Ryškiai geltonas prieskonis, turintis šiek tiek kartų, žemišką skonį, – ciberžolė (lot. Curcuma longa) – vertinama ne tik dėl skonio savybių, bet ir dėl išties įspūdingos naudos sveikatai. Ajurvedos ir Rytų medicinos sistemose ciberžolė jau tūkstantmečius laikoma natūraliu vaistu, o šiandien jos savybės patvirtinamos ir moderniais moksliniais tyrimais.

Jei ieškai natūralaus būdo stiprinti organizmą, kovoti su uždegimais, gerinti virškinimą ar tiesiog palaikyti energiją – štai 10 priežasčių, kodėl verta ciberžolę įtraukti į savo kasdienę mitybą.

🌿 1. Stiprus natūralus priešuždegiminis poveikis

Ciberžolės veiklioji medžiaga kurkuminas pasižymi stipriu priešuždegiminiu poveikiu. Tai natūralus būdas sumažinti lėtinius uždegimus, kurie gali būti daugelio ligų (pvz., artrito, širdies ligų) priežastis.

🧠 2. Gerina smegenų veiklą ir atmintį

Tyrimai rodo, kad kurkuminas gali didinti smegenų neurotrofinio faktoriaus (BDNF) lygį – tai baltymas, padedantis neuronams augti ir formuotis naujiems ryšiams. Tai svarbu gerinant atmintį, koncentraciją ir mažinant demencijos riziką.

💛 3. Palaiko širdies sveikatą

Ciberžolė gali gerinti kraujotaką, mažinti „blogojo“ cholesterolio kiekį kraujyje ir stiprinti kraujagyslių sieneles. Tai sumažina širdies ligų riziką, ypač kartu su sveika mityba ir aktyviu gyvenimo būdu.

🍽️ 4. Skatina virškinimą

Rytų medicina jau seniai ciberžolę naudoja virškinimo gerinimui. Ji skatina tulžies gamybą, gerina maisto įsisavinimą, gali mažinti pilvo pūtimą bei sunkumo jausmą po valgio.

🛡️ 5. Natūralus antioksidantas

Ciberžolė neutralizuoja laisvuosius radikalus, kurie kenkia mūsų ląstelėms ir skatina senėjimą. Antioksidacinės savybės padeda kovoti su aplinkos poveikiu ir stiprina imuninę sistemą.

🌸 6. Teigiamas poveikis odai

Dėl priešuždegiminių ir antibakterinių savybių ciberžolė dažnai naudojama odos priežiūrai – tiek iš vidaus, tiek išorėje (pvz., kaip kaukės ingredientas). Ji padeda kovoti su akne, odos sudirgimu, net smulkiais raukšlėmis.

⚖️ 7. Padeda reguliuoti svorį

Kurkuminas gali padėti reguliuoti cukraus kiekį kraujyje, mažinti apetitą bei gerinti riebalų apykaitą organizme. Žinoma, tai turi būti derinama su subalansuota mityba ir fiziniu aktyvumu.

💊 8. Natūrali pagalba sąnariams

Ypač vyresnio amžiaus žmonėms ar turintiems sąnarių skausmų, ciberžolė gali būti natūrali alternatyva priešuždegiminiams vaistams. Reguliarus vartojimas padeda mažinti sąnarių patinimą, skausmą, sustingimą.

😌 9. Gali gerinti nuotaiką ir mažinti depresijos simptomus

Kai kurie tyrimai rodo, kad kurkuminas turi antidepresinių savybių, gali paveikti serotonino ir dopamino – „laimės hormonų“ – veiklą. Tai puikus natūralus pagalbininkas emocinei pusiausvyrai palaikyti.

🔬 10. Galimas vėžio rizikos mažinimas

Nors tyrimai vis dar tęsiami, mokslininkai nagrinėja kurkumino poveikį vėžinių ląstelių dauginimuisi. Preliminarūs duomenys rodo, kad jis gali sulėtinti tam tikrų navikų augimą, ypač kartu su kitais gydymo metodais.

The post Ciberžolės nauda: 10 priežasčių, kodėl ją verta vartoti kasdien appeared first on PANELĖ.

Šiltas, auksinės spalvos gėrimas, dvelkiantis egzotika ir jaukumu – taip trumpai galima apibūdinti ciberžolės arbatą, dar vadinamą „auksiniu pienu“ ar tiesiog ciberžolės užpilu. Šis paprastas, bet itin veiksmingas gėrimas per pastaruosius metus pelnė daugybės sveikatingumo entuziastų simpatijas visame pasaulyje. Ir ne veltui – moksliniais tyrimais įrodyta, kad ciberžolė turi gausybę naudų mūsų organizmui.

Kas ta ciberžolė?

Ciberžolė – tai imbierinių šeimos augalas, kilęs iš Pietų Azijos. Ji nuo seno naudojama ajurvedinėje ir kiniškoje medicinoje, o jos pagrindinė veiklioji medžiaga – kurkuminas – pasižymi stipriomis antioksidacinėmis ir priešuždegiminėmis savybėmis.

Ciberžolė plačiai naudojama ir kaip prieskonis, bet užplikyta su kitais natūraliais ingredientais tampa ne tik skaniu, bet ir labai sveiku gėrimu.

Kodėl verta gerti ciberžolės arbatą?

✅ 1. Kovoja su uždegimais

Kurkuminas veikia kaip natūralus priešuždegiminis komponentas. Reguliariai geriant ciberžolės arbatą galima sumažinti sąnarių skausmus, mėnesinių spazmus, raumenų įtampą ar net virškinimo sutrikimus, susijusius su uždegiminiais procesais.

✅ 2. Stiprina imunitetą

Ciberžolė pasižymi antibakteriniu ir antivirusiniu poveikiu, todėl puikiai tinka kaip prevencinė priemonė peršalimo sezonu. Pridėjus medaus ar imbiero, imuniteto stiprinimo efektas dar labiau sustiprėja.

✅ 3. Gerina virškinimą

Ciberžolė skatina tulžies išsiskyrimą, todėl padeda skaidyti riebalus ir pagerina virškinimą, mažina pilvo pūtimą, rūgštingumą ir diskomfortą po valgio.

✅ 4. Teigiamai veikia nuotaiką ir smegenų veiklą

Kai kurie tyrimai rodo, kad kurkuminas gali padėti kovoti su depresijos simptomais ir gerinti atmintį bei koncentraciją. Tai itin naudinga tiems, kurie jaučia emocinį nuovargį ar stresą.

✅ 5. Skatina sveiką odą

Dėl savo antioksidacinių savybių ciberžolė padeda kovoti su laisvaisiais radikalais, lėtina odos senėjimo procesus ir padeda spręsti tokias problemas kaip spuogai ar paraudimas.

Kaip pasigaminti ciberžolės arbatą?

Yra daug receptų, bet štai vienas paprasčiausių ir veiksmingiausių:

Reikės:

• 1 arbatinio šaukštelio maltos ciberžolės (arba šviežios, tarkuotos šaknies – apie 2 cm),
• 1 puodelio vandens arba augalinio pieno (avižų, migdolų, kokosų),
• žiupsnelio juodųjų pipirų (pagerina kurkumino įsisavinimą),
• šiek tiek medaus arba agavų sirupo (pagal skonį),
• galima pridėti imbiero, cinamono ar kardamono – dar daugiau naudos ir aromato!

Gaminimas:

1. Užvirink vandenį (ar pieną).
2. Įberk ciberžolę, pipirus ir pasirinktas papildomas žoleles.
3. Virink ant silpnos ugnies 5–10 minučių.
4. Perkošk ir pagardink medumi.
5. Gerk šiltą – geriausia vakare prieš miegą arba ryte tuščiu skrandžiu.

Kada geriausia gerti?

• Ryte – siekiant sustiprinti virškinimą ir imunitetą.
• Po pietų – norint sureguliuoti cukraus kiekį kraujyje ar sumažinti uždegiminius procesus.
• Vakare – atsipalaidavimui, geresniam miegui ir kūno atsigavimui po dienos.

The post Ciberžolės arbata: kodėl šis gėrimas laikomas stebuklingu sveikatai? appeared first on PANELĖ.

Prieskoniai – tai ne tik būdas pagardinti patiekalus, bet ir natūralus būdas stiprinti sveikatą. Kai kurie jų turi itin vertingų savybių, galinčių padėti kovoti su uždegimais ir stiprinti imuninę sistemą. Vienas iš tokių prieskonių, kurio nauda patvirtinta moksliniais tyrimais, yra ciberžolė. Šis auksinės spalvos prieskonis vis dažniau atsiduria sveikata besirūpinančių žmonių virtuvėse. Kodėl ciberžolė tokia ypatinga ir kaip ją vartoti, kad pajustumėte naudą?

Ciberžolė – gamtos priešuždegiminė galia

Ciberžolė (lot. Curcuma longa) – tai prieskonis, kilęs iš Pietryčių Azijos. Jis išgaunamas iš ciberžolės šaknies, kuri dažnai naudojama kario prieskonių mišiniuose. Tačiau tikroji šio augalo vertė slypi veikliojoje medžiagoje – kurkumine.

Kurkuminas – stiprus antioksidantas ir priešuždegiminė medžiaga, kuri suteikia ciberžolei ryškiai geltoną spalvą. Moksliniai tyrimai rodo, kad ši medžiaga gali padėti mažinti lėtinius uždegimus, stiprinti imuninę sistemą ir apsaugoti organizmą nuo įvairių ligų.

Moksliškai įrodyta ciberžolės nauda sveikatai

1. Mažina uždegimus

Lėtinis uždegimas organizme yra viena iš daugelio ligų, tokių kaip širdies ligos, diabetas ar net vėžys, priežasčių. Tyrimai rodo, kad kurkuminas veiksmingai slopina uždegiminius procesus ir gali būti natūrali alternatyva kai kuriems vaistams.

➡️ Mokslinis faktas: tyrimai atskleidė, kad kurkuminas gali būti toks pat veiksmingas kaip ibuprofenas, gydant uždegiminius skausmus, tačiau nesukelia tiek šalutinių poveikių.

2. Stiprina imunitetą

Kurkuminas pasižymi stipriomis antioksidacinėmis savybėmis. Jis padeda neutralizuoti laisvuosius radikalus ir apsaugo organizmą nuo oksidacinio streso, kuris silpnina imuninę sistemą.

➡️ Rezultatas: reguliarus ciberžolės vartojimas gali sustiprinti organizmo atsparumą peršalimui, gripui ir kitoms infekcijoms.

3. Gerina sąnarių sveikatą

Ciberžolė ypač naudinga žmonėms, kenčiantiems nuo artrito ar sąnarių skausmų. Kurkuminas mažina patinimus ir sąnarių sustingimą.

➡️ Tyrimų duomenys: tyrimai rodo, kad žmonės, vartojantys kurkuminą, jaučia mažesnį sąnarių skausmą ir pagerina gyvenimo kokybę.

4. Palaiko širdies ir kraujagyslių sistemą

Kurkuminas gerina kraujotaką, mažina cholesterolio kiekį kraujyje ir gali padėti išvengti kraujagyslių uždegimų.

➡️ Ilgalaikė nauda: tai padeda sumažinti širdies ligų, infarkto ir insulto riziką.

5. Padeda virškinimui

Ciberžolė skatina tulžies išsiskyrimą, gerina virškinimą ir gali palengvinti pilvo pūtimą ar diskomfortą.

➡️ Patvirtinta praktikoje: ji dažnai rekomenduojama žmonėms, turintiems virškinimo sutrikimų ar kenčiantiems nuo dirgliosios žarnos sindromo.

Kaip vartoti ciberžolę, kad pajustumėte naudą?

Kad kurkuminas būtų veiksmingai įsisavinamas, svarbu laikytis kelių taisyklių:

✅ Su juodaisiais pipirais: juose esantis piperinas padidina kurkumino įsisavinimą net 2000 kartų.
✅ Riebaluose tirpus: kurkuminas geriau pasisavinamas kartu su sveikaisiais riebalais (alyvuogių aliejumi, kokosų aliejumi).
✅ Kasdien mažomis dozėmis: rekomenduojama suvartoti apie 1–3 gramus maltos ciberžolės per dieną (apie 1 arbatinį šaukštelį).

The post Šis prieskonis mažina uždegimus ir stiprina imunitetą. Moksliškai įrodyta nauda appeared first on PANELĖ.

Imuninės sistemos stiprinimas tampa ypač svarbus šaltuoju metų laiku, kai padidėja peršalimo ir gripo rizika. Be įprastų priemonių, tokių kaip imbieras ar citrina, egzistuoja ir rečiau žinomi augalai, kurie gali natūraliai sustiprinti organizmo atsparumą ligoms. Štai septyni retai žinomi augalai, galintys padėti jūsų imuninei sistemai.

1. Ežiuolė (Echinacea)

Ežiuolė – vienas stipriausių natūralių imunostimuliatorių. Ji skatina baltųjų kraujo kūnelių gamybą ir padeda organizmui efektyviau kovoti su virusais bei bakterijomis.

Kaip vartoti: ežiuolės ekstraktas ar arbata – puikus būdas sustiprinti organizmą šaltojo sezono metu.

2. Ciberžolė (Curcuma longa)

Ciberžolėje esantis kurkuminas pasižymi stipriomis antioksidacinėmis ir priešuždegiminėmis savybėmis, padedančiomis kovoti su infekcijomis.

Kaip vartoti: ciberžolės milteliai gali būti dedami į arbatą, sriubas ar šiltą pieną su medumi.

3. Astragalas (Astragalus membranaceus)

Astragalas naudojamas tradicinėje kinų medicinoje kaip imuninę sistemą stiprinantis augalas. Jis padeda organizmui prisitaikyti prie streso ir kovoja su uždegimais.

Kaip vartoti: astragalo šaknų arbata arba milteliai gali būti geriami reguliariai.

4. Gudobelė (Crataegus)

Gudobelė garsėja savo širdžiai palankiais poveikiais, tačiau ji taip pat naudinga imuninei sistemai. Šis augalas padeda organizmui kovoti su laisvaisiais radikalais ir stiprina kraujotaką.

Kaip vartoti: gudobelės uogos ar arbata yra puikus būdas papildyti organizmą antioksidantais.

5. Šaltalankis (Hippophae rhamnoides)

Šaltalankio uogos yra tikra vitamino C bomba, kuri stiprina imunitetą ir padeda greičiau pasveikti nuo peršalimo ligų.

Kaip vartoti: šaltalankio sultys, arbata arba aliejus – veiksmingas būdas sustiprinti organizmą.

6. Pipirmėtė (Mentha piperita)

Pipirmėtės lapuose gausu eterinių aliejų, kurie ne tik gaivina kvėpavimą, bet ir padeda mažinti uždegimus bei stiprina kvėpavimo takus.

Kaip vartoti: pipirmėčių arbata arba eterinis aliejus garinimui.

7. Juodasis šeivamedis (Sambucus nigra)

Juodasis šeivamedis dažnai naudojamas imuninės sistemos stiprinimui, ypač peršalimo ar gripo sezono metu. Uogose gausu antioksidantų ir priešuždegiminių medžiagų.

Kaip vartoti: šeivamedžio sirupas arba arbata gali padėti sumažinti peršalimo simptomus.

The post 7 rečiau žinomi augalai, kurie padės sustiprinti imuninę sistemą appeared first on PANELĖ.

Auksinis pienas – tai ne tik gražiai skambantis pavadinimas, bet ir tikras sveikatos eliksyras, kuris vis labiau populiarėja dėl savo daugybės naudingų savybių. Šis ciberžolės ir kokosų pieno pagrindu gaminamas gėrimas yra natūralus imuniteto stiprintojas, padedantis kovoti su uždegimais, gerinti miego kokybę bei skatinti bendrą organizmo sveikatą. Puikiai tinkantis tiek rytiniam pradėjimui, tiek vakarui prieš miegą, šis receptas gali tapti neatsiejama jūsų sveikos mitybos dalimi.

Kas yra auksinis pienas?

Auksinis pienas yra senovinis Ajurvedos gėrimas, kuris dažnai naudojamas kaip natūralus vaistas nuo peršalimo, streso ir kitų negalavimų. Pagrindinė šio gėrimo sudedamoji dalis – ciberžolė, garsėjanti savo priešuždegiminėmis, antioksidacinėmis bei imunitetą stiprinančiomis savybėmis. Sumaišius ją su kokosų pienu ir kitais prieskoniais, gaunamas šiltas, švelniai aitrus, bet labai skanus gėrimas.

Auksinio pieno nauda sveikatai

1. Kovoja su uždegimais: ciberžolėje esantis kurkuminas mažina uždegimus, kurie gali būti susiję su lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip artritas ar širdies problemos.
2. Stiprina imunitetą: antibakterinės ir antivirusinės ciberžolės savybės padeda stiprinti organizmo atsparumą ligoms.
3. Gerina virškinimą: šis gėrimas skatina sveiką virškinimo procesą ir mažina pilvo pūtimą.
4. Ramina nervų sistemą: ciberžolė ir kokosų pienas padeda mažinti stresą bei skatinti geresnį miegą.
5. Oda spinduliuoja: antioksidantai ir sveiki riebalai prisideda prie švytinčios ir sveikos odos išvaizdos.

Reikės:

• 1 puodelio kokosų pieno (galima maišyti su migdolų ar avižų pienu, jei norite lengvesnio skonio);
• 1 arbatinio šaukštelio ciberžolės miltelių;
• 1/2 arbatinio šaukštelio cinamono;
• Žiupsnelio juodųjų pipirų (skatina ciberžolės pasisavinimą);
• 1 arbatinio šaukštelio medaus arba klevų sirupo (pagal skonį);
• 1/2 arbatinio šaukštelio imbiero miltelių arba šviežio tarkuoto imbiero (nebūtina);
• Žiupsnelio muskato riešuto ar kardamono (papildomam aromatui).

Paruošimas:

1. Supilkite kokosų pieną į nedidelį puodą ir kaitinkite ant vidutinės ugnies.
2. Į pieną suberkite ciberžolės miltelius, cinamoną, imbierą, juoduosius pipirus ir kitus pasirinktus prieskonius.
3. Nuolat maišydami, kaitinkite mišinį iki lengvo užvirimo. Venkite stipraus virimo, kad neprarastumėte naudingųjų savybių.
4. Nukelkite nuo ugnies ir palikite kelias minutes, kad prieskoniai įsigertų.
5. Perkoškite gėrimą per smulkų sietelį (jei naudojote tarkuotą imbierą ar kardamoną).
6. Pagal skonį įdėkite medaus arba klevų sirupo.
7. Supilkite į puodelį ir mėgaukitės dar šiltu.

Patarimai ir variacijos:

• Jei norite stipresnio skonio, galite pridėti daugiau ciberžolės ar cinamono.
• Ieškote šalto gėrimo? Atvėsinkite mišinį ir patiekite su ledukais – puikus pasirinkimas vasarai!
• Veganiška alternatyva: medų pakeiskite agavų sirupu arba datulių pasta.

Kodėl verta įtraukti auksinį pieną į savo kasdienybę?

Šis gėrimas yra ne tik naudingas sveikatai, bet ir puikiai tinka atsipalaidavimui po ilgos dienos ar energingai dienos pradžiai. Jo šiltas, aromatingas skonis ramina ir padeda pasijusti geriau tiek fiziškai, tiek emociškai.

The post Auksinis pienas: ciberžolės ir kokosų pieno gėrimas – sveikatos eliksyras jūsų organizmui appeared first on PANELĖ.

Ciberžolė – ryškiai geltonas prieskonis, dažnai vadinamas „auksiniu prieskoniu“, ne tik praturtina patiekalų skonį, bet ir yra žinomas dėl savo sveikatai naudingų savybių. Vienas iš būdų išnaudoti ciberžolės naudą – gerti ciberžolės arbatą, kuri žiemą gali tapti ne tik šilumos šaltiniu, bet ir stiprinti organizmą kovojant su šaltuoju sezonu keliamais iššūkiais.

Šiame straipsnyje sužinosite, kodėl verta įtraukti ciberžolės arbatą į savo kasdienybę ir kaip ją pasigaminti.

Kodėl verta gerti ciberžolės arbatą žiemą?

1. Stiprina imunitetą

Ciberžolė yra gausi kurkumino – stipraus antioksidanto, kuris padeda stiprinti organizmo atsparumą ligoms. Žiemą, kai siaučia peršalimo ir gripo virusai, ciberžolės arbata gali būti natūrali apsauga nuo infekcijų.

2. Veikia kaip natūralus priešuždegiminis vaistas

Ciberžolė žinoma dėl savo priešuždegiminių savybių. Ji padeda sumažinti uždegimus organizme, todėl ypač naudinga, jei žiemą kamuoja sąnarių skausmai ar peršalimo sukeltas gerklės uždegimas.

3. Skatina virškinimą

Žiemą valgome sunkesnį ir kaloringesnį maistą, todėl virškinimo sistema dažnai būna apkrauta. Ciberžolė stimuliuoja virškinimo fermentus ir padeda palaikyti sklandų virškinimo procesą.

4. Padeda kovoti su stresu

Ciberžolės arbata gali veikti raminančiai. Jos šildantis poveikis ir aromatas padeda atsipalaiduoti po ilgos dienos, o kurkuminas gerina serotonino gamybą, mažindamas streso lygį.

5. Saugo odą

Šaltas oras ir šildomų patalpų sausas oras daro įtaką odos būklei. Ciberžolė, turinti antioksidacinių savybių, padeda kovoti su odos senėjimu ir uždegimais, todėl arbata iš vidaus rūpinasi jūsų oda.

Kaip pasigaminti ciberžolės arbatą?

Pasigaminti šią sveiką ir skanią arbatą – labai paprasta. Pagrindiniai ingredientai yra ciberžolė ir šilti prieskoniai, kurie sustiprina arbatos poveikį.

Pagrindinis receptas:

Ingredientai:

• 1 šaukštelis maltos ciberžolės arba 2–3 cm šviežios ciberžolės šaknies.
• 1 stiklinė vandens (apie 250 ml).
• Žiupsnelis maltų juodųjų pipirų (pagerina kurkumino įsisavinimą).
• 1 šaukštelis medaus (pagal skonį).
• 1/2 šaukštelio tarkuoto imbiero (neprivaloma, bet rekomenduojama dėl papildomo šildančio poveikio).
• 1/4 stiklinės šilto pieno arba augalinio gėrimo (kokosų, migdolų – suteiks kremiškumo).

Gaminimo eiga:

1. Užvirkite vandenį ir sumažinkite ugnį.
2. Į vandenį įmaišykite ciberžolę, imbierą ir juoduosius pipirus.
3. Virkite ant silpnos ugnies apie 5 minutes, tada nukelkite nuo viryklės.
4. Supilkite šiltą pieną ar augalinį gėrimą ir gerai išmaišykite.
5. Leiskite šiek tiek atvėsti ir įdėkite medaus pagal skonį. Patiekite šiltą.

Papildomos variacijos

• Su cinamonu ir kardamonu: šie prieskoniai dar labiau sustiprina arbatos šildantį poveikį ir praturtina jos skonį.
• Ciberžolės-imbierų arbata: jei norite intensyvesnio skonio ir poveikio, naudokite daugiau imbiero.
• Veganiška versija: vietoje karvės pieno naudokite kokosų arba avižų pieną – jie puikiai dera su ciberžolės skoniu.

Kaip dažnai gerti ciberžolės arbatą?

Ciberžolės arbata yra visiškai natūralus gėrimas, todėl ją galite gerti 1–2 kartus per dieną. Ji puikiai tinka ryte, norint sustiprinti imunitetą, arba vakare, siekiant atsipalaiduoti prieš miegą. Tačiau, jei vartojate specifinius vaistus ar turite sveikatos sutrikimų, pasitarkite su gydytoju dėl šio gėrimo įtraukimo į savo rutiną.

The post Ciberžolės arbata: kaip šis auksinis gėrimas gali padėti žiemą? appeared first on PANELĖ.

Ciberžolės kava – tai gėrimas, kuris pastaruoju metu populiarėja tarp sveikos gyvensenos entuziastų. Derinant kavos energizuojantį poveikį su ciberžolės priešuždegiminėmis ir medžiagų apykaitą skatinančiomis savybėmis, šis gėrimas yra laikomas naudingu būdu skatinti svorio metimą. Tačiau ar tikrai tai efektyvus metodas? Šiame straipsnyje aptarsime, kuo naudinga ciberžolės kava, kaip ji gali padėti mesti svorį ir ką būtina žinoti prieš ją įtraukiant į savo mitybą.

Kas yra ciberžolės kava?

Ciberžolės kava – tai įprasta kava, praturtinta ciberžole (kurkuma), dažnai maišoma su kitais prieskoniais, tokiais kaip cinamonas, imbieras ar juodieji pipirai. Šis gėrimas ne tik pasižymi unikaliu, egzotišku skoniu, bet ir suteikia sveikatai naudingų savybių.

Pagrindinis veiklusis ciberžolės ingredientas yra kurkuminas – galingas antioksidantas, žinomas dėl savo priešuždegiminių savybių. Kai kurkuminas derinamas su juodųjų pipirų pipirinu, jo pasisavinimas organizme padidėja net iki 2000 %, todėl tokią kavą dažnai praturtina ir šiais prieskoniais.

Kaip ciberžolės kava gali padėti mesti svorį?

1. Skatina medžiagų apykaitą

Ciberžolės kava padeda pagreitinti medžiagų apykaitą, nes kurkuminas stimuliuoja organizmo energijos panaudojimą ir riebalų skaidymą. Kartu su kofeino poveikiu, kuris padidina energijos lygį ir termogenezę, šis gėrimas gali būti naudingas siekiant greitesnio svorio metimo.

2. Mažina uždegimą

Viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl sunku mesti svorį, yra organizme vykstantis lėtinis uždegimas. Kurkuminas veiksmingai mažina uždegiminius procesus, kurie gali trukdyti tinkamai funkcionuoti medžiagų apykaitai.

3. Gerina virškinimą

Ciberžolė padeda palaikyti sveiką virškinimą, skatina tulžies gamybą, kuri būtina riebalų skaidymui. Be to, ji mažina pilvo pūtimą ir skrandžio diskomfortą, dažnai lydinčius dietos pokyčius.

4. Mažina apetitą

Kava, kaip ir ciberžolė, gali padėti kontroliuoti alkį. Kofeinas slopina apetitą, o ciberžolė stabilizuoja cukraus kiekį kraujyje, todėl sumažėja poreikis dažnai užkandžiauti.

5. Stiprina imuninę sistemą

Sveika imuninė sistema padeda organizmui lengviau įveikti svorio metimo iššūkius, o ciberžolė pasižymi savybėmis, stiprinančiomis apsaugą nuo ligų.

Kaip paruošti ciberžolės kavą?

Norint maksimaliai išnaudoti šio gėrimo naudą, svarbu tinkamai jį paruošti. Štai paprastas receptas:

Ingredientai:

• 1 puodelis kavos (juodos arba su augaliniu pienu)
• ½ šaukštelio ciberžolės miltelių
• Žiupsnelis juodųjų pipirų
• ½ šaukštelio cinamono
• ½ šaukštelio imbiero (nebūtina)
• 1 arbatinis šaukštelis kokosų aliejaus arba sviesto (nebūtina, bet suteikia kremiškumo)
• Medus arba klevų sirupas pagal skonį (jei norite saldumo)

Gaminimo eiga:

1. Paruoškite įprastą kavą.
2. Į kavą įmaišykite ciberžolės, cinamono, juodųjų pipirų ir, jei norite, imbiero.
3. Jei norite kremiškesnės tekstūros, įpilkite kokosų aliejaus arba sviesto.
4. Pagal skonį įdėkite šiek tiek medaus ar klevų sirupo.
5. Gerai išmaišykite ir mėgaukitės!

Ką svarbu žinoti prieš įtraukiant ciberžolės kavą į mitybą?

1. Saugumo aspektai:
   Ciberžolė yra natūralus ir saugus produktas, tačiau didelės jos dozės gali sukelti skrandžio dirginimą ar alerginę reakciją. Jei turite sveikatos problemų arba vartojate vaistus, pasitarkite su gydytoju.
2. Papildai nėra stebuklingi:
   Nors ciberžolės kava turi daugybę naudingų savybių, ji nėra stebuklinga svorio metimo priemonė. Svarbu derinti ją su subalansuota mityba ir reguliaria fizine veikla.
3. Kofeino kiekis:
   Jei esate jautrūs kofeinui, venkite gerti ciberžolės kavą vakarais, kad ji netrukdytų miegui.
4. Reguliarumas:
   Norint pajusti poveikį, ciberžolės kavą reikėtų vartoti reguliariai, tačiau saikingai – 1–2 puodeliai per dieną yra optimalus kiekis.

Ar ciberžolės kava tikrai padeda mesti svorį?

Ciberžolės kava gali būti naudinga svorio metimui, tačiau ji nėra vienintelė ar pagrindinė priemonė. Šis gėrimas gali tapti puikiu papildymu sveikai mitybai ir aktyviam gyvenimo būdui, padėdamas palaikyti gerą virškinimą, mažinti uždegimą ir skatinti energiją.

The post Ciberžolės kava svorio metimui: ką verta žinoti apie šį metodą? appeared first on PANELĖ.

Ciberžolė

Ciberžolė – efektyviausias egzistuojantis augalinis maisto papildas. Daugybė mokslinių tyrimų įrodo ciberžolės naudą organizmui.

Tai antioksidantas, turintis prieuždegiminių savybių. Stimuliuoja seratonino, hormono, atsakingo už gerą nuotaiką, gamybą.

Cinamonas

Cinamonas atrastas ir pradėtas naudoti dar prieš 4000 tūkstančius metų, Egipte. Tuo metu šis prieskonis buvo labai vertinamas ir laikomas netgi vertingesniu už auksą. Šis prieskonis jau tūkstančius metų labiausiai vertinamas dėl teigiamų savybių sveikatai.

Net ir cinamono kvapas stimuliuoja smegenų veiklą! Įberk žiupsnelį į rytinę kavą ar arbatą ir diena prasidės kur kas lengviau.

Gvazdikai

Gvazdikėlis – stipriausiai kvepiantis iš visų pasaulio prieskonių. Gvazdikėlis kaip prieskonis – tai išdžiovinti neišsiskleidę visžalio gvazdikmedžio žiedpumpuriai.

Tai labai universalus ir kvapnus prieskonis, kuris natūraliai padeda kovoti su stresu. Atpalaiduoja kūną ir stimuliuoja protą.

Muskatas

Tinka ne tik desertams! Muskate esantis magnis padeda lengviau užmigti ir veikia kaip lengva, natūrali priemonė kovoje su liūdesiu ir slogučiu. Įsiberk į karštą pieną prieš miegą.

The post Prieskoniai, pakeliantys nuotaiką appeared first on PANELĖ.

Nuo ankstyvos jaunystės su spuogeliais kovojanti įžymybė yra išbandžiusi daugybę kosmetinių priemonių, bet vienos jos mėgstamiausių – natūralios priemonės, kurias turėdama laiko ji visuomet išbando.

Atradome Arianos mėgstamiausią naminę priemonę aknei užkirsti – tai ciberžolės pasta. Ciberžolė – nuo seno žinoma gydomoji priemonė, turinti daugybę antioksidantų. Daugelio teigimu, ji kur kas naudingesnė už imbierą, o gydant odą tiesiog tobulai tinka.

Kaip pasigaminti ciberžolių pastą?

1. Sumaišyk 8 valgomuosius šaukštus maltos ciberžolės su 5 šaukštais alyvuogių arba sezamų aliejaus. Kruopščiai išmaišyk švariame dubenėlyje, kol gausi vientisą, kremo pavidalo pastą.

2. Išsimaudyk duše po karštu vandeniu – maudykis ilgai, kad oda suminkštėtų. Prauskis švelniu dušo geliu ar muilu, nenaudok jokių gydomųjų, antibakterinių priemonių, priemonių su glicerinu – jos gali išsausinti odą.

Shutterstock nuotr.

3. Besimaudydama duše, paimk frotinę plaušinę ir pamerk ją į labai karštą vandenį (kiek tik ištveria rankos). Palaikyk karštą plaušinę ant išbertų vietų bent 5 minutes.

4. Karštis padeda iškelti spuogų pūlius į paviršių. Dabar tapšnodama rankšluosčiu nusausink odą. Ant sausos, suminkštėjusios odos pirštais užtepk ciberžolės pastą, švelniai masažuodama. Palik ją nakčiai išdžiūti. Per naktį pasta išdžius ir taps kieta kaip kaukė.

5. Po tokios procedūros išbėrimo plotas turėtų sumažėti. Ryte teliks išdžiūvusią pastą nuskalauti. Turėk omenyje, kad ciberžolė palieka dėmių ant drabužių ir patalynės.

Išbandome?

The post Išnaikins spuogelius per naktį: rekomenduoja pati Ariana Grande appeared first on PANELĖ.