Stresas šiandien tapo beveik neišvengiama kasdienybės dalimi. Skubėjimas, informacijos perteklius, įtampa darbe ar šeimoje – visa tai kaupiasi mūsų kūne ir mintyse. Tačiau geros žinios tokios: vienas veiksmingiausių būdų išlaisvinti įtampą slypi mūsų rankose. Pažodžiui.

Kūryba – tai ne tik menininkams skirta privilegija. Net paprasčiausia kūrybinė veikla gali nuraminti protą, sulėtinti kvėpavimą ir padėti vėl pasijusti tvirčiau savo pasaulyje. Tyrimai rodo, kad reguliarus kūrybinis užsiėmimas mažina streso hormonų kiekį, gerina nuotaiką ir net stiprina pasitikėjimą savimi.

1. Piešimas (net jei „nemoki piešti“)

Daugelis mūsų atmetė piešimą dar mokykloje – dėl pažymių, lyginimo ar jausmo, kad „neturiu talento“. Tačiau streso mažinimui talentas visiškai nereikalingas. Reikalingas tik popierius, pieštukas (ar flomasteriai), ir 10 minučių be lūkesčių.

Kaip pradėti:

• Tiesiog brėžkite linijas, formas, ornamentus
• Spalvinkite mandalas ar net vaikiškas spalvinimo knygeles
• Pieškite tai, ką jaučiate – be aiškaus plano

Kodėl tai veikia? ✅ Ramina kvėpavimą
✅ Padeda „nutildyti“ mintis
✅ Perkelia dėmesį nuo išorės į vidų

Patarimas: pieškite be tikslo ir be vertinimo. Leiskite rankai kalbėti už jūsų mintis.

2. Rankdarbiai: mezgimas, siuvinėjimas, nėrimas

Šie užsiėmimai jau seniai žinomi kaip meditatyvūs, monotoniški, bet itin atpalaiduojantys. Jų pasikartojantis ritmas padeda susikoncentruoti, o pirštų darbas – suaktyvina „poilsio režimo“ nervų sistemą.

Kaip pradėti?

• Rinkitės paprastą mezgimo ar nėrimo projektą (šalikas, padėkliukas)
• Pabandykite siuvinėjimą pagal paruoštą schemą (jų gausu internete)
• Arba tiesiog susikurkite savo raštus ir formas

Kodėl tai veikia? ✅ Įtraukia protą ir kūną
✅ Atpalaiduoja pečius, rankas, akis
✅ Sukuria apčiuopiamą rezultatą – o tai kelia džiaugsmą

Patarimas: klausykitės ramios muzikos ar gamtos garsų, kol mezgate – tai sustiprins atpalaiduojantį poveikį.

3. Rašymas – net jei „neturi ką pasakyti“

Rašymas – tai ne tik kūryba, bet ir viena seniausių saviterapijos formų. Dienoraščio vedimas, laisvas minčių liejimas ar net paprasti sakiniai apie dieną gali padėti išlieti vidų, atrasti tvarką mintyse ir išgirsti save.

Kaip pradėti?

• Paimkite sąsiuvinį ir rašykite: „Šiandien jaučiuosi…“ – ir leiskite sau kalbėti
• Išbandykite 5 minučių „minčių srautą“ – be cenzūros, be struktūros
• Rašykite padėkos laiškus (net jei jų niekam neišsiųsite)

Kodėl tai veikia? ✅ Padeda įvardyti emocijas
✅ Atveria pasąmonę
✅ Sumažina nerimą ir įtampą

Patarimas: rašykite ranka – tai geriau veikia smegenis nei klaviatūra.

The post Kūryba kaip terapija: 3 paprasti hobiai streso mažinimui appeared first on PANELĖ.

Po įtemptos darbo dienos, ilgos kelionės ar emocijų kupino laikotarpio dažnas iš mūsų grįžta namo su viena mintimi: „noriu tiesiog atsipalaiduoti“. Tačiau ne viskas, ką laikome poilsiu, iš tiesų padeda mūsų kūnui ir protui atsigauti. Scroll’inimas telefone ar foninis televizoriaus žiūrėjimas dažnai tik užglaisto nuovargį, bet nepadeda jo iš tiesų išlaisvinti.

1. Lėtas, sąmoningas judesys – joga, tempimo pratimai ar tiesiog pasivaikščiojimas

Nereikia sporto salės ar valandos treniruotės. Kartais 10–15 minučių tempimo ar lengvų jogos pozų gali nuimti raumenų įtampą, pagerinti kraujotaką ir nuraminti mintis.

Jeigu esate visiškai pavargę – net ir ramus pasivaikščiojimas lauke (be telefono!) gali padaryti stebuklus.

Patarimas: išbandykite „vaikščiojimą be tikslo“ – tiesiog eikite ten, kur traukia akys, ir leiskite protui pailsėti nuo planų.

2. Aromaterapija ir kvapų terapija

Kvapai tiesiogiai veikia mūsų nervų sistemą. Tam tikri eteriniai aliejai gali sumažinti įtampą, nuraminti kvėpavimą, pagerinti miegą ir net pakelti nuotaiką.

Populiariausi aliejai poilsiui:
– Levandos (ramina)
– Citrusiniai kvapai (gaivina ir valo protą)
– Santalmedis, pačiulis (žemina, suteikia stabilumo)

Galite naudoti:
– Difuzorių
– Karštą vonią su keliais lašais aliejaus
– Paprastą servetėlę su užlašintu aliejumi, kurią padedate šalia

Patarimas: vakarais išbandykite „kvapų ritualą“ – tas pats kvapas prieš miegą padės kūnui susieti jį su poilsiu.

3. Veikla, kuri įtraukia: rankdarbiai, skaitymas, rašymas

Kartais atsipalaiduoti padeda ne „nieko neveikimas“, o rami, bet įtraukianti veikla.

Puikiai tinka:

• Mezgimas, siuvinėjimas, piešimas
• Skaitymas knygos, kuri įkvepia arba ramina
• Dienoraščio rašymas – tai būdas paleisti mintis, kurios kaupėsi visą dieną

Net 10 minučių tokios veiklos gali sumažinti kortizolio (streso hormono) kiekį kraujyje.

4. Vandens terapija – šiluma gydo

Karšta vonia arba šiltas dušas – vienas paprasčiausių būdų nuraminti kūną. Vanduo atpalaiduoja raumenis, šiluma gerina kraujotaką, o šiltas garas padeda kvėpavimui.

Pabandyti verta:

• Įberti į vonią jūros druskos ar magnio druskų
• Įlašinti eterinio aliejaus
• Paleisti foninę ramią muziką arba gamtos garsus

Net jei neturite vonios – 10 minučių po šiltu dušu gali veikti stebuklingai.

5. Sąmoningas kvėpavimas arba meditacija

Jei visas pasaulis atrodo per daug – grįžkite prie savo kvėpavimo. Net trumpa sąmoningo kvėpavimo praktika gali nuraminti nervų sistemą ir išjungti streso režimą.

Paprasta kvėpavimo praktika:
👉 Įkvėpkite 4 sekundes
👉 Sulaikykite kvėpavimą 4 sekundes
👉 Iškvėpkite 6 sekundes
👉 Kartokite 1–2 minutes

Taip pat galite naudoti meditacijos programėles (pvz., „Calm“, „Insight Timer“, „Headspace“), kurios padeda atsipalaiduoti su vadovaujamomis praktikomis.

The post Kaip atsipalaiduoti po sunkios dienos: 5 veiklos, kurios tikrai padeda appeared first on PANELĖ.

Astrologija gali daug atskleisti apie mūsų bendravimo stilių, vidinę motyvaciją ir net… manipuliacinius gebėjimus. Kai kurie Zodiako ženklai, pasitelkdami žavesį, emocijas ar logiką, puikiai sugeba paveikti aplinkinių nuomonę ir elgesį. Tai nebūtinai reiškia blogus ketinimus – dažnai tokie žmonės tiesiog moka „skaityti“ kitus ir pasinaudoti situacija savo naudai.

Šiame straipsnyje – keturi Zodiako ženklai, kurie labiausiai linkę manipuliuoti, ir kaip atpažinti jų „žaizdingąsias taktikas“. O gal atpažinsi ir… save?

♏ Skorpionas – tylusis strategas

Manipuliacijos meistras numeris vienas. Skorpionai žinomi dėl savo intensyvumo, emocinio gilumo ir gebėjimo skaityti kitus kaip atverstą knygą. Jie retai parodo viską iš karto – labiau linkę veikti iš šešėlio, tyliai valdydami situaciją.

Jų manipuliacijos būdas:

• Tylėjimas ir paslaptingumas – kiti patys ima spėlioti ir daryti tai, ko nori Skorpionas.
• Emocinė kontrolė – moka išprovokuoti kaltės jausmą ar nerimą.
• Intuicija – „jaučia“ silpniausias vietas.

Atpažinimo ženklas: dažnai jautiesi emociškai priklausomas arba nesupranti, kodėl darai tai, ko iš pradžių nenorėjai.

♋ Vėžys – jausmų žaidėjas

Vėžiai – jautrūs, rūpestingi, bet ir… emocinio spaudimo genijai. Jie puikiai moka naudotis savo pažeidžiamumu kaip ginklu, o jų švelnus elgesys gali slėpti norą viską turėti pagal savo taisykles.

Jų manipuliacijos būdas:

• Verkšlenimas, užsisklendimas, tyla – kol kiti pradeda „gelbėti“.
• Kaltės iššaukimas: „aš tiek dėl tavęs dariau…“.
• Emocinis šantažas – nesakomas tiesiogiai, bet juntamas kiekviename žvilgsnyje.

Atpažinimo ženklas: jautiesi kaltas be aiškios priežasties, o Vėžys viską daro „iš meilės“.

♊ Dvyniai – žodžių magas

Dvyniai – komunikacijos virtuozai. Jie sugeba perkalbėti, įtikinti, įtraukti – net nepastebi, kaip atsiduri jų žaidime. Jie žavi, linksmi, greiti – bet už viso to slepiasi gebėjimas sukti pokalbius sau naudinga linkme.

Jų manipuliacijos būdas:

• Greitai keičia temas, kad nukreiptų dėmesį.
• Žongliruoja žodžiais, kartais net „pagražina“ tiesą.
• Naudoja humorą, kad paslėptų tikrą tikslą.

Atpažinimo ženklas: pokalbio pabaigoje padarai tai, ko nenorėjai, bet… jie viską taip smagiai pateikė!

♍ Mergelė – logikos manipuliatorė

Mergelės – analitiškos, logiškos ir labai stebinčios. Jų manipuliacija – ne emocijomis, o faktais, detalėmis ir racionalumu. Jos gali priversti abejoti savo sprendimu vien tuo, kad pateikia dešimt „geresnių“ variantų.

Jų manipuliacijos būdas:

• Atrodo, kad žino „kaip geriau“ – ir dažnai tikrai taip.
• Naudoja kritiką kaip motyvavimo priemonę.
• Padeda, bet tik jei „sutinki padaryti taip, kaip reikia“.

Atpažinimo ženklas: jautiesi, kad tavo sprendimai „netinkami“, ir imi pasitikėti tik jų logika.

The post Zodiako ženklai, kurie moka manipuliuoti – ar atpažįsti? appeared first on PANELĖ.

Santykiai – tai dviejų žmonių susitikimas, kuriame norisi duoti, dalintis, augti kartu. Tačiau kartais, trokšdami meilės, artumo ar stabilumo, mes pradedame aukoti dalis savęs: savo norus, vertybes, laiką ar net savivertę. Ir nors kompromisai sveiki santykiuose būtini, yra ribos, kurių peržengti nereikėtų niekada – net ir dėl didžiausios meilės.

1. 🧭 Tavo vertybės ir įsitikinimai

Kiekvienas turime vidinį kompasą – tai, kas mums svarbu: šeima, sąžiningumas, pagarba, gyvenimo būdas, tikėjimas ar gyvenimo tikslai. Jei santykiai reikalauja atsisakyti šių pamatinių dalykų, ilgainiui tai gali virsti nuoskaudomis, vidine tuštuma ar net pykčiu.

Meilė neturėtų griauti tavo vertybių. Ji turėtų jas gerbti.

2. Tavo emocinė gerovė

Jei dėl santykių pradedi nuolat jaustis nepakankamas, nesaugus, nuvertintas ar kaltas, tai jau signalas, kad kažkas ne taip. Sveiki santykiai turėtų auginti tavo pasitikėjimą savimi, o ne ardyti. Jeigu dažniau verki nei juokiesi, tai ne meilė – tai emocinė priklausomybė.

Jausmas būti mylimam niekada neturėtų būti skausmingas.

3. Tavo draugai, šeima ir asmeninis gyvenimas

Santykiai neturėtų atimti tavo ryšių su pasauliu. Jei partneris siekia tave izoliuoti, kontroliuoja, su kuo gali leisti laiką ar kalbėtis – tai raudona vėliava. Meilė neturi riboti – ji turi duoti laisvę būti savimi ir palaikyti tavo santykius su kitais žmonėmis.

Vienas žmogus – ne visas tavo pasaulis. Ir taip neturi būti.

4. Tavo svajonės ir pomėgiai

Tavo pomėgiai, kūryba, hobiai ir svajonės – tai tavo tapatybės dalis. Niekada neturėtum aukoti savo tikslų vien tam, kad įtikti partneriui ar prisitaikytum prie jo gyvenimo plano. Sveiki santykiai padeda įgyvendinti savo siekius, o ne jų atsisakyti.

Jei dėl meilės turi atsisakyti savęs – tai ne meilė, o kontrolė.

5. Tavo ribos

Kiekvienas žmogus turi teisę į savo ribas – tiek fizines, tiek emocines. Jeigu santykiuose esi spaudžiamas peržengti tai, kas tau nepriimtina ar nemalonu (nesvarbu, ar tai seksas, ar finansiniai sprendimai, ar asmeninės temos), tai – aiškus ženklas, kad tavo „ne“ nėra girdimas.

Tavo ribos – ne silpnybė, o stiprybė. Jos parodo, kiek myli save.

The post 5 dalykai, kurių niekada neturėtum aukoti dėl santykių appeared first on PANELĖ.

Paskutiniu metu grožio pasaulyje vis dažniau kartojama: „mažiau yra daugiau“. Vietoj storų makiažo sluoksnių ir matinio užbaigimo į sceną grįžta natūrali, sveikai švytinti oda, vadinamas „skin glow“ efektas. Tai ne blizgučiai ar highlighteriai – tai tikras odos švytėjimas iš vidaus, kai veidas atrodo gaivus, prižiūrėtas ir natūraliai spindintis.

1. Viskas prasideda nuo odos priežiūros

Švytinti oda – tai pirmiausia sveika oda. Reguliari, subalansuota odos priežiūros rutina – raktas į natūralų „glową“.

✅ Valymas: ryte ir vakare – švelniu, odos tipui pritaikytu prausikliu
✅ Eksfoliacija (2–3 kartus per savaitę): pašalina negyvas ląsteles ir leidžia odai kvėpuoti
✅ Drėkinimas: net jei oda riebi – drėgmės jai reikia visada
✅ Serumas su vitaminu C arba hialuronu: skatina švytėjimą ir odos elastingumą

Patarimas: veido masažas (rankomis ar specialiu voleliu) pagerina kraujotaką ir iškart suteikia gyvybingumo.

2. Vidaus priežiūra – tavo slaptas švytėjimo ginklas

Tai, ką valgome ir kaip jaučiamės – tiesiogiai atsispindi veide.

• 💦 Gerk pakankamai vandens (1,5–2 l per dieną)
• 🥬 Valgyk daug daržovių, uogų, sveikų riebalų (avokadai, riešutai, žuvis)
• 😴 Pakankamas miegas (7–8 val.) – būtinas odos regeneracijai
• ☕️ Ribok cukrų, alkoholį, kofeiną – jie „atima“ švytėjimą

Tikra „skin glow“ paslaptis – ne papildomi serumai, o sveikas gyvenimo būdas.

3. Ledo arba šalto vandens ritualas

Šį triuką naudoja ir garsenybės: veido prausimas ledo kubeliais arba labai šaltu vandeniu.

Privalumai:

• Sutraukia poras
• Pašalina rytinį paburkimą
• Pagerina mikrocirkuliaciją
• Iš karto atgaivina veidą

Pasigamink ledo kubelius iš žolelių užpilo (pvz., ramunėlių, žaliosios arbatos) – dvigubas poveikis!

4. Apsauga nuo saulės – privaloma net debesuotą dieną

UV spinduliai kenkia odos struktūrai, sukelia pigmentines dėmes, sausina. Jeigu nori švytinčios odos – SPF kremas turi būti tavo draugas kiekvieną dieną, ištisus metus.

Rinkis:

• Lengvos tekstūros SPF 30–50
• Su švytėjimo efektu (kai kurie SPF kremukai turi natūralų „glow“)
• Tinkantį tavo odos tipui

5. Natūralūs produktai švytėjimui – be makiažo

Jei visgi norisi šiek tiek „pagalbos“, bet be pilno makiažo:

• 🧴 Veido aliejus arba švytėjimo serumas – suteikia blizgesio ir gyvybingumo
• 💦 Veido dulksna su rožių vandeniu ar alaviju – momentiniam atgaivinimui
• 💋 Drėkinantis lūpų balzamas su blizgesiu – švytinti detalė be pastangų

The post Natūrali oda – madingiausia! Kaip išgauti „skin glow“ efektą be makiažo appeared first on PANELĖ.

Kai matome garsenybes raudonu kilimu ar socialinių tinklų nuotraukose, dažnai susidaro įspūdis, kad jų grožio paslaptis – tik prabangūs produktai, asmeniniai vizažistai ir ilgos valandos prieš veidrodį. Tačiau iš tiesų daugelis žvaigždžių naudoja paprastus, bet itin veiksmingus grožio triukus, kurie lengvai pritaikomi ir mūsų kasdienybėje.

1. Ledas – žvaigždžių paslaptis nuo pabrinkimų ir nuovargio

Triukas: veido prausimas šaltu vandeniu arba ledo kubeliais.

Naudoja: Kate Moss, Irina Shayk, Victoria Beckham ir kitos garsenybės.

Šis paprastas ritualas daromas ryte – ledo kubeliu perbraukiama per veidą arba į dubenį su šaltu vandeniu įmetama ledukų ir į jį kelioms sekundėms panardinamas veidas. Tai ne tik pažadina, bet ir:

✅ sumažina pabrinkimus ir paakių maišelius
✅ sutraukia poras
✅ pagerina odos kraujotaką ir švytėjimą
✅ „priklijuoja“ makiažą prie odos

Patarimas: išbandykite ledo kubelius su žolelių užpilu – pvz., ramunėlėmis ar žaliosios arbatos nuoviru. Dar didesnis efektas!

2. Balzamas arba aliejus kaip veido spindesio pagrindas

Triukas: vietoj įprasto makiažo pagrindo ar kartu su juo garsenybės naudoja veido balzamą, maitinamąjį aliejų ar net vazeliną, kad suteiktų odai „šlapio švytėjimo“ efektą.

Naudoja: Hailey Bieber (savo „glazed skin“ įvaizdžiui), Zendaya, Jennifer Lopez.

Šis triukas ypač populiarus fotosesijose, bet vis dažniau perkeliama ir į kasdienę madą. Oda atrodo sveika, sudrėkinta, natūraliai švytinti – be maskuojančių sluoksnių.

✅ Puikiai tinka „no makeup“ makiažui
✅ Paruošia odą švelniam švytėjimui
✅ Suteikia gaivumo net sausai ar pavargusiai odai

Patarimas: nedidelį kiekį aliejaus ar balzamo tepkite tik ant aukščiausių veido vietų – skruostikaulių, nosies galiuko, antakio kaulo.

3. Plaukų blizgesys – ne šampūnuose, o acto skalavime

Triukas: skalauti plaukus obuolių actu, kad jie būtų spindintys ir lengvi.

Naudoja: Miranda Kerr, Gwyneth Paltrow, Gisele Bündchen.

Obuolių actas – natūrali priemonė, kuri pašalina šampūno likučius, reguliuoja galvos odos pH, ir leidžia plaukams natūraliai spindėti. Po šio skalavimo plaukai tampa glotnūs, švelnūs, mažiau riebaluojasi.

Kaip naudoti?
Sumaišykite 2 šaukštus obuolių acto su 1 litru vandens. Naudokite paskutinio skalavimo metu, po plovimo. Nenuskalaukite.

Patarimas: jei jus trikdo acto kvapas – įpilkite lašelį mėgstamo eterinio aliejaus (pvz., levandų).

The post 3 geriausi grožio triukai, kuriuos naudoja garsenybės: paprasta, bet veikia nepriekaištingai appeared first on PANELĖ.

Ne paslaptis, kad tinkamai parinkti drabužiai gali ne tik išryškinti privalumus, bet ir sukurti vizualiai lieknesnį, proporcingesnį siluetą – net ir be dietų ar sporto salės. Stiliaus magijoje svarbu ne tik tai, ką dėvite, bet ir kaip tai dėvite: audinio kritimas, spalvų derinimas, kirpimas ar net detalės vieta – viskas turi reikšmės.

🖤 1. Vienos spalvos įvaizdis – vertikali linija

Monochrominis aprangos derinys – tai kai viršutinė ir apatinė dalis yra vienos spalvos arba labai artimų atspalvių. Tai sukuria vientisą, vertikalią liniją, kuri ištęsia siluetą ir padaro figūrą vizualiai lieknesnę.

Geriausi pasirinkimai: tamsiai mėlyna, sodri žalia, bordo, pilka, juoda – bet nebūtinai visada juoda!

2. V formos iškirptė – kaklui ir viršutinei daliai

V formos iškirptė atveria kaklą, ilgina jį ir atkreipia dėmesį į dekoltė zoną, o ne į pilvuką ar klubus. Tai vienas universaliausių triukų – ypač tinka moterims, kurios nori subalansuoti viršutinę kūno dalį.

Tinka ir palaidinėse, ir suknelėse, net megztiniuose.

3. Vertikalūs dryžiai – ne šiaip sau klasika

Vertikalūs dryžiai akimirksniu „patempia“ figūrą. Jie sukuria aukščio ir lieknumo įspūdį, ypač jei tai – kelnės ar sijonas iki kulkšnių.

Venkite horizontalių juostų, ypač liemens srityje – jos išplatina figūrą.

4. Aukštas liemuo – juosmens „sukūrimas“

Aukšto liemens kelnės ar sijonai pabrėžia siauriausią liemens vietą ir ilgina kojas. Tai labai moteriškas ir figūrai palankus siluetas, ypač jei viršutinė dalis yra įkišta arba trumpesnio kirpimo.

Papildomas pliusas – aukšto liemens modeliai dažnai turi lengvą formuojantį efektą.

5. Tinkami batai – ilgesnė koja

Nedidelis kulniukas arba batai, pritaikyti prie kelnių/sijono spalvos, pratęsia koją. Taip pat puikiai veikia nuogos odos spalvos aukštakulniai – ypač avint suknelę ar sijoną.

Svarbu: ilgi aulinukai, „kertantys“ koją netinkamoje vietoje (per plačiausią blauzdos dalį), gali vizualiai ją trumpinti.

6. Švarkai ir ilgos liemenės – figūros „rėmelis“

Ilgesni švarkai, švarkeliai ar liemenės, ypač nešiojami atsegti, kuria optinį rėmelį – vertikalias linijas, kurios lieknina vidurinę kūno dalį. Svarbiausia – kad drabužis būtų tiesus, be perteklinio pūtimosi.

Jei švarkas turi įliemenuotą kirpimą ar dirželį – dar geriau!

7. Tamsesnės spalvos – bet ne vien tik juoda

Taip, juoda lieknina, bet ji nebūtinai turi būti vienintelė jūsų spintoje. Lygiai taip pat veikia tamsiai mėlyna, slyvinė, sodri žalia ar ruda. Derinkite su šviesesnėmis detalėmis viršuje, kad pritrauktumėte dėmesį į veidą.

Svarbiausia – tinkamas kontrastas ir spalvų balansas.

Ko vengti, jei norite vizualiai lieknesnės figūros?

• Per didelių, beformių drabužių – jie slopina figūros proporcijas.
• Blyškių, šviesių spalvų kelnių ar sijonų, jei tai plačiausia kūno vieta.
• Didelių, ryškių raštų ties liemeniu ar klubais.
• Blizgių, standžių audinių, kurie paryškina kiekvieną linkį.

The post Drabužiai, kurie vizualiai lieknina: stilistų triukai, kuriuos verta žinoti kiekvienai moteriai appeared first on PANELĖ.

Šiandien – balandžio 22-oji, ir tai puiki diena grįžti prie žemės, prie esmės, prie to, kas tikra ir svarbu. Saulė vis dar keliauja Jaučio ženklu, o tai skatina ieškoti stabilumo, jaukumo ir lėto gyvenimo ritmo. Verta susitelkti į mažus, bet reikšmingus darbus – tuos, kuriuos dažnai atidėliojame: namų tvarkymą, sveikatos rūpinimąsi, pokalbius su artimaisiais.

♈ Avinas (kovo 21 – balandžio 19)

Gali kilti noras pabaigti seniai pradėtą projektą arba sugrįžti prie buities darbų. Skirkite dėmesio sau – jūsų kūnas ir protas nori pailsėti. Susilaikykite nuo ginčų – šiandien ramybė svarbesnė nei pergalė.

Dienos patarimas: Maži darbai veda į didelę ramybę.

♉ Jautis (balandžio 20 – gegužės 20)

Tai jūsų laikas – skirkite dėmesį sau ir tam, kas jums malonu. Puiki diena planuoti, rūpintis grožiu, mėgautis gera kava ar buvimu gamtoje. Jūsų intuicija šiandien ypač stipri – pasikliaukite ja.

Dienos patarimas: Leiskite sau sustoti – kartais tai geriausias žingsnis į priekį.

♊ Dvyniai (gegužės 21 – birželio 20)

Šiandien gali norėtis pabūti vienumoje, pabėgti nuo triukšmo. Puikus metas vidinei refleksijai, dienoraščio rašymui ar meditacijai. Atsisakykite bereikalingų pokalbių – rinkitės kokybę, ne kiekybę.

Dienos patarimas: Tyla kartais pasako daugiau nei žodžiai.

♋ Vėžys (birželio 21 – liepos 22)

Draugystės ir bendrystės diena. Puikus metas skirti laiko tiems, kuriuos mylite – nuoširdus pokalbis ar nedidelė pagalba kažkam gali turėti didelę reikšmę. Gali užgimti ir nauja idėja, susijusi su bendru projektu.

Dienos patarimas: Artumas kuria tikrumą.

♌ Liūtas (liepos 23 – rugpjūčio 22)

Darbo reikalai gali iškilti į pirmą planą – ir tai gerai. Jūsų pastangos šiandien pastebimos ir įvertinamos. Pasinaudokite tuo, bet nepamirškite ir poilsio – perdegimas gali būti visai šalia.

Dienos patarimas: Balansas tarp ambicijų ir savęs saugojimo – jūsų sėkmės raktas.

♍ Mergelė (rugpjūčio 23 – rugsėjo 22)

Jūsų mąstymas šiandien aiškus, o smulkmenos krinta į vietas. Puiki diena planavimui, tvarkai, strategijai. Gali kilti noras mokytis ar gilintis į jums įdomią temą. Pasidalinkite žiniomis su kitais – tai įkvėps.

Dienos patarimas: Žinios tikros, kai dalinamos.

♎ Svarstyklės (rugsėjo 23 – spalio 22)

Šiandien jūsų emocinis fonas jautresnis – norėsis aiškumo, švelnumo, atvirumo. Skirkite dėmesio sau: pasivaikščiokite, pasilepinkite mažu ritualu. Gali iškilti mintys apie pokyčius – leiskite joms bręsti.

Dienos patarimas: Rūpestis savimi – ne savanaudiškumas, o būtinybė.

♏ Skorpionas (spalio 23 – lapkričio 21)

Santykiai – šiandienos ašis. Gali reikėti sprendimo ar atviro pokalbio. Nevenkite jausmų – išsakykite, bet ir išgirskite. Gera diena romantiškiems gestams ar atvirumui su artimu žmogumi.

Dienos patarimas: Galia – ne valdyme, o nuoširdume.

♐ Šaulys (lapkričio 22 – gruodžio 21)

Šiandien verta susitelkti į kasdienybę: tvarką namuose, mitybą, sveikatą. Smulkūs pokyčiai gali duoti ilgalaikį rezultatą. Jei turite nebaigtų reikalų – puikus laikas juos užbaigti.

Dienos patarimas: Tvarka išorėje kuria aiškumą viduje.

♑ Ožiaragis (gruodžio 22 – sausio 19)

Jūsų kūrybinė energija šiandien išsiskleidžia – ar tai būtų darbas, hobis, ar santykiai. Pasinaudokite tuo: kurkite, planuokite, įgyvendinkite. Tinkamas metas ir meilei – atverkite širdį.

Dienos patarimas: Leiskite sau spindėti – be atsiprašymų.

♒ Vandenis (sausio 20 – vasario 18)

Šiandien trauks namai – norėsis jaukumo, artumo, emocinio saugumo. Puikus laikas pasirūpinti šeima ar tiesiog savo vidiniu pasauliu. Ramus vakaras gali būti naudingesnis nei aktyvus veiksmas.

Dienos patarimas: Kartais augame tyliai, būdami arčiau širdies.

♓ Žuvys (vasario 19 – kovo 20)

Puiki diena bendravimui, idėjų mainams, kūrybinei išraiškai. Galite sulaukti įkvepiančios žinutės ar išgirsti žodžių, kurių reikėjo. Atverkite duris naujoms pažintims ar netikėtiems pokalbiams.

Dienos patarimas: Vienas sakinys gali pakeisti visą dieną.

The post Balandžio 22 d. (antradienio) horoskopas: laikas susitelkti į paprastus, bet svarbius dalykus appeared first on PANELĖ.

Keturiasdešimt penktąjį gimtadienį švenčiantis aktorius Giedrius Savickas, prieš spektaklio „Atvira pora“ premjerą Panevėžyje, sulaukė tokios staigmenos, kuri paliko jį be žado ir privertė gerokai pasukti galvą. „Kalnapilio“ arenos užkulisiuose susirinkusi visa spektaklio komanda ir prodiuseriai įteikė jam gimtadienio dovaną: daiktą, kurio aktorius senokai norėjo ir net buvo suplanavęs įsigyti.

„O pagaliau gavau mikrobangę. O gal ten šuniukas?“ – atidarydamas sunkią dėžę šmaikščiai bandė spėti aktorius. Dėžėje nebuvo šuniuko, nebuvo ir mikrobangų krosnelės. Joje puikavosi specialaus modelio, Giedriaus senokai nužiūrėtas, „Technics“ patefonas. Daiktas gana retas ir specifinis.

Nieko nesuprantu…

„Palaukite… Nieko nesuprantu… Taigi, aš jį buvau radęs tik pas vieną pardavėją ir jau rengiausi po Velykų važiuoti pirkti… Bet… Aš niekam apie tai nesakiau… Kaip??? Kokiu būdu jūs sužinojot…. Nieko nesuprantu“, – amo atgauti negalėjo ir sunkiai žodžius rinko įprastai jų kišenėje neieškantis aktorius.

„Na… paleidai mintis į visatą ir visata tau jas grąžino materialiu pavidalu“ – mistifikavo dovanos teikėjai ir atsisakė išduoti, kokiu būdu jie išsiaiškino apie planuojamą pirkinį ir spėjo užbėgti jam už akių. 

Apžiūrinėdamas patefoną G. Savickas prisipažino, kad nors savęs audiofilu nelaiko, vis dėlto garsui kelia tikrai aukštus reikalavimus. Aktorius turi sukaupęs didžiulę muzikos, daugiausia džiazo, plokštelių kolekciją. Jis įsitikinęs, kad atradus tinkamą techniką, kuri skleidžia išties aukštos kokybės, tavo ausiai tinkantį, garsą, muzika suskamba visiškai kitaip.

„Atvira pora“

Tiesa, ilgai apžiūrinėti dovanos nebuvo laiko. G. Savickui drauge su kolege Toma Vaškevičiūte jau reikėjo lipti į sceną, kurioje jie pirmą kartą Panevėžyje vaidino komediją „Atvira pora“.

Juokinga ir pamokanti sutuoktinių, kurie bando išgelbėti santykių krizės ištiktą šeimą, istorija privertė salę kvatoti, o spektakliui pasibaigus ovacijos aidėjo ilgai.

Spektaklio „Atvira pora“ parodymas Panevėžyje buvo itin išskirtinis. „Kalnapilio“ arenos viduryje buvo pirmą kartą sukurta vadinamoji „juodoji dėžė“. Tamsiomis, beveik nuo lubų pakabintomis užuolaidomis iš keturių pusių ribojant erdvę, arenoje buvo suformuota jauki 800 žmonių talpinanti patalpa su scena, kurioje jauteisi tarsi tikroje teatro salėje.

Tokių novatoriškų priemonių buvo imtasi dėl Panevėžyje susiklosčiusios neįprastos situacijos: uždarius ilgai rekonstrukcijai bendruomenių rūmus, mieste nebeliko tinkamos vietos, kurioje galėtų pasirodyti nepriklausomi teatrai ir kiti kūrėjai, kurių šou reikalauja ne arenos, o salės erdvės.

Sukūrus „juodąją dėžę“, ši problema buvo išspręsta ir panevėžiečiai, ilgą laiką neturėję galimybės matyti naujausių nepriklausomų spektaklių, pagaliau galės jais mėgautis.

Balandžio pabaigoje „juodojoje dėžėje“ įvyks ir dar viena Panevėžio premjera: Mantas Stonkus pasirodys su populiariausiu šiuo metu Lietuvoje soliniu stand-up šou „Tūkstantmečio vaikas“. Į pasirodymą balandžio 26 d. jau parduodami paskutiniai bilietai.

O populiariąją komediją „Atvira pora“ su Giedriumi Savicku ir Toma Vaškevičiūte šį pavasarį dar bus galima išvysti: 04 19 – Palangos koncertų salėje, 05 22 – Vilniuje, „Compensa“ koncertų salėje, 05 28 – Klaipėdoje, „Žvejų“ rūmuose ir 05 29 – Kaune, VDU didžiojoje salėje. Bilietus platina manobilietas.lt

The post Giedrius Savickas 45-ojo gimtadienio proga sulaukė staigmenos, kuri paliko be žado appeared first on PANELĖ.

„La maistas. Iššūkis“ kvietė praleisti laiką kartu. Laidos vedėjai Elena Karalienė ir Gian Luca Demarco ne tik pasidalino savo šventinėmis tradicijomis, bet ir atsakė į daugeliui rūpimą klausimą – ką daryti su kiaušiniais, kurių nuolat lieka po Velykų? Kaip juos panaudoti gudriai ir naujai, kad nereikėtų nieko išmesti, o taip pat džiugintų ir skonis?

Laidos žiūrovai šventinį rytą išgirdo ir apie gilias Velykų tradicijas bei papročius, kuriuos nupasakojo etnologė Gražina Kadžytė.

Ką anksčiau jaunimas darydavo Didžiojo penktadienio metu? Kokiu eiliškumu būdavo gaminami patiekalai?

Tuo tarpu dvi laidos viešnios parodė, kaip panaudoti po Velykų likusius kiaušinius. Nudžiugo ir tie, kurie mėgsta įdarytus kiaušinius, ir tie, kurie negali atsispirti užtepėlėms – „Barška puodai“ autorė Viktorija ir „Sugar free cooking“ įkūrėja Justina pasidalino net keliais naudingais receptais, kurie pravertė ne tik per Velykas!

Kiaušinių užtepėlė su krabų lazdelėmis

Ingredientai:

• krabų lazdelės;
• šaltai rūkyta lašišos filė;
• virti kiaušiniai;
• svogūnas;
• krapai;
• vyšniniai pomidorai;
• ikrai;
• majonezas;
• druska;
• pipirai;
• duoniukai.

Gaminimo eiga

Susmulkiname svogūną ir krabų lazdeles, vyšninius pomidorus, krapus ir viską sudedame į dubenį. Supjaustome lašišą, sukapojame virtus kiaušinius, dedame ikrus ir viską sumaišome su majonezu. Masę dedame ant duoniukų ir papuošiame daigais.

The post Originalus būdas sunaudoti po Velykų likusius kiaušinius: norėsis pakartoti ne tik per šventes appeared first on PANELĖ.