Kodėl kefyras?

Kefyras – natūralus raugintas pieno produktas, turtingas probiotikais, kurie teigiamai veikia žarnyno mikroflorą. Gerai veikiantis virškinimas – tai ne tik mažesnis pilvas, bet ir daugiau energijos, geresnė nuotaika bei mažesnis potraukis saldumynams.

Tačiau kefyras tampa dar efektyvesnis, kai yra derinamas su vienu ypatingu ingredientu…

Slaptasis komponentas – maltos linų sėmenys

Būtent linų sėmenys šiame kokteilyje atlieka stebuklingą vaidmenį. Jie:

✅ Gerina žarnyno peristaltiką
✅ Padeda pašalinti toksinus
✅ Ilgam suteikia sotumo jausmą
✅ Reguliuoja cukraus kiekį kraujyje
✅ Turi omega-3 riebalų rūgščių ir skaidulų

Kefyro ir linų sėmenų kokteilio receptas

Ingredientai:

• 1 stiklinė (200 ml) lieso ar natūralaus kefyro
• 1 šaukštas šviežiai maltų linų sėmenų
• Pasirinktinai: žiupsnelis cinamono arba šlakelis citrinos sulčių

Kaip vartoti:

• Gerkite šį kokteilį rytais ant tuščio skrandžio arba vakarais kaip lengvą vakarienę.
• Geriausi rezultatai pasiekiami, kai vartojama 7 dienas iš eilės.
• Kiekvieną kartą sėmenis sumalkite šviežiai – taip išsaugosite visas jų naudingąsias savybes.

Ką dar galima pridėti?

Norėdamos paįvairinti skonį ir dar labiau sustiprinti efektą, moterys dažnai į kokteilį įmaišo:

• Imbiero miltelių – skatina medžiagų apykaitą
• Obuolio griežinėlių – dėl natūralaus saldumo ir skaidulų
• Chia sėklų – dar daugiau skaidulų ir sotumo
• Agurko – gaivina ir mažina vandens kaupimą

Ką reikėtų žinoti?

• Nors kokteilis naudingas, nesitikėkite stebuklų be subalansuotos mitybos ir bent minimalaus judėjimo.
• Jei turite virškinimo ar žarnyno problemų, pasitarkite su gydytoju dėl sėmenų vartojimo.
• Gerkite daug vandens – skaidulos veikia efektyviau, kai organizmas pakankamai hidratuotas.

The post Sumažėjusi pilvo apimtis vos per savaitę? Šis kefyro kokteilio ingredientas gali padaryti stebuklus appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Kodėl kefyro kokteilis veikia?

Pagrindinė šio gėrimo žvaigždė – kefyras, kuris:

• gerina virškinimą,
• mažina uždegimus žarnyne,
• palaiko sveiką žarnyno mikroflorą,
• padeda pašalinti toksinus.

Papildyti kitais aktyviais ingredientais, kefyro kokteilis tampa natūraliu detoksikacijos ir svorio mažinimo pagalbininku, ypač jei išgeriamas vakare, vietoje vakarienės.

Kefyro kokteilio receptas (1 porcijai):

• 1 stiklinė (250 ml) natūralaus kefyro (geriausia – 2,5 % riebumo)
• 1 arbatinis šaukštelis maltos ciberžolės
• 1 arbatinis šaukštelis maltų linų sėmenų (arba čija sėklų)
• 1 žiupsnelis maltų imbiero miltelių
• ½ arbatinio šaukštelio cinamono
• (nebūtina) keli lašai citrinos sulčių arba šaukštelis medaus švelnesniam skoniui

Kaip gaminti?

1. Supilkite kefyrą į stiklinę ar plaktuvą.
2. Suberkite visus sausus ingredientus.
3. Gerai išmaišykite arba suplakite, kad neliktų gumuliukų.
4. Gerkite iš karto, geriausia vakare, 1–2 val. prieš miegą.

Kuo naudingi ingredientai?

• Ciberžolė – mažina uždegimus, padeda valyti kepenis.
• Linų sėmenys – skatina žarnyno veiklą, mažina alkį.
• Imbieras – gerina virškinimą, šildo organizmą.
• Cinamonas – stabilizuoja cukraus kiekį kraujyje, slopina potraukį saldumynams.
• Kefyras – gerųjų bakterijų šaltinis, stiprina imunitetą.

Kada ir kaip vartoti?

✅ Gerkite šį kokteilį vieną savaitę, kiekvieną vakarą, vietoje vakarienės ar bent vietoje paskutinio dienos užkandžio.
✅ Pageidautina tuo metu vengti perdirbto maisto, gazuotų gėrimų, cukraus ir didelio kiekio duonos gaminių.
✅ Dienos metu gerkite pakankamai vandens – tai padės organizmui detoksikuotis.

Ką pastebėsite po 5–7 dienų?

✔️ Sumažėjusi pilvo apimtis
✔️ Lengvumo pojūtis
✔️ Mažiau pilvo pūtimo
✔️ Geresnė savijauta ryte
✔️ Švaresnė oda

The post Sumažėjusi pilvo apimtis vos per savaitę! Kefyro kokteilio receptas, kuris daro stebuklus appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.