Maža įdauža – didelė rizika

Automobilio stiklas yra viena labiausiai pažeidžiamų transporto priemonės dalių. Jį veikia nuolatiniai temperatūros pokyčiai, vibracija ir mechaninis krūvis, todėl net nedidelis pažeidimas gali susilpninti visą stiklo struktūrą. Akmenukai ar smulkios kelio dangos dalelės dažnai tampa pradžia procesui, kurio pasekmės pasimato tik po kurio laiko.

Draudimo bendrovės ERGO Transporto priemonių žalų administravimo skyriaus vadovas Raimondas Bieliauskas atkreipia dėmesį, kad daugiausia problemų kyla tada, kai vairuotojai delsia imtis veiksmų.

„Net ir maža įdauža yra rizikinga, nes ji gali plėstis. Tam įtakos turi temperatūrų svyravimai, važiavimas prastesne danga ar net visiškai paprasti, kasdieniai dalykai – pavyzdžiui, durelių uždarymas“, – aiškina jis.

Pasak eksperto, laikui bėgant įskilimo vietoje kaupiasi nešvarumai ir drėgmė, o tai didina stiklo skilimo riziką. Dėl to pažeidimas, kuris iš pradžių atrodė nereikšmingas, gali tapti rimta problema – stiklą gali tekti ne remontuoti, o keisti.

Kodėl kartais tenka keisti visą stiklą?

Tai, ar pažeistą automobilio stiklą dar galima remontuoti, lemia keli pagrindiniai kriterijai – įdaužos dydis, jos vieta ir pobūdis. Nedideli pažeidimai, esantys toliau nuo stiklo kraštų ir ne vairuotojo matymo zonoje, dažnai dar gali būti sutaisomi. Tačiau plintantis įtrūkimas arba pažeidimas prie pat krašto reiškia rimtesnę problemą.

„Tokiais atvejais remonto galimybės būna labai ribotos, todėl dažniausiai tenka keisti visą stiklą. Naujesniuose automobiliuose tai tampa sudėtingiau dėl integruotų kamerų, jutiklių ar šildymo funkcijų“, – aiškina R. Bieliauskas. Specialistas pabrėžia, kad sprendimo nereikėtų atidėlioti ne tik dėl galimų išlaidų, bet ir dėl saugumo. Pažeistas stiklas gali trukdyti matomumui ir padidinti riziką kelyje.

Nors visiškai apsisaugoti nuo automobilio stiklo pažeidimų sudėtinga, tačiau riziką galima sumažinti laikantis tam tikrų saugumo principų. Lėtesnis važiavimas žvyrkeliais ir didesnis atstumas nuo priekyje važiuojančių automobilių padeda sumažinti akmenukų smūgio tikimybę. Svarbu naudoti ir kokybiškus valytuvus, kurie nepažeistų stiklo paviršiaus.

Vis dėlto praktika rodo, kad net ir atsargūs vairuotojai kartais susiduria su neišvengiamomis situacijomis. Tokiais atvejais svarbu, kad situacijos sprendimas nekeltų papildomo streso.

Nuo pažeidimo iki sprendimo – be papildomo vargo

Pasak R. Bieliausko, automobilio stiklo pažeidimas vairuotojams dažnai reiškia ne tik papildomas išlaidas, bet ir stresą – neaiškumą, kiek tai užtruks, kur kreiptis ir kokių veiksmų imtis pirmiausia. Ypač tuomet, kai kasdienė rutina ir taip įtempta, papildomi skambučiai ar derinimai tampa dar viena našta.

„Todėl vis daugiau dėmesio skiriame tam, kad stiklo žalomis būtų galima pasirūpinti kuo paprasčiau. Pavyzdžiui, KASKO draudimą turintis klientas, nusprendęs registruoti stiklo pažeidimą ERGO savitarnoje ar interneto svetainėje, automatiškai nukreipiamas į partnerių CARGLASS® specialų įvykio registravimo sprendimą. Jame žala užregistruojama vos per kelias minutes, sugeneruojamas jos numeris ir sudaroma galimybė iš karto užsiregistruoti stiklo remonto ar keitimo darbams“, –  pasakoja R. Bieliauskas.

Jei pasirenkamas priekinio stiklo pažeidimas, sistema paprašo pateikti defekto nuotrauką. Pagal ją dirbtinio intelekto pagalba 95 proc. tikslumu įvertinama, ar labiau tikėtinas stiklo remontas, ar keitimas. Vairuotojui iš karto siūloma pasirinkti patogų laiką remonto ar keitimo darbams CARGLASS® centre, o norint – peržiūrėti ir kitų ERGO partnerių sąrašą.

„Visais atvejais žala užregistruojama automatiškai, o informacija apie ją pateikiama ekrane ir atsiunčiama elektroniniu paštu. Toks sprendimas leidžia vairuotojams greičiau grįžti prie įprastos dienotvarkės ir nebeatidėlioti problemos“, – apibendrina draudimo ekspertas.

The post Atidėliojate stiklo remontą? Štai kuo tai gali baigtis appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Kodėl verta sumažinti kavos kiekį?

Per didelis kavos vartojimas gali:

• sutrikdyti miegą,
• padidinti nerimą,
• dirginti skrandį,
• sukelti energijos svyravimus.

Alternatyvūs gėrimai dažnai suteikia švelnesnę, stabilesnę energiją.

1. Matcha arbata – energija be staigių šuolių

Matcha turi kofeino, tačiau kartu ir L-teanino, kuris suteikia ramų budrumą.

✔ Ilgiau trunkanti energija
✔ Gerina koncentraciją
✔ Tinka rytais ir prieš darbą

2. Žalioji arbata – klasikinė alternatyva

Žalioji arbata:

• švelniai tonizuoja,
• turi antioksidantų,
• neapkrauna nervų sistemos.

Puikus pasirinkimas dienos pradžiai ar pietų pertraukai.

3. Cikorijos gėrimas – be kofeino

Cikorija savo skoniu primena kavą, tačiau:
✔ neturi kofeino,
✔ tinka vakare,
✔ palaiko virškinimą.

Puikus pasirinkimas tiems, kurie pasiilgsta kavos skonio.

4. Šiltas vanduo su citrina

Paprasčiausias, bet labai veiksmingas ritualas.

✔ Skatina virškinimą
✔ Padeda „pažadinti“ organizmą
✔ Gaivina ir drėkina

Ypač tinka rytais.

5. Imbierinė arbata – natūralus tonikas

Imbieras:

• skatina kraujotaką,
• šildo kūną,
• suteikia natūralios energijos.

Puikiai tinka vėsiuoju metų laiku.

6. Kakava – energija ir gera nuotaika

Natūrali kakava:

• turi teobromino,
• gerina nuotaiką,
• suteikia švelnios energijos.

Svarbu rinktis nesaldintą kakavą.

7. Žolelių arbatos su adaptogenais

Ašvaganda, rodiola ar ženšenis padeda:

• kovoti su nuovargiu,
• palaikyti energijos balansą,
• mažinti stresą.

The post Kuo pakeisti kavą? Gėrimų idėjos energijai appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Avinas (03.21–04.19)

Šiandien jausite vidinį pagreitį – atrodys, kad galėtumėte nuversti kalnus. Geras metas darbams, reikalaujantiems iniciatyvos ir aiškių sprendimų. Vakarop verta pailsėti – kūnas signalizuos, kad ir jam reikia dėmesio.
Patarimas: neprisiimkite daugiau, nei galite pakelti.

Jautis (04.20–05.20)

Bus noras sulėtinti tempą ir pabūti su savimi. Puiki diena tvarkytis finansinius reikalus, planuoti šventines išlaidas, peržiūrėti prioritetus. Į santykius grįš švelnumas.
Patarimas: pasirinkite ramybę vietoje ginčo – laimėsite daugiau.

Dvyniai (05.21–06.21)

Komunikacija šiandien – jūsų supergalia. Pokalbiai gali atverti naujas galimybes, pasiūlymai gali ateiti netikėtai. Vakare norėsis intelektinės veiklos: filmo, knygos, pokalbio.
Patarimas: priimkite informaciją, bet nešvaistykite energijos apkalboms.

Vėžys (06.22–07.22)

Emocijos šiandien gali kilti ir kristi lyg banga. Nepersistenkite bandydami viską kontroliuoti – leiskite sau jausti. Gera diena pasirūpinti namais, jaukumu, santykiais su artimaisiais.
Patarimas: rūpinkitės savimi, ne tik kitais.

Liūtas (07.23–08.22)

Ši diena jus kvies ryškiau pasirodyti – gali kilti noras įrodyti savo vertę. Profesinėje erdvėje laukia palanki energija, bet santykiuose venkite diktatoriškumo.
Patarimas: parodykite stiprybę švelnumu, ne spaudimu.

Mergelė (08.23–09.22)

Tvarka ir struktūra šiandien – jūsų ramybės šaltinis. Puiki diena planuoti, skaičiuoti, organizuoti. Galimas nedidelis emocinis perdegimas – nepamirškite poilsio.
Patarimas: duokite sau leidimą klysti.

Svarstyklės (09.23–10.22)

Jausite poreikį harmonijai ir švelniems ryšiams. Konfliktų šiandien verčiau vengti – jie gali tapti ilgesni nei tikėjotės. Vakare palanku kūrybai, grožiui, estetikai.
Patarimas: pasitikėkite savo skoniu – jis šiandien ypač stiprus.

Skorpionas (10.23–11.21)

Diena intensyvi, bet produktyvi. Gali iškilti senos emocijos ar prisiminimai – jų vengti neverta. Transformacija vyksta tada, kai atsimerkiate į tiesą.
Patarimas: išdrįskite paleisti tai, kas nebeneša jėgos.

Šaulys (11.22–12.21)

Energija gera, mintys skaidrios – galite imtis naujų idėjų, projektų, kelionės planų. Šiandien intuicija bus ypač stipri. Leiskite sau svajoti plačiau.
Patarimas: neapsiribokite mažais tikslais.

Ožiaragis (12.22–01.19)

Atsiveria naujos galimybės darbe – nestebintų pasiūlymas, užduotis ar idėja, kuri vers peržengti komforto zoną. Vakare norėsis tylos ir atokvėpio.
Patarimas: neleiskite nuovargiui atimti motyvacijos.

Vandenis (01.20–02.18)

Šiandien gali atsiverti įkvepianti perspektyva – nauja pažintis, projektas arba mintis, kuri pakeis kryptį. Kūrybinės idėjos liesis laisvai.
Patarimas: pasitikėkite savo unikalumu.

Žuvys (02.19–03.20)

Jausmai šiandien gilės, intuicija bus stipri kaip niekad. Palanku skirti laiko vidinei tylai, muzikai, menui, meditacijai. Gali kilti nuojauta – verta ją išgirsti.
Patarimas: kas kartą, kai abejojate, grįžkite prie širdies.

The post Penktadienio horoskopas (lapkričio 28 d.): Liūtai norės įrodyti savo vertę appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Kodėl atsiranda guzelis ant lytinių lūpų? 7 dažniausios priežastys

1. Bartholin liaukos cista arba uždegimas

Bartholin liaukos yra abiejose lytinių lūpų pusėse ir gamina tepalą. Jei jos latakas užsikemša, susiformuoja cista – minkštas, apvalus, dažnai neskausmingas guzelis.
Jei cista užsikrečia, ji parausta, tampa skausminga ir gali pakilti temperatūra.

Kaip gydyti?

• Šiltos sėdimos vonelės 10–15 min. kelis kartus per dieną.
• Esant uždegimui, reikalingi antibiotikai – juos paskiria gydytojas.
• Kartais cistą tenka chirurgiškai atverti.

2. Užsikimšusi riebalinė liauka (ateroma)

Ant lytinių lūpų gali susidaryti baltas ar gelsvas, nedidelis poodinis guzelis – tai riebalinės liaukos cista.
Dažniausiai neskausminga, gali padidėti ar uždegti.

Kaip gydyti?

• Jei neuždegusi, paprastai gydymo nereikia.
• Uždegimo atveju gali prireikti antibiotikų ar chirurginio pašalinimo.

3. Įaugęs plaukelis

Po depiliacijos ar skutimosi oda gali sudirgti, o plaukeliai įaugti į odą, sukeldami mažą, kartais skausmingą guzelytę.

Kaip gydyti?

• Šiltas kompresas.
• Vengti spaudymo.
• Leisti odai atsigauti prieš kitą depiliaciją.

4. Folikulitas

Plauko maišelio uždegimas gali pasireikšti kaip paraudęs, skausmingas spuogelis.

Kaip gydyti?

• Švelnūs antibakteriniai prausikliai.
• Šilti kompresai.
• Jei uždegimas išplitęs – prireikia gydytojo paskirtų vaistų.

5. Lytiniu keliu plintančios infekcijos (LPI)

Kai kurios infekcijos (pvz., herpes, žmogaus papilomos virusas) gali sukelti pūsleles, karpeles ar guzelius lytinių lūpų srityje.
Dažniausiai lydi niežėjimas, deginimas, skausmas ar išskyros.

Kaip gydyti?

• Gydymas priklauso nuo infekcijos rūšies.
• Būtina kreiptis į gydytoją dėl tyrimų ir tinkamų vaistų.

6. Alerginė reakcija ar odos sudirginimas

Nauji higienos produktai, prezervatyvai, trintis sportuojant ar net sintetinė apatinė apranga gali sukelti patinimą ar mazgelį.

Kaip gydyti?

• Atsisakyti dirginančios priemonės.
• Naudoti švelnius, bekvapius prausiklius.
• Esant stipriam sudirgimui – pasikonsultuoti su gydytoju.

7. Geros ar retesnės kilmės odos darinių formacijos

Tai gali būti fibromos, lipomos ar kiti nepavojingi dariniai.
Jie dažniausiai auga lėtai, neskauda.

Kaip gydyti?

• Diagnozuoja gydytojas.
• Jei trukdo – gali būti pašalinami.

Kada būtina kreiptis į gydytoją?

Nedelskite, jei guzelis:

• didėja greitai
• yra skausmingas ar pūlingas
• sukelia temperatūrą
• neišnyksta per 1–2 savaites
• atsirado po rizikingo lytinio kontakto
• kartu atsiranda niežėjimas, išskyros ar deginimas

Gydytojas greitai nustatys priežastį ir paskirs tinkamą gydymą.

Kaip prižiūrėti ir apsaugoti intymią zoną?

• Rinkitės kvapiklių neturinčius higienos produktus
• Venkite kasdienio aptempto, sintetinio apatinio trikotažo
• Nespauskite ir nedraskykite guzelio
• Po depiliacijos naudokite raminančius kremus
• Laikykitės saugaus lytinio elgesio
• Stiprinkite imunitetą ir gerkite pakankamai vandens

The post Guzelis ant lytinių lūpų: kodėl atsiranda ir kaip gydyti? appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Kad santykiai vėl sugrįžtų į šiltesnę fazę, kartais reikia ne daugiau pastangų, o daugiau sąmoningumo. Štai du dalykai, kuriuos verta padaryti, kai jauti, kad jis tolsta.

1. Užuot bėgusi paskui – sustok ir paklausyk savęs

Kai vyras tampa šaltesnis, natūrali reakcija – siekti jo dėmesio dar stipriau. Tačiau toks elgesys signalizuoja desperaciją, o ne pasitikėjimą savimi.

Vietoj to – sustok ir nukreipk žvilgsnį į save.

• Paklausk savęs: Ar aš jaučiuosi vertinga net tada, kai jis manęs nesiima?
• Ar santykiai mane įkvepia, ar išvargina?
• Ar mano emocinė būsena priklauso nuo jo nuotaikos?

Kartais vyras tolsta ne todėl, kad meilė baigiasi, o todėl, kad santykiuose trūksta erdvės. Jam reikia laiko susivokti, o tau – laiko sustiprėti. Leisk sau tą laiką.

Skirk dėmesio sau – eik į pasivaikščiojimą, bendrauk su draugėmis, pasirūpink savo kūnu ir siela. Kai grįši į vidinę pusiausvyrą, tavo energija natūraliai pasikeis, ir jis tai pajus.

2. Kalbėk atvirai, bet be priekaištų

Kai jauti atstumą, svarbu nekaupti tylos. Tačiau pokalbio tonas čia viską lemia. Jei kalbėsi iš skausmo, jis užsidarys dar labiau. Jei kalbėsi iš brandos – gali atverti naują santykių etapą.

Pabandyk taip:
„Pastaruoju metu jaučiu, kad tarp mūsų tarsi atsirado atstumas. Gal ir klystu, bet man tai rūpi. Noriu suprasti, kaip tu jautiesi.“

Ši paprasta frazė skamba ne kaip kaltinimas, o kaip kvietimas atvirumui. Ji parodo, kad esi brandi, gebi kalbėti be puolimo ir esi pasirengusi girdėti.

The post Jei jauti, kad jis tolsta – padaryk šiuos du dalykus dabar appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Kodėl vyrai bijo jausmų?

Medicinos centro „Neuromeda“ gydytojas psichiatras Andrius Tamašauskas pastebi, kad vyrai linkę slėpti emocijas, vengia apie jas kalbėti dėl pagrindinės priežasties – jie bijo tų emocijų, laiko jas galimai gėdingomis.

„Yra tam tikras emocijų spektras, suvokiamas kaip gėdingas. Šias emocijas tarsi gėda jausti, nes jos parodo kažkokį silpnumą, nepilnavertiškumą, moteriškumą arba vyriškumo stoką“, – sako gydytojas.

Jis pastebi, kad vyksta tam tikras emocijų nepriėmimas, vengimas. Vyrai tiesiog vengia tas emocijas rodyti, bando įtikinti save, kad tų emocijų nejaučia, kad jos neegzistuoja.

Kalbėdamas apie emocijų raiškos priežastis A. Tamašauskas pamini genetinį faktorių – kai kurie vyrai būna tiesiog santūresni, jie mažiau linkę parodyti emocijas, dažniausiai pasilaiko jas sau.

Taip pat gydytojas įvardija ir mūsų kultūrai būdingą bendrą santūrumą: „Mums yra nepriimtina per daug rodyti emocijas – tiek džiaugsmą, tiek liūdesį ar pyktį. Žmonės dažnai patiria kultūrinį šoką, nuvykę į kokias nors pietų šalis, kur viskas rodoma atvirai ir išraiškingai.“

Be to, jo teigimu, egzistuoja ir tam tikros socialinės nuostatos, kad kai kurios emocijos, pavyzdžiui, pavydas, baimė, nevisavertiškumas, liūdesys, pyktis, nerimas, bejėgystė yra nepriimtinos. „Tikri vyrai“ moka su jomis susitvarkyti ir niekas apie tai neturi sužinoti.

Santūrumas ar slopinimas?

Kadangi vieni vyrai yra santūresni iš prigimties, o kiti slopina emocijas, kyla klausimas, kaip tą slopinimą atpažinti. „Tarkime, žmogus gali būti labai emocingas stebėdamas krepšinio rungtynes ar filmą, bendraudamas  su draugais bare, o konkrečiose tarpasmeninėse situacijose susivaržęs, nenorįs tam tikrų emocijų parodyti“, – aiškina psichiatras. Pasak jo, santūrus, intravertiškas žmogus greičiausiai visur bus ramus, kaip kartais pasakome, flegmatiškas.

„Be to, egzistuoja tikrai daug universalių situacijų, kurios sukeltų pyktį, liūdesį, nusiminimą, bejėgystės jausmą, o žmogus sako: „Ne, aš nieko nejaučiu ir čia tiesiog viskas gerai.“ Arba partnerė mato, kad vyras akivaizdžiai piktas, o jis sako, kad nepyksta, kad viskas gerai“, – pateikia pavyzdžių specialistas.

Gydytojas A. Tamašauskas pastebi, kad toks emocijų neigimas negatyviai veikia santykius, iškraipo pačią santykių realybę. Jeigu žmogui kas nors nepatinka santykiuose, jis negali to partnerei pasakyti. Tada dažniausiai jausmai išreiškiami nesąmoningai veiksmais,  pavyzdžiui, piktu komentaru, užmiršimu, pavėlavimu į susitikimą. Bet negali tiesiai pasakyti „žinai, man nepatinka, kaip su manim elgiesi“.

Gali sukelti akumuliuojančius konfliktus

Pasak gydytojo, tai gali sukelti akumuliuojančius konfliktus: „Tokios situacijos kapsi, kapsi, neišsakyti pykčiai ir nusivylimai dedasi vienas po kito. Per 20 santuokos metų gali daug prisikaupti.“

Klasikiniu atveju gydytojas pavadina situacijas, kai supykus visai nekalbama: „Žmogus šioje situacijoje tiesiog nežino, ką daryti su tuo pykčiu.“ Tiesiog vargina kažkoks neaiškus, nemalonus jausmas viduje, kuris gąsdina, kad jeigu pasipasakosi, bus tik blogiau, sulauksi daugiau pykčio arba pats padarysi kažką siaubingo.

Psichiatras pabrėžia, kad žmogus jaučia, jog kažkas negerai, bet jis nežino, ką daryti, jis tiesiog niekada negavo įrankių, padedančių tokiose situacijose tvarkytis, o iš vaikystės yra išmokęs, kad reikia tam tikrų jausmų vengti, nes jų vengdavo ir globėjai. Tai pasislepia giliai pasąmonėje.

Emocijų slopinimas, pasak A. Tamašausko, veda prie tokių psichikos sutrikimų kaip depresija, nerimas, nemiga, psichosomatinių sutrikimų, nes nesuprasti, neišreikšti jausmai yra didelis krūvis psichikai. „Įsivaizduokim, kad laikai kažką užremta durimis ir negali jo paleisti“, – lygina gydytojas.

„Pavyzdžiui, pyktis, baimė, gėda ar pasibjaurėjimas  sukelia kortizolio išsiskyrimą, manau daugelis yra gyvenime pajutę kaip stiprus gėdos jausmas sukelia kūno aptirpimo jausmą, stiprų širdies plakimą, burnos džiūvimą“, – aiškina specialistas.

Kodėl sunku priimti pagalbą?

Kartais žmonės įvairiai bando slopinti emocijas, pavyzdžiui, sportuodami, bėgdami maratonus, bet A. Tamašauskas pabrėžia, kad geriausias pagalbos būdas – įvardinti ir suprasti savo emocijas: „Kaip pavyzdys žmogus stipriai užpyko dėl netinkamai manevruojančio kito vairuotojo gatvėje, bet galbūt už to pykčio slepiasi nepasitikėjimas savimi, kurį išprovokavo kažkokia darbinė situacija, kur jautėsi pažemintas viršininko. Todėl galbūt priežastis yra patiriamas stresas darbe, o ne kitų vairuotojų elgesys, galbūt reikia keisti darbą, o ne bėgti maratoną.“

Gydytojas iš savo patirties yra pastebėjęs, kad dalis vyrų skirtingai reaguoja į psichoterapeutes moteris ir psichoterapeutus vyrus. „Yra tam tikra dalis vyrų, kurie  moterims negali atskleisti savo silpnumo, baimės, prisipažinti, kad esu bejėgis, kad norisi verkti, nes vyrai turi būti stiprūs, vyriški. Jiems gėda atsiskleisti specialistei moteriai, nes tada jaustųsi dar labiau pažeminti. Kreiptis į specialistą vyrą kartais būna paprasčiau,“ – sako psichiatras.

Gydytojas atkreipia dėmesį, kad netgi vyrų ir moterų lūkesčiai psichoterapeuto kabinete skirtingi. „Vyrai orientuoti į veiksmą, ką man reikia padaryti, kad jausčiausi geriau, kad šis jausmas išnyktų“, – aiškina jis.

A. Tamašausko teigimu, moterys dažniau tiesiog nori, kad jų jausmus priimtų ir atlieptų, o ne siūlytų sprendimus.

Tai dažniausiai būna poros konflikto priežastis, nes vyras ir moteris skirtingai priima jausmus, moteris nori, kad vyras ją išklausytų ir būtų šalia su tuo jausmu, o vyras supranta, kad reikia imtis veiksmų, kad moterį išgelbėtų nuo to jausmo.

Partnerė gali prisidėti

Be abejo, kalbant, kad vyrams sunkiau išreikšti emocijas prieš moteris, kyla klausimas, kaip, pavyzdžiui, partnerė gali prisidėti, kad vyras saugiai priimtų emocijas ir jas išreikštų.

Gydytojas į tokį klausimą atsako: „Tai priklauso nuo moters emocinio intelekto, kiek ji patogiai  jaučiasi su savo jausmais, nes pradėjus kalbėti su vyru apie jo patiriamus jausmus gali pasijusti bejėge, pajusti pasibjaurėjimą, pyktį, baimę, norėti atsiriboti. Tai dažnai gali išgąsdinti ir  nepadės partneriui saugiai atsiverti.“

Pasak A. Tamašausko, egzistuoja tam tikri tiek vyrų, tiek moterų suformuoti lūkesčiai apie tobulą partnerį. Juk tobulas vyras kaip koks filmo herojus, susitvarko su visais pasaulio siaubais su šypsena, visada susitvardo, yra geros nuotaikos ir dėmesingas. Bet realybėje vyrai dažniausiai būna pavargę, išsigandę, nerimastingi ir pikti.

„Tobulas sėkmingas vyras su viskuo susitvarko, jam nėra jokių problemų kurių jus lengvai neišspręstų, todėl gėda kartais būti nevykėliu, neišmanėliu, bailiu ar niurzgaliu. Atrodo, kad jeigu jau toks esi, tai tave atstums visi kaip nenormalų ar ne vyrišką“, – sako gydytojas.

O ką su tais jausmais daryti? 

Galimybes atsiskleisti vyriškoje draugystėje A. Tamašauskas taip pat vertina ribotai: „Ta vyriška draugystė dažniausiai koncentruojasi į tam tikrą veiklą, kuri užgožia emocinius dalykus. Niekas tarp vyrų neklausia, kaip tu jautiesi. Dažniausiai vyrų draugijoje tu turi parodyti save kaip ironišką, neturintį jokių problemų.“

„Klasika, kad jausmus tvarko alkoholis. Tai toks paplitęs būdas, kaip vyrai tvarkosi su emocijomis, – juokauja gydytojas ir rimtai priduria: O ką su tuo daryti? Aplinka reikalauja, kad tu turi tvarkytis, niekam neįdomu, kaip. Įrankių, kaip tvarkytis, tau niekas nedavė.“

Pasak A. Tamašausko, pats kreipimasis į psichiatrą daugeliui jau rodo silpnumą, sunku tam pasiryžti. Ypač vyresnės kartos 60+ vyrai susiformavę tokį idealą, kad vyras nieko neturėtų jausti, viskas jam turėtų būti gerai.

Jaunimas, Z karta labiau linkusi priimti savo jausmus, taip pat priimti pagalbą, jie suvokia, kad tai yra normalu, kad pagalba pagerins tavo būklę.

Gydytojas pabrėžia, kad jeigu emocijos sukelia problemų, vis tiek reikia kreiptis į specialistą, Ir to nederėtų suvokti kaip silpnumo požymio.

„Gal reikėtų suvokti, kad tu esi žmogus, nemokantis kalbos, kurią tau reikėtų išmokti, kad galėtum gerai komunikuoti. Tu neturi tam tikrų įrankių, kurių tau nesuteikė tėvai, visuomenė, kultūra, bet dabartiniame pasaulyje tau jų reikia, – sako gydytojas A. Tamašauskas. – Kiekvienas žmogus turi šansą išmokti tą kalbą, nesvarbu, kad tau 60+, nesvarbu, kokios  tavo pareigos, koks išsilavinimas.“

The post Gydytojas psichiatras apie tylinčius vyrus: kad galėtum komunikuoti, reikia išmokti kalbą appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Kas išprovokuoja miežį?

Mūsų akių vokuose yra daugybė smulkių liaukų, gaminančių sekretą, padedantį išlaikyti akį sudrėkintą. Kartais bakterijos, paprastai gyvenančios odoje (dažniausiai stafilokokai), patenka į vieną iš šių liaukų, ją užkemša ir sukelia infekciją – miežį. 

Jis gali išsivystyti dėl padidėjusio bakterijų skaičiaus, asmeninės higienos stokos, taip pat dėl odos ligų, tokių kaip atopinis ar seborėjinis dermatitas, rožinė ar žvynelinė. Riziką didina ir gretutinės ligos.

„Pagrindinė priežastis miežiui atsirasti neretai būna ne tiek nusilpęs imunitetas, kiek higienos nesilaikymas: miegojimas su makiažu, senų ar užkrėstų kosmetikos priemonių – tušo, akių pieštuko ar skystų šešėlių – naudojimas, taip pat dažnas akių trynimas nešvariomis rankomis. Pastarasis ypač būdingas mažiems vaikams, kurie yra linkę nuolat liesti akis”, – sako vaistininkė.

Nors miežis nėra užkrečiama liga, jį sukėlusi bakterija gali būti perduota kitam žmogui ir tam tikromis aplinkybėmis taip pat sukelti uždegimą.

Gali būti kelių tipų

„Miežis gali būti išorinis, vidinis ir šaltasis. Išorinis – kai uždegimas apima riebalinę liauką ir aplinkinius audinius voko išorėje, o vidinis – kremzlinius audinius”, – aiškina I.V. Aukštikalnienė.

Tuo tarpu šaltasis miežis – tai užsitęsęs, lėtinis liaukos uždegimas. Tokiu atveju susiformuoja kietas, bet neskausmingas darinys, primenantis kapsulę.

Pirmoji pagalba pasireiškus simptomams

„Pajutus pirmuosius miežio simptomus, gydytojai rekomenduoja šiltus kompresus – pavyzdžiui, šiltą kiaušinį ar pašildytą druską maišelyje. Arbatomis ar kitais nuovirais akių trinti nereikėtų, nes papildoma drėgmė tik skatina uždegimo plitimą”, – nurodo ji.

Pasak vaistininkės, vos atsiradus miežiui akis rekomenduojama praplauti akių lašais su akišveite ar kitais uždegimą mažinančiais komponentais, taip pat reguliariai valyti vienkartinėmis steriliomis servetėlėmis, braukiant nuo akies išorės nosies kryptimi kas kelias valandas. 

Jei gydymas namuose nepadeda, būtina kreiptis į gydytoją, kuris gali paskirti akių tepalą ar lašus antibiotikų bei steroidų pagrindu.

„Ūminis miežis dažnai praeina taikant vietinį gydymą, tačiau šaltasis, kitaip nei kitos formos, gydomas tik chirurginiu būdu”, – aiškina I.V. Aukštikalnienė. 

Į gydytoją reikėtų kreiptis, jei miežis nepraeina per penkias–septynias dienas, atsiranda pūlingų išskyrų ar pakyla temperatūra. Pasak specialistės, žmonės neretai miežį supainioja su kitais negalavimais.

„Kartą atėjo vyras prašyti vaistų nuo alergijos paaiškindamas, kad viena akis stipriai ašaroja, paraudusi, atsiradęs skausmingas baltas darinukas. Akį jis buvo užklijavęs, tad paprašiau parodyti. Akivaizdu, jog tai buvo miežis, nors vyrui atrodė, kad suaktyvėjo pavasarinė alergija. Iš vaistinės jis išėjo jau su steriliomis servetėlėmis, uždegimą mažinančiais lašais ir pažadu, kad jei negerės ar atsiras pūlingų išskyrų, kreipsis į gydytoją”, – prisimena „Gintarinės vaistinės” vaistininkė.

Ką miežio atsiradimas sako apie organizmą?  

Nuolat atsirandantis miežis gali rodyti, jog organizmo gynybinės jėgos susilpnėjusios. Tokiu atveju, anot vaistininkės, verta pasitikrinti bendrą sveikatos būklę, atlikti kraujo tyrimus, kurie padėtų nustatyti geležies, feritino ar vitamino D stoką.

„Žmonės dažnai susitelkia tik į vaistus ar akių priežiūrą, bet jeigu miežis kartojasi, problema neretai slypi giliau – svarbu įvertinti, ar pakanka poilsio, ar mityboje netrūksta svarbių maistinių medžiagų, ar nėra užleistų gretutinių ligų. Visa tai daro tiesioginę įtaką imunitetui, o nusilpus apsauginei organizmo sistemai, infekcijos pasireiškia dažniau”, – teigia I.V. Aukštikalnienė.

Vaistininkės teigimu, tinkama higiena, sveikas gyvenimo būdas ir imuniteto stiprinimas – paprasčiausi, bet veiksmingiausi būdai išvengti šio nemalonaus akių uždegimo.

The post Akių vokų uždegimas – miežis: vaistininkė pataria, ką daryti pajutus pirmuosius simptomus appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

„Neretai moterys į kabinetą ateina jau sunerimusios – užčiuopusios sukietėjimą ar pastebėjusios kitus pakitimus krūtyse. Visada pasidžiaugiu, kad jos atvyko, nes tai pirmas žingsnis diagnozės link. Net 80–85 proc. visų randamų darinių yra gerybiniai – cistos, lipomos, fibroadenomos. Echoskopija yra vienas iš pradinių tyrimų, leidžiantis paneigti arba patvirtinti čiuopiamus pakitimus ar darinius”, – sako J. Gruodienė.

Aptiktas darinys dar nereiškia blogiausio

Dalis krūtų darinių aptinkami atliekant echoskopiją, kiti randami apčiuopos metu. Tačiau net ir skausmas ar diskomfortas ne visuomet reiškia grėsmę – tai gali būti natūralūs hormoninių pokyčių sukelti pojūčiai. Vis dėlto bet koks naujas ar anksčiau nepatirtas simptomas, ypač jei jis užsitęsia ar stiprėja, yra signalas pasikonsultuoti su savo šeimos gydytoju.

„Echoskopinis krūtų tyrimas – vienas saugiausių, greičiausiai atliekamų ir prieinamiausių būdų įvertinti krūtų būklę. Tai pirmo pasirinkimo tyrimo metodas jaunesnėms nei 45 metų moterims. Jis neskausmingas, atliekamas greitai, o moterims, priklausančioms rizikos grupei – turinčioms paveldimų veiksnių ar kitų rizikų – gali būti kartojamas taip dažnai, kaip nurodo šeimos gydytojas, net ir nejaučiant jokių simptomų”, – teigia gydytoja echoskopuotoja.

Kada verta sunerimti?

J. Gruodienė pabrėžia, kad į specialistą pravartu kreiptis pastebėjus tokius simptomus kaip odos paraudimas, sustandėjimas, įdubimas, „apelsino žievelės” išvaizda ar išskyros iš spenelio, ypač kraujingos. Taip pat vertėtų atkreipti dėmesį į krūties formos pokyčius, asimetriją, apčiuopiamus darinius, sukietėjimus ar patinimus pažastyje.

„Net jei nėra jokių akivaizdžių pakitimų, tačiau moteris jaučia, kad kažkas ne taip, tai jau pakankama priežastis pasikonsultuoti su šeimos gydytoju. Svarbiausia – neišsigąsti, nes didžioji dalis darinių būna gerybiniai. Šeimos gydytojas įvertins situaciją ir, jei reikės, paskirs papildomus tyrimus: echoskopiją, mamografiją ar nukreips pas krūtų chirurgą. Ypač svarbu nedelsti, jei pastebėtas darinys didėja ar kinta”, – pabrėžia gydytoja echoskopuotoja.

Krūtų jautrumą ar kitus pokyčius gali lemti ir natūralūs organizmo procesai: mėnesinių ciklas, hormoniniai kontraceptikai ar menopauzė. Pavyzdžiui, prieš menstruacijas krūtys gali patinti ir tapti jautresnės, o menopauzės metu liaukinio audinio mažėja, didėja amžinių darinių tikimybė. Todėl verta kuo geriau pažinti savo kūną ir reaguoti į pasikeitimus, ypač jei jie užsitęsia ar kartojasi.

Vyresnėms moterims skirta prevencinė programa

Krūties vėžys yra dažniausia moterų onkologinė liga Lietuvoje, tačiau laiku diagnozavus, ji gali būti sėkmingai gydoma. Siekiant ligą aptikti dar ankstyvoje stadijoje, šalyje vykdoma krūties vėžio prevencinė programa, skirta visoms 45–75 metų amžiaus moterims. Pagal ją kas dvejus metus atliekamas mamografijos tyrimas – vienas patikimiausių būdų įvertinti krūtų būklę.

„Mamografija – tai rentgeno tyrimas, leidžiantis pamatyti net labai smulkius, dar neapčiuopiamus krūties pakitimus. Jo metu galima nustatyti cistas, kalcinatus ar navikus. Šeimos gydytojas informuoja moterį apie programą ir nukreipia mamografijai”, – pasakoja Trakų šeimos klinikos „Meliva” gydytoja echoskopuotoja J. Gruodienė.

Mamografija ir echoskopija, turint šeimos gydytojo siuntimą, atliekami nemokamai. Pastebėjus bet kokius pakitimus krūtyse, keliančius nerimą, svarbu kuo greičiau informuoti savo šeimos gydytoją. Ankstyvas ligos nustatymas ženkliai padidina pasveikimo tikimybę ir leidžia išsaugoti gerą gyvenimo kokybę.

The post Krūties darinys – ne nuosprendis, o signalas, kad verta išsitirti  appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Tad jei nėštumo testas neigiamas, kviečiame susipažinti su 10 dažniausių priežasčių, kodėl mėnesinės gali vėluoti – nuo streso iki hormonų svyravimų.

1. Stresas ir emocinė įtampa

Stresas – vienas pagrindinių kaltininkų, galinčių trumpam „išjungti“ ovuliaciją. Kai kūnas patiria įtampą, smegenų veikla paveikia hormonų pusiausvyrą, o tai gali lemti ciklo sutrikimus.

Ilgalaikis stresas gali net visai sustabdyti mėnesines (amenorėja), ypač jei jis derinasi su nemiga ar svorio pokyčiais.

2. Per didelis ar staigus svorio pokytis

Tiek staigus svorio kritimas, tiek jo padidėjimas gali sujaukti hormoninę sistemą. Kūnas, reaguodamas į tokį pokytį, laikinai sustabdo reprodukcines funkcijas, nes jaučia, kad sąlygos nėra palankios pastojimui.

3. Intensyvus sportas

Profesionalios sportininkės ar labai aktyviai sportuojančios moterys neretai susiduria su nereguliariu ar visai išnykusiu menstruaciniu ciklu. Kūnui trūkstant energijos atsistatymui, jis „taupo“ resursus – pirmiausia atjungdamas ovuliaciją.

4. Perimenopauzė (priešmenopauzinis laikotarpis)

Jei jums per 40 ar net dar tik virš 35 metų, ciklo pokyčiai gali būti natūralus hormonų mažėjimo ženklas. Ciklas tampa trumpesnis, ilgesnis arba visai išnyksta keliems mėnesiams – tai normalus perėjimo į menopauzę etapas.

5. Policistinių kiaušidžių sindromas (PKS)

Tai viena dažniausių hormoninių būklių, galinčių lemti nereguliarų ciklą, ilgus vėlavimus ar ovuliacijos trūkumą. Kartu gali pasireikšti spuogai, padidėjęs plaukuotumas, svorio augimas.

Jei ciklas dažnai vėluoja ar visai nereguliarus, verta pasikonsultuoti su ginekologu ir atlikti hormonų tyrimus.

6. Kontraceptinių priemonių poveikis

Nesvarbu, ar nustojote vartoti kontraceptines tabletes, ar naudojate spiralę, pleistrą ar kitą hormoninę priemonę – visos jos veikia ciklą. Nustojus jų vartoti, organizmui gali prireikti kelių mėnesių, kad grįžtų į savo ritmą.

7. Skydliaukės sutrikimai

Tiek hipotirozė (per lėta skydliaukė), tiek hipertirozė (per aktyvi) gali paveikti menstruacijų reguliarumą. Skydliaukė kontroliuoja daug hormonų, todėl net ir nežymus jos sutrikimas gali „supainioti“ ciklą.

8. Ligos ar infekcijos

Neseniai persirgus gripo virusu, COVID-19 ar kita infekcija, organizmas gali nukreipti energiją į sveikimą, todėl laikinai sustabdomas mėnesinių ciklas.

Net paprastas karščiavimas ar stiprus peršalimas gali paveikti ovuliaciją.

9. Klimato ar laiko juostų pasikeitimas

Kelionės, ypač į tolimas šalis, kai keičiasi laiko juosta, miego režimas ar mityba, gali sukelti trumpalaikius hormoninius svyravimus, dėl kurių ciklas gali pasislinkti.

10. Hormonų svyravimai be aiškios priežasties

Kartais mėnesinės gali vėluoti be jokios rimtos priežasties. Moterų hormonų sistema – jautri, o ovuliacija gali keistis dėl net ir smulkių pokyčių. Vienkartinis vėlavimas – ne visada ženklas, kad kažkas blogai.

The post Vėluoja mėnesinės? 10 priežasčių, bet ne nėštumas appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Priimkite savo jausmus – jie yra svarbūs

Pirmiausia svarbu suprasti, kad visi jausmai, kuriuos patiriate – pyktis, liūdesys, baimė, neteisybės jausmas – yra normalūs ir suprantami. Neišstumkite jų, leiskite sau išgyventi emocijas. Rašykite dienoraštį, kalbėkite su artimaisiais ar ieškokite profesionalios pagalbos – svarbu, kad nepaliktumėte jausmų užspaustų viduje.

Palaikymas ir ryšiai

Vienatvė skyrybų metu gali sustiprinti nerimą ir liūdesį. Ieškokite palaikymo – tai gali būti šeima, draugai, pagalbos grupės arba psichologas. Dalijimasis savo išgyvenimais su suprantančiais žmonėmis padeda sumažinti įtampą ir suteikia jėgų judėti pirmyn.

Rūpinkitės savimi

Stresas ir emocinis krūvis gali paveikti ne tik psichiką, bet ir fizinę sveikatą. Skirkite laiko poilsiui, sveikai mitybai ir fiziniam aktyvumui. Net trumpas pasivaikščiojimas gamtoje ar rytinė mankšta gali pagerinti nuotaiką ir suteikti energijos.

Kurkite naujus tikslus ir rutiną

Skyrybos – tai pokytis, kuris gali būti ir naujos pradžios simbolis. Nustatykite sau naujus tikslus – tai gali būti hobis, karjeros siekiai ar asmeninis tobulėjimas. Sukurkite dienos rutiną, kuri padės jaustis stabiliau ir suteiks daugiau kontrolės savo gyvenimui.

Apsvarstykite profesionalią pagalbą

Kartais išgyventi skyrybas savarankiškai būna itin sunku. Psichologas ar šeimos terapeutas gali padėti suprasti savo jausmus, išmokti juos valdyti ir atkurti savivertę. Konsultacijos taip pat padeda išmokti kurti sveikus santykius ateityje.

The post Skyrybų išgyvenimas: kaip priimti pokyčius ir atrasti naują pradžią appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.