Video klipas:

Dainos žodžiai:

jei jausmas toks, kad viską pralošei

sėkmė ir laimė ne tavo nosiai,

baby tik nekišk jos

ten kur kvepia sniegu

sako jie kaip vampyrai – jie niekad nemiega

gal dėl visko čia kalti tavo batai

nes vis atveda ten ten kur kabo

Grįžulo ratai į giedrą,

bet naktį jos sukasi

tarytum žaistų tūkstančiai mažyčių snaigių

tirpsta jos ant mano veido

va viena vėl nusileido

milijonų milijonai galimybių

kai žodžių man pritruks

tau viska išsakyt

sparnus išskleidęs dangų visą nuraškysiu

tau iš pažiūros gal viskas ir okey

gudrus mes jau viską išmokę,

baby būsiu kuo tik panorėsi

diena ar naktis kaip Justė tau šnabždėsiu

tik pasilik dainuojame tarsi karaokę

tik susipažinę,

o jau šventės ant nosies

labai norėjau tavo mamai patikt

taip smagu pas jus galėsim šventes sutikt

ar matai, kaip gražu

sninga pamažu

Naujojoj Vilnioj fone kažkur

ištirpes likęs Vilnius ir jausmas

lyg groja pats rojus

mums milijonų milijonai galimybių

kai žodžių man pritruks

tau viska issakyt sparnus išskleidęs

dangų visą nuraškysiu

tau milijonų milijonai galimybių

iš tikrųjų prie krūtinės priglaust

jos sukasi tarytum žaistų tūkstančiai mažyčių snaigių

tirpsta jos ant mano veido

va viena vėl nusileido

o jausmas tas nuo pačio ryto

tarsi mūsų nematytų niekas

tik tu ir aš tik tu ir aš

ir milijonų milijonai galimybių

kai žodžių man pritruks tau

viska issakyt sparnus išskleidęs

dangų visą nuraškysiu

tau milijonų milijonai galimybių

iš tikrųjų prie krūtinės priglaust

The post FC Baseball – Milijonai galimybių appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Dainos video klipas:

Dainos žodžiai:

Tegu jau prasideda, nieko nebijome
Esam vaikai tėvų, stačiusių pasakų rūmus, išties
Nieks juose negyvens
To nežino dar jie

Čia viskas tuoj grius
Šeimom į svečius
Butas trijų kambarių
Salione balkonas ir mes
Tai ilgai nesitęs
Bet to dar
Nežinome

Nieks net nepastebės
Kad tau žemės po kojom nebėr
Kaip nepastebėjo
Kad prasideda gyvenimas

Pilkas koridorius, mažas ir didelis
Moterys gražios
Parodys tau šiandien, kur tiesą surast
Knygos, cigaretės ir aš

Bėgsi nuo šiol
Bėgsi, kol pameni
Lygtis visas
McCartney ir Lennoną
Aidą namų
Melą draugų
Ir mergaites, kur išmokė
Verkt

Nieks net nepastebės
Kad tau žemės po kojom nebėr
Kaip nepastebėjo
Kad prasideda gyvenimas

Kai pro traukinio langus
Į dangų
Į debesį baltą iš lėto tu pakilai
Kai pro traukinio langus
Į dangų
Saulės arčiau
Kol mojavau ir tau šypsojausi

Kilk ir negalvok apie pavojų
Palik tai laikraščiams rytojaus
Tik tu ir aš
Tik mes
Tik amžinybė
Mirksnis dar ir mūsų
Nebeliks jau

Nieks net nepastebėjo
Kad tau žemės po kojom nebėr
Kaip nepastebėjo
Kad prasideda gyvenimas

Nieks net nepastebėjo
Kad tau žemės po kojom nebėr
Kaip nepastebėjo
Kad prasideda gyvenimas

The post FC Baseball – Gyvenimas appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Saulės ženklas – jūsų esmė

Saulės ženklas yra pagrindinis horoskopo elementas, kuris atspindi jūsų vidinį “aš”, gyvenimo tikslus ir asmenybės esmę. Jis rodo, kokios savybės jus lydi visą gyvenimą, kaip mąstote ir ko siekiate.

Pavyzdžiui: Avinas – energingas ir ryžtingas lyderis. Jautis – stabilus, ištikimas ir vertinantis komfortą. Dvyniai – smalsus, komunikabilus ir nenustygstantis vietoje. Vėžys – emocingas, rūpestingas ir saugantis savo artimuosius.

Tačiau vien tik Saulės ženklas neatskleidžia viso jūsų paveikslo.

Kas yra Ascendentas ir kodėl jis svarbus?

Ascendentas (arba kylantis ženklas) yra Zodiako ženklas, kuris buvo horizonte jūsų gimimo akimirką. Jis apibūdina, kaip atrodote kitiems, kaip bendraujate su pasauliu ir kaip save pristatote.

Jei jūsų Saulės ženklas yra Skorpionas, bet Ascendentas – Svarstyklės, žmonės gali matyti jus kaip draugišką, diplomatišką ir lengvai bendraujantį žmogų, nors viduje galite būti daug uždaresnis ir paslaptingesnis.

Jei esate Saulės ženklas Ožiaragis, bet Ascendentas – Liūtas, galite atrodyti itin pasitikintis savimi ir charizmatiškas, net jei jūsų prigimtis yra rimtesnė ir labiau disciplinuota.

Ascendentas dažnai lemia pirmąjį įspūdį, jūsų kūno kalbą, netgi aprangos ar elgesio stilių.

Kodėl verta pažinti savo Ascendentą?

Tiksliau suprasite savo asmenybę. Ascendentas paaiškina, kodėl kartais elgiatės kitaip nei rodo jūsų Saulės ženklas.

Geriau suvoksite, kaip jus mato kiti. Tai padės suprasti, kodėl kai kurie žmonės į jus reaguoja tam tikru būdu.

Lengviau išspręsite vidinius prieštaravimus. Jei jaučiate, kad nesate tipiškas savo Saulės ženklo atstovas, Ascendentas gali paaiškinti, kodėl.

Norint tiksliai apskaičiuoti Ascendentą, reikia žinoti:

• Tikslią gimimo datą
• Tikslų gimimo laiką
• Gimimo vietą

Yra daugybė nemokamų internetinių skaičiuoklių, kurios padės sužinoti jūsų Ascendentą ir suprasti, kaip jis veikia jūsų gyvenimą.

Saulės ženklas + Ascendentas = Tikrasis Jūs

Nors Saulės ženklas yra svarbus, vien jo nepakanka, kad pilnai suprastumėte save. Ascendentas parodo, kaip jūs save išreiškiate pasauliui, kokį įspūdį paliekate kitiems ir kaip sąveikaujate su aplinka. Jei norite iš tikrųjų pažinti savo asmenybę, verta pažvelgti giliau į astrologinius aspektus, kurie jus formuoja.

The post Saulės ženklas ir asmenybė appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Vištienos marinavimo idėjos

Klasikinis česnakų ir citrinų marinatas vištienai
Šis marinatas puikiai tinka vištienos krūtinėlei, sparneliams ar šlaunelėms. Citrina suteikia lengvo rūgštumo, o česnakas – sodraus aromato.

Ingredientai:

• 3 šaukštai alyvuogių aliejaus
• 2 šaukštai šviežiai spaustų citrinos sulčių
• 4 česnako skiltelės, smulkiai pjaustytos
• 1 arbatinis šaukštelis džiovinto raudonėlio
• Žiupsnelis druskos ir pipirų

Paruošimas:
Sumaišykite visus ingredientus ir užpilkite ant vištienos. Palikite marinuotis bent 2–4 valandas, o geriausia – per naktį.

Saldžiarūgštis sojos marinatas vištienai
Šis marinatas puikiai tinka kepsninėms ar keptuvėje keptai mėsai, nes suteikia malonų karamelizuotą skonį.

Ingredientai:

• 4 šaukštai sojos padažo
• 2 šaukštai medaus arba klevų sirupo
• 2 šaukštai obuolių acto
• 1 šaukštas sezamų aliejaus
• 1 arbatinis šaukštelis maltų imbiero miltelių

Paruošimas:
Visus ingredientus gerai sumaišykite, supilkite ant vištienos ar kiaulienos ir palikite bent 3–4 valandas, kad įsigertų skoniai.

Jogurto ir prieskonių marinatas vištienai
Jogurtas minkština mėsą ir suteikia jai nepakartojamo švelnumo. Šis marinatas ypač tinka keptai vištienai.

Ingredientai:

• 1 puodelis natūralaus jogurto
• 1 šaukštas maltos paprikos
• 1 arbatinis šaukštelis kmynų
• 2 česnako skiltelės, smulkiai sutarkuotos
• 1 šaukštas alyvuogių aliejaus
• Žiupsnelis druskos ir pipirų

Paruošimas:
Jogurtą sumaišykite su prieskoniais ir užpilkite ant vištienos. Palikite šaldytuve mažiausiai 4 valandas, kad jogurtas galėtų prasiskverbti į mėsą.

Medaus ir garstyčių marinatas kiaulienai
Šis marinatas puikiai tinka kiaulienos šonkauliukams ar sprandinei. Jis suteikia saldžiarūgštį skonį ir traškų paviršių.

Ingredientai:

• 2 šaukštai medaus
• 2 šaukštai grūdėtų garstyčių
• 1 šaukštas obuolių sidro acto
• 1 šaukštas alyvuogių aliejaus
• Žiupsnelis druskos ir pipirų

Paruošimas:
Sumaišykite visus ingredientus, užpilkite ant kiaulienos ir palikite marinuotis 6–8 valandas. Kepant marinatas šiek tiek karamelizuosis, suteikdamas mėsai puikų skonį.

Kiaulienos marinavimo idėja

Čili ir česnakų marinatas aštriai kiaulienai
Šis marinatas yra puikus pasirinkimas tiems, kurie mėgsta aštresnį skonį. Jis suteikia kiaulienai intensyvaus aromato ir pikantiškumo.

Ingredientai:

• 2 šaukštai alyvuogių aliejaus
• 1 šaukštas sojos padažo
• 3 česnako skiltelės, smulkiai supjaustytos
• 1 arbatinis šaukštelis maltos čili paprikos
• 1 šaukštelis rūkytos paprikos miltelių
• Šiek tiek druskos ir pipirų

Paruošimas:
Sumaišykite visus ingredientus, užpilkite ant kiaulienos ir marinuokite bent 4 valandas. Šis marinatas ypač tinka kepti ant grotelių.

Marinatai yra puikus būdas ne tik suteikti mėsai skonio, bet ir užtikrinti jos sultingumą. Pirmiausia svarbu rinktis tinkamus ingredientus, kurie dera su mėsos tipu, ir leisti mėsai marinuotis pakankamai laiko. Šie penki receptai padės jums paruošti tobulai skanią vištieną ar kiaulieną, kuri patiks tiek šeimos nariams, tiek svečiams. Eksperimentuokite su skirtingais prieskoniais ir ingredientais, kad atrastumėte savo mėgstamiausią marinato derinį!

The post 5 dar neišbandyti marinavimo receptai sultingai mėsai appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Vaizdo įrašas:

Dainos žodžiai:

It’s been six weeks

Since you walked away

It’s been three times

When I begged you to stay

For the first time

I felt broken inside

Zero chances

Left to bring back time

You came into my life

When I wanted to be free

And I lost you when

I expected it least

The top of the mountain

The sunrise above trees

You showed me the world

And you meant it to me

You’re the one

You’re the one

I need you here today

You’re the one

You’re the only one

I can’t believe that you’re so far away

“You may not be ready to be my man

But one day you will be someone’s man”

Your phrase that got stuck with me

Thinking if we were ever meant to be

You’re the one

You’re the one

I need you here today

You’re the one

You’re the only one I can’t believe that you’re so far away

You’re so far away

You’re so far away

You’re so far away

You’re so far away

What if you were right?

The distance Is just an endless pain

You’re the one

You’re the one

I need you here today

You’re the one

You’re the only one

I can’t believe that you’re so far away

The post Ustin – You’re The One appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Leiskite pažinti vienas kitą

Pirmasis žingsnis į sveikų ribų kūrimą – aiškiai suprasti savo poreikius, vertybes ir komforto ribas. Pagalvokite, kas jums yra priimtina ir kas kelia diskomfortą. Ar jums reikia daugiau asmeninio laiko? Ar norite atviriau kalbėtis apie jausmus? Kai žinosite savo ribas, bus lengviau jas iškomunikuoti.

Sveikos ribos prasideda nuo aiškaus ir pagarbaus bendravimo. Nebijokite pasidalinti savo jausmais ir poreikiais su partneriu ar kitu asmeniu. Pavyzdžiui, jei jaučiatės pervargę, galite pasakyti: „Man reikia šiek tiek laiko pabūti vienam, kad atsigaučiau.“ Atvirumas padeda kitai pusei suprasti, ko jums reikia, ir išvengti nereikalingo konflikto.

Jauskite savo ribas

Dažnai žmonės bijo pasakyti „ne“, bijodami įskaudinti kitus. Tačiau tai yra būtina, jei norite apsaugoti savo ribas. Atsisakydami tai daryti dėl baimės, galite jaustis pervargę ar nuskriausti. Pagarbiai ir aiškiai pasakykite, kodėl negalite ar nenorite daryti tam tikro dalyko, ir pasiūlykite alternatyvą, jei tai įmanoma.

Asmeninis laikas yra labai svarbus kiekvieno žmogaus gerovei. Net ir būdami santykiuose, turėtumėte turėti galimybę leisti laiką vieni arba užsiimti veikla, kuri jums teikia malonumą. Tai ne tik padeda atsipalaiduoti, bet ir stiprina santykius, nes abu partneriai turi galimybę išlaikyti savo individualumą.

Mokėkite suprasti kito emocijas

Sveiki santykiai grindžiami abipuse pagarba, todėl taip pat svarbu atsižvelgti į kito žmogaus ribas. Jei jūsų partneris ar draugas dalijasi savo poreikiais, klausykitės ir gerbkite jų jausmus. Tai sukuria pasitikėjimo ir supratimo pagrindą.

Kai ribos nėra aiškiai nubrėžtos arba kai jas kas nors peržengia, gali kilti konfliktai. Tokiais atvejais svarbu kalbėti atvirai, bet ramiai. Pavyzdžiui, galite sakyti: „Kai taip darai, aš jaučiuosi nepagarbiai, todėl norėčiau, kad kitą kartą apie tai pasikalbėtume iš anksto.“ Taip išvengsite pykčio ir paskatinsite konstruktyvų dialogą.

Neskubėkite

Sveikų ribų kūrimas nėra vienkartinis procesas. Būkite nuoseklūs ir laikykitės savo žodžio. Jei nustatote tam tikrą ribą, pavyzdžiui, laiko skyrimą sau, užtikrinkite, kad jos laikytumėtės ir kitą kartą. Tai parodo, kad rimtai žiūrite į savo poreikius ir vertybes.

Ribos – raktas į santykių sėkmę

Sveikos ribos yra raktas į stiprius ir pagarbius santykius. Jos leidžia išlaikyti asmeninę erdvę, išvengti pervargimo ir kurti pasitikėjimą. Svarbiausia – aiškiai suprasti savo poreikius, bendrauti atvirai ir gerbti tiek savo, tiek kitų ribas. Kiekvienuose santykiuose ribos ne tik apsaugo, bet ir stiprina ryšį, padėdamos kurti harmoningą ir ilgalaikį bendravimą.

The post Kaip sukurti sveikas ribas santykiuose? appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Purvas namuose

Žiemos metu į namus lengvai patenka sniego, purvo ir druskų likučių. Kad to išvengtumėte, prie durų padėkite kokybiškus kilimėlius – vieną lauke, kad nusivalytumėte batus, ir kitą viduje, kad sugertų likusią drėgmę. Skatinkite šeimos narius ir svečius batus palikti prie durų, o ne vaikščioti su jais po namus. Kasdien greitai nuvalykite įėjimo zonos grindis, kad drėgmė ir purvas nesikauptų.

Žiemą dažniau uždarome langus, todėl oras gali tapti pasenęs ir užterštas. Kad užtikrintumėte sveiką atmosferą, kelis kartus per dieną pravėdinkite kambarius, kad įeitų šviežio oro. Oro valymo prietaisai padeda sumažinti dulkių, alergenų ir kitų dalelių kiekį. Naudokite oro drėkintuvus, kad palaikytumėte optimalų drėgmės lygį, bet venkite pernelyg didelės drėgmės, kuri gali skatinti pelėsio atsiradimą.

Žiemą grindys yra viena labiausiai purvu ir drėgme apkrauta vieta. Reguliariai siurbkite kilimus ir grindis, kad pašalintumėte smėlį ir druskų likučius. Valykite grindis drėgna šluoste, ypač prie įėjimo ir virtuvėje, kur kaupiasi daugiausia nešvarumų. Pasirinkite lengvai valomus kilimus ar kilimėlius, kuriuos galima išvalyti arba pakeisti.

Nors žiemą langai dažnai atrodo mažiau purvini, jie vis tiek kaupia dulkes ir drėgmės dėmes. Reguliariai nuvalykite langų rėmus, kad nesikauptų purvas, ir kartą per mėnesį nuplaukite langus iš vidaus, kad jie atrodytų švarūs ir leistų daugiau natūralios šviesos.

Dulkės ir alergenai

Šaltuoju metų laiku šildymo sistemos veikia intensyviai, todėl jose gali kauptis dulkės. Kartą per mėnesį nuvalykite radiatorių paviršių arba šildymo groteles. Taip pat išvalykite šildymo filtrus, jei naudojate kondicionierių ar oro siurblį.

Žiema yra idealus metas alergenams kauptis, todėl reguliariai keiskite patalynę, skalbkite ją bent kas dvi savaites ir rinkitės antialerginius užvalkalus. Kartą per mėnesį siurbkite sofų ir fotelių paviršių, o baldų, lentynų ir kitų paviršių dulkes šluostykite dažniau.

Virtuvė – viena aktyviausių namų zonų, todėl po kiekvieno gaminimo nuvalykite stalviršius ir viryklę. Bent kartą per savaitę patikrinkite šaldytuvą ir pašalinkite pasenusius produktus. Reguliariai valykite kriauklę ir virtuvinius reikmenis.

Žieminiai drabužiai ir batai dažnai būna šlapi ar purvini, todėl po kiekvieno dėvėjimo juos nuvalykite, o šlapius drabužius džiovinkite gerai vėdinamoje vietoje, kad išvengtumėte drėgmės kaupimosi.

Galutiniai namų jaukumo akcentai

Švarūs ir tvarkingi namai – tai pirmas žingsnis į jaukią žiemos atmosferą. Norėdami dar labiau sukurti jaukumą, naudokite kvapnias žvakes ar eterinius aliejus. Papuoškite namus šiltais pledais ir pagalvėlėmis, kurios suteiks jaukumo ir padės kovoti su žiemos šalčiu.

Žiemos švaros rutina gali būti paprasta ir efektyvi, jei ją atliekate reguliariai. Tvarkingi ir švarūs namai ne tik padės išvengti streso, bet ir suteiks jaukumo, kuris leis mėgautis šaltuoju sezonu drauge su šeima.

The post Namų tvarkymas žiemos sezonu appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

1. Klausykite aktyviai ir empatiškai

Kodėl tai svarbu?
Aktyvus klausymas – tai gebėjimas išgirsti ne tik žodžius, bet ir suprasti jausmus, slypinčius už jų.

Kaip tai padaryti?

• Skirkite visą dėmesį partneriui.
• Nepertraukinėkite pokalbio viduryje.
• Atspindėkite išgirstą informaciją („Tu jautiesi nusiminęs, nes…“).

✅ Patarimas: išbandykite veidrodžio techniką – pakartokite tai, ką išgirdote, kad užtikrintumėte teisingą supratimą.

2. Venkite kaltinimų ir generalizacijų

Kodėl tai svarbu?
Kaltinimai ir apibendrinimai („Tu visada…“, „Tu niekada…“) sukelia gynybinę reakciją, o tai apsunkina bendravimą.

Kaip tai pakeisti?

• Kalbėkite apie savo jausmus, naudodami „Aš“ žinutes.
• Venkite vartoti žodžius „visada“, „niekada“, nes jie per daug apibendrina situaciją.

✅ Pavyzdys:
Vietoj: „Tu niekada manęs neklausai.“
Sakykite: „Aš jaučiuosi neišgirstas, kai manęs nepaklausi, kaip jaučiuosi.“

3. Išmokite valdyti emocijas konfliktų metu

Kodėl tai svarbu?
Emocijos gali stipriai paveikti pokalbį, todėl svarbu mokėti jas valdyti ir neleisti joms perimti kontrolės.

Kaip tai padaryti?

• Praktikuokite sąmoningą kvėpavimą ar trumpas pertraukas, kai jaučiate pyktį.
• Venkite emocinių protrūkių ir impulsyvių žodžių.

✅ Patarimas: jei jaučiate, kad pokalbis tampa per daug įtemptas, paprašykite pertraukos, kad nusiramintumėte.

4. Dalinkitės jausmais ir poreikiais atvirai

Kodėl tai svarbu?
Atvirumas skatina pasitikėjimą ir emocinį artumą.

Kaip tai padaryti?

• Kalbėkite apie savo poreikius be baimės būti nesuprastam.
• Išreikškite, kas jums svarbu santykiuose.

✅ Pavyzdys: „Man svarbu, kad daugiau laiko praleistume kartu, nes tai stiprina mūsų ryšį.“

5. Praktikuokite kompromisų meną

Kodėl tai svarbu?
Sveikuose santykiuose abu partneriai turėtų gebėti nusileisti ir ieškoti bendrų sprendimų.

Kaip tai padaryti?

• Ieškokite sprendimų, kurie tenkintų abi puses.
• Venkite „aš teisus, tu neteisus“ požiūrio.

✅ Patarimas: raskite bendrą tikslą, kuris būtų svarbus abiem.

6. Skirkite laiko kokybiškiems pokalbiams

Kodėl tai svarbu?
Kasdieninis bendravimas apie buitinius dalykus dažnai nustelbia gilesnes temas, todėl svarbu skirti laiko prasmingiems pokalbiams.

Kaip tai padaryti?

• Sukurkite tradiciją – pavyzdžiui, pokalbių vakaras be telefonų.
• Diskutuokite apie savo jausmus, svajones ir ateities planus.

✅ Patarimas: reguliariai užduokite partneriui klausimus, skatinančius emocinį ryšį, pvz.: „Kas tave šiandien pradžiugino?“

7. Gerbkite vienas kito ribas

Kodėl tai svarbu?
Sveiki santykiai reikalauja pagarbos asmeninėms riboms.

Kaip tai padaryti?

• Nereikalaukite informacijos, kurios partneris nenori dalintis.
• Gerbkite asmeninę erdvę ir laiką.

✅ Patarimas: aiškiai išsakykite savo ribas ir gerbkite partnerio poreikius.

8. Mokykitės atleisti ir paleisti praeitį

Kodėl tai svarbu?
Neišspręsti konfliktai ir praeities nuoskaudos gali trukdyti kurti sveikus santykius.

Kaip tai padaryti?

• Kalbėkite apie praeities nuoskaudas, jei jos vis dar veikia jūsų santykius.
• Mokykitės atleisti ir nesigręžti į senas klaidas.

✅ Patarimas: prisiminkite, kad atleidimas – tai dovana tiek partneriui, tiek sau pačiam.

The post Kaip išmokti sveikai bendrauti poroje? appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

1. Ramunėlių arbata

Kodėl verta rinktis?
Ramunėlių arbata yra viena populiariausių raminančių arbatų. Ji padeda atsipalaiduoti, mažina stresą ir įtampą, gerina miego kokybę bei malšina lengvą galvos skausmą.

Kaip paruošti?

• 1 šaukštą džiovintų ramunėlių žiedų užpilkite 200 ml verdančio vandens.
• Leiskite pritraukti 5–10 minučių.

Kada gerti?

• Prieš miegą ar stresinėmis dienomis.

2. Melisų arbata

Kodėl verta rinktis?
Melisų lapai pasižymi raminamuoju poveikiu, padeda sumažinti nerimą, ramina nervų sistemą ir gerina nuotaiką. Taip pat naudinga esant virškinimo sutrikimams, kuriuos sukelia stresas.

Kaip paruošti?

• 1 šaukštą džiovintų melisų lapų užpilkite stikline verdančio vandens.
• Leiskite pritraukti 10 minučių.

Kada gerti?

• Vakare, norint nusiraminti po įtemptos dienos.

3. Pipirmėčių arbata

Kodėl verta rinktis?
Pipirmėtės padeda atsipalaiduoti, mažina raumenų įtampą, slopina galvos skausmus ir gerina virškinimą. Taip pat puikiai tinka po įtemptos dienos, kai jaučiamas nuovargis.

Kaip paruošti?

• 1 arbatinį šaukštelį džiovintų pipirmėčių lapų užpilkite verdančiu vandeniu.
• Palaikykite 5–7 minutes.

Kada gerti?

• Dienos pabaigoje arba po valgio.

4. Levandų arbata

Kodėl verta rinktis?
Levandų arbata garsėja savo raminančiomis savybėmis. Ji padeda sumažinti nerimą, ramina nervų sistemą ir gerina miegą.

Kaip paruošti?

• 1 arbatinį šaukštelį džiovintų levandų žiedų užpilkite 200 ml verdančio vandens.
• Leiskite pritraukti 5–8 minutes.

Kada gerti?

• Vakare prieš miegą.

5. Pasiflorų arbata

Kodėl verta rinktis?
Pasifloros dažnai naudojamos natūraliam stresui mažinti ir ramybės būsenai pasiekti. Ji gali padėti esant miego sutrikimams ir nerimui.

Kaip paruošti?

• 1 arbatinį šaukštelį džiovintų pasifloros žiedų užpilkite 250 ml verdančio vandens.
• Palaikykite 10 minučių.

Kada gerti?

• Prieš miegą ar patiriant didelį stresą.

6. Valerijonų šaknų arbata

Kodėl verta rinktis?
Valerijonas yra žinomas dėl savo stiprių raminamųjų savybių. Jis padeda sumažinti nerimą, įtampą ir pagerinti miego kokybę.

Kaip paruošti?

• 1 arbatinį šaukštelį džiovintų valerijonų šaknų užpilkite 200 ml verdančio vandens.
• Palaikykite 10 minučių.

Kada gerti?

• Vakare, esant nemigai ar dideliam stresui.

7. Liepžiedžių arbata

Kodėl verta rinktis?
Liepžiedžiai yra natūralus raminamasis, padedantis atsipalaiduoti, sumažinti stresą ir įtampą. Taip pat naudinga esant lengviems peršalimo simptomams.

Kaip paruošti?

• 1 šaukštą liepžiedžių užpilkite 250 ml verdančio vandens.
• Leiskite pritraukti 7–10 minučių.

Kada gerti?

• Vakare prieš miegą arba esant įtampai dienos metu.

8. Šaltmėčių arbata

Kodėl verta rinktis?
Šaltmėtės puikiai ramina nervų sistemą, padeda sumažinti galvos skausmą ir raumenų įtampą.

Kaip paruošti?

• 1 arbatinį šaukštelį džiovintų šaltmėčių lapų užpilkite verdančiu vandeniu.
• Palaikykite 5–7 minutes.

Kada gerti?

• Po įtemptos darbo dienos ar prieš miegą.

9. Jonažolių arbata

Kodėl verta rinktis?
Jonažolė yra žinoma kaip natūralus antidepresantas. Ji padeda sumažinti lengvą nerimą ir pagerinti emocinę būseną.

Kaip paruošti?

• 1 šaukštą džiovintų jonažolių užpilkite verdančiu vandeniu.
• Leiskite pritraukti 7–10 minučių.

Svarbu: jonažolė gali sąveikauti su tam tikrais vaistais, todėl prieš vartojimą pasitarkite su gydytoju.

10. Gudobelės arbata

Kodėl verta rinktis?
Gudobelės arbata ramina nervų sistemą, mažina įtampą ir gali padėti esant lengvam širdies nerimui.

Kaip paruošti?

• 1 arbatinį šaukštelį džiovintų gudobelės žiedų ar uogų užpilkite 250 ml verdančio vandens.
• Palaikykite 10 minučių.

Kaip išsirinkti tinkamiausią žolelių arbatą?

• Stresui mažinti: ramunėlių, melisų, levandų.
• Miego kokybei gerinti: valerijonų, pasiflorų, liepžiedžių.
• Virškinimo gerinimui: pipirmėčių, šaltmėčių, melisų.

The post Žolelių arbatos, kurios padeda atsipalaiduoti ir sumažinti įtampą appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Dainos oficialus klipas:

Dainos žodžiai:

Mes sakėm per garsiai.

Mes niekada nesakėm.

Chaosas.

Tyla.

Paskandink.

Nagi.

Mes esam per daug.

Niekada nebuvom.

Turėjom.

Nereikia.

Neturim.

Trūko.

Kai šizofrenija tik mintyse.

Ir tyliai.

Mes didvyriai nebylūs.

Herojai.

Debilai.

Vardai titruose.

Gėda naktinė.

Viskas baigsis – tik surukysi paskutinę.

Mes sakėm per garsiai.

Mes niekada nesakėm.

Chaosas.

Tyla.

Paskandink.

Nagi.

Mes esam per daug.

Niekada nebuvom.

Turėjom.

Nereikia.

Neturim.

Trūko.

Kai šizofrenija tik mintyse.

Ir tyliai.

Mes didvyriai nebylūs.

Herojai.

Debilai.

Vardai titruose.

Gėda naktinė.

Viskas baigsis – tik surukysi .

Išversk man pasaulį, tai bus mūsų..

Tai bus mūsų.. Paslaptis.

Nereik man to sau jau..

Mano vakare..

Vis tiek lis.

Laukiam.

Smerkiam.

Pamirštam.

Duokit.

Ramybė – nereikia.

Laimė – fuck it.

Juk tu, tai ką darai, tu renkiesi kelią

Kaip ir aš tik šitos dainos ir jų posmeliai

Be jų – niekas.

Prie jų – niekuom dėtas

Ligotas genijus, supistas analfabetas

Pasveikinkit vieni kitus – mes vienodi

Taip. Ir tu gerai atrodai..

Išversk man pasaulį, tai bus mūsų..

Tai bus mūsų.. Paslaptis.

Tris minutes be deguonies,

tris dienas be oro

Apdulkėjęs pianinas dar užgros mažoru

Užgros nedoro, šventa nuodėmė

Tau į rojų, man abejoju – smulkmė

Išmintis užčiaupia burnas, ausis plėšo

Jie nori būt laimingi, bet trūksta lėšų

Ji šneka, laimė. Laimė juodaakė.

Mes sakėm per garsiai.

Mes niekada nesakėm.

Išversk man pasaulį, tai bus mūsų..

Tai bus mūsų.. Paslaptis.

Nereik man to sau jau..

Mano vakare.. Vis tiek lis.

The post Lilas ir Innomine – Išversk man pasaulį appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.