Kodėl verta sumažinti kavos kiekį?

Per didelis kavos vartojimas gali:

• sutrikdyti miegą,
• padidinti nerimą,
• dirginti skrandį,
• sukelti energijos svyravimus.

Alternatyvūs gėrimai dažnai suteikia švelnesnę, stabilesnę energiją.

1. Matcha arbata – energija be staigių šuolių

Matcha turi kofeino, tačiau kartu ir L-teanino, kuris suteikia ramų budrumą.

✔ Ilgiau trunkanti energija
✔ Gerina koncentraciją
✔ Tinka rytais ir prieš darbą

2. Žalioji arbata – klasikinė alternatyva

Žalioji arbata:

• švelniai tonizuoja,
• turi antioksidantų,
• neapkrauna nervų sistemos.

Puikus pasirinkimas dienos pradžiai ar pietų pertraukai.

3. Cikorijos gėrimas – be kofeino

Cikorija savo skoniu primena kavą, tačiau:
✔ neturi kofeino,
✔ tinka vakare,
✔ palaiko virškinimą.

Puikus pasirinkimas tiems, kurie pasiilgsta kavos skonio.

4. Šiltas vanduo su citrina

Paprasčiausias, bet labai veiksmingas ritualas.

✔ Skatina virškinimą
✔ Padeda „pažadinti“ organizmą
✔ Gaivina ir drėkina

Ypač tinka rytais.

5. Imbierinė arbata – natūralus tonikas

Imbieras:

• skatina kraujotaką,
• šildo kūną,
• suteikia natūralios energijos.

Puikiai tinka vėsiuoju metų laiku.

6. Kakava – energija ir gera nuotaika

Natūrali kakava:

• turi teobromino,
• gerina nuotaiką,
• suteikia švelnios energijos.

Svarbu rinktis nesaldintą kakavą.

7. Žolelių arbatos su adaptogenais

Ašvaganda, rodiola ar ženšenis padeda:

• kovoti su nuovargiu,
• palaikyti energijos balansą,
• mažinti stresą.

The post Kuo pakeisti kavą? Gėrimų idėjos energijai appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.