Kava daugeliui – rytinis ritualas, tačiau ne visiems ji tinka. Vieniems ji sukelia nerimą, kitiems – širdies plakimą ar energijos „kritimą“ po kelių valandų. Jei ieškote būdų, kuo pakeisti kavą, kad energijos netrūktų visą dieną – šios gėrimų idėjos gali maloniai nustebinti.
Kodėl verta sumažinti kavos kiekį?
Per didelis kavos vartojimas gali:
- sutrikdyti miegą,
- padidinti nerimą,
- dirginti skrandį,
- sukelti energijos svyravimus.
Alternatyvūs gėrimai dažnai suteikia švelnesnę, stabilesnę energiją.
1. Matcha arbata – energija be staigių šuolių
Matcha turi kofeino, tačiau kartu ir L-teanino, kuris suteikia ramų budrumą.
✔ Ilgiau trunkanti energija
✔ Gerina koncentraciją
✔ Tinka rytais ir prieš darbą
2. Žalioji arbata – klasikinė alternatyva
Žalioji arbata:
- švelniai tonizuoja,
- turi antioksidantų,
- neapkrauna nervų sistemos.
Puikus pasirinkimas dienos pradžiai ar pietų pertraukai.
3. Cikorijos gėrimas – be kofeino
Cikorija savo skoniu primena kavą, tačiau:
✔ neturi kofeino,
✔ tinka vakare,
✔ palaiko virškinimą.
Puikus pasirinkimas tiems, kurie pasiilgsta kavos skonio.
4. Šiltas vanduo su citrina
Paprasčiausias, bet labai veiksmingas ritualas.
✔ Skatina virškinimą
✔ Padeda „pažadinti“ organizmą
✔ Gaivina ir drėkina
Ypač tinka rytais.
5. Imbierinė arbata – natūralus tonikas
Imbieras:
- skatina kraujotaką,
- šildo kūną,
- suteikia natūralios energijos.
Puikiai tinka vėsiuoju metų laiku.
6. Kakava – energija ir gera nuotaika
Natūrali kakava:
- turi teobromino,
- gerina nuotaiką,
- suteikia švelnios energijos.
Svarbu rinktis nesaldintą kakavą.
7. Žolelių arbatos su adaptogenais
Ašvaganda, rodiola ar ženšenis padeda:
- kovoti su nuovargiu,
- palaikyti energijos balansą,
- mažinti stresą.
