Šiais laikais vardas nėra suteikiamas visam gyvenimui. Norintys pasikeisti savo vardą, gali tai padaryti sulaukę pilnametystės. Tokių žmonių Lietuvoje – visai nemažai. Jų gretose yra ir keletas žinomų Lietuvos asmenybių, kurių tikrieji vardai yra ne tokie, kokius žinome. Pasižvalgėme, kokie tai žmonės.

Mia Pilibaitytė jau senokai svarstė pasikeisti vardą, tai ji padarė prieš trejus metus. 2020 m. Mia ji tapo ne tik scenoje, bet ir pase. Tikrasis Mia vardas yra Vilija.

Balandžio mėnesio žurnalo „Moteris“ viršelio veidas – atlikėja Vilija Pilibaityte-Mia (A. Gintalaitės nuotr.)

Žurnalas “Moteris”

Seimo narė Morgana Danielė taip pat prisipažino pasikeitusi vardą. Tiesa, koks yra jos buvęs vardas, moteris neatskleidė.

Morgana Danielė

ELTA

Plaukų stilistas Valerijus Gigevič praėjusiais metais oficialiai pasikeitė vardą, nuo šiol jis – Kevinas.

Kevinas Gigevič

DELFI

Radijo laidų vedėja Skaiva Jasevičiūtė, tapusi pilnamete, pasikeitė vardą. Tėvai iš tiesų moterį pavadino Kristina.

Skaiva Jasevičiūtė

Moteris.lt archyvo nuotr.

Atlikėjos Liepos Mondeikaitės tikrasis vardas yra Karolina, nors vardo ji oficialiai nesikeitė. Liepos vardą jai sugalvojo prodiuseriai, tad tarp gerbėjų ji atpažįstama kaip Liepa.

Liepa Norkevičienė

Pranešimas spaudai

Atlikėja Sati praėjusiais metais prisipažino pakeitusi vardą. Sati tapo Amaja Rei (Amaya Ray). Dainininkė sako, kad jos naujasis vardas reiškia „be iliuzijos”.

The post Žinomi Lietuvos žmonės, kurių tikrieji vardai yra ne tokie, kokius žinome appeared first on PANELĖ.

Klasikinės kelnės – tai nesenstanti mados detalė, kurią galima pritaikyti tiek kasdieniams, tiek elegantiškiems deriniams. 2025 m. pavasarį ši tendencija įgauna naują formą – dizaineriai siūlo modernius kirpimus, inovatyvias detales ir patogias medžiagas, kurios užtikrins ne tik stilių, bet ir komfortą.

1. Itin plačios kelnės – laisvė ir elegancija viename

2025-aisiais mados podiumus užvaldys plačios kelnės, kurios sukuria išskirtinį siluetą ir suteikia įvaizdžiui prabangos. Šis modelis ypač tinka tiek kasdienai, tiek dalykiniam stiliui.

💡 Kaip jas dėvėti?
✅ Derinkite su prigludusiais megztiniais arba lengvomis šilkinėmis palaidinėmis.
✅ Aukštakulniai suteiks elegancijos, o sportiniai bateliai – modernų miesto stilių.
✅ Rinkitės klasikines spalvas, tokias kaip smėlio, kreminė, tamsiai mėlyna arba juoda.

✨ Madingiausi variantai:

• Itin plačios kelnės su aukštu liemeniu
• Kelnės su presuotomis klostėmis
• Lengvos, krintančios kelnės iš lino ar šilko

2. Kostiuminės kelnės su moderniomis detalėmis

Klasikinis kostiumas 2025 m. pavasarį taps dar laisvesnis ir labiau eksperimentinis. Kostiuminės kelnės išsiskirs aukštu liemeniu, subtiliomis detalėmis bei inovatyviais audiniais.

🔹 Kokios detalės išskirs 2025 m. modelius?
✅ Asimetriški užsegimai – netradiciniai užsegimo būdai suteiks modernumo.
✅ Minimalistinis stilius su švarku – ypač populiarūs bus kostiumų komplektai su švarkais be sagų.
✅ Ryškios spalvos – pavasarį dominuos sodrios mėlynos, burgundiško vyno ir švelnios pastelinės spalvos.

💡 Kaip derinti?
👠 Jei norite elegantiško įvaizdžio, derinkite su klasikiniais aukštakulniais ir šilkine palaidine.
👟 Kasdieniam įvaizdžiui puikiai tiks balti sportbačiai ir laisvas megztinis.

3. Prigludusios klasikinės kelnės – sugrįžta į madą

Nors ilgą laiką dominavo oversized modeliai, prigludusios klasikinės kelnės pamažu grįžta į madą. Jos suteikia figūrai dailumo ir elegancijos, todėl puikiai tiks tiek biurui, tiek vakarui mieste.

🔸 Populiariausi modeliai:
✅ Kelnės cigaretės tipo – su siaurėjančiomis klešnėmis
✅ Itin aukšto liemens modeliai, kurie pabrėžia juosmenį
✅ Tamsios spalvos, kurios suteikia elegantišką siluetą

💡 Kaip dėvėti?
✅ Puikiai tiks su balerinos tipo bateliais ar minimalistiniais aukštakulniais.
✅ Norint sukurti modernų įvaizdį, derinkite su ilgais švarkais ar lengvais pavasariniais paltukais.

4. Oversized kelnės su reguliuojamu liemeniu – patogumas ir stilius

Viena didžiausių 2025-ųjų tendencijų – oversized kelnės su reguliuojamu arba elastingu liemeniu. Tai modernus ir patogus sprendimas, leidžiantis eksperimentuoti su siluetu.

🔹 Kodėl jos tokios populiarios?
✅ Pasižymi universaliu pritaikymu – tinka tiek elegantiškam, tiek laisvalaikio stiliui.
✅ Audiniai dažniausiai būna minkšti ir krentantys, todėl šios kelnės atrodo lengvos ir elegantiškos.
✅ Reguliuojamas liemuo leidžia pritaikyti jas pagal figūrą.

💡 Kaip dėvėti?
👡 Derinkite su elegantiškais marškiniais ir odiniu diržu, jei norite struktūruoto įvaizdžio.
👟 Su sportbačiais ir megztiniu sukursite laisvą ir patogų stilių.

5. Skeltuko kelnės – subtilus akcentas, kuris pritrauks dėmesį

2025 m. pavasarį į populiarumo viršūnę kyla skeltos apačios kelnės. Šis modelis suteikia įvaizdžiui lengvumo, vizualiai ilgina kojas ir atrodo ypač elegantiškai.

✨ Kodėl verta jas išbandyti?
✅ Jos išryškina avalynę, todėl puikiai tiks tiems, kas mėgsta akcentuoti savo batus.
✅ Sukuria vizualiai ilgesnių kojų efektą.
✅ Tinka tiek oficialiems, tiek laisvalaikio deriniams.

💡 Kaip derinti?
🔹 Su smailianosiais aukštakulniais – išryškins siluetą ir suteiks rafinuotumo.
🔹 Su minimalistiniais sportbačiais – kasdieniam, patogiam įvaizdžiui.
🔹 Prie lengvos palaidinės arba oversized megztinio.

The post Klasikinės kelnės: 2025 m. pavasario modeliai, kurie taps hitu appeared first on PANELĖ.

Aknė – tai viena dažniausiai pasitaikančių odos problemų, kurią lemia ne tik genetika ar hormonai, bet ir gyvenimo būdas bei mityba. Kai kurie maisto produktai gali skatinti uždegimus, didinti riebalų gamybą ir dar labiau paaštrinti odos būklę. Norint turėti sveikesnę odą, verta peržiūrėti savo racioną ir vengti tam tikrų produktų.

1. Pienas ir pieno produktai

🥛 Kodėl jie gali paaštrinti aknę?
Pieno produktuose yra hormonų ir augimo faktorių, kurie gali skatinti riebalinių liaukų veiklą ir didinti odos uždegimus. Be to, pienas gali sukelti insulino šuolius, o tai gali sustiprinti aknės simptomus.

❌ Ko geriau vengti?

• Karvės pieno
• Jogurtų su pridėtiniu cukrumi
• Riebios grietinėlės ir sūrio

✅ Ką galima rinktis vietoje jų?

• Augalinį pieną (migdolų, avižų, kokosų, sojų)
• Fermentuotus pieno produktus be pridėtinio cukraus (pvz., kefyrą)

2. Cukrus ir rafinuoti angliavandeniai

🍩 Kodėl jie blogai veikia odą?
Aukšto glikemijos indekso produktai sukelia staigius insulino lygio pakilimus kraujyje, dėl ko suaktyvėja uždegimai ir riebalų gamyba. Tai skatina spuogų atsiradimą ir odos paraudimus.

❌ Ko geriau vengti?

• Baltojo cukraus
• Konditerijos gaminių (sausainių, pyragų, šokoladinių batonėlių)
• Baltų miltų produktų (duonos, makaronų, bandelių)
• Gazuotų gėrimų ir vaisvandenių

✅ Ką galima rinktis vietoje jų?

• Natūralius saldiklius (medų, steviją, datules)
• Pilno grūdo produktus (ruginę duoną, bolivinę balandą, avižinius dribsnius)
• Šviežius vaisius vietoje perdirbtų saldumynų

3. Greitasis maistas ir transriebalai

🍔 Kodėl jie skatina aknę?
Greitasis maistas dažnai yra prisotintas transriebalų ir sočiųjų riebalų, kurie didina uždegimus organizme, trikdo hormonų pusiausvyrą ir gali skatinti aknės protrūkius.

❌ Ko geriau vengti?

• Keptų bulvyčių ir traškučių
• Greitojo maisto (mėsainių, picų, gruzdintų patiekalų)
• Margarino ir perdirbtų riebalų produktų

✅ Ką galima rinktis vietoje jų?

• Keptus patiekalus keisti troškintais arba keptais orkaitėje be aliejaus
• Natūralius riebalus (alyvuogių aliejų, avokadus, riešutus)
• Naminį maistą, kurį galima lengvai pritaikyti sveikesnei mitybai

4. Šokoladas ir kakavos produktai

🍫 Ar šokoladas tikrai sukelia spuogus?
Kai kurie tyrimai rodo, kad per didelis šokolado vartojimas gali prisidėti prie aknės atsiradimo, ypač jei jis turi daug cukraus ar pieno. Kakavos pupelėse esantys junginiai gali skatinti uždegimus ir didinti odos jautrumą.

❌ Ko geriau vengti?

• Pieno šokolado
• Šokoladinių kremų ir užtepėlių
• Kakavos produktų su daug cukraus

✅ Ką galima rinktis vietoje jų?

• Juodąjį šokoladą (ne mažiau kaip 70 % kakavos)
• Kakavos miltelius be cukraus (puikiai tinka sveikiems desertams)

5. Perdirbti mėsos produktai

🌭 Kodėl perdirbta mėsa gali kenkti odai?
Perdirbtuose mėsos gaminiuose dažnai yra didelis kiekis konservantų, druskos ir sočiųjų riebalų, kurie skatina uždegiminius procesus organizme. Tai gali pabloginti odos būklę ir skatinti aknės atsiradimą.

❌ Ko geriau vengti?

• Dešrelių ir dešrų
• Rūkytos mėsos gaminių
• Perdirbtos mėsos užkandžių (pvz., vytintos jautienos)

✅ Ką galima rinktis vietoje jų?

• Šviežią liesą mėsą (vištieną, kalakutieną, jautieną)
• Augalinius baltymus (avinžirnius, lęšius, tofu)
• Naminius mėsos patiekalus be perdirbtų priedų

6. Alkoholis ir kofeinas

🍷☕ Kaip jie veikia odą?
Alkoholis ir per didelis kofeino vartojimas gali dehidratuoti organizmą, sumažinti odos elastingumą ir paskatinti hormonų disbalansą, o tai gali sukelti uždegiminius procesus.

❌ Ko geriau vengti?

• Stiprios kavos ir energetinių gėrimų
• Per didelio alkoholio kiekio, ypač saldžių kokteilių
• Alkoholinių gėrimų su daug cukraus

✅ Ką galima rinktis vietoje jų?

• Žolelių arbatas (ramunėlių, pipirmėčių, rooibos)
• Vandens su citrina ir mėtomis
• Kavos alternatyvas (cikorijų kava, matcha)

The post Produktai, kurie gali paaštrinti aknę – ką reikėtų riboti savo racione? appeared first on PANELĖ.

Egzema – tai ne tik fizinis, bet ir emocinis iššūkis. Nuolatinis niežulys, paraudimai ir odos pažeidimai gali sukelti ne tik fizinį diskomfortą, bet ir paveikti žmogaus savivertę, emocinę būklę bei socialinį gyvenimą. Dažnai žmonės, kovojantys su egzema, jaučiasi nejaukiai dėl savo išvaizdos, vengia viešų vietų ir susiduria su stresu, kuris tik dar labiau paaštrina odos būklę.

1. Egzemos poveikis emocinei būklei

Žmonės, sergantys egzema, dažnai susiduria su įvairiomis emocinėmis problemomis, kurios gali turėti ilgalaikį poveikį jų gyvenimo kokybei.

🧠 Dažniausios psichologinės pasekmės:
✅ Mažėjanti savivertė – odos būklės pokyčiai gali sukelti gėdos jausmą ir vengimą rodytis viešumoje.
✅ Socialinis nerimas – kai kuriems žmonėms sunku bendrauti, ypač jei egzema pasireiškia matomose kūno vietose (veide, rankose).
✅ Depresija ir nerimas – tyrimai rodo, kad egzema gali padidinti depresijos ir nerimo tikimybę dėl nuolatinio streso ir emocinio diskomforto.
✅ Miego sutrikimai – niežulys dažnai pasireiškia naktį, todėl gali sutrikti miego kokybė, o tai dar labiau didina nuovargį ir dirglumą.

😔 Kaip egzema gali paveikti kasdienį gyvenimą?

• Vengimas eiti į baseiną, sporto salę ar kitus viešus renginius.
• Sunkumai renkantis drabužius, norint paslėpti odos pažeidimus.
• Gėdos ar kaltės jausmas dėl nuolatinio kasymosi viešose vietose.
• Baimė, kad kiti žmonės nesupras ar netinkamai sureaguos į odos būklę.

2. Emocinis stresas – vienas didžiausių egzemos priešų

🔄 Streso ir egzemos užburtas ratas:
➡️ Stresas skatina uždegimines reakcijas organizme, dėl ko gali pablogėti egzemos būklė.
➡️ Blogėjanti odos būklė sukelia dar daugiau nerimo, dėl kurio žmogus jaučiasi dar prasčiau.
➡️ Nuolatinis nerimas gali lemti net depresiją ar izoliaciją.

🧘 Kaip sumažinti stresą ir išvengti paūmėjimų?
✅ Meditacija ir kvėpavimo pratimai – padeda sumažinti įtampą ir pagerinti bendrą savijautą.
✅ Sportas ir fizinė veikla – išskiria endorfinus („laimės hormonus“) ir padeda nukreipti dėmesį nuo niežulio.
✅ Kokybiškas miegas – užtikrina geresnę odos regeneraciją ir mažina stresą.
✅ Hobių puoselėjimas – veikla, kuri teikia džiaugsmą, gali padėti sumažinti neigiamas emocijas.

3. Pasitikėjimo savimi atkūrimas – kaip priimti savo odą?

💛 Praktiniai patarimai, kaip pagerinti savivertę:
🔹 Priimkite savo odą tokią, kokia ji yra – niekas nėra tobulas, o odos būklė nėra jūsų vertės rodiklis.
🔹 Rinkitės patogius ir švelnius drabužius – natūralių audinių drabužiai padės jaustis komfortiškiau.
🔹 Kalbėkite apie savo būklę – neslėpkite egzemos nuo artimųjų, jie gali suteikti emocinę paramą.
🔹 Pamirškite, ką galvoja kiti – dauguma žmonių nekreipia tiek dėmesio į kitų išvaizdą, kiek mes patys manome.

👥 Bendruomenės ir emocinė parama:
Prisijungimas prie žmonių, turinčių panašių patirčių, gali padėti geriau jaustis ir atrasti naudingų patarimų. Socialiniai tinklai, forumai ir savitarpio pagalbos grupės gali būti puiki vieta dalintis patirtimi.

4. Praktiniai sprendimai, padedantys valdyti egzemos simptomus

Kadangi egzema yra lėtinė būklė, svarbu ne tik rūpintis emocine būsena, bet ir rasti tinkamą odos priežiūros rutiną.

💦 Kas gali padėti?
✅ Tinkama odos priežiūra – drėkinantys kremai be kvapiklių padės išlaikyti odą sudrėkintą.
✅ Hipoalerginiai produktai – venkite agresyvių kosmetikos priemonių ir rinkitės švelnius, odą tausojančius gaminius.
✅ Subalansuota mityba – kai kuriems žmonėms egzema paūmėja dėl tam tikrų produktų (pavyzdžiui, pieno ar perdirbto maisto).
✅ Vengimas alergenų – dulkės, naminių gyvūnų plaukai ar net kai kurios medžiagos gali pabloginti būklę.
✅ Gydytojo konsultacija – jei egzema kelia didelį diskomfortą, gali būti naudinga apsvarstyti medikamentinį gydymą.

The post Emocinė egzemos pusė: kaip odos problemos veikia savivertę ir kas gali padėti? appeared first on PANELĖ.

Pasaulio virtuvė nuolat plečiasi, o egzotiniai produktai vis dažniau atsiranda mūsų kasdieniuose patiekaluose. Tai ne tik įdomus būdas paįvairinti mitybą, bet ir galimybė atrasti naujus skonius, tekstūras bei naudingas maistines medžiagas.

Kaip egzotiški produktai gali papildyti jūsų kasdienius patiekalus ir paversti juos dar įdomesniais bei sveikesniais?

1. Džekfruktas – puiki alternatyva mėsai

🌿 Kas tai?
Džekfruktas – tai didžiulis tropinis vaisius, kuris, tinkamai paruoštas, gali tapti puikia alternatyva mėsai dėl savo pluoštinės tekstūros.

🥗 Kaip naudoti kasdieniuose patiekaluose?
✅ Vegetariškiems „pull-pork“ sumuštiniams – suplėšytą džekfruktą patroškinkite su BBQ padažu ir patiekite su duona.
✅ Tropinėms salotoms – pridėkite džekfrukto gabalėlius į šviežių vaisių ir daržovių salotas.
✅ Karštiesiems patiekalams – troškinkite su kokosų pienu ir prieskoniais azijietiškam karštam patiekalui.

💡 Patarimas: geriausia rinktis konservuotą žalią džekfruktą be pridėtinio cukraus, nes prinokęs vaisius yra per saldus sūriems patiekalams.

2. Drakono vaisius – spalvingas vitaminų šaltinis

🐉 Kas tai?
Drakono vaisius (pitaja) – egzotiškas kaktusų šeimos vaisius, turintis gausybę antioksidantų ir lengvą, šiek tiek salstelėjusį skonį.

🍹 Kaip įtraukti į kasdienį meniu?
✅ Glotnučiams – drakono vaisius suteiks natūralų saldumą ir gražią spalvą.
✅ Desertams – naudokite jį kaip natūralų pagardą jogurtui ar chia pudingui.
✅ Vaisių salotoms – derinkite su mangais, ananasais ir mėtomis.

💡 Patarimas: geriausiai skanaukite atšaldytą – taip atsiskleis jo gaivumas.

3. Kimchi – fermentuota sveikatos bomba

🌶 Kas tai?
Kimchi – tradicinis korėjietiškas fermentuotas kopūstų ir daržovių patiekalas, kupinas probiotikų, stiprinančių žarnyno mikroflorą.

🍛 Kaip panaudoti?
✅ Sumuštiniams ir mėsainiams – kimchi suteikia puikų pikantišką skonį.
✅ Ramenui ar sriuboms – pridėkite kimchi į sultinį, kad jis įgautų intensyvesnį skonį.
✅ Kepti ryžiai su kimchi – paprastas ir skanus būdas paįvairinti vakarienę.

💡 Patarimas: kimchi galima įsigyti parduotuvėje arba pasigaminti namuose – tai lengvas fermentacijos procesas!

4. Matcha – daugiau nei arbata

🍵 Kas tai?
Matcha – tai itin smulkiai sumalta žalia arbata, kuri turi stiprų antioksidacinį poveikį ir suteikia energijos be staigių cukraus šuolių.

🎂 Kaip naudoti?
✅ Matcha latte – sumaišykite su augaliniu pienu ir trupučiu medaus.
✅ Desertams – puikiai tinka kepiniams, ledams ar net blynams.
✅ Kokteiliams – įberkite šaukštelį matchos į bananų ir avokadų glotnutį.

💡 Patarimas: rinkitės aukščiausios kokybės ceremoninę matchą – ji skanesnė ir sveikesnė.

5. Tamarindas – natūralus saldžiarūgštis prieskonis

🌰 Kas tai?
Tamarindas – egzotiškas ankštinis vaisius, naudojamas tiek saldiems, tiek sūriems patiekalams dėl savo išskirtinio saldžiarūgščio skonio.

🥘 Kur galima panaudoti?
✅ Padažams ir marinatams – puikiai tinka BBQ ir Azijos patiekalams.
✅ Sriuboms ir troškiniams – suteikia sodrų skonį, ypač tailandietiškai Tom Yum sriubai.
✅ Gaiviems gėrimams – tamarindas dažnai naudojamas limonaduose ir kokteiliuose.

💡 Patarimas: tamarindą galima rasti pastos arba džiovintų vaisių pavidalu.

6. Avokadų aliejus – sveikesnė alternatyva kepimui

🥑 Kas tai?
Avokadų aliejus – viena sveikiausių alternatyvų kepimui, turinti aukštą dūmų tašką ir daug mononesočiųjų riebalų rūgščių.

🍳 Kaip naudoti?
✅ Kepti daržovėms ir mėsai – nesudega taip greitai kaip alyvuogių aliejus.
✅ Salotų užpilams – suteikia subtilų skonį.
✅ Naminiams majonezams ir padažams – sveikesnė alternatyva tradiciniam aliejui.

💡 Patarimas: avokadų aliejų geriausia naudoti gryną arba lengvam kepimui.

The post Egzotiniai maisto produktai ir jų panaudojimas kasdieniuose patiekaluose appeared first on PANELĖ.

Jei ieškote įspūdžių, kurie paliks neišdildomą įspūdį, ekstremalios kelionės – tai būtent tai, ko jums reikia! Jos suteikia ne tik adrenalino pliūpsnį, bet ir galimybę išbandyti savo ribas, patirti nepamirštamas emocijas bei susidurti su laukine gamta. Nuo šuolių parašiutu iki nardymo su rykliais – pasaulis siūlo daugybę nepaprastų nuotykių.

1. Šuoliai parašiutu – laisvės pojūtis danguje

🚀 Kur išbandyti?

• Interlakenas, Šveicarija – šuoliai virš Alpių suteikia nepakartojamą vaizdą.
• Dubai, JAE – sklandymas virš Palmės salos yra tikras šedevras.
• Havajuose, JAV – šuoliai virš Ramiojo vandenyno – viena įspūdingiausių patirčių.

🎯 Ką reikia žinoti?
✅ Pirmas šuolis dažniausiai vyksta su instruktoriumi.
✅ Būtina gera sveikata – stiprus adrenalino šuolis gali paveikti kraujospūdį.
✅ Nepamirškite užsisakyti vaizdo įrašo – šis momentas vertas išsaugojimo!

2. Nardymas su rykliais – susitikimas su vandenyno plėšrūnais

🦈 Geriausios vietos nardyti su rykliais:

• Gansbaai, Pietų Afrika – baltųjų ryklių sostinė.
• Bahamos – čia galima nardyti su tigriniais rykliais.
• Havajuose, JAV – garsėja „Mokų“ salų nardymo vietomis.

💡 Svarbūs patarimai:
✅ Rinkitės patikimą organizatorių, kuris užtikrins saugumą.
✅ Nebijokite – ryklių elgesį prižiūri profesionalai.
✅ Tai vienas iš būdų pažinti gamtą be žalos ekosistemai.

3. Kopimas į aukščiausias pasaulio viršukalnes

⛰️ Top kalnai ekstremaliam kopimui:

• Everestas, Nepalas (8 848 m) – tikrų alpinistų svajonė.
• Mont Blanc, Prancūzija (4 810 m) – populiarus tarp pradedančiųjų alpinistų.
• Kilimandžaras, Tanzanija (5 895 m) – afrikietiška egzotika su kvapą gniaužiančiais vaizdais.

🧗 Kaip pasiruošti?
✅ Reikia geros fizinės formos – treniruokitės ištvermės ir jėgos pratimus.
✅ Aukštikalnių liga gali būti iššūkis – svarbu tinkama aklimatizacija.
✅ Pasirinkite patikimus gidus ir kokybišką įrangą.

4. Ledo urvų tyrinėjimas – paslaptinga kelionė po žemės paviršių

❄️ Geriausios vietos ledo urvams:

• Vatnajökull, Islandija – vieni gražiausių mėlynųjų urvų pasaulyje.
• Alpių ledo urvai, Austrija – unikalūs ledo labirintai.

🧊 Ką reikia žinoti?
✅ Ledo urvai formuojasi tik žiemą – planuokite kelionę atsakingai.
✅ Būtina šilta apranga ir gera žibintuvėlis.
✅ Kelionės su gidu yra saugiausias būdas tyrinėti šias vietas.

5. Dykumų lenktynės keturračiais arba „sandboarding“ smėlynuose

🏜 Kur išbandyti dykumų nuotykius?

• Saharos dykuma, Marokas – galima tiek važiuoti keturračiais, tiek čiuožti smėliu.
• Dubajaus dykuma, JAE – populiari vieta „sandboardingui“.
• Atakamos dykuma, Čilė – viena sausiausių pasaulio vietų, bet puikiai tinka nuotykiams.

🚜 Kaip pasiruošti?
✅ Drėkinimas – dykumoje būtina turėti pakankamai vandens.
✅ Saulės apsauga – dėvėkite kepurę, akinius nuo saulės ir ilgus rūbus.
✅ Pasirinkite patikimą organizatorių – profesionalai žino, kaip saugiai mėgautis ekstremaliomis pramogomis.

6. Laukinės upės plaukimas plaustais (raftingas)

🌊 Adrenalino kupini maršrutai:

• Zambezi upė, Zimbabvė – viena pavojingiausių ir greičiausių upių.
• Kolorado upė, JAV – plaukimas per Didįjį kanjoną – įspūdinga patirtis.
• Tara upė, Juodkalnija – viena gražiausių upių Europoje.

🛶 Ką svarbu žinoti?
✅ Pirmą kartą geriausia rinktis vidutinio sudėtingumo trasą.
✅ Būtinas gelbėjimosi liemenė ir šalmas.
✅ Komandinis darbas yra raktas į sėkmę – mokykitės plaukti drauge su komanda.

7. Bungee šuoliai – ekstremalių pojūčių viršūnė

🎢 Kur išbandyti?

• Queenstown, Naujoji Zelandija – laikomas bungee šuolių rojumi.
• Victoria Falls, Zimbabvė – šuoliai virš didžiulio krioklio.
• Verzasca užtvanka, Šveicarija – legendinė vieta iš Džeimso Bondo filmo.

🎯 Svarbūs patarimai:
✅ Pasitikėkite profesionalais – instruktoriai viską paaiškins prieš šuolį.
✅ Pasiruoškite psichologiškai – pirmas žingsnis visada sunkiausias!
✅ Jei turite širdies problemų, geriau rinktis kitą ekstremalią pramogą.

The post Ekstremalios kelionės: nuotykiai ir adrenalino pliūpsniai appeared first on PANELĖ.

Kambariniai augalai suteikia namams jaukumo, gerina oro kokybę ir netgi gali teigiamai veikti emocinę būseną. Tačiau jei anksčiau niekada nesirūpinote augalais, gali kilti klausimas – nuo ko pradėti? Kaip išsirinkti tokį augalą, kuris ne tik atrodys gražiai, bet ir bus lengvai prižiūrimas?

1. Įvertinkite apšvietimą namuose

Vienas svarbiausių veiksnių, renkantis kambarinius augalus, yra šviesa. Skirtingi augalai turi skirtingus poreikius, todėl svarbu suprasti, kiek natūralios šviesos gauna jūsų kambarys.

☀️ Daug natūralios šviesos (pietiniai, vakariniai langai):
✅ Fikusas – mėgsta ryškią šviesą ir tampa puikia interjero detale.
✅ Monsteros – įspūdingi, lengvai prižiūrimi augalai, kurie gerai auga šviesiose vietose.
✅ Aloe Vera – mėgsta saulės šviesą ir nereikalauja dažno laistymo.

🌤 Vidutinis apšvietimas (rytiniai, šiauriniai langai):
✅ Zamiokulkas (pinigų medis) – itin atsparus ir puikiai prisitaikantis prie įvairaus apšvietimo.
✅ Sansevjera (uodeguotoji gyvatbarzdė) – atlaiko tiek ryškią, tiek blankią šviesą.
✅ Aglaonema – dekoratyvus augalas, gerai prisitaikantis prie vidutinio apšvietimo.

🌑 Mažai natūralios šviesos (toliau nuo langų, tamsesni kambariai):
✅ Dracena – gerai jaučiasi net ir mažai apšviestose vietose.
✅ Aspidistra (geležinė gėlė) – viena atspariausių augalų rūšių, puikiai auganti net šešėlyje.
✅ Pothos (auksinis epipremnumas) – puikiai auga prastame apšvietime ir valo orą.

2. Apsvarstykite savo gyvenimo būdą

Ne visi turime laiko ar noro skirti daug dėmesio augalams, todėl svarbu pasirinkti tokį, kuris atitiktų jūsų gyvenimo būdą.

🕒 Jei neturite daug laiko priežiūrai:
🔹 Zamiokulkas – atlaiko ilgas sausras ir nereikalauja dažno laistymo.
🔹 Sansevjera – pakanka laistyti kas kelias savaites.
🔹 Kaktusai ir sukulentai – itin atsparūs ir lengvai prižiūrimi.

💚 Jei mėgstate rūpintis augalais:
🔹 Kambarinės palmės (Areca, Kentia, Chamedorėja) – suteikia egzotiškumo, bet mėgsta reguliarų laistymą.
🔹 Orchidėjos – elegantiškos, bet reikalaujančios daugiau dėmesio.
🔹 Begonijos – gražiai žydintys augalai, kuriems reikia nuolatinės priežiūros.

🐶 Jei turite augintinių:
Kai kurie augalai yra nuodingi katėms ir šunims. Jei turite augintinį, venkite monstros, difenbachijos, fikusų ar lelijų. Geresnis pasirinkimas – kalatėja, chlorofitas ar maranta, kurie yra nekenksmingi gyvūnams.

3. Atsižvelkite į laistymo dažnumą

Skirtingi augalai reikalauja skirtingo laistymo dažnio.

💦 Reikia dažno laistymo:
✅ Papartis – mėgsta nuolat drėgną dirvą.
✅ Kalatėja – nemėgsta sausros, reikia reguliariai laistyti ir purkšti lapus.
✅ Chlorofitas (voratinklinis augalas) – dažnas laistymas padeda išlaikyti jo ryškumą.

🏜 Retas laistymas:
✅ Kaktusai ir sukulentai – užtenka laistyti kas 2–4 savaites.
✅ Sansevjera – puikiai prisitaiko prie sausros.
✅ Zamiokulkas – reikalauja laistymo tik tada, kai žemė visiškai išdžiūvusi.

4. Oro kokybė ir drėgmė

Kai kurie augalai padeda ne tik papuošti namus, bet ir pagerinti oro kokybę.

🌱 Geriausi oro valytojai:
✅ Aloe Vera – sugeria kenksmingas medžiagas ir išskiria deguonį naktį.
✅ Chlorofitas – pašalina toksinus ir pagerina oro kokybę.
✅ Pothos – gerai sugeria ore esančias kenksmingas daleles.

Jei jūsų namuose sausas oras, rinkitės augalus, kurie mėgsta drėgmę, pavyzdžiui, papartį, kalatėją ar marantą.

5. Augalo vieta namuose

Augalų vieta taip pat svarbi jų sveikatai ir estetikai.

🏡 Kur pastatyti pirmąjį augalą?
✅ Ant palangės – jei turite daug saulės šviesos, čia puikiai jausis sukulentai, fikusai ar monsteros.
✅ Ant lentynos ar staliuko – zamiokulkas ar sansevjera bus puikus pasirinkimas.
✅ Vonios kambaryje – papartis ar orchidėja mėgsta drėgmę ir puikiai čia augs.
✅ Miegamajame – rekomenduojama rinktis augalus, kurie išskiria deguonį naktį, pvz., sansevjerą ar alaviją.

The post Kaip išsirinkti pirmąjį kambarį puošiantį augalą? Patarimai pradedantiesiems appeared first on PANELĖ.

Jaunatviška išvaizda ir gera savijauta priklauso ne tik nuo genetikos ar kosmetikos, bet ir nuo kasdienių įpročių. Teisingai pasirenkant gyvenimo būdą, galima ne tik sulėtinti senėjimo procesus, bet ir pagerinti bendrą savijautą bei energijos lygį.

1. Drėkinimas – jūsų odos jaunystės paslaptis

Vanduo – tai vienas svarbiausių dalykų, padedančių išsaugoti odos elastingumą ir jaunatvišką išvaizdą. Dehidratacija gali sukelti sausą, papilkėjusią odą ir skatinti raukšlių atsiradimą.

💧 Kaip tinkamai drėkinti organizmą?

• Gerkite bent 1,5–2 litrus vandens per dieną.
• Rinkitės žolelių arbatas ir natūralias sultis be pridėtinio cukraus.
• Vartokite daug vandens turinčius maisto produktus, pavyzdžiui, agurkus, arbūzus ir salierus.

Papildomai naudokite drėkinamuosius kremus su hialurono rūgštimi, kurie padeda sulaikyti drėgmę odoje.

2. Kokybiškas miegas – natūralus jaunystės eliksyras

Miegas yra laikas, kai organizmas regeneruojasi ir atsinaujina. Jei norite atrodyti žvaliai ir išvengti tamsių ratilų po akimis, turite skirti pakankamai laiko poilsiui.

😴 Kaip pagerinti miego kokybę?
✅ Stenkitės miegoti bent 7–9 valandas per naktį.
✅ Eikite miegoti ir kelkitės tuo pačiu metu kiekvieną dieną.
✅ Prieš miegą venkite ekranų šviesos – ji slopina melatonino gamybą.
✅ Palaikykite miegamojo vėsumą ir tamsą.

Kokybiškas miegas ne tik mažina streso hormonų kiekį, bet ir padeda odai atsinaujinti.

3. Subalansuota mityba – jūsų grožio ir energijos šaltinis

Mityba tiesiogiai veikia odos būklę, plaukų stiprumą ir bendrą savijautą.

🥗 Ką įtraukti į savo mitybą?
✅ Daug antioksidantų turinčių produktų – uogos, riešutai, žalios lapinės daržovės saugo ląsteles nuo senėjimo.
✅ Sveikieji riebalai – avokadai, alyvuogių aliejus, riešutai ir lašiša padeda išlaikyti odos elastingumą.
✅ Kolageno šaltiniai – kaulų sultinys, žuvis ir želatina palaiko odos stangrumą.
✅ Pakankamai baltymų – baltymai būtini raumenų ir odos atsinaujinimui.

Venkite perdirbto maisto, per daug cukraus ir sočiųjų riebalų – jie gali skatinti uždegiminius procesus ir spartinti senėjimą.

4. Reguliarus fizinis aktyvumas – raktas į jaunatviškumą

Judėjimas gerina kraujotaką, palaiko raumenų tonusą ir stiprina imuninę sistemą. Fizinis aktyvumas taip pat skatina endorfinų („laimės hormonų“) gamybą, todėl jaučiamės energingesni ir pozityvesni.

🏋️ Kokios treniruotės naudingiausios?

• Joga ir tempimo pratimai – gerina lankstumą ir laikyseną.
• Kardio treniruotės – padeda palaikyti širdies sveikatą ir gerina odos spalvą.
• Jėgos treniruotės – stiprina raumenis ir mažina odos suglebimą.
• Pasivaikščiojimai gamtoje – sumažina stresą ir gerina deguonies apykaitą organizme.

Reguliarus sportas padeda išlaikyti jaunatvišką išvaizdą ir gerą savijautą.

5. Streso mažinimas – mažiau raukšlių ir daugiau energijos

Ilgalaikis stresas skatina kortizolio gamybą, kuris gali sukelti odos senėjimą, plaukų slinkimą ir bendrą nuovargį.

🧘 Kaip valdyti stresą?
✅ Praktikuokite meditaciją ar kvėpavimo pratimus.
✅ Skirkite laiko mėgstamoms veikloms ir hobiams.
✅ Stenkitės praleisti daugiau laiko gamtoje.
✅ Ribokite laiką socialiniuose tinkluose, kurie gali didinti nerimą.

Ramybė ir vidinė harmonija padės ne tik geriau jaustis, bet ir atrodyti jauniau.

6. Odos priežiūra – daugiau natūralumo, mažiau chemijos

Tinkama odos priežiūra padeda išsaugoti jaunatvišką išvaizdą ir sumažinti raukšlių atsiradimą.

💆 Ką reikėtų daryti kasdien?
✅ Valykite odą švelniais, natūraliais produktais.
✅ Drėkinkite odą ryte ir vakare, naudokite serumus su vitaminu C ir hialurono rūgštimi.
✅ Naudokite SPF kremą net debesuotomis dienomis – saulės spinduliai yra viena didžiausių ankstyvo senėjimo priežasčių.
✅ Kartą per savaitę atlikite lengvą veido masažą ar naudokite „gua sha“ akmenėlį – tai padės išlaikyti odos stangrumą.

Svarbu vengti agresyvių priemonių, kurios gali pažeisti natūralią odos apsaugą.

7. Pozityvus mąstymas – natūralus jaunystės eliksyras

Mūsų mintys tiesiogiai veikia emocinę ir fizinę būseną. Pozityvus požiūris į gyvenimą ne tik suteikia daugiau energijos, bet ir atspindi išvaizdoje.

😊 Kaip ugdyti pozityvų mąstymą?
✅ Kasdien užsirašykite bent tris dalykus, už kuriuos esate dėkingi.
✅ Bendraukite su žmonėmis, kurie įkvepia ir motyvuoja.
✅ Praktikuokite šypseną – ji ne tik gerina nuotaiką, bet ir padeda išlaikyti jaunatvišką veidą.
✅ Atsisakykite negatyvių minčių ir sutelkite dėmesį į tai, kas jus džiugina.

The post 7 gyvenimo būdo pokyčiai, kurie padės atrodyti jauniau ir jaustis geriau appeared first on PANELĖ.

Fengšui – tai senovės kinų filosofija, padedanti sukurti harmoniją tarp žmogaus ir aplinkos. 2025 metais, pasak fengšui ekspertų, ypatingą dėmesį reikėtų skirti finansinės energijos stiprinimui namuose bei darbo vietoje. Tinkamai parinktos spalvos, simboliniai daiktai ir baldų išdėstymas gali padėti pritraukti sėkmę ir apsaugą.

1. Pagrindinės 2025-ųjų fengšui spalvos pinigų pritraukimui

2025-ieji yra Žaliosios Medinės Gyvatės metai, todėl šiais metais vyraus gamtos energija, susijusi su augimu, stabilumu ir pinigų tėkme. Tad ypatingą dėmesį reikėtų skirti spalvoms, kurios simbolizuoja turtą, klestėjimą ir apsaugą.

🎨 Spalvos, kurios stiprina finansinę sėkmę:

✅ Žalia – simbolizuoja augimą, gausą ir pinigų cirkuliaciją. Puikiai tinka interjere, ypač darbo kambaryje ar prie įėjimo.
✅ Auksinė ir geltona – pritraukia turtą ir klestėjimą, skatina materialinę sėkmę. Naudokite akcentams – pagalvėlėms, paveikslų rėmams ar aksesuarams.
✅ Mėlyna ir turkio spalva – susijusios su vandens energija, kuri simbolizuoja pinigų srautą. Šios spalvos padeda atverti naujas galimybes versle.
✅ Ruda ir smėlio atspalviai – suteikia stabilumo ir ilgalaikio finansinio augimo. Idealiai tinka biurui ar darbo stalui.

🔴 Kokių spalvų vengti?
2025 metais rekomenduojama vengti per daug raudonos spalvos – ji gali suaktyvinti per didelę energiją ir sukelti stresą finansiniuose reikaluose.

2. Fengšui daiktai, kurie stiprina finansinę gerovę

Be spalvų, svarbu į namus ar darbo vietą įtraukti tam tikrus fengšui simbolius, kurie padės sustiprinti finansų energiją.

🪙 Auksinės monetos ir pinigų varlė

• Fengšui monetos – trys su raudonu siūlu surištos monetos simbolizuoja turtą ir stabilumą. Laikykite jas piniginėje, prie darbo stalo ar net po kilimu prie įėjimo durų.
• Pinigų varlė (Chan Chu) – tai mitologinė varlė su moneta burnoje, pritraukianti turtą. Laikykite ją šalia įėjimo arba ant darbo stalo, nukreiptą į vidų.

🌿 Gyvas augalas – pinigų medis

Gyvi augalai fengšui filosofijoje simbolizuoja augimą ir klestėjimą. Geriausi augalai pinigų pritraukimui:

• Zamiokulkas (pinigų medis) – vienas stipriausių augalų, padedančių pritraukti finansinę sėkmę.
• Jadė (crassula, storlapis) – stiprus stabilumo ir klestėjimo simbolis.
• Bambukas – suteikia harmoniją ir turtą, ypač jei laikomas rytinėje ar pietrytinėje namų dalyje.

💰 Raudonas vokas su pinigais

Kinijoje raudoni vokai su pinigais yra laikomi stipriu finansinės sėkmės simboliu. Fengšui mokytojai pataria laikyti tokį voką su simboline pinigų suma namų pietrytinėje dalyje – tai sustiprins pinigų energiją.

🔮 Citrina arba ametistas – energetiniai kristalai

• Citrinas – vadinamas „pinigų akmeniu“. Laikykite jį piniginėje, biure ar prie kasos aparato, jei turite verslą.
• Ametistas – padeda subalansuoti energiją ir išlaikyti finansinį stabilumą.

3. Kaip išdėstyti baldus pagal fengšui, kad pinigų energija tekėtų laisvai?

Fengšui principai padeda sukurti harmoningą aplinką, kurioje energija lengvai cirkuliuoja ir pritraukia turtą.

🏡 Svarbiausi patarimai:

✔️ Pietryčių zona – tai fengšui pinigų kampas. Čia laikykite augalus, pinigines monetas ar turtą simbolizuojančius daiktus.
✔️ Darbo stalas – jis turėtų būti orientuotas į duris, tačiau taip, kad nesėdėtumėte nugara į įėjimą.
✔️ Laikykite švarą ir tvarką – netvarka blokuoja finansų energiją, todėl stenkitės reguliariai atsikratyti nereikalingų daiktų.
✔️ Venkite veidrodžių priešais lovą – tai gali trukdyti poilsiui ir sumažinti finansinę sėkmę.
✔️ Neužstatykite durų ar langų – laisvas energijos judėjimas yra būtinas pinigų srautui.

4. Vandens elementas ir jo įtaka finansinei sėkmei

Fengšui filosofijoje vanduo yra vienas svarbiausių turto ir pinigų energijos simbolių. Jei norite pritraukti finansinę gerovę, į savo namus ar darbo vietą galite įtraukti vandens elementus.

💦 Kaip naudoti vandens energiją?
✅ Mažas fontanas – geriausia jį pastatyti pietrytinėje namų ar biuro dalyje.
✅ Akvariumas su auksinėmis žuvelėmis – auksinė spalva simbolizuoja turtą, o vanduo užtikrina pinigų cirkuliaciją.
✅ Vandens paveikslai – jei nėra galimybės įsirengti fontano, galite pasikabinti paveikslą su tekančiu vandeniu.

SVARBU: vanduo turi būti visada švarus! Stovintis ar užterštas vanduo gali blokuoti finansų srautą.

The post Fengšui patarimai 2025-iems: kokios spalvos ir daiktai stiprina finansinę gerovę? appeared first on PANELĖ.

Plaukų spalva gali ne tik pabrėžti jūsų bruožus, bet ir vizualiai suteikti jaunatviškumo. 2025 metais grožio tendencijos skatina natūralumą, šiltus tonus ir elegantiškus perėjimus tarp spalvų. Jei svarstote apie naują plaukų spalvą, štai madingiausi atspalviai, kurie puikiai tiks vyresnėms moterims ir padės išryškinti jų grožį.

1. Šampano blondinė – švelni ir elegantiška

Blondinė visada išlieka klasika, tačiau 2025-aisiais populiarus bus subtilus šampano atspalvis su šilta, beveik perlamutrine baze. Ši spalva suteikia veidui švytėjimo ir jaunatviškumo, o plaukai atrodo lengvesni ir sveikesni.

💡 Kodėl verta rinktis?

• Tinka tiek šviesiai, tiek vidutinio atspalvio odai.
• Paslepia žilus plaukus natūraliai.
• Spinduliuoja eleganciją ir prabangą.

2. Sodri karamelinė ruda – natūraliai šildantis efektas

Rudos spalvos vis dar karaliauja tarp madingiausių, tačiau 2025-aisiais ypatingai populiari bus šilta, karamelinė ruda. Ji suteikia veidui minkštumo ir gyvumo, o šilti atspalviai padeda vizualiai sumažinti nuovargio požymius.

💡 Kodėl verta rinktis?

• Puikiai dera su šviesia ir alyvuogių spalvos oda.
• Lengva išlaikyti natūraliai žvilgančius plaukus.
• Suteikia prabangų, bet ne per intensyvų efektą.

3. Žvilgantis sidabrinis – natūraliai gražiai pražilusiems plaukams

Sidabrinė spalva jau keletą metų yra populiari, tačiau 2025-aisiais ji taps dar subtilesnė ir elegantiškesnė. Švelniai žvilgantys pilki ir sidabriniai tonai gali atrodyti itin prabangiai ir moderniai, ypač jei plaukai gerai prižiūrimi.

💡 Kodėl verta rinktis?

• Ideali spalva toms, kurios nori priimti savo natūralią plaukų spalvą.
• Žilus plaukus galima išryškinti vietoj jų maskavimo.
• Puikiai dera su šaltesniais odos atspalviais.

4. Šokoladinė kava su medaus atspalviais – sodru ir jaunatviška

Jei norite sodrios rudos spalvos, tačiau nenorite per tamsaus efekto, šokolado ir medaus mišinys yra idealus pasirinkimas. Tokia spalva suteikia plaukams apimties ir blizgesio, o šviesesni atspalviai sukuria lengvumo įspūdį.

💡 Kodėl verta rinktis?

• Suteikia natūralų švytėjimą ir jaunatviškumą.
• Mažiau pastebimas plaukų atauginėjimas.
• Puikiai tinka tiek trumpiems, tiek ilgiems plaukams.

5. Švelni persikinė blondinė – subtilus rožinio aukso atspalvis

2025 metais populiarūs išliks subtilūs rožiniai ir persikiniai atspalviai, tačiau jie taps dar švelnesni ir natūralesni. Persikinė blondinė – tai aukso ir lengvos rožinės spalvos mišinys, kuris puikiai tinka šviesiaplaukėms, norinčioms atsinaujinti.

💡 Kodėl verta rinktis?

• Atrodo subtiliai ir suteikia švytėjimo.
• Tinka tiek šiltam, tiek neutraliam odos atspalviui.
• Išryškina akių spalvą ir minkština veido bruožus.

The post Madingiausios plaukų spalvos vyresnėms moterims 2025 metais appeared first on PANELĖ.