„Aš juk tik pajuokavau.“
„Na ir kas, jei pasakiau – ką, tu tokia jautri?“
Pažįstama? Deja, santykių problemos ne visada prasideda nuo didelių dramų ar neištikimybės. Dažnai jas tyliai ardo žodžiai, kuriuos sakome kasdien – net nesusimąstydamos, kaip jie veikia mūsų artimą žmogų.
Psichologai sako: emocinis smurtas dažnai slypi tarp „nekaltų“ frazių. Štai 10 pasakymų, kurie nejučiomis griauna pasitikėjimą, ryšį ir meilę, net jei tau atrodo, kad jų „visi taip sako“.
1. „Tu visada… / Tu niekada…“
Apibendrinimai užrakina žmogų į kaltės narvą. Net jei jis tikrai suklydo – jis jaučiasi beviltiškai, nes, atrodo, kad klysta visada.
Vietoj to sakyk: „Kai tu taip padarei, man buvo skaudu“.
2. „Jei mane mylėtum, tai padarytum“
Tai – emocinė manipuliacija. Meilė nėra įrankis išreikalauti dalykų.
Keisk į: „Man labai svarbu, kad tu tai suprastum – galiu paaiškinti kodėl“.
3. „Tu per jautrus/-i“
Tai dažnai išgirsta tie, kurie bando pasakyti, kaip jaučiasi. Tokie žodžiai diskredituoja jausmus ir rodo, kad jų nereikia gerbti.
Verčiau sakyk: „Norėčiau geriau suprasti, kodėl tau taip svarbu“.
4. „Čia tavo problema“
Tokie žodžiai atmeta bendrystę ir atsakomybę santykiuose. O juk pora – tai komanda.
Pabandyk: „Kaip galėtume abu rasti sprendimą?“
5. „Kaip nori – man vis tiek“
Neutralumas kartais tampa emociniu atsiribojimu. Jei partneris prašo nuomonės, o tu vis atmeti atsakymą, jis jaučiasi nereikalingas.
Sakyk: „Man sunku apsispręsti, bet galvoju taip…“
6. „Būni toks/-ia pat kaip tavo tėvas/motina“
Ši frazė – žemina ir žeidžia giliai. Ji sukuria distanciją ir ištraukia skaudžias temas, kurios dažnai net nesusijusios su konfliktu.
Niekada nenaudok šeimos palyginimų kaip kritikos.
7. „Nesinervink dėl nieko“
Niekas nenori girdėti, kad jų skausmas – „niekas“. Toks pasakymas ištrina emocijas ir atima teisę jausti.
Geriau sakyk: „Matau, kad tau sunku – ką galiu padaryti?“
8. „Tu per daug galvoji“
Tai, kas vienam atrodo nereikšminga, kitam gali būti didelė vidinė drama. Ši frazė menkina jautrumą ir išmintį.
Sakyk: „Suprantu, kad tai tave jaudina – gal norėtum pasikalbėti?“
9. „Viskas gerai…“ (kai aišku, kad ne)
Tyla, pasyvi agresija ir „šaltas karas“ – toksiška dinamika, kuri ardo bet kokį ryšį. Jei esi sužeista, pasakyk: „Man reikia šiek tiek laiko, bet noriu vėliau pasikalbėti“.
10. „Tu manęs nesupranti“
Tai užveria pokalbio duris. Vietoj ryšio – atskirtis ir gynyba.
Pabandyk: „Man atrodo, kad mes skirtingai matome situaciją – gal galime pabandyti vienas kitą išgirsti?“
Žodžiai gydo arba žeidžia – rinkis atsakingai
Santykiai nėra tobuli, bet bendravimas – jų pamatas. Kuo sąmoningiau rinksimės žodžius, tuo tvirtesnį ryšį kursime. Juk kartais vienas „atsiprašau“ ar „kaip jautiesi?“ pakeičia daugiau nei bet kuris brangus gestas.
