Sveika gyvensena

Rubrika “Sveika gyvensena” skirta visiems, siekiantiems gerinti savo gyvenimo kokybę per subalansuotą mitybą, fizinį aktyvumą ir psichologinę gerovę. Čia rasite patarimų, straipsnių ir įkvėpimo, kaip išlaikyti sveiką kūną ir protą, priimant teigiamus pokyčius kasdieniame gyvenime. Prisijunkite prie sveikesnio gyvenimo būdo kelionės!

Naujausias

Sveika gyvensena

·Skaityta 3 min

Proteinas – ne tik sportininkams: kam jo iš tikrųjų reikia?

2026-02-03

Ilgą laiką proteinas buvo siejamas su sporto sale, sunkiais svoriais ir raumenų auginimu. Tačiau šiandien požiūris keičiasi. Vis daugiau žmonių supranta: baltymai – tai ne „sportinė mada“, o esminė kasdienės sveikatos dalis, reikalinga kiekvienam iš mūsų. Apie tai plačiau – „Fiteg²“ atstovai.

Skaityti toliau

Sveika gyvensena

·Skaityta 3 min

Kas iš tiesų degina pilvo riebalus: 5 svarbiausi moksliškai įrodyti metodai

2026-01-28

Pilvo riebalai – ne tik estetinė, bet ir sveikatos problema. Jie siejami su hormonų disbalansu, širdies ligomis ir lėtiniu uždegimu. Nors internete netrūksta „stebuklingų“ patarimų, mokslas aiškiai parodo: nėra vieno triuko, tačiau yra keli tikrai veikiantys metodai.

Skaityti toliau

Salotos su kepta kiaulienos nugarine ir pomidorais (Envato nuotrauka)

Sveika gyvensena

·Skaityta 3 min

Gydytojas dietologas Edvardas Grišinas apžvelgė naujas JAV mitybos rekomendacijas: tautiečiams yra kur tobulėti

2026-01-27

Sveika ir subalansuota mityba vis dažniau tampa ne tik asmeniniu pasirinkimu, bet ir kasdienio gyvenimo prioritetu. Atnaujintos Jungtinių Amerikos Valstijų mitybos rekomendacijos rodo, kad pagrindiniai sveikos mitybos principai Lietuvoje ir užsienyje iš esmės sutampa, tačiau kai kuriose srityse tautiečiams dar yra kur pasitempti.

Skaityti toliau

Sveika gyvensena

·Skaityta 6 min

Jei dažnai pavargstate, šį vaisių turėtumėte įtraukti į mitybą jau šiandien!

2026-01-26

Jei nuolat jaučiatės pavargusi, trūksta energijos net ir po poilsio, verta pirmiausia pažvelgti į savo mitybą. Kartais organizmui paprasčiausiai stinga „kuro“ – tam tikrų vitaminų, mineralų ir lėtai pasisavinamų angliavandenių. Vienas iš vaisių, galinčių greitai ir gana švelniai pagelbėti – bananas.

Skaityti toliau

Ortoreksija gali likti nepastebima ilgą laiką_AdobeStock_nuotr.

Sveika gyvensena

·Skaityta 4 min

Kai sveika mityba tampa manija: papasakojo apie ortoreksiją ir jos pasekmes

2026-01-26

Kai sveika mityba tampa daugelio siekiamybe, nuolatinis domėjimasis sveikais produktais, jų sudėtimi ir „švariu" maistu iš pirmo žvilgsnio atrodo pagirtinas ir netgi siektinas veiksmas – juk žmogus rūpinasi savo sveikata.

Skaityti toliau

Gyvensenos medicinos specialistė Kotryna Nausėdė paaiškino, kokią naudą organizmui suteikia augaliniai produktai

Sveika gyvensena

·Skaityta 4 min

30 augalinių produktų per savaitę: gyvensenos medicinos specialistė paaiškino, kokią naudą organizmui suteikia augaliniai produktai

2026-01-21

30 augalų per savaitę (angl. 30 plants per week) – taip trumpai apibūdinamas principas, skatinantis per 7 dienas suvartoti bent 30 skirtingų augalinės kilmės produktų.

Skaityti toliau

Sveika gyvensena

·Skaityta 3 min

Svajonių talija be dietų – ar tikrai egzistuoja „stebuklingas“ būdas?

2026-01-15

Svajonė apie liekną taliją be griežtų dietų ir nuolatinio kalorijų skaičiavimo vilioja daugelį. Socialiniuose tinkluose, reklamose ir „stebuklinguose“ straipsniuose nuolat žadama: „be pastangų“, „be sporto“, „be ribojimų“.

Skaityti toliau

Sveika gyvensena

·Skaityta 5 min

Kodėl senoliai visada turėjo šį vaisių namuose? Atsakymas nustebins

2026-01-15

Mūsų senelių namuose beveik visada buvo vienas vaisius, kuris laikytas ne tik maistu, bet ir vaistu, apsauga bei kasdieniu ritualu.

Skaityti toliau

Sveika gyvensena

·Skaityta 4 min

Šis vaisius laikomas „cukraus bomba“, bet mitybos specialistai sako kitaip

2026-01-14

Ilgus metus šis vaisius buvo neteisingai nurašytas kaip „cukraus bomba“, kurios reikėtų vengti norintiems sulieknėti ar kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. Tačiau mitybos specialistai šiandien žvelgia į jį visai kitaip ir pabrėžia: problema slypi ne vaisiuje, o mūsų supratime apie cukrų.

Skaityti toliau

Sveika gyvensena

·Skaityta 3 min

Valgote šį vaisių neteisingai – štai kaip iš jo gauti maksimalią naudą

2026-01-13

Bananas – vienas populiariausių vaisių Lietuvoje. Jis sotus, saldus, patogus užkandis ir dažnas pasirinkimas pusryčiams ar po sporto.

Skaityti toliau

Sveika gyvensena

·Skaityta 1 min

10 motyvacijų pradėti sportuoti po švenčių

2026-01-09

Po švenčių daugelis jaučiasi pavargę, apsunkę ir be motyvacijos judėti. Gausus maistas, vėlyvi vakarai ir iškritusi rutina dažnai sukuria jausmą, kad pradėti sportuoti bus sunku.

Skaityti toliau

Sveika gyvensena

·Skaityta 1 min

5 produktai, padedantys pagerinti virškinimą po švenčių

2026-01-09

Po švenčių daugelis susiduria su tuo pačiu – sunkumo jausmu, pilvo pūtimu, lėtesniu virškinimu ar net rėmeniu. Gausus maistas, saldumynai, riebūs patiekalai ir nereguliarus valgymo režimas išbalansuoja virškinimo sistemą.

Skaityti toliau

Paieška

SKAITOMIAUSI

Panele.lt naujienos