Kodėl rudenį plaukai ima slinkti dažniau?

Rudens plaukų slinkimas yra natūralus fiziologinis procesas, dažnai susijęs su sezoniškumu. Tai reiškia, kad mūsų kūnas reaguoja į šviesos, temperatūros ir hormonų pokyčius, kurie atsiranda keičiantis metų laikams.

Pagrindinės priežastys:

1. Sezoninis plaukų augimo ciklas
   Plaukai auga ciklais: augimo (anageno), pereinamuoju (katageno) ir ramybės (telogeno) etapais. Vasarą dauguma plaukų būna augimo fazėje, tačiau rudenį didesnė jų dalis pereina į ramybės fazę, todėl natūraliai ima slinkti.
2. Saulės poveikio pabaiga
   Vasarą plaukai gauna daugiau vitamino D, o kartu – ir energijos augimui. Rudenį, kai mažėja saulės spindulių, sumažėja ir natūrali organizmo hormoninė stimuliacija.
3. Stresas po vasaros
   Nors vasara dažnai siejama su poilsiu, dažnam tai – kelionių, permainų ar net perdegimo metas. Vėluojantis streso poveikis gali pasireikšti būtent rudenį padidėjusiu plaukų slinkimu.
4. Mitybos pokyčiai
   Atvėsus orams neretai mažėja šviežių daržovių ir vaisių kiekis racione, o tai reiškia – mažiau vitaminų, mineralų ir antioksidantų, reikalingų plaukų sveikatai.

Kaip atskirti normalų slinkimą nuo rimtesnės problemos?

Sezoninis slinkimas dažniausiai trunka nuo 4 iki 8 savaičių ir nėra pavojingas. Vidutiniškai žmogus per dieną netenka iki 100 plaukų – tai visiškai normalu.

Tačiau jei pastebite, kad:

• Plaukų kuokštai lieka ant pagalvės ar šukų
• Retėja plaukų linija ar atsiranda plikimo židinių
• Slinkimas trunka daugiau nei 2 mėnesius

– verta kreiptis į gydytoją ar trichologą, kad būtų nustatyta tiksli priežastis.

Kaip užkirsti kelią rudens plaukų slinkimui?

Nors visiškai sustabdyti sezoninio slinkimo nepavyks, galite gerokai sušvelninti jo poveikį. Svarbiausia – pradėti rūpintis plaukais iš anksto, dar vasaros pabaigoje.

1️⃣ Rūpestingas galvos odos masažas

Skatina kraujotaką, gerina plaukų folikulų aprūpinimą maistinėmis medžiagomis. Naudokite natūralius aliejus: ricinų, rozmarinų ar varnalėšų.

2️⃣ Subalansuota mityba

Įtraukite maisto produktus, kuriuose gausu biotino, geležies, cinko, omega-3 riebalų rūgščių ir vitamino D. Tinka: kiaušiniai, riešutai, žuvis, žalios lapinės daržovės.

3️⃣ Vartokite plaukams skirtus papildus

Specializuoti vitaminai gali padėti iš vidaus. Rinkitės produktus su biotinu, kolagenu, B grupės vitaminais.

4️⃣ Venkite karščio ir cheminių priemonių

Rudenį plaukai gali būti silpnesni, tad ribokite džiovinimą, tiesinimą, dažymą – leiskite jiems „pailsėti“.

5️⃣ Naudokite švelnias priemones

Rinkitės natūralių sudedamųjų dalių šampūnus, be sulfatų ir silikonų. Stiprinamieji serumai ar losjonai taip pat gali būti naudingi.

Natūralios priemonės, kurios gali padėti

• Svogūnų sultys – gerai žinomas liaudiškas būdas skatinti plaukų augimą.
• Rozmarinų hidrolatas – purškiamas ant galvos odos, stimuliuoja folikulus.
• Aloe vera gelis – ramina odą, stiprina plaukų šaknis.

The post Kodėl plaukai pradeda slinkti rudenį? Kaip užkirsti tam kelią iš anksto? appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Grožiui svarbiausi vitaminai ir medžiagos

1. Kolagenas – odos elastingumui

Kolagenas – baltymas, kuris sudaro apie 70 % odos struktūros. Su amžiumi jo gamyba mažėja, todėl oda praranda stangrumą ir elastingumą.

Ar verta vartoti?
Taip, ypač hidrolizuotą jūrinių žuvų kilmės kolageną su vitaminu C – pastarasis gerina jo pasisavinimą. Reguliariai vartojant 2–3 mėnesius galima pastebėti odos lygėjimą, nagų stiprėjimą.

✅ Ieškokite: 1 ir 3 tipo kolageno, pridėto vitamino C, hialurono rūgšties.
❌ Venkite: neaiškios kilmės kolageno miltelių be jokių papildomų medžiagų.

2. Biotinas (vitaminas B7) – plaukams ir nagams

Biotinas dažnai vadinamas „grožio vitaminu“. Jis stiprina plaukų struktūrą, skatina jų augimą ir padeda nuo trapumo kenčiantiems nagams.

Ar verta vartoti?
Taip, ypač jei vargina lūžinėjantys nagai, plaukų slinkimas ar sausėjanti oda. Tačiau būtina nepamiršti, kad biotinas veikia palaipsniui – rezultatų galima tikėtis tik po kelių savaičių.

✅ Dozė: 2500–5000 mcg per dieną.
❌ Venkite: labai didelių dozių (virš 10 000 mcg), ypač be gydytojo priežiūros – jos gali iškreipti laboratorinių tyrimų rezultatus.

3. Hialurono rūgštis – drėgmei iš vidaus

Tai medžiaga, kuri natūraliai yra odoje ir sulaiko drėgmę. Amžėjant jos kiekis mažėja, todėl oda tampa sausesnė, praranda skaistumą.

Ar verta vartoti?
Taip, jei siekiate pagerinti odos drėgmės balansą. Puikiai tinka moterims, kurių oda linkusi sausėti.

✅ Ieškokite: kombinuotų preparatų su kolagenu ar vitaminu C.
❌ Venkite: papildų su neaiškia hialurono kilme ar per mažomis dozėmis (rekomenduojama 120–200 mg per parą).

4. Omega-3 riebalų rūgštys – priešuždegiminis poveikis

Omega-3 padeda mažinti odos uždegimus, gerina jos elastingumą, mažina spuogų ar egzemų požymius.

Ar verta vartoti?
Tikrai taip – ypač jei jūsų mityboje trūksta žuvų ar augalinių aliejų. Omega-3 taip pat teigiamai veikia nervų sistemą, širdį ir nuotaiką.

✅ Ieškokite: žuvų taukų su EPA ir DHA, sertifikuotų dėl grynumo.
❌ Venkite: žemos kokybės kapsulių, kurios gali oksiduotis ir sukelti nemalonų žuvies poskonį.

5. Cinkas – odos regeneracijai

Cinkas svarbus ląstelių atsinaujinimui, padeda kovoti su spuogais, pleiskanojimu ir nagų lūžinėjimu.

Ar verta vartoti?
Taip, bet trumpais kursais. Ilgalaikis vartojimas gali sutrikdyti vario pusiausvyrą organizme.

✅ Dozė: 10–15 mg per dieną trumpą laiką.
❌ Venkite: ilgo vartojimo be pertraukų ar didelių dozių.

⚠️ Ko geriau vengti?

• Papildai su nežinomos kilmės žolelėmis – jei nežinote sudėties ar kilmės, papildas gali turėti alergenų ar sąveikauti su vaistais.
• „Stebuklingi“ grožio kompleksai – kai kurie žada greitus rezultatus per 7 dienas ar „30 metų jaunesnę odą“. Tokie pažadai dažniausiai neturi mokslinio pagrindo.
• Per daug skirtingų papildų iš karto – organizmui gali būti sunku pasisavinti visas medžiagas vienu metu, o perdozavimas – reali rizika.

🌿 Kada verta pasitarti su gydytoju?

• Jei turite lėtinių ligų ar vartojate vaistus
• Jei laukiatės arba maitinate krūtimi
• Jei pasireiškia bėrimai, virškinimo sutrikimai ar kiti neįprasti simptomai pradėjus vartoti papildus

💡 Patarimai moterims, norinčioms stiprinti grožį natūraliai

• Papildai turėtų papildyti, o ne pakeisti subalansuotą mitybą.
• Gerkite pakankamai vandens – tai natūraliausias būdas drėkinti odą.
• Rinkitės kokybišką miegą – oda regeneruojasi būtent naktį.
• Venkite streso – jis viena iš dažniausių plaukų slinkimo ir odos problemų priežasčių.

The post Papildai moters grožiui: ką verta vartoti, o ko geriau vengti? appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

ODAI – A, C, E IR B grupės vitaminai

Oda – didžiausias mūsų organas, kuris nuolat veikia kaip apsauginis barjeras. Norint išlaikyti ją elastingą, lygią ir švytinčią, būtini šie vitaminai:

Vitaminas A (retinolis)

• Skatina odos atsinaujinimą, mažina raukšleles, padeda gydyti aknę.
• Trūkumas pasireiškia sausa, šerpetojančia oda, spuogais.

Kur rasti? Morkos, moliūgai, kepenėlės, kiaušiniai, sviestas.

Vitaminas C

• Galingas antioksidantas, skatina kolageno gamybą, stiprina kapiliarus.
• Trūkstant – oda tampa blanki, greičiau raukšlėjasi, ilgiau gyja žaizdelės.

Kur rasti? Citrusai, juodieji serbentai, brokoliai, paprikos, špinatai.

Vitaminas E

• Apsaugo ląsteles nuo oksidacinės pažaidos, mažina uždegimus.
• Padeda išlaikyti odos drėgmę ir lygumą.

Kur rasti? Augaliniai aliejai, riešutai, saulėgrąžų sėklos, avokadai.

Vitaminai B3 (niacinas) ir B5 (pantoteno rūgštis)

• Ramina sudirgusią odą, padeda kovoti su bėrimais ir dehidracija.
• Naudingi esant jautriai, probleminei odai.

Kur rasti? Avižos, viso grūdo produktai, kiaušiniai, mėsa.

PLAUKAMS – B grupė, D, geležis ir biotinas

Plaukų grožiui svarbu ne tik šampūnai ir kaukės, bet ir vidinis organizmo balansas. Trūkstant tam tikrų vitaminų, plaukai tampa silpni, lūžinėja ar net pradeda slinkti.

Biotinas (vitaminas B7)

• Vienas svarbiausių plaukų augimui ir stiprumui.
• Trūkstant – plaukai lūžinėja, slenka, praranda blizgesį.

Kur rasti? Kiaušinių tryniai, migdolai, žiediniai kopūstai, žuvis.

Vitaminas D

• Padeda reguliuoti plaukų folikulų funkciją.
• Trūkumas siejamas su difuziniu plaukų slinkimu.

Kur rasti? Saulės spinduliai (vasarą – natūralus šaltinis), riebios žuvys, kiaušiniai, papildai.

Vitaminas B12

• Svarbus kraujotakai ir deguonies pernešimui į plaukų šaknis.
• Trūkstant – plaukai gali lėčiau augti, tapti plonesni.

Kur rasti? Mėsa, žuvis, pieno produktai. Vegetarams rekomenduojami papildai.

Geležis

• Būtina deguonies pernešimui, ypač svarbi moterims.
• Trūkumas – viena dažniausių plaukų slinkimo priežasčių.

Kur rasti? Kepenėlės, jautiena, burokėliai, špinatai, lęšiai.

NAGAMS – cinkas, kalcis, B grupė

Nagų būklė dažnai atspindi mūsų vidinę sveikatą. Jei nagai lūžinėja, sluoksniuojasi, turi baltų dėmelių – verta patikrinti šių medžiagų lygį:

Cinkas

• Atsakingas už ląstelių dalijimąsi ir augimą – nagų regeneraciją.
• Trūkstant – nagai tampa silpni, gali atsirasti baltų dėmelių.

Kur rasti? Moliūgų sėklos, raudona mėsa, riešutai, kiaušiniai.

Kalcis

• Stiprina nagų struktūrą, reikalingas tvirtumui.
• Trūkumas – trapūs, sluoksniuojantys nagai.

Kur rasti? Pienas, sūris, migdolai, tamsiai žalios lapinės daržovės.

Vitaminai B12 ir B9 (folio rūgštis)

• Gerina kraujotaką nagų srityje, padeda išlaikyti spalvą ir augimą.

Kur rasti? Lapinės daržovės, kepenėlės, pupelės, grūdai.

Kada verta rinktis maisto papildus?

Jei jūsų mityba nėra subalansuota, turite specialių poreikių (pvz., esate vegetaras ar dažnai sportuojate), verta apsvarstyti papildus. Tačiau svarbu pasirinkti kokybiškus preparatus ir prieš vartojant pasitarti su gydytoju ar vaistininku.

Ieškokite papildų, kurie:

• Turi bent 8–10 svarbiausių grožiui vitaminų ir mineralų
• Yra be perteklinio cukraus, dažiklių

The post Grožis iš vidaus: kokie vitaminai reikalingi odai, plaukams ir nagams appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

1. Biotinas (vitaminas B7)

Biotinas dar vadinamas „plaukų grožio vitaminu“, nes jis tiesiogiai veikia plaukų augimą ir struktūrą. Šio vitamino trūkumas dažnai pasireiškia slinkimu, sausumu, trapumu.

🔍 Trūkumo požymiai: slenkantys, lūžinėjantys plaukai, plonėjanti plaukų linija.
🥦 Kur jo rasti: kiaušiniai, riešutai, avokadai, žuvis, saldžiosios bulvės.
💊 Patarimas: jei plaukų slinkimas stiprus – pasitark su gydytoju dėl biotino papildų.

2. Geležis

Geležis – tai mineralas, kuris padeda deguoniui pasiekti plaukų folikulus. Kai trūksta geležies, plaukų šaknys negauna pakankamai maistinių medžiagų, todėl augimas lėtėja, plaukai silpnėja.

🔍 Trūkumo požymiai: gausus plaukų slinkimas, blyški oda, nuovargis.
🥩 Kur jos rasti: raudona mėsa, kepenėlės, kiaušiniai, špinatai, lęšiai.
💊 Patarimas: geležis geriau įsisavinama su vitaminu C, tad valgyk citrusinius vaisius kartu su geležies turinčiais produktais.

3. Vitaminas D

Dauguma žmonių – ypač gyvenančių šiauriau, pavyzdžiui, Lietuvoje – turi per mažai vitamino D, ypač žiemos ir pavasario mėnesiais. Jo trūkumas siejamas su alopecija (plaukų slinkimu) ir sulėtėjusiu plaukų augimu.

🔍 Trūkumo požymiai: bendras silpnumas, nuotaikų svyravimai, plaukų retėjimas.
🐟 Kur jo rasti: riebios žuvys (lašiša, skumbrė), kiaušinio trynys, grybai, papildai.
☀️ Patarimas: pasidaryk kraujo tyrimą – vitamino D kiekį būtina žinoti tiksliai.

4. Cinkas

Cinkas padeda palaikyti plaukų folikulų sveikatą, dalyvauja baltymų sintezėje ir ląstelių atsinaujinime. Jo trūkumas – viena dažniausių plaukų slinkimo priežasčių.

🔍 Trūkumo požymiai: plaukų slinkimas, pleiskanos, silpni nagai.
🥜 Kur jo rasti: moliūgų sėklos, riešutai, jautiena, avinžirniai, jūros gėrybės.
💊 Patarimas: vartok saikingai – per didelis cinko kiekis gali išbalansuoti kitus mikroelementus.

5. Vitaminas A

Šis vitaminas atsakingas už riebalų gamybą galvos odoje, todėl padeda išlaikyti plaukus elastingus, apsaugo nuo išsausėjimo. Tačiau svarbu pabrėžti – tiek trūkumas, tiek perteklius gali būti žalingi.

🔍 Trūkumo požymiai: sausėjantys plaukai, lūžinėjimas, lėtas augimas.
🥕 Kur jo rasti: morkos, moliūgai, saldžiosios bulvės, kiaušiniai, žalialapės daržovės.
⚠️ Patarimas: nevartok papildų savarankiškai – perteklius gali sukelti priešingą efektą.

Papildomi patarimai:

• Gerk pakankamai vandens – dehidratacija taip pat paveikia plaukų sveikatą.
• Ribok cukraus, alkoholio ir perdirbto maisto kiekį – jie slopina vitaminų įsisavinimą.
• Rinkis visavertę, įvairią mitybą, o ne vieną papildą stebuklui tikėtis.

The post 5 vitaminai ir mineralai, kurių trūkstant plaukai praranda savo grožį appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Skirtingas grožio krepšelis vasarai ir rudeniui

„Planuojant rudeniškus grožio pasikeitimus ir plaukų priežiūros priemonių krepšelį, verta atsiminti, kad plaukų priežiūra labai skiriasi priklausomai nuo sezono – šiltuoju metų laikotarpiu turime kuo daugiau drėkinti plaukus, o šaltuoju – maitinti, todėl tai, ką naudojame vasarą, mums visiškai netiks žiemą. Pavyzdžiui, jeigu žiemą rekomenduoju naudoti plaukų aliejų, tai vasaros laikotarpiu jokiais būdais jo naudoti nepatariu, kadangi saulė veikia plaukus skirtingai nei šaltis, jeigu vasarą negalime apsieiti be apsaugos nuo kenksmingų saulės spindulių ir karščio, atėjus rudens sezonui, reikia pradėti plaukus ruošti žiemai – drėkinti ir maitinti.  

Kuo ypatingas ruduo? Nes tuo metu tenka kovoti su išsausėjusiais ir net stipriai slenkančiais plaukais, kadangi nerūpestinga vasara laiką leidžiant jūroje ir saulėje be galvos apdangalo negailestingai paveikia  plauko struktūrą ir jo svogūnėlį. Todėl turime atsižvelgti į tai, koks sezonas artėja ir būtent prie jo pritaikyti savo naudojamų plaukų priežiūros priemonių krepšelį”, – pataria plaukų stilistė I. Bagdonaitė.

Jos patarimu, siekiant suteikti plaukams pačią geriausią priežiūrą, grožio priemonių krepšelyje turėtų būti net trys šampūnai – giliai valantis, stipriai drėkinantis ir maitinantis. Juos reikėtų naudoti pakaitomis, kad plaukams būtų suteikta visapusiška pagalba ir teisinga higiena.

„Taip pat nereikėtų pamiršti pagal sezoną pritaikyto plaukų kondicionieriaus ir kaukės. Juos, esant stipriai pažeistiems plaukams, galima naudoti kartu, o jeigu vasarą lauke laiką leidote atsakingai –pakaitomis. Plaukų kaukė veikia daug stipriau nei plaukų kondicionierius, nes jos tikslas – giliai pamaitinti, sudrėkinti plauką ir prisotinti jį aktyviomis medžiagomis, todėl jos grožio rutinoje nepamirškite.

Jei plaukai šakojasi

Jeigu plaukų galiukai pradėjo šakotis ir lūžinėti – naudokite kaukę su keratinu. Jeigu išsausėjo ir pasidarė tarsi šiaudai – kaukę su vitaminais A, C ir E bei alavijo kompleksu. Šios medžiagos turi natūralią savybę padėti ląstelėms išlaikyti drėgmę. Jeigu reikia atgaivinti dažytus plaukus, ieškokite kaukės su vitaminais ir „Triple care” kompleksu, kad dažyti plaukai net tik būtų pamaitinti, bet ir ilgiau išlaikytų spalvos sodrumą.

Reikėtų ieškoti tokių kaukių, kuriose yra vitamino A, C ir E, nes jie veikia kaip galingi antioksidantai ir pasižymi stipriomis kondicionuojančiomis savybėmis. To jūsų plaukams prireiks po jūsų atostogų. Taip pat šioje kompanijoje rudenį turėtų atsirasti plauko struktūrą atstatančios ampulės. Jos padeda prisotinti plauką proteinais ir kitomis statybinėmis medžiagomis. Tokio tipo ampules galima maišyti su kauke arba naudoti tiesiogiai ant plaukų.

Na ir žinoma, nepamirškite tepamų vitaminų plaukams su vitaminų A, C, E, Provitamino B5 ir kitų veikliųjų medžiagų kompleksu. Jie ne tik aprūpina per vasarą išsausėjusius plaukus naudingomis medžiagomis, bet ir suteikia jiems apsaugą nuo karščio, UV spindulių, chloro ir jūros druskų. Kadangi jų būna įvairių rūšių – intensyviai maitinantys, pažeistiems plaukams, drėgmės atstatymui, stabdantys plaukų slinkimą ir pan., plaukus šiais vitaminais galima tepti ne tik rudenį, bet ir žiemą. Kai plaukai kenčia dėl šildymo patalpose išsausinto oro. Kaip kasdien pasirūpinate maisto papildais organizmo sveikatai, kaskart plaudami plaukus, pasirūpinkite jų grožiu užtepdami specialiai tam sukurtus vitaminus plaukams, o, kai plaukai sveiki, galima pagalvoti ir apie šukuosenos pokyčius”, – kaip išlaikyti plaukus sveikus pataria I. Bagdonaitė.

Šukuosena iš praeities ir liūdna žinia ilgaplaukėms

„Ne paslaptis, kad mados pasaulyje viskas sukasi ratu. Todėl, ir kalbant apie plaukus, galioja tos pačios taisyklės… Atėjus laikui, iš praeities sugrįžta tam tikros šukuosenos, kartais menančios mūsų ar net mūsų mamų jaunystės laikus. Pavyzdžiui, pati prisimenu, kaip prieš 15-20 metų tekdavo vargti prie veidrodžio, kad išgaučiau tuo metu itin populiariu buvusį tobulą šlapių plaukų efektą, o dabar ši tendencija vėl sugrįžta. Kaip ir netvarkingi „grunge” stiliaus kirpčiukai. Apskritai, kirpčiukus jau seniausiai galime vadinti klasika. Kadangi jie niekada neišeina iš mados, keičiasi tik jų formos ir ilgiai. Todėl šį rudens sezoną vėl bus populiarūs laisvi, iškarpyti, lengvai į abi puses krentantys ir veido kontūrus formuojantys kirpčiukai.

Kalbant apie susivėlusių plaukų efektą, kurio šį sezoną sieks modistės, tai tik iš pirmo žvilgsnio gali atrodyti kaip lengva užduotis, nes rezultatas labai priklauso nuo priemonių, kurios naudojamos šukuosenai suformuoti. Vienas paprasčiausių būdų, kaip išgauti gražią „netvarkingą” šukuoseną – prieš einant miegoti susisukti netvarkingą kuodą, kurį išleidus ryte, gaunamos natūralios, netvarkingos garbanos. Visą tai nepersistengiant reikėtų užfiksuoti plaukų laku ar fiksuojančia plaukų dulksna ir įvaizdis, tarsi ką tik atsikėlus iš lovos, baigtas”, – pataria I. Bagdonaitė.

Žymiai paprasčiau

Pasak jos, dabar bet kokią šukuoseną suformuoti yra žymiai paprasčiau. Turime ne tik didelį grožio priemonių pasirinkimą, bet ir internetą. Jame galima rasti galybę naudingos informacijos apie plaukų priežiūrą ir formavimą. Belieka tik naudotis interneto teikiamomis galimybėmis ir susikurti sau norimus įvaizdžius kiekvieną dieną. Kita rudens sezono naujiena, anot I. Bagdonaitės, turėtų nuliūdinti ilgų plaukų savininkes, nes ateinantį sezoną madingiausi kirpimai yra trumpesni.

„Iškarpyti, netaisyklingų formų, karė formos, trumpi plaukai – tai, kuo šiuo metu džiaugiasi viso pasaulio madingiausios moterys. Žinoma, neskatinu pulti kirpti savo plaukų, jeigu jums patinka ilgi, tačiau galima pasitarti su savo plaukų specialistu ir išbandyti populiarius iškarpymus, kad plaukai atrodytų gyvybingesni, gaivesni ir natūralesni. Gaila, bet Lietuvoje vis dar turime įsišaknijusį mitą, kad ilgi plaukai – tai gražūs plaukai. Tai visiškai netiesa. Kartais mano klientės gaili kirpti savo plaukus, nors jų galiukai yra akivaizdžiai ištrupėję, negyvi ir tik gadina moters įvaizdį, tad džiaugiuosi, kad beveik visada pavyksta jas įtikinti ryžtis pokyčiui, po kurio visos iš salono išeina su šypsena. Ko pasiryžus pokyčiui reikėtų vengti? Tiesaus kirpimo, tobulai ištiesintų ir suglotnintų plaukų – tai jau praėjęs etapas”, – pataria plaukų meistrė.

Kokios spalvos rudenį prašyti savo plaukų stilisto?

Ruduo atneš naujovių ne tik šukuosenų stiliui, bet ir jų spalvai. Kitaip nei vasarą, bus madingi visai kiti atspalviai, tačiau yra viena taisyklė, į kurią dėmesį primigtinai atkreipia I. Bagdonaitė – jokių eksperimentų su plaukų dažais namie. Pasak jos, mūsų plaukai yra unikaliai skirtingi. Turi savo istoriją, kuri ypatingai stipriai daro įtaką dažymo rezultatui, todėl savarankiški bandymai gali gerokai nuvilti.

„Parduotuvėse pirkti plaukų dažai yra pagaminti taip, kad „užmuštų” visas plaukuose esančias spalvas. Todėl plaukas prisigeria naujo, itin stiprios spalvos pigmento, kurį nesėkmės atveju labai sunku išnaikinti. Net ir vieno plaukų dažymo metu gali būti padaryta neatitaisoma žala plauko struktūrai. Todėl visada rekomenduoju patikėti savo plaukus profesionalams – geriau plaukus dažyti rečiau, tačiau kokybiškomis priemonėmis.

Kita svarbi taisyklė – savo stilistui papasakoti viską apie savo plaukų dažymo istoriją ir nenuslėpti svarbių dalykų… Kaip plaukai šukuojasi, kiek ilgai nesiriebaluoja, kaip esate įpratusi kasdien plaukus nešioti ir pan. Nuo to taip pat gali priklausyti dažymo rezultatas. Visa tai išklausęs, profesionalas parinks dažymo priemonių intensyvumą, kad pavyktų išgauti jūsų norimą rezultatą. Pavyzdžiui aš, kurdama įvaizdį, atkreipiu dėmesį ne tik į plaukus, bet ir į žmogaus būdą, stilių bei jo gyvenimo įpročius. Visada atsižvelgiu į klienčių norus. Tačiau jeigu jie prasilenkia su realybe arba matau, kad, siekiant rezultato, galime pakenkti plaukams – iškart tai pasakau klientei ir ieškome sprendimų. Net jei tuo metu tendencijos sako ką kita – juk nebūtina viską sekti aklai.

Kalbant apie spalvas, kurios bus madingos rudenį, radikalių  pokyčių nebus, nes topų viršūnėse vis dar karaliaus ramios, natūralios spalvos ir atspalviai. Tai – ruda, smėlio, švelni karamelinė, natūralaus riešuto spalva. Tačiau užmarštyje vertėtų palikti juodą, tamsiai raudoną, violetinę spalvas, nes jos jau seniai nėra madingas pasirinkimas”, – kaip madingai, bet saugiai pakeisti įvaizdį pasakoja grožio specialistė I. Bagdonaitė.

The post Plaukų priežiūros ruduo: tendencijos, patarimai ir grožio krepšelio „must“ appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

„Imuninės sistemos veiksmingumui užtikrinti svarbūs 4 veiksniai: įvairi mityba, miegas, fizinis aktyvumas, streso valdymas. Šių veiksnių balansavimas užtikrina sklandžią imuninės sistemos veiklą. Nėra stebuklingų vitaminų, kuriuos išgėrus žmogus staiga pasveiktų. Vitaminai gali padėti tik papildyti mitybą, bet likusieji veiksniai išlieka tokie pat svarbūs“, – sako „Gintarinės vaistinės“ vaistininkė Giedrė Tautkevičienė.

Kodėl bręstant rekomenduojami vitaminai paaugliams?

Jei bręsdamas paauglys resursų negauna su maistu, tai jam papildomai reikia vitaminų. Norint sužinoti, ar su maistu gaunama pakankamai vitaminų, tereikia peržvelgti, ką paauglys valgo kasdien. Jei jis kiekvieną dieną valgo daržoves, salotas, grūdines kultūras ir vaisius, tai didelė tikimybė, kad vitaminų turėtų užtekti.

„Daržovės neturėtų būti vien tik pomidorai ir agurkai, bet taip pat lapinės salotos, brokoliai, avokadai, kopūstai, morkos ir burokėliai. Tiek daržovės, tiek vaisiai turėtų būti įvairūs, nes skirtinguose produktuose – skirtingi vitaminai. Taip pat svarbu įtraukti ir grūdines kultūras – įvairias košes (avižos, bolivinė balanda, sorų, grikių), daigintus grūdus ir saikingai vartoti riešutus“, – aiškina G. Tautkevičienė.

Kai vaistinėje tėvai paklausia, kokie geriausi vitaminai paaugliams, ji dažniausiai rekomenduoja vitaminą D, mat jo su maistu gaunama mažai, nes jo daugiausiai randama riebiose žuvyse, kepenėlėse, tune. Norint gauti reikiamą šio vitamino paros dozę šaltuoju metų laiku, kasdien reikėtų suvalgyti apie 250 g lašišos arba 500 g tuno.

„Vasaros metu nepagaminama tiek vitamino D, kad jo užtektų visiems metams, todėl rudens pabaigoje ar žiemos pradžioje verta pradėti vartoti šį vitaminą. Kai trūksta vitamino D, iš maisto produktų nebepasisavinimas kalcis, kuris svarbus kaulų augimui ir stiprinimui. Pakankamą D vitamino kiekį svarbu užtikrinti vaikui patiriant augimo (raumenų-kaulų) skausmus, kurie dažniau pasitaiko vaikams iki 12-os metų. Taip pat vitaminas D turi įtakos imuninės sistemos veiklai, energijos apykaitai bei nuotaikai“, – tvirtina vaistininkė.

Vieni populiariausių – vitaminai akims

Anot G. Tautkevičienės, vieni dažniausiai perkamų yra vitaminai akims. To priežastys yra kelios: tėvai nerimauja, kad paaugliai nemažai laiko praleidžia prie ekranų, dėl to dažniau atkreipia dėmesį į regėjimo pokyčius, padažnėjusius galvos skausmus, kita – kasmetinė sveikatos patikra, jos metu dažnai pastebimi objektyviai įvertinti regėjimo pokyčiai.

„Intensyvus žiūrėjimas į ekranus turi įtakos regėjimui. Rečiau mirksima, dėl to ilgainiui galima pradėti jausti akių sausumą, nes mirksėjimo metu akies paviršius drėkinamas ašaromis. Taip pat jei didžiąją dienos dalį žvilgsnis sukoncentruojamas tik į arti esančius daiktus, akies krumplyno raumuo visada būna įsitempęs, o jis atsipalaiduoja, kai stebimi toliau esantys objektai. Natūralu, kad jei intensyviai apkraunamas tik vienas raumuo, jis persitempia, o kiti raumenys silpnėja, dėl to gali pablogėti matymas, padažnėti galvos skausmai, jaustis akių nuovargis“, – atkreipia dėmesį ji.

Koncentracijai ir nervų sistemos veiklai palaikyti svarbios amino rūgštys ir B grupės vitaminai. Įtampa, stresas sueikvoja B grupės vitaminų atsargas, o joms išsekus, gali pasireikšti nerimo jausmas, stipresnės reakcijos į stresą, suprastėti miego kokybė.

Kas pavojingiau – kalio trūkumas ar kalcio trūkumas?

Kalio trūkumas paaugliui gali sukelti širdies ritmo sutrikimus, raumenų silpnumą, nuovargį, o baltymai gyvybiškai svarbūs augimui, kadangi jie naudojami naujų ląstelių susidarymui, pažeidimų taisymui. Baltymai yra statybinė medžiaga, reikalinga odos, raumenų, kaulų, plaukų, nagų augimui ir vystymuisi. Tačiau reikia atminti, kad per daug kalio irgi nėra gerai, todėl visada reikia pasitarti su specialistais.

„Magnis reikalingas normaliai raumenų veiklai, jo trūkumas gali sukelti raumenų mėšlungį, tiką akyje. Magnis reikalingas kaulų formavimuisi, gliukozės kontrolei, širdies raumens darbui. Buvo atlikti tyrimai, kad magnio vartojimas gali palengvinti PMS simptomus. Žemas magnio kiekis gali turėti neigiamos įtakos nuotaikos, streso toleravimui. Geležis yra svarbi deguonies pernešimui, gyvybinių funkcijų užtikrinimui, energijos kiekiui palaikyti, dėmesio išlaikymui, sklandžiai virškinimo veiklai, imuninės sistemos ir kūno temperatūros reguliavimui. Jos trūkumas gali sukelti silpnumą, blyškumą, energijos trūkumą ir mažakraujystę“, – vardija G. Tautkevičienė.

Kalcio trūkumas, anot jos, lemia kaulų vystymosi sutrikimus, dantų problemas, dėl jo gali atsirasti odos sausumas, uždegimai, pablogėti odos egzemos būklė. Jei paaugliui trūksta cinko, sulėtėja jo augimas, susilpnėja imuninė sistema, sunkiau gyja žaizdos. Taip pat nustatyta, kad cinkas turi teigiamos įtakos aknės gydymui dėl priešuždegiminių ir antibakterinių savybių bei galimybės mažinti odos riebalų gamybą.

„Dėl skaidulų trūkumo suprastėja virškinimas, užkietėja viduriai. Skaidulos reikalingos sveikai virškinimo trakto veiklai ir taip pat tai gerųjų bakterijų maistas. Kai trūksta gerųjų bakterijų, pasireiškia viduriavimas arba užkietėjimas, pilvo pūtimas, veržimas – stiprus diskomforto jausmas. Vitaminas C svarbus kolageno sintezei, kuris įeina į sąnarių, kraujagyslių ir odos struktūrų sudėtį. Jo trūkumas turi neigiamos įtakos imuninei sistemai, geležies pasisavinimui, sunkiau gyja žaizdos, dažnėja dantenų ligos, o mergaitėms gali sustiprėti kraujavimas menstruacijų metu“, – akcentuoja vaistininkė.

Vitaminai sportuojantiems paaugliams

Taip pat neretai tėvų užduodamas klausimas – kokie vitaminai sportuojantiems paaugliams yra reikalingiausi. Labiausiai jiems reikia baltymų, kad raumuo galėtų augti ir stiprėti, o visi organai tinkamai funkcionuoti. Ne mažiau svarbu užtikrinti B grupės vitaminų atsargas – jie reikalingi energijos išsiskyrimui ir reguliuoja angliavandenių, riebalų bei baltymų apykaitą.

G. Tautkevičienės teigimu, būtina stebėti geležies kiekį kraujyje – ji svarbi ištvermei, energijos kiekiui palaikyti. Būtina palaikyti pakankamą kiekį kalcio, magnio ir vitamino D, kuris padeda išlaikyti sveikus kaulus, raumenis ir dantis bei sumažinti traumų riziką.

„Vitaminų dozės priklauso nuo paauglio kūno masės, kokia sportine veikla jis užsiima, koks jo mitybos racionas – kiekvieną situaciją reikia vertinti individualiai. Sportuojantys paaugliai turėtų reguliariai atlikti kraujo tyrimus ir stebėti mikroelementų bei vitaminų kiekį. Remiantis mitybos rekomendacijomis, baltymų paaugliai turėtų gauti apie 0,85 g/kg kūno masės svorio per parą, jei paauglys intensyviai sportuoja – dozę galima padidinti 0,5-1 karto“, – pažymi vaistininkė.

The post Kokie vitaminai jauniems žmonėms yra patys reikalingiausi? appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Palengvinti jų darbą ir sumažinti kelionės stresą sau galima tinkamai supakuojant kelionės bagažą ir pasirenkant atostogoms tinkamų grožio priemonių krepšelį, juk posakis „gera pradžia – pusė darbo” tinka ir kalbant apie pasiruošimą skrydžiui.

Keistiems suvenyrams ir kovos filmų atributikai rankiniame bagaže ne vieta

Bene didžiausią galvos skausmą pakuojant atostogų lagaminą kelia klausimai dėl skysčių bagaže, juk prieš lipant į lėktuvą niekam nesinorėtų atsisveikinti su mėgstama kosmetika ar brangiais kvepalais.

„Džiugina tai, kad keleiviai kasmet vis geriau žino taikomus apribojimus skysčiams ir bendram jų kiekiui bagaže, todėl vis rečiau atsiranda tokių, kurie turi išmesti lagamine susipakuotas grožio priemones. Matyt, tam įtakos turi tai, kad aviacijos saugumo reikalavimai yra standartizuoti visoje Europoje, todėl praktiškai visuose oro uostuose ši patikra yra labai panaši.

Tiesa, Kauno oro uoste neseniai įvyko svarbus technologinis pokytis – aviacijos saugumo patikra keleiviams tapo greitesnė ir patogesnė, nes čia pilnu pajėgumu įdarbinti trys modernūs trimatės kompiuterinės tomografijos principu veikiantys aviacijos saugumo patikros skeneriai. Tai pirmasis oro uostas Baltijos šalyse, kuriame patikros procedūros metu keleiviams nebereikia iš rankinio bagažo ištraukti jokių elektronikos prietaisų ir skysčių – nauji įrenginiai bagažo turinį analizuoja trimatėje erdvėje. Kitąmet tokia patikros galimybė atsiras ir Vilniaus oro uoste”, – teigia Lietuvos oro uostų atstovas Tadas Vasiliauskas, primindamas, kad, norėdami sklandesnės patikros procedūros, patyrę keliautojai maišelį su rankiniame bagaže gabenamais skysčiais laiko lengvai pasiekiamoje vietoje, kad būtų patogu jį greitai išimti ir pateikti patikrai.

Tadas Vasiliauskas

Pranešimas spaudai

Kalbėdamas apie tai, kokių „išskirtinių” radinių pasitaiko išsiblaškiusių ar į galiojančias taisykles ranka numojusių keleivių bagaže, Lietuvos oro uostų atstovas pasidalijo tikromis istorijomis: „Dažniausiai keleiviai pamiršta arba nepagalvoja prieš pakuodami apie rankiniame bagaže turimus aštrius daiktus, pavyzdžiui, ilgesnes žirkles ar peiliukus, kurių geležtė viršija 6 centimetrus, tikrindami bagažą dažnai randame savigynai skirtų dujų balionėlių, žiebtuvėlių, kuriuos draudžiama gabenti lėktuvuose. Esame radę nemažai ne tik draudžiamų, bet ir keistokų daiktų: kolegas nustebino keleivio bagaže rastas savadarbis elektrošoko įrenginys, rimtų klausimų sukėlė ir rastas meno kūrinys, kuris vaizdavo granatą su auksiniais žiedais.”

Anot jo, beveik visi atvejai, kai patikros metu keleiviui tenka atsisveikinti su kokiu nors asmeniniu daiktu, susiklosto dėl nesidomėjimo bagažo taisyklėmis arba paprasčiausio aplaidumo, tad, ruošiantis skrydžiui, svarbu nepamiršti, kad sėkminga kelionė prasideda dar namuose, kai pakuojamas bagažas.

Į kelionę

Pranešimas spaudai

Taigi, ką verta žinoti pakuojantis lagaminą:

• Rankiniame bagaže vežami skysčiai turi būti ne didesniuose nei 100 ml talpos indeliuose ir privalo tilpti į permatomą, užsegamą 1 litro talpos maišelį (maksimalus jo dydis – 16×24 cm). Vienam keleiviui leidžiama gabentis tik vieną tokį maišelį, kurį prieš patikrą reikia išimti iš rankinio bagažo ir pateikti aviacijos saugumo darbuotojui.
• Kitus skysčius, kuriuos leidžiama vežtis rankiniame bagaže didesniuose nei 100 ml talpos indeliuose, pvz. kūdikių maistą ar medikamentus, privaloma išimti iš rankinio bagažo ir pateikti aviacijos saugumo darbuotojui.
• Rankiniame bagaže gabenami skysčiai nebūtinai turi būti supilti tik į skaidrias pakuotes – jie gali būti vežami ir gamyklinėje (neskaidrioje) pakuotėje, tačiau ji privalo atitikti aviacijos saugumo reikalavimus ir būti ne didesnė nei 100 ml tūrio.
• Į lėktuvo saloną rankiniame bagaže negalima pasiimti skysčių, kuriuose yra 70 proc. ir didesnė alkoholio koncentracija.
• Visi veido ar kūno kremai arba želės yra laikomi skysčiais, tad ir jie turi būti pakuojami pagal nustatytas taisykles.

„Jeigu keliaujate tik su rankiniu bagažu ir, visgi, neapsižiūrėję įsidėjote neleidžiamų į saloną kosmetikos priemonių, labai nenusiminkite, nes padarysite gerą darbą – prie patikros paliktos higienos priemonės, gėrimai ar kiti daiktai ne išmetami, o išskirstomi daugiau nei 600 organizacijų, tarp kurių yra senelių globos namai, vaikų dienos centrai, globos šeimynos, neįgaliųjų bei kitos organizacijos. Žiūrint pozityviai, tam tikra prasme, jūsų atostogos kažkam taip pat bus šventė”, – apie oro uostuose galiojančią tvarką pasakoja T. Vasiliauskas.

Grožis

Pranešimas spaudai

Rezervuokite vietą lagamine šioms grožio priemonėms

Nesvarbu, ar vykstate mėgautis kaitria saule ir žydra jūra, tyrinėti miestų kultūros lobių ir naktinio gyvenimo, ar išsiruošėte įveikti nuotykių kupiną maršrutą džiunglėse, vienas svarbiausių dalykų be asmens dokumentų, kurio nederėtų pamiršti namuose – tik jūsų poreikiui pritaikytų grožio priemonių krepšelis. Pasak „Ellips Lietuva” rinkodaros vadovės Agnės Verbickienės, kraunantis lagaminus išsvajotoms atostogoms, reikėtų vadovautis viena auksine taisykle – imti tik tiek daiktų, kiek iš tiesų reikia, tik tai, ko reikia ir, kad visa tai būtų tinkamai supakuota. Juk nesinorėtų, kad atostogų nuotaika sugestų dėl lagamine išsipylusių grožio produktų.

„Kad taip nenutiktų, patyrę keliautojai imasi mažos gudrybės – nedidelę lipnios juostos juostelę užklijuoja ant pakuočių dangtelių ir taip apsaugo juos nuo atsidarymo. Papildoma apsauga nuo kosmetikos išsiliejimo bagaže gali būti ir po produkto dangteliu pakištas vatos gabalėlis – jei vis tik grožio priemonė imtų tekėti, skystį sugertų vata, o ne mylimiausia suknelė. Tačiau ne mažiau svarbu atlikti ir kitus namų darbus – susidėti kosmetikos produktus, kurie padės pasirūpinti grožiu bet kokiomis sąlygomis.

Nesvarbu, kokia atostogų kryptis – šilti kraštai ar vėsaus klimato šalis, apsauginis veido kremas ir lūpų balzamas yra privalomi daiktai kelioninėje kosmetinėje. Be jokių diskusijų į lagaminą turėtų keliauti ir specialios priemonės buvimui saulėje ar skirtos naudojimui po saulės vonių, vietos turėtų atsirasti ir drėkinamajai veido bei plaukų kaukei atskirose pakuotėse. Vos keliolikos minučių procedūra su plaukų kauke, kurioje yra galingi antioksidantai – vitaminai A, C ir E bei sudėtyje nėra sulfatų (SLS, SLE), parabenų, formaldehido, ftalatų, dirbtinių dažiklių, mineralinio aliejaus, EDTA, talko ir aliuminio, padės sudrėkinti galvos odą ir plaukus bei suteiks komforto jausmą.

Kraunasi lagaminą

Pranešimas spaudai

Atostogoms pravartu įsigyti ir specialių kelionėms skirtų buteliukų kosmetikos priemonėms supilti arba mėgstamų produktų kelionines versijas. Pavyzdžiui, labai praktiška įsimesti kelias plokšteles 1 mililitro talpos tepamų vitaminų plaukams kapsulių – būtent tiek, kiek reikia vieno plovimo metu. Šis sprendimas ne tik padės profesionaliai rūpintis plaukais, apsaugoti juos nuo UV spindulių, karščio, jūros druskų ar chloro, bet ir sutaupyti brangios vietos bagaže bei išvengti nesklandumo dėl leistinos skysčių normos viršijimo. 

Primenu, kad, kaip ir kitos plaukų priežiūros priemonės, taip ir tepami vitaminai turi būti tinkamai parinkti pagal plaukų tipą ir tepami ant vis dar drėgnų plaukų, kad visos naudingos medžiagos būtų maksimaliai įsisavinamos, o išdžiūvę plaukai sveikai žvilgėtų ir būtų purūs arba glotnūs, priklausomai nuo jūsų pasirinkto produkto”, – patarimus dalija A. Verbickienė.

A. Verbickienė

Pranešimas spaudai

Anot jos, toks pat nepamainomas pagalbininkas – ir sausas plaukų šampūnas. Kadangi kelionėje ne visada yra galimybė vos tik panorėjus išsiplauti plaukus vandeniu ir šampūnu, o gražiai atrodyti kelionių nuotraukose norisi visuomet, išsigelbėjimu gali tapti būtent jis. Sausą plaukų šampūną naudoti labai paprasta: tereikia iš flakono ant plaukų šaknų papurkšti šios priemonės, pirštais pamasažuoti galvos odą, o šampūno likučius gerai iššukuoti ir/arba išpūsti džiovintuvo srove. Susiriebalavusių ir purumą praradusių plaukų vaizdas pagerės akimirksniu, be to, kokybiškas sausas šampūnas pasižymi antibakterinėmis savybėmis bei antistatiniu poveikiu, todėl neleidžia ant galvos odos kauptis nešvarumams ir švelniai suglotnina pasišiaušusius plaukus.

Nereikėtų pamiršti ir toniko, kurį kelionėse veido odos ir dekoltė srities priežiūrai patartina naudoti net keletą kartų per dieną, taip pat pravers drėgnos makiažo valymo servetėlės ir vandeniui atsparus blakstienų tušas – nepakeičiamas pagalbininkas ir mėgstančioms tingias atostogas prie baseino, ir pasiryžusioms užkariauti naujas žygių viršukalnes.

„Kitas svarbus patarimas – prieš kelionę nebandykite naujos šukuosenos. Kad ir kaip norėtųsi, kirpti plaukus kelionės išvakarėse nėra geras sprendimas, tuo reikėtų pasirūpinti likus bent savaitei iki skrydžio – liks laiko apsiprasti su nauju įvaizdžiu, įprasti susitvarkyti naujo ilgio ar kitaip nei įprastai gulančius plaukus.

Be to, nepamirškite, kad buvimas kondicionuojamose patalpose, saulė, jūros vanduo, pakitęs drėgmės lygis ore, dulkės, didmiesčių tarša, vietinio vandens kokybė ar net pakitęs paros ritmas bei mityba veikia plaukų būklę. Norint atostogų nuotraukose atrodyti gražiai, prieš kelionę reikėtų išplauti plaukus drėkinančiu šampūnu, pamaitinti juos kondicionieriumi ir tepamais vitaminais plaukams, kuriuose yra vitaminų A, C, E, Provitamino B5 ir kitų veikliųjų medžiagų – tai padės išlaikyti drėgmę plaukuose kelias ateinančias dienas. Atostogų metu bei po jų šią rutiną reikėtų pakartoti”, – apie plaukų puoselėjimą atostogų metu pasakoja „Ellips Lietuva” rinkodaros vadovė.

The post Kaip susipakuoti lagaminą, kad nenukentėtų grožis ir piniginė? appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.