Nors vasara jau eina į pabaigą, vitaminais praturtintų uogų dar tikrai gali atrasti. Valgyk uogų iki soties – ne tik skanu, bet ir naudinga tavo odai, nagams, plaukams ir net nervų sistemai! Štai trys naminiai grožio receptai, kurių pagrindinis ingredientas – visagalė uoga.

Vyšnios

Tamsios prisirpusios vyšnios gali pasigirti turinčios net penkis kartus daugiau melatonino (medžiagos, kuri sunormalizuoja miegą, padeda valdyti stresą ir pakelia nuotaiką) nei dauguma kitų uogų. Vyšnios padeda išsaugoti odos drėgmę, ilgainiui padeda suvienodinti odos toną, o jose esantys vitaminai A, B, C, D – tiesiog nepakeičiami sveikai odai, nagams ir plaukams išsaugoti.

Išbandyk! Vyšnių veido šveitiklis

Tau reikės:

šviežių vyšnių be kauliuko;
rudojo cukraus (poros šaukštelių);
medaus (šaukštelio);
natūralaus jogurto (3 šaukštų).

Vyšnios

Shutterstock nuotr.

Vyšnias sutrink ir sumaišyk visus ingredientus. Atsargiai tepk ant švaraus veido ir šveisk sukamaisiais judesiais. Nuplauk odą šiltu vandeniu ir patepk mėgstamiausiu veido kremu.

Mėlynės

Šios miškų brangenybės ne tik saugo nuo uždegimų, rūpinasi akių sveikata, bet ir stiprina imunitetą. O tai pat atgaivina saulės nualintą odą. Nors dažo lūpas ir dantis, bet be mėlynių vasara tiesiog neįsivaizduojama! O kai jau prisivalgysi šių uogų, išbandyk ir mėlynių veido kaukę.

Mėlynės

Shutterstock nuotr.

Tau reikės:

šaukšto šviežių mėlynių;
šaukšto avižų;
šaukštelio medaus.

Viskas labai paprasta: tiesiog sumaišyk ingredientus (prieš tai avižas gali sumalti trintuvu) užtepk ant veido, ir palik 15 minučių. Nuplauk šiltu vandeniu. Po šios kaukės oda turėtų tapti skaistesnė.

Avietės

Ar pameni filmą „Amelija iš Monmartro“? Kino klasika tapo scena, kurioje Amelija valgo avietes, užmautas jai ant pirštų galiukų. Taip ir užsimanai šios ypatingos uogos! Ir gerai – valgant šviežias avietes organizmas efektyviau kovoja su pavojingais UV spinduliais (tačiau tai nereiškia, kad gali nebenaudoti kremo nuo saulės!), didėja odos elastingumas, teigiamai veikiama aknės pažeista oda. Turi šviežių aviečių? Metas puoselėjančiai naminei kaukei.

Avietės

Shutterstock

Tau reikės:

saujelės aviečių;
vieno kiaušinio baltymo.

Kiaušinio baltymą išplak, avietes sutrink ir viską sumaišyk. Tepk ant švaraus veido ir palaikyk 5 minutes. Nuplauk šiltu vandeniu.

The post Atlikusi šiuos savaitgalio grožio ritualus jausiesi kur kas gaivesnė ir dailesnė appeared first on PANELĖ.

Visoms taip būna – skubėdamos išlekiate anksti ryte iš namų tuščiu skrandžiu… Būtinai pagalvokite, kaip galima to išvengti. Nepavalgius pusryčių, didelė tikimybė, kad pietų, o dar blogiau, vakarienės metu jūs persivalgysite. Valgyti pusryčius būtina – išliksime sveikesnės, pagreitinsime medžiagų apykaitą, išvengsime antsvorio ir pagražinsime savo išvaizdą.

Blynai ar vafliai? Košė ar sumuštinis? Daugelis mūsų esame smaližės, tačiau norint turėti gražų kūną angliavandeniais piktnaudžiauti negalime. Rytas taps jūsų geriausia dienos dalis, nes galėsite prie stalo palepinti save saldžiais pusryčiais. Tereikia žinoti keletą gudrybių kaip paruošti pusryčius skaniai ir sveikai!

Trumpos pusryčių taisyklės:

* Vartok 300-400 kalorijų

* Iš šių kalorijų 10 gramų turi sudaryti baltymai arba sveiki riebalai (avokadas, riešutai ir t.t.)

*Pasirink pilno grūdo produktus, taip išvengsi cukraus.

Receptai:

Riešutų sviestas, bananas ir Chia sėklos

Išbandykite šį saldų sumuštinį. Duonos riekę paskrudinkite, padenkite riešutų sviestu, supjaustykite griežinėliais pusę banano ir viską užberkite chia sėklomis. (Chia sėklos turi 6 kartus daugiau kalcio nei pienas!)

Uogų ir jogurto smoothie

Štai paprastas ir skanus kokteilis ryte skubančioms. Suberk į kokteilinę uogas ( gervuogė ir bananas – labai derinasi tarpusavyje), įpilk graikiško jogurto ir pasirinktą skystį (pieną, sultis, vandenį, ką tik sugalvosi). Viską suplak. Skanaus!

Kokteilis – energijos bomba

Fotolia nuotr.

Keli receptai nemėgstančioms saldumynų:

Pikantiški avižiniai dribsniai su kiaušiniu

Perkeliame avižinius dribsnius į visiškai naują lygmenį, todėl pavadinkime juos pikantiškais.

Paruoškite juos įprastai užpildamos pienu arba vandeniu, tačiau šį kartą vietoj cinamono nepamirškite įdėti druskos ir pipirų. Ant viršaus uždėkite lengvai arba visiškai iškepusį kiaušinį ir užberkite žiūbsnelį sūrio. Greta ir skanu!

Sumuštinis su avokadu ir kiaušiniu

Kartais paprasčiau yra geriau. Pakepk riekelę sveikų grūdų duonos. Pagardinusi avokadą su druska ir pipirais užtepk jį ant riekės, uždėk iškepusį kiaušinį ir mėgaukis.

Sumuštinis

Vida Press

Šie pusryčiai – sveika baltymų dozė. Po sočių pusryčių, kuriuose nestinga baltymų jausiesi daug žvalesnė!

The post Rytą pradėjusi šiuo ritualu, nesigailėsi – suteikia energijos ir gražina appeared first on PANELĖ.