjo 23 – spalio 22)

Svarstyklėms šiandien ypač seksis bendrauti – tinkamas metas susitikimams, net jei jie vyksta virtualiai. Galite atrasti naują veiklą ar susidomėjimą, kuris ilgainiui taps jūsų rutina. Meilės srityje – šilti pokalbiai.

Patarimas: Pasitikėkite žmonėmis – jų ketinimai šiuo metu nuoširdūs.

Skorpionas (spalio 23 – lapkričio 21)

Skorpionai gali jausti norą gilintis į save ar įsiklausyti į kitų problemas. Tai gera diena nuoširdiems pokalbiams – ypač su šeimos nariais. Gali atsirasti idėjų, kaip patobulinti namų erdvę ar rutiną.

Patarimas: Nereikalaukite iš savęs per daug – leiskite sau ir pailsėti.

Šaulys (lapkričio 22 – gruodžio 21)

Šauliams ši diena palanki bendravimui, tačiau gali kilti nekantrumo banga. Ieškokite veiklų, kurios įtraukia – tiek namuose, tiek sode. Tinkamas metas pasirūpinti augalais ar planuoti vasaros išvykas.

Patarimas: Raskite laiko buvimui lauke – gamta padės subalansuoti nuotaiką.

Ožiaragis (gruodžio 22 – sausio 19)

Ožiaragiai jaus norą grįžti prie senų planų ar projektų. Tai puikus metas užbaigti tai, kas buvo atidėta. Darbiniai sprendimai šiuo metu bus sėkmingi, jei juos priimsite vadovaudamiesi ir širdimi.

Patarimas: Pasitikėkite savo patirtimi – ji jūsų stiprybė.

Vandenis (sausio 20 – vasario 18)

Vandeniai gali jaustis kupini energijos, tačiau svarbu nukreipti ją tinkama linkme. Gali kilti noras išbandyti ką nors naujo – nepraleiskite šios galimybės! Kūrybiškumas šiandien jūsų pusėje.

Patarimas: Nesiekite visko padaryti iš karto – susiplanuokite laiką.

Žuvys (vasario 19 – kovo 20)

Žuvys jaus padidėjusį emocinį jautrumą, todėl gali būti sunkiau atskirti savas emocijas nuo kitų. Ieškokite ramybės – tiek savo aplinkoje, tiek viduje. Meno ar gamtos terapija puikiai padės.

Patarimas: Pasikalbėkite su žmogumi, kuriuo pasitikite – išsakytos mintys taps aiškesnės.

The post Sekmadienio horoskopas (birželio 22 d.): svarbi diena širdžiai ir sprendimams appeared first on PANELĖ.

Per mados šou „Future Gen“ pristatytas unikalus projektas, kuriame susijungė pramonė, tvarumas ir ateities dizainerių kūrybiškumas. „DP Acetate“ – acetatinius siūlus gaminanti įmonė – bendradarbiaudama su Vilniaus dizaino kolegija ir Kauno kolegijos Menų akademija pakvietė studentus sukurti įvaizdžius iš acetatinių audinių.

Originalūs meno kūriniai

Kviestinių vakaro svečių laukė originalūs meno kūriniai, kuriuos jauni dizaineriai pristatė ant „Future Gen“ podiumo. Šio projekto tikslas ne tik skatinti tvarumą madoje, bet ir atverti jaunajai kartai kelią į kūrybišką, atsakingą mados industriją. Svečiai išvydo 38 skirtingus, drąsa ir netikėtumu stebinančius drabužių modelius.

„Esame vieninteliai acetato siūlų gamintojai Europoje ir vieni iš dviejų pasaulyje. Gaminame aukštos kokybės, aplinkai draugiškus siūlus, kurie prisideda prie tvarių tekstilės sprendimų. Tvarus ne tik acetato audinys, bet ir jo gamybos procesas. Mano, kaip renginio organizatorės, tikslas yra supažindinti jaunuosius dizainerius su tvariais audiniais ir parodyti, kad acetatinis pluoštas gali būti labai skirtingas – atrodyti kaip tafta, velvetas ar standus audinys. Jis pasižymi šilko švelnumu, lengvumu ir blizgesiu. Mūsų gaminami acetato siūlai yra atsparūs aplinkos veiksniams, nes dažai įsisavinami tiesiai į pluoštą, o ne po jo pagaminimo. Tai suteikia gaminiams ilgaamžiškumo, ryškumo ir atsparumo aplinkos poveikiui“, – kalbėjo įmonės marketingo vadovė Ingrida Ugianskienė.

Prabangi suknelė

Moteris į renginį atvyko pasipuošusi prabangių mados namų „Red Valentino“ acetatine suknele, kuriai 12 metų. Tai pateikė kaip įrodymą, kad šis audinys yra kokybiškas, nesusidėvintis bei nepavaldus madai. „Vis kitoje aplinkoje, su naujais aksesuarais suknelė atsiskleidžia iš naujo“, – sako kokybiškam stiliui neabejinga moteris.

I. Ugianskienė tikisi, kad šis vakaras buvo gražaus projekto „Future Gen“ pradžia ir kitais metais išvys dar daugiau jaunųjų dizainerių, kurių kūrybinis kelias dar tik prasideda. „Tikiu, kad kūrybiškumas, susijungiantis su inovatyviais audiniais, gali pakeisti požiūrį į madą. Galiu drąsiai pasakyti – šis renginys mane nustebino, nesitikėjau tokio atsidavimo iš dalyvių. Studendai pristatė labai stiprius, šiuolaikiškus ir acetatą atskleidžiančius darbus“, – kalbėjo moteris. Nugalėtoją rinko komisija, kurią sudarė kolegijų ir įmonės atstovai. Savo nuomonę išreiškė ir žiūrovai balsuodami. Renginį vedė televizijos laidų vedėja Kristina Rimienė.

Konkurso nugalėtoja

Konkurso nugalėtoja tapo Lina Grubliauskaitė. Būsima dizainerė negailėjo pagyrų acetatiniam audiniui. Siekdama sukurti originalų drabužių dekorą, ji plėšė audinį, taip išgaudama spurumą. Sukurto švarko atlapams ir antkišeniams dekoruoti L. Grubliauskaitė panaudojo reljefinę šenilo techniką, sluoksniuodama įvairių spalvų acetatinius audinius. Storesnį audinį kūrėja panaudojo švarkams, o plonesnį – dekorui: plėšytoms, netvarkingoms detalėms. „Šis audinys labai gražiai plyšta, išeina daug atskirų siūlų ir taip galime išgauti įdomų efektą“, – kalbėjo konkurso nugalėtoja, pristačiusi tris drabužių modelius.

Kauno kolegijoje antrame kurse studijuojanti būsima dizainerė drabužiais atspindėjo minčių chaosą. Pastelinės spalvos simbolizuoja, kad mes visi turime kaukių ir su mumis yra viskas gerai, gyvenimą regime pro rožinius akinius. O suplyšusios detalės atspindi išsiveržiančias mintis, kurios mums trukdo gyventi, ir tai, ką bandome paslėpti po spalvomis.

Švarkas-suknelė

Būsima dizainerė pristatė švarką-suknelę, kelnių ir švarko kostiumėlį, taip pat švarką iš medvilnės audinio su acetatinio audinio detalėmis ant atvartų bei satino ir plėšyto satino dekoracijomis. „Niekada anksčiau neteko dalyvauti panašiame konkurse, patirtis įdomi. Labai smagu pasimatuoti dizainerės profesiją“, – kalbėjo studentė. 

Originalumu ir drąsiu požiūriu stebino ir kiti renginio dalyviai – Kauno kolegijos Menų ir ugdymo fakulteto Menų akademijos mados dizaino studijų programos antro kurso studentės.

Emita Danisevičiūtė savo sukurtame drabužyje panaudojo abi audinio puses, taip parodydama acetatinio audinio įvairiapusiškumą. Meda Mikalauskaitė panaudodama acetatinius audinius sukūrė sudėtingos konstrukcijos korsetus, kuriuose atsispindi ne tik techninis tikslumas, bet ir subtilus estetikos pojūtis.

Eksperimentavo

Ugnė Černauskaitė, Tėja Macijauskaitė, Gertrūda Sokaitė kūrybiškai eksperimentavo su acetatiniu audiniu, ieškodamos netradicinių formavimo galimybių. Kurdamos drabužius jos panaudojo epoksidinę dervą – į ją panardintus acetatinius audinius formavo ant manekeno, taip išgaudamos netikėtus, skulptūrinius siluetus. Taip pat drabužiuose buvo integruoti acetatinių siūlų likučiai – jie tapo originalaus audinio dizaino dalimi, tekstilinis ažūras buvo sukurtas panaudojant vandenyje tirpstančią „Avalon“ plėvelę.

Vilniaus dizaino kolegijos studentai taip pat džiugino kūrybiškumu. Būsimasis dizaineris Airidas Kryžius išsiskyrė teatrališkumu, net skėčio audiniui panaudojęs acetatą. Antrakursė Samanta Bakirovaitė į acetatinį audinį pažvelgė per elegancijos prizmę, o dekorui panaudojo iš matinių baltų acetato siūlų pintas kasas. Pirmakursis Kristijonas Mikulskis sukūrė suknelę, kuriai prireikė 5 metrų audinio bei 450 kasų, supintų iš acetatinių siūlų.

Nuotraukų galerijoje – įspūdingi „Future Gen“ dalyvių darbai bei renginio svečiai.

The post Jaunieji kūrėjai pristatė tvarią ateities madą iš acetato audinių: sužavėjo originalumu appeared first on PANELĖ.