Kodėl intymi higiena tokia svarbi?

Moterų intymioji zona turi natūralią apsaugos sistemą – makšties mikroflorą, kurioje dominuoja gerosios bakterijos (laktobacilos). Jos palaiko rūgščią terpę (pH apie 3,8–4,5) ir apsaugo nuo infekcijų.

Kai ši pusiausvyra sutrinka – dėl netinkamų higienos priemonių, antibiotikų, streso ar hormonų svyravimų – atsiveria kelias bakterijoms, grybelinėms infekcijoms ir dirginimui.

Kada higienos priemonės padeda

Tinkamai parinktos priemonės gali būti puikus pagalbininkas, ypač kai:

• Jūsų oda jautri ir linkusi į sudirginimą;
• Sportuojate ar prakaituojate daugiau;
• Keliaujate arba naudojate viešus dušus;
• Norite palaikyti švarą mėnesinių metu.

Tokiu atveju tinka minkšti, pH subalansuoti prausikliai, su pieno rūgštimi ir be kvapiklių. Jie padeda išlaikyti natūralų mikrofloros balansą ir švaros pojūtį.

Patarimas: rinkitės priemones, kuriose nėra SLS, alkoholio ar dirbtinių kvapų. Kuo paprastesnė sudėtis – tuo geriau.

Kada higienos priemonės kenkia

Perdėta švara – dažnas moterų klaidingas įprotis.
Ginekologai pastebi, kad per dažnas prausimas (kelis kartus per dieną) ar intymios dezinfekcinės putos, servetėlės, kvapnios vonios gali:

• sunaikinti gerąsias bakterijas,
• pakeisti natūralų pH,
• sukelti sausumą, niežėjimą ar deginimą,
• padidinti infekcijų riziką.

Ypač pavojingi yra „intymūs dezodorantai“ ir purškalai su alkoholiu – jie pažeidžia natūralią odos apsaugą.

Kaip atrodo teisinga intymi priežiūra

Ginekologų rekomendacijos:

• Prauskite vieną kartą per dieną – geriausia vakare arba po sporto.
• Naudokite drungną vandenį ir, jei reikia, švelnų pH subalansuotą prausiklį.
• Vidinės makšties dalies plauti nereikia – ji apsivalo pati.
• Po plovimo gerai nusausinkite minkštu rankšluosčiu.
• Kasdien keiskite apatinius ir rinkitės medvilninius.

Kada kreiptis į gydytoją

Jei pajutote niežėjimą, nemalonų kvapą, deginimą, neįprastas išskyras ar sausumą, neskubėkite kaltinti „netinkamo muilo“. Tai gali būti ženklas, kad sutriko mikroflora arba prasidėjo infekcija – tokiu atveju padės tik ginekologo konsultacija, o ne dar vienas „valantis gelis“.

The post Intymi higiena: kada priemonės padeda, o kada – kenkia? appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Kandidozė (pienligė): dažniausia grybelinė infekcija

Kas tai:
Kandidozė – tai grybelinė infekcija, kurią dažniausiai sukelia Candida albicans grybelis.
Šis mikroorganizmas natūraliai gyvena makštyje, bet kai susidaro palankios sąlygos (pvz., nusilpęs imunitetas, antibiotikai, stresas), jis ima daugintis.

Pagrindiniai simptomai:

• stiprus niežėjimas ir degėjimas intymioje srityje;
• tirštos, varškės konsistencijos išskyros, dažnai bekvapės;
• paraudusi, sudirgusi oda aplink lytinius organus;
• skausmas lytinių santykių metu.

Kas dažniausiai sukelia:

• antibiotikų vartojimas;
• hormoniniai pokyčiai (menstruacijų ciklas, nėštumas);
• sintetiniai, neleidžiantys odai kvėpuoti apatiniai;
• padidėjęs cukraus kiekis organizme.

Kaip gydoma:
Dažniausiai skiriami vietiniai priešgrybeliniai vaistai (žvakutės, kremas) arba geriamieji preparatai. Svarbu gydymą baigti iki galo – net jei simptomai greitai išnyksta.

Bakterinė vaginozė: kai sutrinka natūrali pusiausvyra

Kas tai:
Bakterinė vaginozė (BV) – dažna makšties infekcija, atsirandanti, kai naudingos laktobacilos (gerosios bakterijos) makštyje sumažėja, o jų vietą užima kitos bakterijos, pvz., Gardnerella vaginalis.

Pagrindiniai simptomai:

• nemalonus „žuvies“ kvapas, ypač po lytinių santykių;
• pilkšvos ar balkšvos skystos išskyros;
• lengvas niežėjimas ar deginimas, kartais visai nėra diskomforto.

Kas gali sukelti:

• pernelyg dažnas makšties plovimas (dušai);
• hormoniniai svyravimai ar kontraceptikai;
• naujas arba keli lytiniai partneriai;
• susilpnėjusi imuninė sistema.

Kaip gydoma:
Bakterinė vaginozė gydoma antibiotikais (dažniausiai metronidazolu arba klindamicinu). Labai svarbu nebandyti gydytis savarankiškai, nes netinkamas gydymas gali pabloginti būklę.

Trichomonozė: lytiniu keliu plintanti infekcija

Kas tai:
Trichomonozė – tai lytiškai plintanti liga, kurią sukelia parazitas Trichomonas vaginalis.
Ši infekcija gali būti tiek moterims, tiek vyrams, bet moterims simptomai paprastai stipresni.

Pagrindiniai simptomai:

• gausios, putotos, geltonai žalios išskyros;
• stiprus kvapas;
• niežėjimas, deginimas, patinimas lytinių organų srityje;
• skausmas šlapinantis ar santykių metu.

Kaip gydoma:
Tik gydytojo paskirtais vaistais – dažniausiai metronidazolu.
Svarbu gydytis abiem partneriams, kad infekcija nepasikartotų.

Kai simptomai panašūs, bet priežastys – skirtingos

Kadangi kandidozė, bakterinė vaginozė ir trichomonozė gali sukelti panašius simptomus (išskyras, niežėjimą, diskomfortą), vien tik iš požymių sunku nustatyti priežastį. Todėl labai svarbu nesigydyti „iš akies“, o kreiptis į gydytoją ginekologą.

Specialistas paims tepinėlį ir atliks tyrimą, kuris parodys tikslią diagnozę. Tik tada galima parinkti veiksmingą gydymą.

The post Kandidozė, bakterinė vaginozė ar kita? Kaip atpažinti dažniausias intymias infekcijas appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Kodėl jos tokios naudingos? Ir kuo ypač vertingos brandžiame amžiuje? Panagrinėkime detaliau.

Kodėl būtent po 40-ies?

Nuo ketvirtojo gyvenimo dešimtmečio moters organizme pradeda mažėti estrogeno – hormono, kuris stipriai veikia kaulų tankį, odos elastingumą, medžiagų apykaitą ir net emocinę būseną. Mažėjant šiam hormonui, kaulai tampa silpnesni, didėja osteoporozės rizika, dažniau vargina virškinimo sutrikimai, padidėja cholesterolio lygis.

Mityba tampa vienu pagrindinių įrankių, padedančių švelninti šiuos pokyčius. Džiovintos slyvos – vienas natūralių, prieinamų ir efektyvių produktų, galinčių prisidėti prie geresnės savijautos.

1. Stiprina kaulus ir mažina osteoporozės riziką

Turbūt didžiausia priežastis, kodėl džiovintos slyvos taip rekomenduojamos moterims po 40-ies – jų teigiamas poveikis kaulų sveikatai.

Moksliniai tyrimai rodo, kad reguliarus 5–6 džiovintų slyvų per dieną vartojimas gali padėti sulėtinti kaulų tankio mažėjimą, ypač po menopauzės. Šios uogos turtingos vitamino K, kalio, magnio ir antioksidantų, kurie tiesiogiai dalyvauja kaulinio audinio regeneracijoje.

2. Gerina virškinimą ir žarnyno veiklą

Nuo vidutinio amžiaus dažna moteris skundžiasi sulėtėjusia virškinimo sistema, dažnu vidurių užkietėjimu ar sunkumu po valgio. Džiovintos slyvos – natūralus pagalbininkas: jos turtingos tirpiomis ir netirpiomis skaidulomis, kurios:

• Skatina reguliarų tuštinimąsi
• Palaiko žarnyno mikrobiotos balansą
• Mažina uždegiminius procesus virškinimo trakte

Vos 3–4 slyvos per dieną gali būti puiki profilaktinė priemonė nuo vidurių užkietėjimo.

3. Saugo širdį ir kraujagysles

Po 40 metų padidėja širdies ir kraujagyslių ligų rizika, ypač dėl hormoninių pokyčių ir sulėtėjusios medžiagų apykaitos. Džiovintos slyvos:

• Mažina blogojo cholesterolio (LDL) lygį
• Padeda reguliuoti kraujospūdį
• Suteikia daug antioksidantų, kurie mažina kraujagyslių uždegimą

Tai reiškia, kad šis nedidelis užkandis gali prisidėti prie bendros širdies sveikatos ir energijos palaikymo.

4. Natūralus būdas kontroliuoti svorį

Nors slyvos saldžios, jų glikeminis indeksas žemas, todėl jos nesukelia staigių cukraus šuolių kraujyje. Be to, dėl skaidulų ir natūralaus cukraus jos suteikia ilgalaikį sotumo jausmą. Tai padeda išvengti užkandžiavimo nesveikais saldumynais ir palaikyti stabilų svorį.

Kaip įtraukti džiovintas slyvas į mitybą?

• Valgykite 5–6 džiovintas slyvas per dieną kaip sveiką užkandį
• Įdėkite jų į avižinę košę ar jogurtą
• Naudokite salotose kartu su riešutais ir lapinėmis daržovėmis
• Pasigaminkite energijos kamuoliukus iš džiovintų slyvų, avižų ir medaus
• Pridėkite į troškinius ar kepinius, jei mėgstate saldžiarūgštį skonį

Į ką atkreipti dėmesį?

• Rinkitės natūralias, be pridėtinio cukraus ar konservantų slyvas
• Per didelis kiekis gali veikti laisvinančiai – pradėkite nuo 2–3 vnt. per dieną
• Jei turite virškinimo problemų ar sergate diabetu – pasitarkite su gydytoju ar dietologu

The post Džiovintos slyvos – svarbus supermaistas moterims po 40: štai ką sako mokslininkai appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Kaip dažniausiai moterims pasitaikančias intymios zonos infekcijas vasaros metu galima įvardinti bakterinę vaginozę, grybelinę infekciją – pienligę (kandidozę) ir šlapimo takų infekcijas. Visos jos pasireiškia nemaloniais pojūčiais ar diskomfortu pilvo apačioje.

Bakterinę vaginozę galima atpažinti iš pilkšvų išskyrų, nemalonaus kvapo, suintensyvėjančio po maudynių. Tuo tarpu pienligė sukelia niežėjimą, deginimo jausmą, bei baltų, tirštų išskyrų atsiradimą. Lengviausia atpažinti šlapimo takų infekcijas, kurios sukelia didesnį norą šlapintis ir skausmą šlapinimosi metu. Pastebėjus šiuos simptomus – rekomenduojama kreiptis į gydytoją.

Drėgnas maudymosi kostiumėlis gali baigtis infekcija

Anot J. Jankauskienės, pirmasis žingsnis, siekiant išvengti galimų makšties mikrofloros pokyčių ir įvairių infekcijų, – maudytis švariuose vandens telkiniuose ar baseinuose. Kylant abejonėms dėl vandens kokybės, maudynių geriau atsisakyti.

„Dar viena dažnai pasitaikančių intymios higienos klaidų vasarą – tai ilgai nekeičiamas, drėgnas maudymosi kostiumėlis. Išlipusios iš vandens, sėdėdamos ant smėlio ar aktyviai judėdamos, moterys dažnai lieka vilkėti šlapius drabužius. Tačiau drėgmė, šiluma ir oro trūkumas sukuria palankią terpę daugintis bakterijoms ar grybeliams“, – sako vaistininkė.

Ji pabrėžia, kad galima to išvengti paprasčiausiai po maudynių persirengiant į sausą maudymosi kostiumėlį arba užsivelkant švarius, sausus apatinius drabužius.

Maudynės menstruacijų metu

Vaistinių tinklo „Camelia“ vaistininkė pastebi, kad pacientėms dažnai kyla klausimų dėl maudynių menstruacijų metu.

„Maudytis tomis dienomis tikrai galima, svarbiausia tai daryti neužterštuose vandens telkiniuose. Jei naudojate higieninius tamponus, po maudynių būtinai pasikeiskite, nes jis sugers ne tik kraują, bet ir vandenį. Taip sudaromos palankios sąlygos makšties infekcijoms“, – primena vaistininkė.

Moterims, kurios naudojasi menstruacine taurele, vaistininkė primena, kad po kiekvieno buvimo vandenyje jos išimti ir plauti nereikia – taurelė sandariai priglunda prie makšties sienelių ir neleidžia nei kraujui pratekėti, nei vandeniui patekti į vidų. Jei prireikia ją išplauti dėl kitų priežasčių, svarbu tai daryti su švariu vandeniu ir švariomis rankomis. Tam kelionėse pravartu turėti švaraus vandens – tai užtikrins tinkamą higieną net ir būnant gamtoje.

Menstruacijų metu moters organizme vyksta hormoniniai pokyčiai, kurie gali paveikti makšties pH bei jos mikroflorą. Dėl išskiriamo kraujo makšties pH tuo metu tampa mažiau rūgštinis, todėl sudaromos palankesnės sąlygos bakterijoms ir grybeliams daugintis. Nuo šio mikrofloros disbalanso gali apsaugoti probiotikai, padedantys palaikyti sveiką makšties mikroflorą.

Anot vaistininkės J. Jankauskienės, toms moterims, kurios per mėnesines dažnai jaučia diskomfortą, rekomenduotina pasitarti su gydytoju dėl profilaktinio probiotikų vartojimo. Kitais atvejais probiotikai gali būti vartojami keletą dienų prieš menstruacijas ir jų metu, kad mikroflora būtų stipresnė.

Tinkamos higienos paisymas

Nemalonių pojūčių intymioje zonoje gali sukelti ir nepatogių, aptemptų ar sintetinių drabužių vilkėjimas visą dieną. Anot vaistininkės, sintetiniai, itin prigludę, odai kvėpuoti neleidžiantys audiniai gali apsunkinti oro cirkuliaciją intymioje srityje, skatinti drėgmės kaupimąsi, sukelti sudirgimus ar palankią terpę infekcijoms.

Gausiau prakaituojant, vaistininkė rekomenduoja dažniau, 1–2 kartus per dieną ir po aktyvios veiklos, apsiprausti išorinius lytinius organus – svarbu pasirinkti intymiai higienai pritaikytas priemones, nenaudoti visam kūnui skirtos dušo želės ar šampūno.

„Naudokite švelnius intymios higienos prausiklius, kurių galima įsigyti kiekvienoje vaistinėje. Svarbiausia, kad priemonės būtų be kvapiklių, dažiklių ir sulfatų. Rinkitės prausiklius su pienine rūgštimi, praturtintus ramunėlių, alavijų, medetkų ekstraktais, kurie švelnina ir ramina. Jei neturite galimybės nusiprausti po tekančiu vandeniu, galite naudoti drėgnas, lytinei higienai skirtas vienkartines servetėles, ar servetėles, impregnuotas tik vandeniu. Svarbu, kad jos būtų bekvapės, su natūraliu pH ir be alkoholio“, – primena vaistininkė J. Jankauskienė.

The post Moters intymi higiena vasarą: vaistininkė pataria, kaip atostogaujant išvengti nemalonių pojūčių appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.