1. Per greitas valgymas

Skubėdami valgome ne tik maistą, bet ir orą, kuris kaupiasi skrandyje ir žarnyne. Tai viena dažniausių pūtimo priežasčių.

Sprendimas: valgykite lėtai, gerai sukramtykite, venkite kalbėti valgymo metu.

2. Gazuoti gėrimai

Net jei tai yra „dietinė“ ar „sveika“ gėrimo versija – angliarūgštė skrandyje virsta dujomis.

Sprendimas: rinkitės negazuotą vandenį arba žolelių arbatas.

3. Laktozės netoleravimas

Jei dažnai pučia po pieno produktų – jūsų organizmas gali neįsisavinti laktozės (pieno cukraus).

Sprendimas: išbandykite laktozės neturinčius produktus arba augalinius pieno pakaitalus.

4. Glitimo jautrumas

Net jei neturite celiakijos, jūsų organizmas gali jautriai reaguoti į glitimą, ypač kviečių gaminius.

Sprendimas: savaitę atsisakykite glitimo ir stebėkite pokyčius.

5. Dirbtiniai saldikliai

Sorbitolis, ksilitolis ir kiti saldikliai, esantys kramtomojoje gumoje ar dietiniuose produktuose, sunkiai virškinami ir sukelia dujų kaupimąsi.

Sprendimas: ribokite „be cukraus“ produktus su saldikliais.

6. Per daug skaidulų vienu metu

Skaidulos naudingos, bet jei jų kiekis smarkiai padidėja staiga (pvz., pradedant naują dietą) – žarnynas gali „protestuoti“.

Sprendimas: skaidulų kiekį didinkite palaipsniui ir visada gerkite daug vandens.

7. Stresas ir nerimas

Stresas veikia ne tik mintis, bet ir virškinimą – gali sulėtėti žarnyno veikla arba paspartėti dujų kaupimasis.

Sprendimas: skirkite laiko atsipalaidavimui, kvėpavimo pratimams ar pasivaikščiojimui.

8. Tam tikri vaistai

Antibiotikai, geležies papildai ar hormoniniai kontraceptikai gali keisti žarnyno mikroflorą ir sukelti pūtimą.

Sprendimas: pasitarkite su gydytoju dėl šalutinio poveikio arba papildomų probiotikų vartojimo.

9. Kryžmažiedės daržovės

Brokoliai, žiediniai kopūstai, kopūstai – labai sveika, bet kai kuriems žmonėms jų virškinimas sukelia dujų perteklių.

Sprendimas: šias daržoves geriau virkite, nevalgykite žalių, arba ribokite kiekį.

10. Nepakankamas vandens kiekis

Be vandens žarnynas „tingi“ – tai lemia lėtesnį virškinimą ir dujų kaupimąsi.

Sprendimas: gerkite po truputį visą dieną, ne tik valgymo metu.

11. Per mažas fizinis aktyvumas

Judėjimas padeda žarnynui „dirbti“. Sėdimas gyvenimo būdas – viena pūtimo priežasčių.

Sprendimas: bent 30 min. vaikščiojimo ar tempimo pratimų per dieną.

12. Maisto netoleravimas, apie kurį nežinote

Kiaušiniai, svogūnai, česnakai, net kai kurie vaisiai – jei pastebite pūtimą po tam tikrų produktų, gali būti, kad jūsų organizmas jų netoleruoja.

Sprendimas: veskite mitybos dienoraštį ir stebėkite, po kokių maisto produktų pasireiškia simptomai.

13. Netaisyklingas miego ritmas

Blogas miegas trikdo visą virškinimo sistemą. Nereguliarus ritmas gali paveikti žarnyno peristaltiką.

Sprendimas: stenkitės miegoti 7–8 val. per parą ir eiti miegoti tuo pačiu metu.

14. Žarnyno mikrofloros disbalansas

Jei neseniai vartojote antibiotikus ar sirgote, jūsų žarnyno „gerosios“ bakterijos galėjo išsibalansuoti.

Sprendimas: įtraukite į mitybą natūralius probiotikus – kefyrą, raugintus kopūstus, kombuča ar vartokite probiotikų papildus.

15. Paslėptos virškinimo problemos

Kartais pilvo pūtimas signalizuoja apie rimtesnes problemas – dirgliosios žarnos sindromą, gastritą, tulžies ar kasos sutrikimus.

Sprendimas: jei pūtimas nuolatinis, kartu jaučiate skausmą, pykinimą ar svorio pokyčius – kreipkitės į gydytoją.

The post Pučia pilvą? 15 priežasčių, apie kurias galbūt nežinojote (ir ką su tuo daryti) appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

„Blogas“ maistas

„Nors dažnai manoma, kad tik „blogas“ maistas sukelia tokius pojūčius, iš tiesų taip yra ne visada. Tai paaiškinama tuo, kad kiekvienas žmogus turi skirtingą virškinimo greitį, mikrobiotos sudėtį, serga skirtingomis ligomis ir vartoja skirtingus vaistus. Be to, itin svarbi yra valgymo higiena – ne tik maisto švara, bet ir valgymo būdas: valgymas neskubant, tinkamai sukramtant maistą, vengiant kalbėti ar juoktis valgant“, – sako sveikatos sprendimų centro „Antėja“ gastroenterologas-endoskopuotojas Eimantas Mockus.

Dažniausi pilvo pūtimo kaltininkai – ankštinės daržovės, svogūnai, salierai, morkos, džiovinti vaisiai bei kai kurie švieži vaisiai, pavyzdžiui, bananai ar abrikosai. Taip pat rekomenduojama riboti gazuotų gėrimų vartojimą ir vengti kramtomosios gumos, kuri skatina oro patekimą į virškinamąjį traktą.

Tačiau pilvo pūtimą gali sukelti ir įvairios ligos – nuo gastrito ir celiakijos iki SIBO, dirgliosios žarnos sindromo ar uždegiminių žarnų ligų. „Ilgalaikis ar stiprus pilvo pūtimas, lydimas kitų simptomų, pavyzdžiui, skausmo, nuovargio, svorio kritimo turėtų būti rimtai vertinamas – tokiu atveju būtina pasikonsultuoti su gastroenterologu“, – pabrėžia gydytojas.

Svarbius simptomus daugelis ignoruoja

Dažnai žarnyno veiklos sutrikimų pradžia būna apgaulinga – žmogus ilgą laiką gali manyti, kad nieko rimto nevyksta, nes simptomai atrodo įprasti. Tačiau būtent tokie pirmieji signalai – tarsi nekalti, bet nuolat besikartojantys – dažnai ir būna ženklas, kad žarnyno sistema veikia ne taip, kaip turėtų, ir reikėtų kreiptis į gydytojus.

„Būtent ankstyvieji simptomai – dažnas pilvo pūtimas, nevirškinimo jausmas, raugėjimas, atpylinėjimas maistu, skrandžio tempimas ar net rėmuo – gali būti pirmieji žarnyno veiklos sutrikimų signalai. Jie dažnai būna nespecifiniai ir pasireiškia pamažu, todėl žmogus pripranta prie jų ir ima juos laikyti savaime suprantamais. Tačiau jei šie simptomai kartojasi nuolat, nepraeina taikant konservatyvų gydymą namuose ar trikdo kasdienį gyvenimą – tai jau rimta priežastis pasikonsultuoti su gydytoju“, – sako E. Mockus.

Ypatingą dėmesį, pabrėžia jis, reikėtų atkreipti, jei atsiranda vadinamieji „aliarmo“ simptomai – vėmimas, viduriavimas, netikėtas svorio kritimas, kraujas išmatose ar juodos išmatos, karščiavimas ar stiprus skausmas, kuris pažadina naktį. Tokiais atvejais būtina kuo greičiau kreiptis į gydytoją specialistą, nes tai gali būti rimtesnės ligos požymiai.

Viskas dėl streso?

Daugelis nustemba sužinoję, kad pilvo pūtimas ar sunkumo jausmas gali kilti ne tik dėl netinkamos mitybos. Taip gali būti ir dėl emocinės būklės bei streso. Virškinimo sistema labai jautriai reaguoja į psichologinę savijautą. Tai ypač akivaizdu sergant funkciniais sutrikimais, tokiais kaip dispepsija ar dirgliosios žarnos sindromas (DŽS).

„Žmonėms, kurie dažnai jaučia pilvo pūtimą, sunkumą ar diskomfortą, bet neranda aiškios  priežasties, vertėtų atkreipti dėmesį ir į savo emocinę sveikatą. Tokiais atvejais efektyvus gydymas gali apimti ne tik mitybos korekciją, bet ir streso valdymo priemones – atsipalaidavimo technikas, fizinį aktyvumą ar net psichologinę pagalbą“, – pataria „Antėja“ medikas.

Būklę įvertinti padeda tyrimai

Norint suprasti žarnyno veiklą ir įvertinti jo būklę, svarbu atlikti pagrindinius bei specializuotus tyrimus. Net jei simptomai nežymūs ar reti, ištyrimas gali padėti anksti pastebėti sutrikimus ir užkirsti kelią lėtinėms ligoms.

Pradiniam vertinimui atliekami kraujo, šlapimo ir išmatų tyrimai. Jie leidžia nustatyti uždegiminius rodiklius, galimą infekciją ar vidinį kraujavimą. Jei reikia, atliekami specifiniai tyrimai, pavyzdžiui, dėl laktozės netoleravimo ar celiakijos – pastaruoju atveju gali prireikti endoskopijos su biopsija.

Ultragarsinis pilvo organų tyrimas leidžia įvertinti žarnyno, kepenų, kasos ir tulžies pūslės būklę. Jei juntami simptomai, tokie kaip pūtimas ar tuštinimosi sutrikimai, gali būti atliekami papildomi išmatų tyrimai dėl uždegimo žymenų ar kolonoskopija, leidžianti detaliai ištirti storąją žarną.

Namų sąlygomis simptomus gali palengvinti linų sėmenys, maistinės skaidulos, simetikonas ar probiotikai. Judėjimas taip pat svarbus – jis skatina žarnyno veiklą. Pasak gydytojo E. Mockaus, dažnai šiuolaikinis gyvenimo būdas skatina virškinimo sistemos problemas, todėl svarbu laiku kreiptis į specialistus, o ne gydytis savarankiškai.

The post Pilvą pučia ne tik nuo blogo maisto: gydytojas įvardijo simptomus, dėl kurių reikėtų nedelsiant kreiptis pagalbos appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

1. Pipirmėčių arbata – klasika, kuri visada veikia

Pipirmėtė yra bene dažniausiai rekomenduojama žolelė virškinimo problemoms spręsti. Ji turi spazmus mažinančių savybių, atpalaiduoja žarnyną ir padeda dujoms lengviau pasišalinti iš organizmo.

Kodėl verta rinktis?

• Malšina spazmus ir pilvo tempimą
• Gaivina kvėpavimą (papildomas privalumas!)
• Tinka ir po sunkesnio maisto

Kaip vartoti: vieną arbatinį šaukštelį džiovintos pipirmėtės užpilkite karštu vandeniu, palaikykite 5–7 minutes ir gerkite šiltą po valgio.

2. Ramunėlių arbata – švelni, bet veiksminga

Ramunėlės pasižymi raminamuoju poveikiu, tačiau jos taip pat labai naudingos virškinimo sistemai. Jos mažina uždegimą, atpalaiduoja virškinimo trakto raumenis ir padeda sumažinti dujų kaupimąsi.

Kodėl verta rinktis?

• Veikia priešuždegimiškai
• Puikiai tinka jautriam skrandžiui
• Padeda geriau miegoti, jei pilvo pūtimas trukdo naktį

Kaip vartoti: gerkite prieš miegą ar po vakarienės – tai puikus būdas nuraminti kūną ir protą.

3. Imbierų arbata – šiluma iš vidaus

Imbieras ne tik šildo kūną, bet ir aktyvina virškinimo fermentus, mažina pykinimą ir dujų kaupimąsi. Jis padeda „užvesti“ virškinimą ir ypač naudingas, kai jaučiate sunkumą skrandyje.

Kodėl verta rinktis?

• Skatina virškinimą
• Mažina pilvo pūtimą ir pykinimą
• Puikiai tinka po sunkesnio valgio

Kaip vartoti: smulkiai supjaustykite šviežią imbierą, užpilkite verdančiu vandeniu ir palaikykite apie 10 minučių. Galite įdėti šaukštelį medaus ir citrinos.

4. Kmynų arbata – močiutės patarimas, kuris tikrai veikia

Kmynai nuo seno naudojami Lietuvoje kaip viena geriausių priemonių virškinimui gerinti. Jie padeda sumažinti spazmus, dujų kaupimąsi ir skatina virškinimo fermentų gamybą.

Kodėl verta rinktis?

• Veiksmingai mažina dujų susidarymą
• Tinka net vaikams (su gydytojo rekomendacija)
• Natūrali ir paprasta priemonė

Kaip vartoti: vieną arbatinį šaukštelį kmynų užpilkite puodeliu karšto vandens, uždenkite ir palaikykite 10–15 min. Gerkite šiltą po valgio.

5. Pankolių arbata – subtilus skonis, stiprus poveikis

Pankoliai turi lengvą anyžių skonį ir yra labai veiksmingi kovojant su pilvo pūtimu. Jie padeda žarnynui atsipalaiduoti, skatina peristaltiką ir padeda organizmui atsikratyti susikaupusių dujų.

Kodėl verta rinktis?

• Skatina virškinimą ir mažina spazmus
• Turi malonų aromatą
• Tinka vartoti profilaktiškai kasdien

Kaip vartoti: naudokite džiovintas pankolio sėklas (1 arbatinis šaukštelis), užplikykite karštu vandeniu ir gerkite po kiekvieno pagrindinio valgio.

Patarimas iš gamtos: švelniai, bet nuosekliai

Arbata gali tapti puikiu kasdieniu ritualu ne tik sveikatai, bet ir savijautai. Jei dažnai jaučiate pilvo pūtimą, verta stebėti savo mitybą, valgyti lėčiau, vengti perdirbtų produktų ir palaikyti gerą žarnyno veiklą. O šios 5 arbatos – natūralus būdas padėti sau švelniai ir be chemijos.

The post 5 arbatos, kurios padeda esant pilvo pūtimui: natūrali pagalba iš gamtos appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

1. Kmynų ar pankolių arbata

Tai viena seniausių ir efektyviausių priemonių virškinimui gerinti. Kmynai ir pankoliai:

• skatina dujų pasišalinimą,
• mažina žarnyno spazmus,
• gerina virškinimą.

Kaip naudoti: užpilkite šaukštelį sėklų karštu vandeniu, palaikykite 10 min. ir gerkite po valgio.

2. Šiltas vanduo su citrina ryte

Šiltas vanduo su keliais lašais šviežios citrinos sulčių:

• skatina virškinimo fermentų gamybą,
• padeda „pažadinti“ žarnyną,
• švelniai valo organizmą.

Gerkite ant tuščio skrandžio, prieš pusryčius.

3. Pipirmėčių arba melisų arbata

Šie augalai puikiai ramina virškinimo sistemą, mažina spazmus ir gurgimą.

Patarimas: arbata veikia dar geriau, jei ją geri ramiai, mažais gurkšneliais, be cukraus.

4. Lėtesnis valgymas ir kramtymas

Skubėdami dažnai praryjame daugiau oro, o blogai sukramtytas maistas virškinamas sunkiau.

Liaudiškas posakis: „Gerai sukramtytas – pusiau suvirškintas.“

Valgykite be skubos, neskaitykite ar neblaškytis telefonais – tai svarbu virškinimo kokybei.

5. Imbierinis vanduo arba arbata

Imbieras mažina uždegimus, padeda virškinimui ir malšina pykinimą.

Kaip pasigaminti:

• Užplikykite plonai pjaustytą imbiero šaknį,
• Gerkite prieš arba po valgio.
  Galite įdėti citrinos ar šaukštelį medaus.

6. Lengvas judėjimas po valgio

Trumpas pasivaikščiojimas ar lengvi tempimo pratimai padeda:

• suaktyvinti žarnyno peristaltiką,
• greičiau pašalinti susikaupusias dujas,
• išvengti sunkumo pojūčio.

Venkite gultis iškart po valgio – tai dažnai paaštrina pūtimą.

7. Česnako ir česnako vandens nauda

Nors kvapas gali būti ne pats maloniausias, česnakas stipriai veikia virškinimo sistemą:

• naikina kenksmingas bakterijas,
• skatina tulžies išsiskyrimą,
• mažina fermentacijos procesus žarnyne.

Liaudiškas triukas: susmulkinkite skiltelę česnako, sumaišykite su šiltu vandeniu ir išgerkite mažais gurkšneliais.

Kada verta kreiptis į gydytoją?

Jei pilvo pūtimas yra:

• nuolatinis ir stiprus,
• lydimas skausmo, svorio kritimo ar vidurių užkietėjimo,
• pasireiškia kartu su kraujo išmatose požymiais,

būtina pasitarti su gydytoju – tai gali būti rimtesnių virškinimo sutrikimų požymis.

The post Kaip sumažinti pilvo pūtimą natūraliai? 7 liaudiški triukai appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

1. Imbieras

Imbieras yra puikus natūralus vaistas nuo virškinimo sutrikimų. Jis skatina virškinimo fermentų gamybą, padeda maistui greičiau keliauti per virškinimo traktą ir mažina pilvo pūtimą. Taip pat imbieras turi antioksidantų, kurie padeda mažinti uždegiminius procesus organizme.

2. Kefyras

Kefyras yra fermentuotas pieno produktas, turintis daug naudingų probiotikų. Jie padeda palaikyti sveiką žarynyno mikroflorą, gerina maisto virškinimą ir apsaugo nuo dujų kaupimosi. Reguliariai vartojamas kefyras gali padėti sumažinti pilvo pūtimą ir pagerinti bendrą savijautą.

3. Moliūgai

Moliūgai yra turtingi skaidulomis ir vandeniu, kurie padeda reguliuoti virškinimą ir apsaugo nuo vidurių užkietėjimo. Be to, juose esantys antioksidantai palaiko virškinimo sistemos sveikatą ir mažina uždegiminius procesus.

4. Chia sėklos

Chia sėklos yra puikus skaidulų šaltinis, kuris padeda reguliuoti žarynyno veiklą ir palengvina maisto judėjimą virškinimo trakte. Jos taip pat absorbuoja vandenį, formuodamos gelio konsistenciją, kuri padeda apsaugoti skrandžio gleivinę ir mažina diskomfortą.

5. Agurkai

Agurkai yra lengvas ir vandeningas produktas, kuris padeda hidratacijai ir apsaugo nuo pilvo pūtimo. Juose esantis silicis ir kitos mineralinės medžiagos palaiko virškinimo sistemos veiklą bei padeda mažinti skysčių kaupimąsi organizme.

6. Bananai

Bananai yra turtingi kalio ir skaidulų, kurie padeda reguliuoti virškinimo sistemą ir mažinti pilvo pūtimą. Jie taip pat yra lengvai virškinamas produktas, todėl puikiai tinka tiems, kurie turi jautrų skrandį.

7. Petražolės

Petražolės yra natūralus diuretikas, kuris padeda organizmui atsikratyti perteklinio vandens ir toksinų. Jos taip pat skatina virškinimo fermentų gamybą ir gerina skrandžio veiklą.

Kaip įtraukti šiuos produktus į mitybą?

• Imbierą galite naudoti arbatoje arba kaip prieskonį maistui.
• Kefyrą gerkite kaip atskirą gėrimą arba naudokite kokteiliuose.
• Moliūgus galite kepti, virti sriubose arba gaminti tyrę.
• Chia sėklas berkite į jogurtą, košes arba plakite su gėrimais.
• Agurkus valgykite šviežius salotose arba kaip lengvą užkandį.
• Bananus valgykite žalius arba dėkite į kokteilius.
• Petražoles berkite ant patiekalų kaip prieskonį arba dėkite į glotnučius.

Reguliariai vartodami šiuos produktus, galėsite natūraliai pagerinti savo virškinimą ir išvengti nemalonaus pilvo pūtimo. Svarbu taip pat nepamiršti gerti pakankamai vandens, aktyviai judėti ir vengti perdirbto maisto. Jūsų organizmas jums padėkos!

The post 7 maisto produktai, gerinantys virškinimą ir padedantys išvengti pilvo pūtimo appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

1. Virškinimo sutrikimai

a) Maisto netoleravimas

Dažniausiai pilvo pūtimas susijęs su tam tikrų produktų netoleravimu. Laktozės ar glitimo netoleravimas gali sukelti virškinimo problemų, kai žarnyne susikaupia dujos, sukeliančios pūtimą. Jei pastebėjote, kad po pieno produktų ar kviečių vartojimo pilvas pučiasi, pasitarkite su gydytoju dėl galimų netoleravimo testų.

b) Dirgliosios žarnos sindromas (DŽS)

Pilvo pūtimas yra vienas pagrindinių dirgliosios žarnos sindromo simptomų. Ši būklė dažniausiai pasireiškia kartu su pilvo skausmais, vidurių užkietėjimu ar viduriavimu.

2. Per greitas valgymas arba oro rijimas

Valgant per greitai arba kalbant valgant, į skrandį gali patekti oro, kuris sukelia pilvo pūtimą. Šį procesą dar labiau apsunkina gazuoti gėrimai. Norėdami to išvengti, valgykite lėtai ir venkite gerti gazuotų gėrimų.

3. Maistinės skaidulos ir jų poveikis

Skaidulos yra būtinos sveikam virškinimui, tačiau per staigus jų kiekio padidinimas gali sukelti pilvo pūtimą. Tokie produktai kaip pupelės, žiediniai kopūstai ar brokoliai, nors ir sveiki, gali būti sunkiai virškinami, todėl verta juos į mitybą įtraukti palaipsniui.

4. Disbakteriozė – mikrobiotos pusiausvyros sutrikimas

Sveika žarnyno mikrobiota padeda virškinti maistą ir apsaugo nuo uždegimų. Tačiau tam tikri veiksniai, tokie kaip antibiotikų vartojimas ar netinkama mityba, gali išbalansuoti mikrobiotą, dėl ko pilve gali kauptis dujos. Probiotikai ir prebiotikai gali padėti atkurti žarnyno pusiausvyrą.

5. Stresas ir emocinis poveikis

Stresas ir nerimas gali tiesiogiai paveikti virškinimo sistemą. Jie dažnai sukelia pilvo pūtimą, skrandžio spazmus ar net DŽS simptomus. Norint sumažinti šį poveikį, naudinga praktikuoti atsipalaidavimo technikas, tokias kaip meditacija ar giluminis kvėpavimas.

6. Hormoniniai pokyčiai

Moterims pilvo pūtimas dažnai pasireiškia menstruacinio ciklo metu. Hormonų pokyčiai, ypač padidėjęs progesterono kiekis, gali sukelti skysčių kaupimąsi organizme, todėl pilvas jaučiasi išsipūtęs. Šis simptomas paprastai praeina po menstruacijų.

7. Rimtesni sveikatos sutrikimai

a) Uždegiminės žarnyno ligos

Ligų, tokių kaip Krono liga ar opinis kolitas, simptomai gali būti pilvo pūtimas, skausmas ir viduriavimas. Šios būklės reikalauja profesionalios medicininės priežiūros.

b) Celiakija

Tai autoimuninė liga, kai organizmas netoleruoja glitimo. Celiakijos simptomai gali būti stiprus pilvo pūtimas, viduriavimas, svorio kritimas ir nuovargis.

c) Pilvo augliai

Labai retai, bet pilvo pūtimas gali būti susijęs su pilvo ertmės augliais ar kitomis rimtomis ligomis. Jei jaučiate ne tik pūtimą, bet ir skausmą, kraujo pėdsakus išmatose ar svorio kritimą, būtina nedelsiant kreiptis į gydytoją.

Kada kreiptis į gydytoją?

Pilvo pūtimas dažnai yra nekenksmingas, tačiau šiais atvejais būtina kreiptis į gydytoją:

• Pilvo pūtimas nepraeina ilgą laiką.
• Jaučiate stiprų pilvo skausmą.
• Atsiranda kraujas išmatose.
• Prarandate svorį be aiškios priežasties.
• Jaučiate nuolatinį nuovargį ar silpnumą.

Kaip sumažinti pilvo pūtimą?

• Valgykite mažomis porcijomis.
• Venkite gazuotų gėrimų ir sunkiai virškinamų produktų.
• Praturtinkite mitybą probiotikais (pvz., kefyru, jogurtu).
• Gerkite daug vandens ir venkite persivalgymo.
• Praktikuokite fizinį aktyvumą, kad pagerintumėte virškinimą.

Pilvo pūtimas gali būti tiek laikinas diskomfortas, tiek signalas apie rimtesnes sveikatos problemas. Svarbiausia – stebėti savo kūną ir įsiklausyti į jo siunčiamus signalus. Jei problema išlieka, nesigėdykite kreiptis į specialistą – sveikata visada yra pirmoje vietoje.

The post Pilvo pūtimas: ką jis gali signalizuoti apie sveikatą appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.