Ruduo įsibėgėja, dienos trumpėja, o šaltis vis labiau įsitvirtina kasdienybėje – tai metas, kai mūsų organizmas tampa jautresnis, o emocijos gali svyruoti labiau nei įprastai. Lapkritis skatina atsigręžti į sveikatą – tiek fizinę, tiek emocinę. Planetos padėtis primena: tai metas prevencijai, o ne kovai su pasekmėmis. Sužinokite, ko tikėtis pagal savo Zodiako ženklą ir ką galite padaryti jau dabar, kad lapkritis būtų sveikesnis ir ramesnis.
Avinas (kovo 21 – balandžio 19)
Energingi Avinai lapkritį gali jausti išsekimą – ypač jei neskiria pakankamai laiko poilsiui. Skirkite dėmesio miego kokybei ir venkite perteklinio kavos vartojimo. Geriausias sveikatos sąjungininkas – grynas oras ir aktyvios pertraukos darbo metu.
Patarimas: pasivaikščiojimas gamtoje bent 30 minučių per dieną padės atstatyti jėgas.
Jautis (balandžio 20 – gegužės 20)
Jaučiai šį mėnesį turėtų atkreipti dėmesį į virškinimo sistemą. Per didelis komforto maisto vartojimas gali sukelti nemalonių pojūčių. Laikas lengvesnei, šilumą palaikančiai mitybai – troškiniai, šakninių daržovių sriubos, arbatos su imbieru.
Patarimas: įtraukite daugiau šilto maisto ir venkite šaltų, sunkių patiekalų vakare.
Dvyniai (gegužės 21 – birželio 20)
Jūsų aktyvi galva gali „perkaisti“, o tai atsiliepia miegui ir koncentracijai. Lapkritį svarbu riboti ekranų laiką ir išmokti atsipalaiduoti. Meditacija ar kvėpavimo pratimai padės atgauti vidinę pusiausvyrą.
Patarimas: išbandykite miego ritualą – pavyzdžiui, šilta vonia ir knyga vietoje telefono.
Vėžys (birželio 21 – liepos 22)
Emocinis fonas lapkritį gali svyruoti, tad svarbiausias tikslas – emocinis stabilumas. Stresas gali tiesiogiai paveikti imunitetą. Ieškokite jaukumo ir ramybės – namų terapija, šviesų kampeliai ir augalai gali turėti netikėtai gydančią galią.
Patarimas: sukurkite raminančią atmosferą savo namuose – mažiau triukšmo, daugiau jaukumo.
Liūtas (liepos 23 – rugpjūčio 22)
Liūtai gali jausti energijos sumažėjimą, jei per daug skirs dėmesio kitiems, o ne sau. Svarbu išlaikyti balansą tarp aktyvumo ir poilsio. Rekomenduojamos švelnios fizinės veiklos – joga, tempimo pratimai, šokiai.
Patarimas: raskite kasdien bent 15 minučių tik sau – be atsakomybės už kitus.
Mergelė (rugpjūčio 23 – rugsėjo 22)
Mergelėms svarbu nelikti „sveikatos perfekcionistėmis“ – per didelis rūpestis sveikata gali sukelti nerimą. Sutelkite dėmesį į paprastus, natūralius būdus stiprinti organizmą: grūdinimasis, žolelių arbatos, judėjimas.
Patarimas: pasirūpinkite žarnyno sveikata – įtraukite fermentuotų produktų.
Svarstyklės (rugsėjo 23 – spalio 22)
Lapkritis skatins labiau rūpintis išvaizda nei sveikata, tačiau tikrasis grožis sklinda iš vidaus. Skirkite dėmesio odos, plaukų ir miego kokybei. Taip pat reikėtų nepamiršti vitaminų – ypač D ir C.
Patarimas: gerkite daugiau vandens – net šaltu metu kūnas linkęs dehidratuoti.
Skorpionas (spalio 23 – lapkričio 21)
Šis metas palankus Skorpionams transformacijoms. Jei jaučiatės pavargę – tai ženklas, kad reikia keisti įpročius. Lapkritį gali atsinaujinti seni negalavimai, todėl prevencija ypač svarbi. Venkite pervargimo ir klausykitės kūno signalų.
Patarimas: mažinkite cukraus vartojimą – tai gali turėti ryškų poveikį savijautai.
Šaulys (lapkričio 22 – gruodžio 21)
Judėjimo laisvę mylintys Šauliai gali jausti niūrių orų įtaką – motyvacijos stigs. Laikas atrasti naują fizinę veiklą – galbūt šokius, treniruotes namuose ar pasivaikščiojimus su muzika. Judėjimas taps geriausiu vaistu nuo nuotaikų kaitos.
Patarimas: išbandykite rytinį tempimą – net kelios minutės pažadina kūną ir protą.
Ožiaragis (gruodžio 22 – sausio 19)
Darbingas Ožiaragis gali perdegti, jei pamirš rūpintis savimi. Daug darbo – mažai poilsio veda prie išsekimo. Skirkite dėmesio stuburo, sąnarių sveikatai, stenkitės nepamiršti pratimų, kurie stiprina kūno bazę.
Patarimas: Ergonomiška darbo vieta – būtinybė. Laikas pasitikrinti kėdę ir darbo pozą.
Vandenis (sausio 20 – vasario 18)
Vandeniai šį mėnesį turėtų skirti dėmesio nervų sistemai. Informacijos perteklius, greitas gyvenimo tempas gali sukelti įtampą. Ieškokite vidinės tylos – meditacija, pasivaikščiojimas vienumoje ar kūrybinė veikla padės atstatyti pusiausvyrą.
Patarimas: Sumažinkite ekranų laiką bent valandą prieš miegą.
Žuvys (vasario 19 – kovo 20)
Lapkritis gali paskatinti emocinį valgymą ar užsisklendimą. Žuvims svarbu išlikti aktyvioms, bet švelniai – baseinas, pilatesas ar pasivaikščiojimai su artimu žmogumi gali tapti geriausiu vaistu nuo rudens melancholijos.
Patarimas: Klausykitės muzikos – tai gali būti stiprus emocinis gydymas.
