1. Švelnus šveitimas – naujos pradžios ritualas

Po vasaros odoje gali būti susikaupęs negyvų ląstelių sluoksnis, kuris apsunkina veikliųjų medžiagų įsisavinimą ir atima natūralų švytėjimą.

Ką daryti?

• Rudenį pradėkite nuo švelnaus veido ir kūno šveitimo – tam tinka fermentiniai arba rūgštiniai pilingai (pvz., su AHA/BHA rūgštimis).
• Veidui rinkitės produktus be abrazyvinių dalelių, o kūnui galite naudoti ir kavos ar cukraus pagrindu pagamintus šveitiklius.

Rezultatas: oda tampa lygesnė, geriau sugeria kremus ir atrodo gyvybingesnė.

2. Drėkinimas – svarbiau nei bet kada

Rudenį drėgmės lygis ore krenta, todėl oda pradeda sausėti. Net jei vasarą naudojote tik lengvą gelį ar losjoną, atėjus rudeniui metas pereiti prie turtingesnių tekstūrų.

Ką rinktis?

• Veidui – kremus su hialurono rūgštimi, ceramidais, niacinamidu ar alantoinu.
• Kūnui – tirštesnius losjonus ar sviestus su taukmedžiu, avokado aliejumi ar pantenoliu.

Patarimas: drėkinamąją priemonę tepkite ant dar šiek tiek drėgnos odos – tai padės „užrakinti“ drėgmę.

3. Pakeiskite prausiklius į švelnesnius

Vasarą daugelis renkasi gilesnio valymo priemones, ypač jei oda linkusi į riebalavimąsi. Tačiau rudenį verta peržiūrėti turimus prausiklius – per stiprūs valikliai gali dar labiau sausinti odą ir suardyti jos apsauginį barjerą.

Ką rinktis?

• Švelnius, pH subalansuotus prausiklius be sulfatų;
• Pienelius arba aliejinius valiklius, kurie ne tik nuvalo, bet ir maitina odą.

4. Apsauga nuo saulės – ne tik vasarai

Vienas didžiausių rudens mitų – kad saulės apsauga nebereikalinga. Nors UVB spinduliuotė (kuri sukelia nudegimus) mažėja, UVA spinduliai, atsakingi už senėjimą, veikia ištisus metus – net per debesis ar stiklą.

Ką daryti?

• Rinkitės lengvus, plataus spektro SPF 30+ kremus, tinkamus kasdieniam naudojimui.
• Jei naudojate rūgštis ar šveitimo priemones – SPF tampa būtinas.

5. Papildykite odą iš vidaus

Odai padeda ne tik kremai, bet ir subalansuota mityba bei papildai. Rudenį verta atkreipti dėmesį į antioksidantų ir riebalų rūgščių kiekį racione.

Ką įtraukti į kasdienybę?

• Omega-3 riebalų rūgštys (linų sėmenys, žuvų taukai);
• Vitaminas C (citrusiniai vaisiai, paprika, brokoliai);
• Cinkas, vitaminas E, biotinas – odos atsinaujinimui ir elastingumui.

Patarimas: nepamirškite ir pakankamo vandens kiekio, net jei rudenį nesinori taip dažnai gerti – tai būtina ląstelių drėkinimui.

The post 5 būdai, kaip paruošti odą rudeniui: kad šaltasis sezonas nepaliktų pėdsakų appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

1. Netinkamai reguliuojami radiatoriai

Daugelis įjungia radiatorius visu pajėgumu, o vėliau pravėrus langą bando sumažinti karštį. Tai – energijos švaistymas. Geriau nustatyti vienodą, komfortišką temperatūrą (apie 20–21 °C) ir palaikyti ją pastoviai. Kintanti temperatūra ne tik kelia sąskaitas, bet ir neigiamai veikia sveikatą.

2. Uždengti radiatoriai ir užuolaidos

Storos užuolaidos, baldai ar palangės, dengiančios radiatorius, blokuoja šilumos sklaidą. Dėl to kambaryje šiluma cirkuliuoja prasčiau, o šildymo sistema eikvoja daugiau energijos. Norėdami šilumos efektyvumo, pasirūpinkite, kad radiatoriai būtų atviri.

3. Neizoliuoti langai ir durys

Net ir modernūs plastikiniai langai praranda sandarumą, o per nesandarias duris bei plyšius pabėga daug šilumos. Tai viena pagrindinių priežasčių, kodėl mokame daugiau. Rudenį verta patikrinti sandarinimo gumeles, užsandarinti tarpelius, o jei reikia – naudoti papildomas sandarinimo priemones.

4. Netinkamas vėdinimas

Žiemą daugelis bijo vėdinti namus, kad neprarastų šilumos, tačiau atidaromi „mikro plyšeliai“ visai dienai atneša daugiau nuostolių nei naudos. Geriausia – intensyviai praverti langą 5–10 minučių kelis kartus per dieną. Taip atsinaujins oras, bet sienos ir baldai neiššals, todėl šiluma išsilaikys.

5. Nepatikrinta šildymo sistema

Neprižiūrėti radiatoriai, užsikimšusios sistemos ar nereguliuojamas katilas gali sunaudoti daug daugiau kuro ar energijos nei reikia. Bent kartą per metus verta atlikti šildymo sistemos patikrą ir nuorinti radiatorius – tai padės ne tik sutaupyti, bet ir išvengti netikėtų gedimų šalčiausiu metu.

Kaip sumažinti šildymo išlaidas?

• Naudokite programuojamus termostatus.
• Pasirūpinkite sienų, stogo ir grindų izoliacija.
• Pasirinkite tinkamą drėgmės lygį – kai oras per sausas, atrodo šalčiau, nors temperatūra ta pati.
• Žiemą storesnės užuolaidos naktį padeda išlaikyti šilumą, bet dieną jas reikia atitraukti, kad įleistumėte saulės šviesą.

The post 5 klaidos, dėl kurių žiemą mokate dvigubai už šildymą – patikrinkite, ar darote jas jūs! appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

1. Patikrinkite šildymo sistemą

• Radiatoriai. Įjunkite šildymą ir pažiūrėkite, ar radiatoriai šyla tolygiai. Jei dalis jų lieka šalti, gali reikėti išleisti orą.
• Katilas ar krosnelė. Jei naudojate individualią šildymo sistemą, prieš sezoną ją būtina išvalyti ir atlikti profilaktiką.
• Specialisto pagalba. Bent kartą per metus verta išsikviesti meistrą – tai padės išvengti netikėtų gedimų.

2. Pasirūpinkite langų ir durų sandarumu

Šiluma dažniausiai „pabėga“ per nesandarias vietas.

• Patikrinkite, ar nesusidėvėjusios gumos tarp langų.
• Naudokite sandarinimo juostas arba silikoną plyšiams užtaisyti.
• Duris galite papildomai izoliuoti specialiais slenksčio sandarikliais.

3. Izoliuokite grindis ir sienas

Jei gyvenate nuosavame name, verta pagalvoti apie papildomą izoliaciją. Net ir paprastas kilimas kambaryje gali sumažinti šilumos nuostolius bei suteikti jaukumo.

4. Patikrinkite dūmtraukį ir ventiliaciją

Šildymo sezonu ypatingai svarbus saugumas.

• Dūmtraukį reikėtų išvalyti, kad išvengtumėte gaisro.
• Nepamirškite, kad šildant svarbu tinkama oro cirkuliacija, todėl ventiliacijos angų neuždenkite.

5. Sutaupykite šildymo metu

• Dieną, kai esate namuose, palaikykite komfortišką temperatūrą (20–21 °C).
• Naktį ar išvykus iš namų, ją galite sumažinti – taip sutaupysite.
• Apsvarstykite galimybę įsigyti termostatą, kuris automatiškai reguliuos šilumą.

6. Nepamirškite jaukumo

Šildymas – ne vien tik radiatoriai. Jaukią atmosferą kuria ir:

• šiltos pledai,
• žvakių šviesa,
• natūralios medžiagos interjere.

The post Kaip pasiruošti namus šildymo sezonui? appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.