A.Valujavičius siekia perplaukti Atlanto vandenyną nuo Europos iki Šiaurės Amerikos žemyno per 110 dienų ar greičiau ir tokiu būdu paminėti 90-ąsias S.Dariaus ir S.Girėno skrydžio metines. Jei A. Valujevičiui pavyktų įveikti šią kelionę, jis taptų pirmuoju tokį maršrutą įveikusiu lietuviu ir trečiuoju žmogumi pasaulyje. Atlantu jis vienas, be palydos, irkluoja po 14 valandų per parą.

Socialiniame tinkle praėjusį pirmadienį A.Valujavičius pasidalijo akimirkomis iš savo dabartinės kasdienybės ir aprašė savo būseną: „Jau 50 dienų iriuosi irklais per Atlantą link Majamio. Artėju link 2250 jūrmylių, kas yra mano maršruto pusiaukelė. Jaučiu, kad mano kraujyje jau yra druskos, ar kaip ten sakoma. Bendrai žiūrint vandenynas kol kas man dovanoja palankias sąlygas judėti į priekį, už tai jam ir esu dėkingas.  Jau pilnai gyvenu savo rutinoje ir gerai jaučiuosi būdamas „Lituanicoje“ ar šalia jos, ar po ja. Aš ją prižiūriu, o ji saugo mane. Jokio žmogaus kontakto nepasiilgau, todėl mėgaujuosi tuo, kas mane supa: vanduo, vėjo gūsiai, kartais atplaukiančios žuvys, dreifuojančios žolės, greiti debesys ir krentančios žvaigždės. Viena kaip tik vakar naktį krito, nušvietė baltai visą dangų, buvo baugu! Nors ir netekau truputį svorio, bet irklą laikau tvirtai ir toliau švilpiu su bangom. Disciplina on the top! Judam!!!“, – su savo sekėjais pasidalino A. Valujavičius.

Praėjusią savaitę kaunietis dalijosi ir vaizdine medžiaga – ją patalpino į „YouTube“ platformą.

Rekordinį plaukimą per Atlanto vandenyną A.Valujavičius nuolat fiksuoja vaizdo kameromis, o iš sukauptos medžiagos, jam grįžus į Lietuvą, bus pradėti dokumentinio filmo kūrimo darbai. Dokumentinio filmo premjera Lietuvos kino teatruose numatyta 2024-ųjų sausio mėn. Prie šio filmo kūrimo, o kartu ir kelionės įgyvendinimo, prisidėti finansiškai gali kiekvienas norintis keliautojo „Facebook“, „Instagram“ ir „YouTube“ paskyrose nurodytais būdais. Atsidėkodamas už indėlį, A.Valujavičius ant „Lituanica“ valties užrašys kiekvieno prisidėjusio vardą ir pirmąją pavardės raidę.

The post Daugiau nei pusšimtį dienų per Atlantą plaukiantis Aurimas Valujavičius: „Nors ir netekau truputį svorio, bet irklą laikau tvirtai“ appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Svarbiausia nepamiršti pratimus atlikti bent tris – keturis kartus per savaitę ir nesimuliuoti. Čia pateikiamas pratimų, skirtų tvirtinti užpakaliuką, kompleksas, kuris jau po savaitės sustiprins užpakaliuko raumenis, pagražins kojas bei sutvirtins presą. Jei didžiausia tavo bėda – didesnių apimčių, moteriškesnių formų apatinė kūno dalis, kurią norėtum sumažinti, tuomet šie pratimai tau idealiai tiks.

Kviečiame į sporto treniruotę namuose – prireiks tik sportinio kilimėlio, vandens ir entuziazmo. Po mėnesio atsiųsk savo pokyčių nuotraukas, jie tikrai bus ryškūs!

Nepralenkiamieji pritūpimai

Pats efektingiausias kojų stangrinimo bei užpakaliuko formavimo pratimas yra pritūpimai, teigia J. Soh. Pritūpimai ne tik gražina kojas, bet ir formuoja stangrų, tvirtą užpakaliuką. Visgi atmink, jei netaisyklingai atliksi pritūpimus, rizikuoji pakenkti savo nugarai, tad įsidėmėk, kaip reikėtų juos taisyklingai atlikti. Atsistok tiesiai, kojas laikyk pečių plotyje. Nugarą išlaikyk tiesią ir leisk sėdmenis žemyn. Turi pajusti, kaip dirba galiniai tavo kojų raumenys. Tada lėtai kilk aukštyn. Pratimą kartok apie 40 kartų. Pamatysi, jau po kelių kartų pajusi, jog tavo kojos darosi stangresnės. Štai kaip tinkamai atlikti pritūpimą:

Pritūpimas ant kėdės

Tai puikus pratimas padedantiesiems ir kai perskaitysite tai, J. Soh kerta lažybų, jog sėsitės tik ant vieno vienintelio daikto. Jeigu turite kėdę (ir sėdmenis), pats metas pradėti. Kaip daryti: pradžioje atsistokite nugara į kėdę, pėdos klubų plotyje. Išlaikykite savo svorio centrą ant kulnų, įtraukite pilvo raumenis ir lenkitės į priekį per klubus, lėtai leisdami sėdmenis kėdės link. Sustokite priartėję prie pat kėdės (neatsisėskite ant jos) ir vėl atsistokite. Kartokite pratimą tris kartus po 10-15 prisėdimų. Šis pratimas panašus į įprastus pritūpimus, tik kiek dinamiškesnis ir sunkesnis:

Stebuklingieji įtūpstai

Kad užpakaliukas tvirtėtų, J. Soh teigia, jog labai veiksmingi yra įtūpstai. Na, su jais teks šiek tiek daugiau „pavargti“, tačiau rezultatas yra garantuotas! Taigi, kaip taisyklingai atlikti įtūpstus. Pirmiausiai atsistok kiek tik įmanoma plačiau, rankas uždėk ant juosmens. Lenk koją ir ženk žingsnį į priekį, o tuo pačiu metu kitos kojos kelį leisk žemyn. Pasistenk, jog keliai neišlįstų už kojų pirštų linijos. Jei nori sunkesnio įtūpstų varianto, į abi rankas pasiimk po svarmenį. Taip stiprinsi ne tik kojų, bet ir rankų raumenis. Pratimą kartok 10-15 kartų.

Kojų kilnojimas gulint ant šono

Pratimas skirtas sėdmenims ir apatinei nugaros daliai. Atsigulkite ant nugaras ir ištieskite kojas, jog šios pratęstų nugaros liniją. Kelkite kojas kaip tik galite aukščiau, neleisdamos šlaunims judėti atgal. Įtempdamos raumenis pradėkite spyruokliuoti – pirmyn, atgal. Lėtai kūną grąžinkite į pradinę poziciją. Kartokite pratimą 8-10 kartų.

Kitoks tiltelis

Atsigulk veidu į grindis, kojas laikyk ištiestas, alkūnes sulenk po pat pečiais. Rankas suspausk. Pėdas laikyk klubų, alkūnes – pečių plotyje. Įtrauk pilvo raumenis, sulenk kojų pirštus ir kelk savo kūną (rankas ir toliau laikyk ant grindų), siekdama suformuoti tiesią liniją, besidriekiančią nuo galvos iki kulnų. Tokioje pozicijoje kūną suk apatine kūno dalimi savotiškus ratus apie 30-60 sekundžių arba tol, kol pajėgsi. Pratimą kartok 10 – 15 kartų.

Vis kūno raumenų stiprinimas mojant rankomis ir kojoms

Po intensyvių pratimų užpakaliuko raumenims tvirtinti J. Soh rekomenduoja paskutinį, daugiau atpalaiduojantį, tačiau taip pat stiprinantį pratimą. Atsigulkite ant pilvo taip, kad dilbiai būtų ant kilimėlio. Kilstelėkite kūną taip, kad remtumėtes pilvu. Pakelkite rankas ir kojas kiek galite aukščiau. Išbūkite tokioje pozicijoje 30 s., stenkitės neišriesti nugaros, pilvo presą įtempkite. Šis pratimas veiksmingai stiprina pilvo, nugaros, kojų ir viso kūno raumenis.

The post 30 dienų išbandymas: turėk svajonių užpakaliuką! (VIDEO) appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

(SAUSIO 2-11 d. ir LIEPOS 5-14 d.) Labiausiai bijai… finansinių nesklandumų. Tu mėgsti jaustis komfortabiliai ir saugiai, todėl bet koks finansinis nesklandumas kelia baimę. Niekas labiau negąsdina nei tuštėjanti sąskaita ir žinojimas, jog jiems teks skaičiuoti centus.

(SAUSIO 12-24 d. IR LIEPOS 15-25 d.) Labiausiai bijai… įsipareigojimų. Mes nešnekame vien apie įpareigojančius asmeninius santykius – sukaustyta gali jaustis visur, kur iš tavęs reikalaujama ypatinga atsakomybė. Tavo meniška siela nekenčia suvaržymų bei įsakymų.

(SAUSIO 25 d – VASARIO 3 d. IR LIEPOS 26 d – RUGPJŪČIO 4 d.) Labiausiai bijai… atsakomybės. Tu išsiskiri savo svajoklišku būdu, todėl iš svajoklės persiorientuoti į atsakingas bei atidžias asmenybę tau labai nelengva. Dažniausiai nuo atsakomybės bėgi, kol nesusiduri su nemalonumais.

(VASARIO 4-8 d. IR RUGPJŪČIO 5-13 d.) Labiausiai bijai… prarasti artimus žmonės. Ši baimė tau kur kas didesnė už visas kitas. Tai daug baisiau už pralaimėjimą kovoje. Uš prigimties esi karinga, o kovojant tau būtina žinoti, jog yra kažkas, kas juos visomis išgalėmis palaikytų. Todėl jei prarastum tauartimą draugą – labai skaudėtų.

(VASARIO 9-18 d. IR RUGPJŪČIO 14-23 d.) Tavo baimė signalizuoja, jog tave dažnokai aplanko baimė užsisedėti vienoje vietoje, todėl neretai labai staigiai baigi tai, ką pradėjusi. Esi pokyčių žmogus – nemėgsti stabilumo, tačiau neretai dėl to kenti, nes pernelyg didelis vaikymasis savųjų poreikių gali tau kliūdyti užmegzti tvirtus tarpusavio ryšius ir susikurti tikrų draugų ratą.

(VASARIO 19-29 d. IR RUGPJŪČIO 24 d. – RUGSĖJO 2 d.) Labiausiai bijai… nesėkmių mokslo ar darbinėje srityje. Esi daug dirbanti ir motyvuota asmenybė, todėl bet kokia nesėkmė profesiniame gyvenime tau prilygsta katastrofai. Tu labai jautriai priimi nesėkmes – tiek asmenines, tiek profesines. Vis dėlto klaidos – žmogška, todėl nevertėtų nuolatos baimintis suklysti.

(KOVO 1-10 d. IR RUGSĖJO 3-12 d.) Tu bijai būti įskaudinta. Negali pakęsti minties, jog būsi įskaudinta. Visais įmanomais būdais vengi to, kas galėtų tave sutrypti, paniekinti. Būtent todėl labai atsargiai žiūri į ryšius su kitais žmonėmis. Atsargiai pradedi santykius su vaikinais arba labai retai kada ryžtiesi jiems.

(KOVO 11-20 d. IR RUGSĖJO 13-22 d.) Labiausiai bijai… būti ignoruojama. Vienintelis dalykas, kurio tiesiog negali pakęsti ir baiminiesi – kai įžengusi į kambarį liksi nepastebėta. Prvalai būti įvertinta – tik taip jausiesi patenkinta savimi bei saugi emocine prasme.

(KOVO 1 d.) Labai sunkiai ką nors įsileidi į savo gyvenimą. Tiesą pasakius, neretai net bijai užmegzti naujus ryšius. Esi susikūrusi savo komforto zoną, iš kurios tau sunkoka išeiti. Negali pakęsti, jog kažkas gerai tavęs nepažinodamas bando įsilieti į tavo asmeninę erdvę.

(KOVO 22-31 d. IR RUGSĖJO 23 – SPALIO 3 d.) Labiausiai bijai… priimti sprendimus. Iš prigimties esi dvejojanti asmenybė, todėl galutinio sprendimo priėmimas tau yra tarsi peilis po kaklu. Dažnai keiti nuomonę, nemažai žadi, tačiau atėjus laikui nesugebi priimti sprendimo.

(BALANDŽIO 11-20 d. IR SPALIO 14-23 d.) Tave kamuoja… socialinė fobija. Nesi labai drąsi, tave nuolatos kamuoja baimės kalbėti viešai, nesijauti drąsiai būdama naujoje kompanijoje, taip pat neretai baiminiesi įsilieti į naują kolegų, bendramokslių būrį.

(BALANDŽIO 21-30 d. IR SPALIO 24 – LAPKRIČIO 2 d.) Labiausiai bijai… palikti savo komforto zoną. Artimi žmonės, jaukūs namai, pažįstama aplinka – tai tu labiausiai vertini. Nors toks prisirišimas iš pirmo žvilgsnio gali pasirodyti normali būsena, ilgainiui tai tampa tikra izoliacija. Taip kyla nepagrįstos baimės palikti artimą aplinką – baisu, jog kitoje aplinkoje bus jaučiamasi nejaukiai ir nesaugiai.

(GEGUŽĖS 1-14 d. IR LAPKRIČIO 3-11 d.) Labiausiai bijai prarasti mylimą žmogų. Kai įsimyli, atiduodi visą save ir skaudžiausias tau rodosi mylimo žmogaus praradimas. Tad visais įmanomais būdais stengiesi jį apsaugoti, rūpiniesi juo, galbūt ne per daug kontroliuoji, bijodama jį prarasti

(GEGUŽĖS 15-24 d. IR LAPKRIČIO 12-21 d.) Labiausiai bijai būti nuvertinta. Tave skaudina kitų žmonių kritika, todėl kai tave kritikuoja, stengiesi užsidengti ausis. Dažnai manai, jog esi geriausia, todėl kito žmogaus nuvertinimas tau prilugsta katastrofai. Giliai širdyje esi didžiulė perfekcionistė, kuri trokšta tobulybės

(GEGUŽĖS 25 d. – BIRŽELIO 3 d. IR LAPKRIČIO 22 d. – GRUODŽIO 1 d.) Labiausiai bijai… intymumo bei atvirumo. Tau sunkoka atsiverti, todėl kitiems žmonėms sunkoka prasibrauti pro tavo šarvus. Tau neretai atrodo, jog tave pažinę žmonės atvers tavo paslaptį ir taip tapsi jiems nebeįdomi, o noras išlikti paslaptingais ir mistiškais slypi tavo prigimtyje.

(BIRŽELIO 4-13 d. IR GRUODŽIO 2-11 d.) Labiausiai bijai… nelaimių šeimoje. Šeima viena didžiausių tavo vertybių, todėl labai baiminiesi, jog tavo šeimos nariams kas nors nutiks, todėl nuolat jais rūpiniesi ir saugai juos. Dėl savo šeimos narių padarytum bet ką.

(BIRŽELIO 14-23 d. IR GRUODŽIO 12-20 d.) Labiausiai bijai… likti viena. Tu – optimistiška, bendraujanti ir veikli asmenybė, todėl visuomet turi turėti ką nors, į ką galėtum atsiremti. Tave apima didžiulė baimė, kai pagalvoji, jog kažkada gali likti vieniša. Todėl tu žūtbūt stengiasi palaikyti ryšius su žmonėmis ir jokiu būdu neatsiriboti nuo kitų.

(BIRŽELIO 24 d.) Labiausiai bijai… sunkios ligos. Visos tos žinios apie sunkias ligas, tokias kaip vėžys, AIDS, šizofrenija tave varo iš proto. Labai bijai sunkiai susirgti ir tapti neįgalia tinkamai funkcionuoti, džiaugtis gyvenimu, todėl kaip galėdama stengiesi sveikai gyventi, vengti streso.

(BIRŽELIO 25 d. – LIEPOS 4 d. IR GRUODŽIO 23 d. – sausio 1 d.) Labiausiai bijai…netvarkos bei netobulumo. Iš prigimties esi tikra estetė, kuriai svarbu išorinis grožis. Ne ten padėtas puodelis ar iš po rankovės kyštantis siūlas tau yra tikrų tikriausia tragedija. Tačiau didžiausia jų baimė slypi ne išoriniuose dalykuose. Dažniausiai tokia baimė pažymi, jog tavo viduje vyrauja sumišimas, todėl tu bando tai kompensuoti išorine tvarka.

(RUGSĖJO 23 d.) Labiausiai bijai… visko, kas susiję su krauju. Tau pasidaro silpna, kai iš tavęs ima kraują, o apie siaubo filmus, kuriuose vaizduojami telkšantys kraujo klanai, negali net pagalvoti. Kraujas tavo didžiausia fobija, kurios norėtum atsikratyti.

(GRUODŽIO 21-22 d.) Labiausiai bijai… uždarų patalpų. Dievini laisvę ir nepriklausomybę, todėl uždaros patalpos tau kelia didžiulę baimę. Tokiose erdvėse tave apima panika. Klaustrofobija tave gali apimti ankštuose liftuose, tuneliuose, mažuose kambariuose ir t.t.

The post Tavo didžiausia ir nuo kitų slėpiama baimė: ją išduos gimimo data appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Ar prisimenate tą seną (ir visiškai bevertį) teiginį, jog liemenėlę privalu pirkti tik tuomet, jei krūtinės apačioje pridėjus pieštuką jis puikiai gali laikytis be rankų pagalbos?

Regis, būtent tuo remiasi naujojo underboob iššūkio kūrėjai. Kinijoje išpopuliarėjusi mada tarsi virusas plinta po internetinę erdvę – merginos fotografuojasi po krūtinėmis pasikišusios ne tik pieštukus, bet ir kosmetines priemones – skruostikauliams ryškinti skirtus šepetėlius, rankų kremus bei lūpų dažus.

Kad geriau įsivaizduotum, underboob challenge nuotraukas peržiūrėk ČIA, ČIA, ČIA ir ČIA.

Kaip tau toks iššūkis? Beje, daugelis nuotraukas peržiūrėjusių žmonių tikina, jog tokios fotografijos – fikcija, mat po krūtine neįmanoma padėti tokios kosmetinės priemonės kaip kreminė pudra. Ar merginos apgaudinėja savo Twitterio ir Instagramo sekėjus?

The post Su krūtine susijusi nauja mada kelia aršius ginčus (FOTO) appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Kokia gi triuko esmė? Jaunos panelės skuba nerti rankas už nugaros ir sudėjusios delnus laikyti mobiliuosius telefonus rankose. Kadaise sklandęs belly button challenge (lietuviškai – bambo iššūkis) ko gero, turi rimtą varžovą – reverse prayer challenge, kuris lietuviškai verstųsi atvirkštinio rankų sudėjimo iššūkis.

Mat jeigu sugebi priliesti rankas už nugaros ir dar išlaikyti mobilųjį telefoną, tavo kūno lankstumo lygmuo yra lygus šimtui procentu! Beje, kuo ilgiau gali išlaikyti telefoną, tuo tavo fizinis pajėgumas yra didesnis.

Kaip bebūtų, specialistai įspėja, jog toks bandymas išmėginti savo kūno lankstumą gali skaudžiai atsirūgti, nes atliekant šį iššūkį galima rimtai pasitempti.

Kaipgi viskas atrodo? Nuotraukas su reverse prayer challenge rasi čia, čia ir čia.

The post Pralenkia kitus interneto iššūkius: parodo apie tave dalyką, kurio nežinojai (FOTO) appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Ar jau turi panele.lt programėlę savo išmaniajame telefone? Parsisiųsk ją ir gauk visas naujienas pirmoji!
„iOS“ versija
„Android“ versija

Naujausias Kinijoje vis labiau plintantis socialinių tinklų iššūkis – viešos nuotraukos, kuriose įvairiausio amžiaus ir lyties žmonės bando rankomis apglėbti savo pilvus.

Kokia viso to esmė? Ogi tai, jog jei tu sugebi viena ranka apglėbti pilvą, tai reiškia, jog neturi problemų su svoriu ir tavo figūra yra gera. Todėl visi kinai lyg išprotėję kelia nuotraukas, norėdami įrodyti, jog yra liekni ir jiems nereikalinga dietologų pagalba.

Šiuo metu prie „belly button challenge“ prisijungė jau 130 milijonų žmonių! Tik laiko klausimas, kada ši iššūkio mada atsiris ir į Europą.

Vis dėlto tokia internetinė mada yra vertinama dvejopai. Viena vertus, tai puiki galimybė pademonstruoti, jog turi puikų kūną, kita vertus – tai stambesnių žmonių spaudimas į kampą. Reiškia, jog tie, kurie nuotraukos į socialinius tinklus nekelia, yra storuliukai?

Štai, peržiūrėk „belly button challenge“ iššūkį įvykdžiusių merginų nuotraukas čia ir čia.

O štai ir vienas vaikinas, nusprendęs prisijungti prie „pilvo sugriebimo“ iššūkio. Jo nuotrauką rasi čia. Argi ne šmaikštuolis?

Na, o kaip tu vertini tokią keistą madą? Mūsų nuomone – tai eilinis išprotėjimas dėl kūno formų… Kam viso to reikia?

Atsakyk komentaruose!

The post Populiarėjanti su lieknu kūnu susijusi mada kelia ir nuostabą, ir juoką (FOTO) appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.