Vegetariška šventė šįkart įvyks V. Radzevičiaus numylėtoje Merkinėje, garsia ne tik savo istorija, bet ir kraštovaizdžiu, upėmis bei gastronomija.

Grilis – ne tik mėsai

Anot jo, tie laikai, kai ant grilio buvo ruošiama tik mėsa, jau seniai praeityje. Tą patvirtins ir šios laidos dalyviai – pirmą kartą ant grilio pasiruošusi gaminti dainininkė Iglė Bernotaitytė ir 5 metų grilinimo patirtį sukaupęs renginių vedėjas Evaldas Ragelis.

„Yra pasakymas – valgyk, kad gyventum, arba gyvenk, kad valgytum. Man tikrai tiktų pastarasis. Net ir išvykęs į kelionę, vietoje to, kad kažką nusipirkčiau, aš geriau išeisiu skaniai pavalgyti. Maistas man – atrakcija“, – pasakos jis.

Evaldas įprato gaminti ne tik savo šeimai, bet ir draugams įvairių švenčių metu. O gimus sūnui, jo kulinariniai bandymai įgijo naują prasmę.

Pagausėjus šeimai pasikeitė mitybos įpročiai

„Gimus vaikui, mūsų racionas pasikeitė. Ne tik atsirado daugiau sveiko maisto, bet ir maisto gaminimas užtrunka ilgiau, kadangi pats vaikas mėgsta žiūrėti, kaip kas vyksta. Sūnui reikia viską papasakoti, o taip pat jis mėgsta visko paragauti. Galbūt jis yra augantis maisto kritikas arba vertintojas – dėl to verta stengtis“, – atviraus vyras.

Laidoje E. Ragelis kaip reikiant nustebins žiūrovus – gamins dviejų skonių „Dutch baby“ blynus mažose keptuvėlėse. Kuri blynelių versija ypač nustebins V. Radzevičių?

Vegetare Iglė tapo spontaniškai

Tuo tarpu pirmą kartą ant grilio gaminti pasiruošusi Iglė, žiūrovams papasakos ir apie savo mitybos įpročius. Viskas prasidėjo nuo to, kai prieš kelis metus mergina spontaniškai tapo vegetare – būtent tada užgimė ir jos meilė maisto gamybai. Tiesa, rasti vegetarams tinkamų patiekalų, iš pradžių nebuvo taip paprasta. Iglė prisipažins, jog pirmąjį savo, kaip vegetarės mėnesį, ji valgė beveik vien tik sūrį!

O štai šiandien ji galėtų pasigirti ne vienu gardžiu vegetarišku patiekalu. „Mano firminis patiekalas, dėl kurio alpstu, yra makaronai su kreminiu paprikų padažu. Juos galėčiau valgyti kiekvieną mielą dieną. Pasidariusi šį padažą, jį visuomet dar užsišaldau, kad būtų ir kitiems kartams“, – apie savo ir mylimojo Tado Juodsnukio mitybos įpročius pasakos Iglė.

Tačiau tai – ne vieninteliai žinomos dainininkės mitybos įpročiai. Nors įprastai ji valgo visa tai, kas jai patinka, Iglė laikosi protarpinio badavimo. „Tai reiškia, kad, pavyzdžiui, 12 valandų valgau, o 12 – ne. Tokiu būdu leidžiu savo skrandžiui pailsėti“, – pasakos ji.

Šio penktadienio laidoje I. Bernotaitytė žiūrovus nustebins patiekalu, kuris neabejotinai sužavės visus vegetarus. Tai – trims sūriais įdaryti pievagrybiai.

Pirmiausiai Iglė viename indelyje sumaišys visas 3 skirtingas sūrių rūšis – rikotą, parmezaną ir mocarelą – kurias pagardins pipirais ir druska. Įdarytų grybų viršūnėles Iglė papuoš pomidorų skiltelėmis, o tuomet 10 minučių patiekalą pakeps ant grilio.

Anot jos, svarbiausia grybų neperkepti. „Man grybai labai patinka, nors ir sakoma, kad juos virškinti – sunku“, – pasakos ji, o Vytaras pridės, kad grybai – puikus baltymų šaltinis.

Kol patiekalas keps, dainininkė paruoš specialų padažą. Pastarajam Iglė sutrins česnaką, migdolus ir baziliką. Pridėjusi likusį parmezaną, ji įpils dar kiek vandens ir aliejaus, o vėliau, viską sumaišiusi, padažą užlies ant iškepusių grybų.

Kaip ant grilio paruošti saldžius blynelius? Kurio patiekalas – Iglės ar Evaldo – laidos vedėją nustebins labiau? Kas taps nugalėtoju? Visa tai – jau šiandien.

The post I. Bernotaitytė prabilo apie savo mitybą: pirmąjį savo, kaip vegetarės mėnesį, valgė beveik vien tik sūrį appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Keliaudama maisto neruošia

Goda pasakos, kad maisto gamyba jos gyvenime užima tikrai nemažą dalį laiko. Tačiau kelionių metu dainininkė stengiasi pasilepinti ir pati maisto neruošti. Ne išimtis tapo ir mėnesį trukusi kelionė po egzotiškus kraštus – Balį ir Tailandą.

Kaip teigs pašnekovė, ši kelionė maisto prasme buvo tikrai įspūdinga. O ypač didelį įspūdį jai paliko Tailande ragauti patiekalai.

Sužavėjo maistas Tailande

„Tailandas – šalis, kurioje jūros gėrybės vienareikšmiškai yra pačios skaniausios, o gatvės maistas – tiesiog tobulas. Kur benueitum, maistas visuomet yra nerealaus skonio, idealiai pagamintas. Unikalesnio skonio kokosų ir Tom Yum sriubų nesu ragavusi niekur kitur. O omarai ten sveria net 3 kilogramus. Vieną jų, aš suvalgiau pati viena“, – apie maisto patirtis kelionėje pasakos G. Alijeva.

Tiesa, Goda ryžosi paragauti ir kur kas egzotiškesnių patiekalų: „Ragavau skorpiono, svirplių. Tačiau tarakono paragauti niekaip neišdrįsau. Pirmųjų patiekalų skonis – kaip sukepusios saulėgrąžos. Niekuo neypatingas, tad ir įspūdžio toks maistas man nepaliko. Šiuos patiekalus paragavau tik dėl to, kad užsidėčiau pliusiuką. Vis dėl to, toks maistas vis dar yra laikomas įmantriu.“

Kalbėdama apie kasdienę mitybą, Goda žiūrovams atskleis ir taisyklę, kurios įprato laikytis valgydama savo mėgstamiausius patiekalus.

Kasdienė mityba

„Labiausiai man patinka valgyti lietuviškus patiekalus, pagamintus iš mėsos. Juos valgydama, įprastai turiu tokią taisyklę – greta mėsos ar žuvies visuomet renkuosi valgyti salotas“, – pasakos dainininkė.

Tačiau nors didžiąją lako dalį Goda stengiasi maitintis sveikai, ji neslepia turinti ir silpnybių. „Manau, kad reikia klausytis savo organizmo ir stebėti, kas tau patinka ir ko norisi. Man norisi valgyti salotas. Tačiau taip pat norisi valgyti ir bandeles. Aš esu smaližė! Mėgstu bandeles, tortus, eklerus, pyragus. Blogiausia yra tai, kad mano dukra labai mėgsta tokius dalykus gaminti…“ – atviraus G. Alijeva.

Goda Alijeva

Organizatorių archyvas

Tam, kad tarp sveikos mitybos ir saldumynų palaikytų balansą bei gražias kūno formas, kartais Goda į pagalbą pasitelkia ir laiko patikrintą dietą. „Savaitę laiko laikausi kefyro dietos. Jeigu mėgstate kefyrą, rūgpienį arba pasukas, tokia dieta – tobulas variantas. O kad visą dieną negurkšnočiau tik kefyro, kartais valgau ir grikius“, – pasakos ji.

O pastaruoju metu Goda atrado ne tik nekaloringą, bet ir sveiką bei maistingą užkandį. Svarbiausia, kad nauju receptu mėgsta lepintis ne tik pati Goda, bet ir jos vaikai.

„Dabar atradau patiekalą iš chia sėklų – jas dažniausiai užpilu kokosų ar migdolų pienu. Ryte nebereikia vaikams gaminti pusryčių, nes jie tokį užkandį valgo taip pat. Pagardinu šį patiekalą bananais, klevų sirupu arba uogomis. Tai yra ir desertas, ir sveikas užkandis viename“, – pasakos G. Alijeva.

Kol laidos vedėja Ilona šnekučiuosis su Goda, laidos šefas, kepsninių virtuozas Robertas Svetlauskas paruoš visai šeimai tinkantį patiekalą – švediškus mėsos kukulius.

The post Goda Alijeva atskleidė gražių kūno formų paslaptis: svarbu balansas appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Žinoma moteris pasakos, kad nuo jos gyvenimo būdo neatsiejami sotūs pusryčiai, o ypač ji mėgsta vieną sveiką patiekalą. „Pusryčiams dažniausiai valgome košes su mamos uogienėmis, prisigalvojame įvairiausių pagardų. Esu didelė košių mėgėja“, – pasakos Ingrida.

Be sočių pusryčių, anot atlikėjos, yra ir kitų svarbių taisyklių, kaip palaikyti norimas kūno linijas. „Kartais reikia save kontroliuoti – atsistoti ant svarstyklių arba užsidėti prieš porą metų dėvėtus džinsus. Tuomet viską labai gerai pastebi. Priaugti daug svorio dažniausiai sau neleidžiu, nes labai nemėgstu badauti. Žinau, kad tai organizmui yra blogai, o aš tuomet patiriu didelį stresą. Jeigu esu alkana, negaliu nei galvoti, nei dirbti“, – atviraus Ingrida.

Siekdama to išvengti, savo maisto racioną dainininkė stengiasi palaikyti maksimaliai sveiką, o kai turi ūpo, mielai gamina – tiek sau, tiek kitiems.

„Per pietus dažniausiai gaminu sriubas, o vakare – salotas. Kas nori prisijungia, kas nenori – gamina savo patiekalus. Kalbant bendrai, jeigu turiu laiko ir įkvėpimo, gaminti mėgstu. Pavyzdžiui, viešint užsienyje, kai galima rasti daug šviežios žuvies, daržovių, gaminti man yra vienas malonumas. Žiemą pas mus rasti šviežių daržovių yra kiek sunkiau. Aš mėgstu gaminti sveiką ir šviežią maistą“, – apie maisto gamybą pasakos moteris.

Tiesa, kaip ir visi žmonės, Ingrida taip pat turi pagundų… Anot jos, svarbiausia jausti ribas. „Apetito tikrai nestokoju ir valgau viską – savęs neriboju. Kartais tiesiog reikia atkreipti dėmesį į porcijų dydį“, – sakys dainininkė.

Dainininkė I. Martinkėnaitė atskleidė paslaptį, kaip palaiko norimas kūno linijas

Organizatorių archyvas

Taip pat žinoma moteris retkarčiais linkusi taikyti trijų dienų organizmo detoksikaciją, kuri leidžia pasijusti geriau. „Tuomet reikia gerti tik šviežią, žalią, neapdorotą maistą. Galima pasidarytus glotnučius iš kale, visų kitų žalių salotų, bananų, avokadų ir kokosų vandens. Taip maitindamasi naikini savo blogąsias bakterijas ir maitini gerąsias. Svarbu paminėti, kad detoksikaciją užbaigti reikia atsargiai, palaikant sveiką mitybą ir po to“, – apie kūno linijų priežiūrą pasakos žinoma dainininkė.

Kaip teigs Ingrida, sveiką mitybą inspiruoja ir gyvenimas šeimos namuose Ispanijoje. Išvykus į šiltus kraštus, žinoma moteris stengiasi mėgautis tos šalies privalumais.

„Išvažiavusi iš Lietuvos atsisakau mėsos, nes ten yra didelis žuvies ir jūros gėrybių pasirinkimas. Man labai patinka Viduržemio jūros virtuvė. Ji man – ideali“, – atviraus I. Martinkėnaitė.

Kol laidos vedėja Ilona šnekučiuosis su Ingrida, kepsninių virtuozas Robertas Svetlauskas paruoš šaltas dienas paįvairinantį patiekalą – trintą moliūgų sriubą, kuria ir pavaišins viešnią.

Kaip atrodo Ingridos rytai? Kas padeda moteriai palaikyti gražias kūno linijas? Kodėl ji atsisako badavimo?

Atsakymai į šiuos ir kitus klausimus – jau šį šeštadienį, 10 valandą, laidoje „Virtuvės istorijos“ tik per TV3!

The post Dainininkė I. Martinkėnaitė atskleidė paslaptį, kaip palaiko norimas kūno linijas appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Sveikos gyvensenos ir sveikatos aktualijų laidoje „Sveikas rytojus“ buvo kalbama apie cukraus žalą organizmui, kokios natūralios priemonės gali mums padėti jo atsisakyti bei kaip pagerinti žarnyno veiklą ir kitas organizmo funkcijas.

Laidos komanda apsilankė Lietuvoje rengiamame projekte, kuriame buvo galima ne tik konsultuotis su specialistais, bet ir išbandyti mokslininko sukurtą unikalų natūralų funkcinį produktą. Projekte dalyvavo žmonės, pasirengę įveikti antsvorio, žarnyno problemas, priklausomybę saldumynams.

Savo asmenine patirtimi apie sveikatos puoselėjimą pasidalino ir viena projekto finalo komisijos narių, televizijos laidų vedėja Renata Šakalytė-Jakovleva. Nors moteris prisipažino, kad pati traukos saldumynams niekada nejautė, tačiau kova su papildomais kilogramais jai nėra svetima.

„Buvo laikas, kai buvau gerokai apvalesnių formų. Tuomet pradėjau ankstinti vakarienės laiką ir pradėjau jaustis lengviau. O paskui nukrito ir papildomi kilogramai. Labai svarbu yra atrasti tai, kas tau iš tiesų tinka ir patinka, sau padėti siekiant vienų ar kitų tikslų be kančios. Man labai patinka pasakymas – „skubėk lėtai“. Aš to linkiu žmonėms, siekiantiems gyvenime bet ko – ar tai būtų mažesnis svoris, ar kažkokios kitos svajonės. Visko reikia pasiekti be kančios“, – kalbėjo Renata.

Moteris pasidalino mintimis ir apie patį projektą. Renata pripažino, kad projekto dalyvių atkaklumas ir gauti rezultatai ją labai nustebino.

„Aš iš tiesų buvau labai sužavėta žmonių įsitraukimu ir atsidavimu tam, ką jie daro, dėl ko jie atėjo į šį projektą ir kaip sąžiningai buvo pasiryžę įvykdyti gautus iššūkius bei pasiekti savo užsibrėžtų tikslų. Ir, be abejo, mane nustebino rezultatai. Kai kurie norėjo šiek tiek padailinti figūrą, numesti svorio, kiti – turėjo problemų su žarnynu, dar kiti – buvo priklausomi nuo saldumynų“, – apie projektą kalbėjo R. Šakalytė-Jakovleva.

Savo asmeninėmis istorijomis pasidalino ir projekto dalyviai, kurie džiaugėsi dingusia trauka saldumynams bei tirpstančiais kilogramais.

„Išbandžiau visas dietas, kokias tik žinojau, bet visada pritrūkdavo valios. Saldumynai man visada pakišdavo koją numesti tuos kelis kilogramus, kurie man nepatinka. Su Colonwelliu poreikis visokiems pyragaičiams, sausainiams dingo visiškai be pastangų“, – apie savo svorio pokyčius pasakojo projekto dalyvė Martyna.

Apie cukraus priklausomybės įveikimo naudą antrino ir kita projekto dalyvė Rita.

„Po gimdymo pamažu priaugau 15 kilogramų. Aš labai mėgstu valgyti saldumynus, galiu nieko daugiau ir nevalgyti. Tačiau išmokau mažiau valgyti, sumažėjo alkio jausmas. Dabar einu prekybos centre, sustoju prie pyragėlių, pasižiūriu, kaip gražiai jie atrodo ir paklausiu savęs, ar man tikrai to reikia. Tuomet apsisuku ir nueinu. Aplanko labai geras jausmas“, – apie įveiktą priklausomybę pasakojo Rita.

Kalbėdami apie įveiktą norą valgyti cukraus turinčius produktus, dalyviai taip pat pabrėžė, kad toks pokytis prisidėjo ir prie kitų organizmo veiklų sureguliavimo.

„Labai susitvarkė virškinimo problemos, išsisprendė tuštinimosi bėdos. Atsirado režimas, pradėjau vartoti daugiau vandens, vaisių, riešutų. Dabar saldumynų visiškai nesinori“, – apie sveikatos pokyčius pasakojo projekto dalyvė Božena.

Anot dalyvės Agnės, saldumynų atsisakymas labai prisidėjo ir prie organizmo energijos sureguliavimo.

„Labai pasikeitė mano gyvenimo ritmas, kai su šeima persikėlėme į priemiestį. Per metus priaugau apie 5 kilogramus. Vandenį iškeisdavau į kavos puodelį ir būtinai šalia jo suvalgydavau kokį saldainį ar gabaliuką torto. Man trūko energijos, todėl ją kompensavau tokiais būdais. Collonwellis labai daug pakeitė mano gyvenime. Pradėjus jį vartoti, pradėjau prisižiūrėti mitybą, dingo potraukis saldumynams, atsirado daugiau energijos. Kas mane labai nustebino – labai pagražėjo mano veido oda“, – pasakojo Agnė.

Vykęs projektas dalyviams padėjo ne tik atsikratyti papildomų kilogramų bei pagerinti žarnyno veiką, bet ir atsisakyti saldumynų potraukiui.

„Į projektą mane atvedė noras sulieknėti. Tuo metu, kai laukiausi, dėl diabeto reikėjo laikytis labai griežtos dietos, todėl per visą nėštumą priaugau viso labo 1 kilogramą, bet po to per metus kilogramai sugrįžo dvigubai. Blogiausias dalykas, ką aš darydavau – valgydavau bet kokiu metu. Šis produktas man padėjo susitvarkyti su savimi. Leido sau įrodyti, kad vis dėlto aš galiu pakeisti save ir savo įpročius. Noriu numesti 20 kilogramų. Tikiuosi, šio tikslo pasieksiu“, – apie pokyčius kalbėjo dalyvė Dovilė.

Apie projektą laidoje kalbėjo ir funkcinio produkto kūrėjas, vaistininkas, mokslininkas Mantas Jakimavičius. Anot vyro, dalyvių rezultatai kalba patys už save.

„Projekte dalyvavę asmenys neturėjo nutukimo problemų. Net jei kalbame apie antsvorį, jis buvo visiškai nedidelis. Tačiau rezultatai, kurių pavyko pasiekti per pusantro mėnesio, yra fantastiški. Visos moterys įvardino tą patį – jos suvaldė trauką saldumynams, o dėl to susitvarkė žarnyno veikla ir pavyko atsikratyti papildomo svorio“, – apie projekto dalyvių laimėjimus kalbėjo mokslininkas M. Jakimavičius.

Anot mokslininko, yra viena pagrindinė priežastis, nulemianti svorio augimą.

„Esminis dalykas, kodėl mes priaugame svorio, kodėl mes jaučiamės pavargę – suvartojame daug greitųjų angliavandenių. Tai yra ne tik miltiniai produktai – pyragėliai, sausainiai ar saldumynai. Mes gyvename pasaulyje, kurį aš vadinu „linksmaisiais kalneliais“. Kai mes suvalgome produktą, kuriame daug angliavandenių, insulinas ir cukrus kyla aukštyn ir paskui greitai krenta žemyn. Ir po to, kai jis krenta žemyn, sukyla nežmoniškas apetitas ir mes vėl valgome tą patį. Žinoma, vertėtų paminėti, kad atsiranda ir įprotis tuos saldumynus valgyti“, –kalbėjo M. Jakimavičius.

Sveikatos ir sveikos gyvensenos laida „Sveikas rytojus“ – ilgą darbo patirtį medicinos srityje sukaupusių 4 specialistų pokalbis su laidos žiūrovais apie geros sveikatos profilaktiką, gyvenimo būdo patarimus, naudingiausias ir aktualiausias medicinos, farmacijos aktualijas bei sveiko gyvenimo būdo puoselėjimą.

Ilgametė laidos vedėja gydytoja Irena Pivoriūnienė dalina laiko patikrintus sveikatos patarimus, plastikos chirurgijos specialistas, vienas iš „Fi Clinica“ įkūrėjų Vygintas Kaikaris pasakoja apie sveiką grožį, psichoterapeutas, „Eglės sanatorijos“ direktorius medicinai Arvydas Balčius kalba apie geros sveikatos profilaktiką, o grožio terapijos studijų dėstytoja, veido masažų instruktorė, „Fi Clinica“ grožio specialistė Ramunė Skurkienė pasakoja apie sveiko gyvenimo paslaptis bei gražios odos puoselėjimą.

„Sveikas rytojus“ – sekmadieniais, 12 val. per TV8 televiziją!

The post R. Šakalytė-Jakovleva dietų nesilaiko: „Labai svarbu atrasti tai, kas tinka būtent tau“ appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Velionės karalienės Elžbietos II vyriausiasis sūnus turi maitintis maistingais patiekalais, kad išsaugotų savo energiją ateinančioms savaitėms ir mėnesiams. Laimei, Karolis III ir jo žmona Camilla, karalienė konsortė, yra įpratę reguliariai laikytis sveikos mitybos taisyklių. Atskleisime karaliaus Karolio III įprastus pusryčius, mėgstamas vakarienes, ypatingus valgių įnorius ir maisto produktus, kurių jis niekada nevalgo… 

Ryto startui – švieži kiaušiniai

Karalius Karolis III ir jo žmona Camilla laiko viščiukus savo Glosteršyro šeimos namuose Highgrove House, todėl nenuostabu, kad karališkosios poros pusryčių valgiaraštyje yra daug šviežių kiaušinių. Oficialus „Clarence House“ „Instagram“ puslapis taip pat įsimintinai pasidalino vienu mėgstamiausių karaliaus pusryčių receptų – sūriais apkeptas kiaušiniais. Baltymų kupina karaliaus dienos pradžia! Karališkosios žurnalistės Tinos Brown knygoje „The Palace Papers“ taip pat buvo atskleistas ypatingas karaliaus įnoris riešutams ir sėkloms ryte. 

Ką valgo Anglijos karalius? Griežti Karolio III mitybos įpročiai ir valgymo keistenybės

Vida Press

Jokių pietų ir soti vakarienė

Yra žinoma, kad velionės karalienės sūnus… nevalgo pietų. Neįprastą karališkosios šeimos atstovo maitinimosi būdą pripažino „Clarence House“ „Instagram“ puslapis, kuriame buvo įkelta nuotrauka su įrašu: „Princas nevalgo pietų“. Na, o vakarienei Karolis III renkasi maistingus produktus – šviežių daržovių salotas, virtą vištieną, jautieną, troškinį.

Žinoma, kad Karolis III ir Camilla mėgsta sodininkauti ir sočiai valgyti iš šviežių produktų, kurių didžioji dalis užauginama jų pačių dvare. Karalius taip pat yra aistringas tvarumo šalininkas ir laikosi daugiausia augalinės dietos. „Metus nevalgau mėsos ir žuvies dvi dienas per savaitę, o pieno produktų nevalgau vieną dieną per savaitę“, – 2021 metais BBC sakė karališkasis asmuo. 

Ką valgo Anglijos karalius? Griežti Karolio III mitybos įpročiai ir valgymo keistenybės

Vida Press

Kiekvieną valgį pagardinti – virtas kiaušinis

Buvęs Velso kulinarijos komandos vadovas Grahamas Tinsley, kalbėdamas su HELLO!, patvirtino vieną iš garsiųjų karaliaus valgymo keistenybių ir atskleidė, kad jis beveik prie kiekvieno valgio turi skanauti virtą kiaušinį. Karalius mėgsta virtą kiaušinį, kuris buvo virtas tik apie dvi ar tris minutes. Iš tiesų, kiaušinių karalius suvartoja labai daug – kartais ir tris kiaušinius dienos eigoje. „Karalius nemėgsta šokolado, kavos ir česnako. Taigi, kurdami jam meniu, turime atsižvelgti į šiuos dalykus”, – aiškia Graham Tinsley.

Kadnagi karalius rūpinasi savo sveikata ir planuoja ilgai gyventi, valgyti jis renkasi tai, kas padeda palaikyti sveikatą. Vyras mėgsta šviežius vaisius daržoves, garuose virtą maistą, beveik nevartoja cukraus.

The post Ką valgo Anglijos karalius? Griežti Karolio III mitybos įpročiai ir valgymo keistenybės appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Kiekviena mūsų diena neapsieina be judėjimo. Užsiimant kasdiene veikla ir darbais labai svarbu, kad kūnas kokybiškai ir laisvai judėtų. Tačiau pasikeitęs gyvenimo ritmas: ilgos valandos prie kompiuterio, dažnas sėdėjimas automobilyje, mažas fizinis aktyvumas, neigiamai paveikia mūsų nugaros ir visų kūno raumenų sveikatą.

Sveikatos ir sveikos gyvensenos laidos „Sveikas rytojus“ rubrikoje „Sveikai ir laimingai“ buvo kalbama apie judėjimo reikšmę žmogaus organizmui, kokie pratimai gali atstatyti raumenų tonusą ir sugrąžinti prarastą jų sveikatą bei padėti išlaikyti norimą figūrą.

Aktyvų gyvenimo būdą propaguojanti žinoma dainininkė Vaida Genytė laidoje atviravo, kad jos sveikatos ir grožio paslaptis – nuo vaikystės įskiepytas noras judėti ir būti aktyviai.

„Tas noras judėti, mėgavimasis judėjimu atėjo iš vaikystės. Labai mėgau šokti, norėjau būti balerina arba šokėja. Per judesį mes labai daug sukuriame ir išleidžiame emocijų, kad ir sakykim, kai kalbam, gestikuliuojam. Visa tai atsiliepia ir mūsų nuotaikai, ir mūsų grožiui“, – pasakojo V. Genytė.

View this post on Instagram

A post shared by Vaida Genytė (@vaida_genyte)

Nors garsi dainininkė į savo kasdienybę šokio pastaruoju metu nebeįtraukia, tačiau fizinio aktyvumo, padedančio palaikyti gerą savijautą, moters gyvenime apstu. Kaip vieną iš būdų, padedančių palaikyti gerą savijautą ir grožį, Vaida įvardina vaikščiojimą.

„Daug mėgstu vaikščioti, mėgstu baseiną. Baseinas yra toks dalykas, kuriuo užsiimu protarpiais, o vaikščioti, intensyviai prasieiti, stengiuosi bent jau kokius 3-4 kartus per savaitę“, – kasdienybe dalinosi žinoma dainininkė.

Moteris savo išvaizda ir sveikata rūpinasi kasdien, todėl, jei pajunta pirmuosius organizmo signalus, kad metas fiziškai pajudėti – tai ir daro.

„Žinot, aš pasakysiu labai moteriškai: kai pajuntu, kad atsirado veide patinimas, vadinasi, limfa užsistovėjo, reiškia ją reikia prajudinti“, – laidoje atviravo V. Genytė.

Žinoma dainininkė kasdien ne tik teikia didelį dėmesį sportui, bet ir mitybai.

„Jeigu tu daug sportuosi, lakstysi, bėgiosi – labai gerai. Bet jeigu negalvosi, ką valgai, tai nieko nebus. Labai galvoju ką valgau, kiek valgau, nes mano amžiuje medžiagų apykaita yra lėtesnė. Mityba turi būti subalansuota“, – pasakojo žinoma moteris.

Be aktyvaus vaikščiojimo ir mitybos priežiūros, kaip vieną iš būdų, kuris padeda palaikyti ne tik gerą raumenų ir organizmo sveikatą bet ir išlaikyti dailią figūrą, moteris išskiria poilsį sanatorijoje. Kaip teigia pati dainininkė, nuvykusi į Birštono arba Druskininkų „Eglės sanatoriją“ ji iškart keliauja pas sanatorijos gydytoją, kuris pritaiko reikiamas procedūras.

„Aš kartais tiesiog atvažiuoju ir sakau: gydytojau, noriu kad man kristų svoris, bet kad nereikėtų intensyviai sportuoti. Gydytojas tuomet iš karto parenka daugiau specialių procedūrų: vonių, mankštų ir panašiai. Paskirtos procedūros išjudina visą kūną“, – kalbėjo žinoma dainininkė.

Apie judėjimo svarbą, laidoje „Sveikas rytojus“ kalbėjo ir 29-erius metus vyriausiąja kineziterapeute „Eglės sanatorijoje“ dirbanti Lina Žukauskienė. Pasikeitusį žmonių gyvenimo būdą – ilgą sėdėjimą, darbą prie kompiuterio ir stresą, ji vadina XXI amžiaus rykšte.

„Ne paslaptis – visos ligos jaunėja. Anksčiau 13-kos metų vaikui nenustatydavome osteochondrozės, dabar nustatome ir jaunesniems. Visą tai įtakoja būtent mažas fizinis aktyvumas“, – laidoje kalbėjo L. Žukauskienė.

Norint pasipriešinti tokio gyvenimo ritmo pasekmėms, kaip teigia patyrusi kineziterapeutė, būtina judėti. Būtent judėjimas pagerina žmogaus vidines organizmo funkcijas.

„Pagrindinis judėjimo tikslas yra būtent gera savijauta. Ir tam didelių pastangų nereikia. Netgi spontaniškas judėjimas sukelia labai daug teigiamų reakcijų organizmui. Judėjimas pagerina širdies ir kraujagyslių veiklą, emocinę būklę ir nuotaiką. Ir iš tikrųjų, mums užtenka toliau mašiną pastatyti nuo darbo ir nueiti pėsčiomis. Atsistoti, pasirąžyti, galų gale, nusijuokti, pasitempti – tai juk irgi pagerina organizmo būklę“, – pasakojo L. Žukauskienė.

Kaip vieną organizmo gerinimo būdų, specialistė įvardina ir jau minėtą vaikščiojimą.

„Ėjimo metu daug visokiausių pokyčių vyksta. Ypatingai, jeigu vaikštome miške. Tuomet atsistato visas biologinis ryšys su gamta bei biosocialiniai reiškiniai, didėja organizmo atsparumas ir ištvermė, organizmas grūdinasi. Ėjimo tempą galima pasirinkti pagal save. Negali žmogus eidamas jaustis blogai. Negali trūkti oro. Reikia pasirinkti tinkamiausią sau ėjimo tempą, o jeigu jį dar suderinsime su kvėpavimu – bus iš viso labai gerai“, – pasakojo kineziterapeutė.

Tačiau, kartais nutinka taip, kad organizmą tenka atstatinėti ir po traumų ar ligų. Tuomet tam labai efektyviai pasitarnauja aktyvus sanatorinis poilsis, kuomet paskyrus taisyklingas mankštas ar pratimus, žmogui sugrąžinama ne tik gera savijauta, bet ir sveikata.

„Kai žmogus atvyksta po operacijų, uždegimų, infarktų arba insultų, vienas iš specialistų tikslų – apmokinti taisyklingai atlikti mankštų pratimus ir toliau paskatinti tęsti tai daryti“, – teigė L. Žukauskienė.

Tačiau aktyvus sanatorinis poilsis yra skirtas ir sveikiems, ligų nekamuojamiems žmonėms, norintiems greičiau sustiprinti savo organizmą. Sanatorijoje galima rasti ne tik aktyvias pramogas, tokias kaip lauko tenisas ar krepšinis, tačiau ir kineziterapijos mankštas salėse ar kitas naudingas procedūras.

„Labai rekomenduoju psichologinio atsparumo taką, kuriame einama su šiaurietiškomis lazdomis. Jo metu labai akcentuojame kvėpavimą. Taip pat skiriame pratimus lankstumui, jėgai, pusiausvyrai ir koordinacijai. Galima apsilankyti ir mankštoje baseine. Tai labai pagerina psichoemocinį tonusą, grūdina organizmą. Taip pat puikus dalykas yra gimnastika vertikalioje vonioje. Užsiėmimų metu didiname stuburo paslankumą, taip pat stipriname nugaros raumenis“, – pasakojo specialistė.

The post Vaida Genytė atskleidė geros išvaizdos paslaptį: „Jeigu negalvosi, ką valgai, nieko nebus“ appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.