Pateikiame išsamų 12 Zodiako ženklų reitingą – nuo tų, kuriems lovoje sekasi prasčiausiai, iki tikrų meilės virtuozų.

12 vieta – Žuvys

Žuvys garsėja jautrumu, svajingumu ir gebėjimu atsiduoti. Atrodytų, kad jos turėtų būti meilės žaidimų deivės, tačiau dažnai reikalauja pernelyg daug iš partnerio: idealaus nusiteikimo, ypatingos atmosferos, romantikos ir subtilių detalių. Jei šių sąlygų nėra, Žuvys gali atrodyti pasyvios. Tačiau jei jos jaučia tikrą meilę – jų aistra tampa ypatinga, beveik dieviška.

11 vieta – Mergelė

Praktiškos ir reiklios Mergelės retai pasitenkina vidutinybe. Jos gali atrodyti kritiškos ir šaltos, tačiau iš tiesų tiesiog siekia tobulybės. Meilės srityje jos vertina techniką, kruopštumą ir dėmesį detalėms. Deja, partneriui gali būti sudėtinga pasiekti jų lūkesčius. Jei Mergelė lieka nepatenkinta, antrą šansą suteikia itin retai.

10 vieta – Ožiaragis

Ožiaragiai garsėja racionalumu, todėl meilės žaidimai dažnai atrodo tarsi suplanuoti. Jie gali net įtraukti seksą į savo dienotvarkę! Vis dėlto tai nereiškia, kad jiems trūksta aistros. Kai Ožiaragis nusiteikęs, jo energija ir intensyvumas gali nustebinti. Jis puikiai pažįsta savo troškimus ir moka juos išpildyti. Tačiau partneriui reikia kantrybės ir supratimo.

9 vieta – Vėžys

Vėžiai – jautrūs ir emocingi, todėl seksas su jais dažnai yra ilgas, kupinas švelnumo ir romantikos. Tačiau prieš pasiekiant šį etapą, reikia įveikti barjerą – jie neatsidaro iškart. Vėžiui reikia ne tik aistros, bet ir emocinio saugumo, rimtų ketinimų. Tik tada partneris gauna progą patirti tikrai gilų ir nepamirštamą ryšį.

8 vieta – Jautis

Jaučiai mėgsta paprastumą, stabilumą ir jausmingumą. Jiems nereikia sudėtingų žaidimų ar eksperimentų – jie vertina natūralų intymumą, ilgą buvimą kartu ir fizinį artumą. Jie kantrūs, ištvermingi, bet po meilės akimirkų tikisi šilto pokalbio ir artumo. Jei to negauna, gali jaustis įskaudinti ar net kerštingi.

7 vieta – Liūtas

Liūtės – tikros scenos karalienės. Jos moka gundyti, provokuoti ir mėgsta, kai į jas krypsta dėmesys. Dažnai flirtuoja viešai, kad partneris ir aplinkiniai jaustų jų žavesį. Seksas su Liūtu – aistringas, bet kartais daugiau energijos išleidžiama teatrui nei pačiam aktui. Visgi, kai Liūtė įsijaučia, ji tampa laukine, nenuspėjama ir kupina energijos.

6 vieta – Vandenis

Vandeniai – ne tiek sekso, kiek meilės ieškotojai. Jiems svarbu emocinis ir intelektualinis ryšys. Tik tada jie atsiveria ir leidžiasi į intymumą. Vandeniai mėgsta fantazijas, eksperimentus ir neįprastas vietas, tačiau partneris turi suprasti jų nuotaikas. Jei atspėsite, ko nori Vandenis, patirsite ypatingą ryšį, tačiau jei ne – santykiai gali nutrūkti labai greitai.

5 vieta – Avinas

Avinai – energijos ir temperamento įsikūnijimas. Jie dažnai pirmieji rodo iniciatyvą ir neslepia savo troškimų. Seksas su Avinu – greitas, spontaniškas ir aistringas. Nors jiems kartais trūksta subtilumo ar romantikos, jie uždega partnerį savo entuziazmu ir ryžtu. Su Avinu nuobodžiauti tikrai neteks.

4 vieta – Dvyniai

Dvyniai – žingeidūs, išradingi ir kupini fantazijų. Seksas su jais dažnai tampa tikru nuotykiu, kupinu eksperimentų ir netikėtumų. Jie neleidžia santykiams sustabarėti ir nuolat ieško naujų būdų, kaip nustebinti partnerį. Vis dėlto prieš atsiduodami visiškai, Dvyniai ilgai tikrina partnerį – ar jis vertas jų energijos.

3 vieta – Šaulys

Šauliai – optimistai, kurie į gyvenimą ir meilę žiūri su džiaugsmu. Jiems seksas – tai malonumas, energijos šaltinis ir laisvės išraiška. Net pavargę ar blogos nuotaikos, jie retai atsisako intymumo. Su Šauliu santykiai kupini juoko, spontaniškumo ir aistros. Jie nemoka gyventi be malonumų, todėl partneris visada bus maloniai nustebintas.

2 vieta – Skorpionas

Skorpionės – tikros sekso deivės. Jos intuityviai jaučia partnerio troškimus, žino daugybę technikų ir nebijo eksperimentuoti. Jų aistra tokia stipri, kad kartais gali net gąsdinti. Vienintelis „bet“ – jos lovoje pirmiausia galvoja apie savo malonumą. Tačiau jei partneris gali su tuo susitaikyti, seksas su Skorpione tampa nepakartojama patirtimi.

1 vieta – Svarstyklės

Pirmoji vieta atitenka Svarstyklių ženklui. Šios moterys itin kruopščiai renkasi partnerius, todėl ne kiekvienas turi progą pažinti jų meilės pasaulį. Tačiau tiems, kuriems pasiseka – seksas su Svarstyklėmis tampa tobulu suderinamumo pavyzdžiu. Jos puikiai jaučia partnerio poreikius, moka suteikti malonumą ir pačios mėgaujasi procesu. Svarstyklių paslaptis – gebėjimas kurti harmoniją ir balansą, todėl santykiai su jomis tampa ilgi ir gilūs.

Kiekvienas Zodiako ženklas turi savo meilės stilių – nuo santūrių ir reiklių iki aistringų ir laukinių. Astrologai pabrėžia, kad šis reitingas – tik žaisminga interpretacija, o tikra sėkmė lovoje priklauso nuo abiejų partnerių emocinio ryšio, pasitikėjimo ir meilės.

The post Geriausių meilužių reitingas pagal tavo Zodiako ženklą appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

1. Netikros pagyros

Iš pirmo žvilgsnio žmogus lyg ir džiaugiasi jūsų pasiekimais, tačiau jo komplimentai skamba pritemptai. Dažnai jie priduria: „Na, tau tiesiog pasisekė“ arba „Bet ne visi taip norėtų gyventi“. Tai ženklas, kad už tariamo palaikymo slypi pavydas.

2. Dažnas lyginimasis

Jeigu pastebite, kad žmogus nuolat gretina jūsų pasiekimus su savaisiais – kas daugiau uždirba, kas gražiau atrodo ar kam geriau sekasi – tai gali reikšti pavydą. Tokie žmonės stengiasi parodyti, kad nenusileidžia, nors viduje jaučia priešingai.

3. Slaptas džiaugsmas jūsų nesėkmėmis

Jei kitas žmogus pasirodo keistai patenkintas, kai jums nepasiseka, tai aiškus pavydžios nuostatos požymis. Kartais jie net apsimeta, kad užjaučia, bet tarp eilučių jaučiasi pasitenkinimas jūsų klaidomis.

4. Kritikavimas už nugaros

Pavydūs žmonės neretai slepia tikrus jausmus tiesioginiame bendravime, bet nevengia apkalbų. Jei girdite, kad apie jus sklando neigiami komentarai, kurių šaltinis – pažįstami ar draugai, tai gali būti pavydžios energijos ženklas.

5. Nuolatinis dėmesio siekimas

Pavydus žmogus dažnai bando užgožti jus – pokalbiuose perima iniciatyvą, pabrėžia savo nuopelnus, net jei tema visiškai apie jus. Tai būdas sumažinti jūsų reikšmę aplinkiniams.

6. Šaltas arba pasyviai agresyvus elgesys

Kartais pavydas pasireiškia ne žodžiais, o kūno kalba. Žmogus gali vengti akių kontakto, būti dirglus arba atsakyti trumpai ir atšiauriai, ypač kai kalba sukasi apie jūsų sėkmes.

Kaip elgtis su pavydžiais žmonėmis?

• Išlaikykite ribas. Nebūtina visiems atvirauti apie savo pasiekimus, ypač jei jaučiate pavydą.
• Neleiskite sumenkinti savo laimėjimų. Jei gavote komplimentą su „bet…“, tiesiog priimkite pirmąją dalį ir ignoruokite kitą.
• Atpažinkite emocijas. Suvokę, kad žmogus pavydi, nepriimkite jo žodžių asmeniškai – tai labiau apie jį, nei apie jus.

The post 6 ženklai, kad jums slapta pavydi: ar pastebite juos savo aplinkoje? appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Kodėl taip nutinka? Priežasčių daug: vyriškumo stereotipai, baimė būti nesuprastam, nenoras įskaudinti, o kartais – tiesiog įprotis kaupti viduje. Tačiau santykiuose tyla gali būti pavojinga – tai, kas neišsakyta, gali augti, kauptis ir tapti nepasitenkinimo priežastimi.

1. „Man kartais reikia laiko vienam“

Tai nėra meilės stoka. Tai – natūralus poreikis pabūti su savo mintimis, atsikvėpti ar užsiimti mėgstama veikla. Vyrai dažnai bijo, kad toks prašymas bus suprastas kaip atstūmimas.

2. „Bijau nesėkmės“

Vyrai dažnai jaučia spaudimą būti stiprūs, todėl prisipažinti, kad kažko bijo – jiems sudėtinga. Ypač jei tai susiję su darbu, finansais ar tėvyste.

3. „Aš nesu visada tikras, kaip tave pradžiuginti“

Nors nori būti geri partneriai, ne visi vyrai geba natūraliai atspėti, kas padarytų moterį laimingą – jie bijo klaidų ir kritikos.

4. „Man trūksta pagyrų / įvertinimo“

Vyrai taip pat nori būti įvertinti – už pastangas, rūpestį, net kasdienius dalykus. Tačiau dažnai bijo pasakyti, kad jaučiasi „nematomi“.

5. „Aš pavydžiu, bet nenoriu pasirodyti silpnas“

Pavydas gali būti ženklas, kad žmogui rūpi. Tačiau vyrai dažnai slepia šį jausmą, nes bijo būti pavadinti „vaikiškais“ ar „nesaugiais“.

6. „Man nepatinka, kai mane lygini su kitais“

Nesvarbu, ar tai buvęs partneris, draugas ar kolega – palyginimai dažnai žeidžia. Tik dauguma vyrų tai nutyli.

7. „Aš taip pat noriu būti emocinis prioritetas“

Vyrai dažnai jaučiasi „antrame plane“, ypač kai poroje atsiranda vaikų ar moteris labai įsitraukia į darbą. Jie trokšta artumo, bet ne visada tai pasako.

8. „Aš kartais jaučiuosi netinkamas vyras“

Žiniasklaidoje ir visuomenėje nuolat formuojamas „tobulo vyro“ paveikslas. Daugelis vyrų viduje kovoja su jausmu, kad neatitinka tų lūkesčių.

9. „Noriu daugiau intymumo, ne tik sekso“

Nors tai stereotipiškai priskiriama moterims, vyrai taip pat trokšta prisilietimų, švelnumo, buvimo kartu be spaudimo.

10. „Man ne viskas patinka mūsų lovos gyvenime, bet bijau tai pasakyti“

Baimė būti nesuprastam, atstumtam ar sukelti konfliktą dažnai verčia vyrus nutylėti tikruosius norus ar poreikius seksualiniame gyvenime.

11. „Man ne visada patinka tavo elgesys su mano šeima/draugais“

Kad ir kaip vyras myli moterį, jam svarbūs ir kiti santykiai. Tačiau kritikuoti mylimosios elgesį – labai jautru.

12. „Aš taip pat noriu emocinės paramos“

Kai ištinka sunkumai, vyrai dažnai stengiasi viską „išlaikyti viduje“. Tačiau jie taip pat nori būti apkabinti, išklausyti, suprasti – tik nedrįsta paprašyti.

13. „Kartais jaučiu, kad mūsų santykiuose manęs trūksta“

Būna, kad vyras jaučiasi tarsi tik „funkcija“ – finansų teikėjas ar problemų sprendėjas. Jie bijo pasakyti, kad trokšta daugiau emocinio ryšio.

14. „Nenoriu būti vienintelis, kuris sprendžia problemas“

Kai kurie vyrai pavargsta viską „tempti“, bet bijo pasakyti, kad norėtų lygiavertiškesnės atsakomybės santykiuose.

15. „Bijau tavęs prarasti“

Bene jautriausia iš visų minčių. Baimė būti atstumtam, nepakankamam ar paliktam – slepiama po stiprybės kauke. Tačiau tai jausmas, kurį patiria daugelis vyrų.

The post 15 dalykų, kuriuos vyrai bijo pasakyti savo antrosioms pusėms (nors turėtų) appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Emocinio ryšio trūkumas – pagrindinė priežastis

Apklausos atskleidžia, kad net 48 % vyrų pripažįsta neištikimybę dėl emocinio nepasitenkinimo santykiuose. Nors visuomenėje įprasta manyti, jog vyrai labiau orientuoti į fizinę pusę, iš tiesų jiems itin svarbu jausti pripažinimą, pagyras ir emocinį artumą. Jei namuose to trūksta, jie linkę ieškoti šilumos kitur.

Neištikimybė dažnai prasideda darbe

Įdomu tai, kad net 40 % vyrų prisipažino užmezgę romaną su kolege. Priežastis – ne vien patogi aplinka, bet ir emocinis palaikymas. Darbo vietoje jie neretai sulaukia daugiau įvertinimo nei namuose, o tai sukuria artumo iliuziją.

Patrauklumas nėra svarbiausias

Dar vienas netikėtas faktas – 88 % vyrų, pripažinusių neištikimybę, tai padarė su moterimi, kurią patys laikė mažiau patrauklia nei savo partnerę. Tai dar kartą patvirtina, kad vyrai dažniausiai ieško ne fizinio grožio, o emocinio ryšio ir supratimo.

Draugų įtaka

Tyrimai rodo, kad aplinka turi didelę reikšmę. Jei vyro draugų rate neištikimybė yra toleruojama arba net skatinama, jis pats gali lengviau pasiduoti pagundai. Socialinis patvirtinimas tampa tam tikru „pateisinimu“.

Vyrai apgaudinėja ne todėl, kad namuose trūksta intymumo ar partnerė nebėra patraukli. Pagrindinė priežastis – emocinis atotrūkis. Jei vyras nesijaučia vertinamas, pastebėtas ar emociškai artimas partneriui, jis gali pradėti ieškoti to kitur.

Tai svarbi pamoka abiem pusėms: santykiuose būtina rūpintis ne tik fizine, bet ir emocine artumo puse. Atviri pokalbiai, pagarba ir dėmesys gali tapti ta stipria grandimi, kuri apsaugos nuo neištikimybės.

The post Atskleidė netikėtas vyrų neištikimybės priežastis, apie kurias moterys retai pagalvoja appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Štai 3 vyriški vardai, kurių savininkai dažnai pasižymi ištikimybe, jautrumu ir nuoširdžiu noru padaryti viską dėl savo mylimosios.

1. Tomas – tylus riteris, kuris myli be ribų

Tomas – tai vyras, kuris galbūt garsiai nekalbės apie savo jausmus, bet parodys juos veiksmais. Jis mėgsta stabilumą, nuoširdžiai rūpinasi artimaisiais ir, kai įsimyli, tampa tikru atramos tašku.

Kodėl jis ypatingas?

• Tomas – ištikimas, patikimas, kantrus.
• Jis dažnai pasirengęs atsisakyti asmeninių planų dėl mylimosios gerovės.
• Stengiasi nustebinti ne brangiais daiktais, o dėmesiu, rūpesčiu ir buvimu šalia.

Jei tavo gyvenime yra Tomas – žinok, kad tavo laimė jam tikrai rūpi.

2. Mantas – aistringas svajotojas ir besąlygiškas partneris

Mantas – charizmatiškas, energingas ir labai emocionalus. Kai jis myli, visa širdimi pasineria į santykius. Jam meilė – ne žaidimas, o gyvenimo variklis.

Kodėl jis išsiskiria?

• Mantas niekada nepaliks mylimosios abejonėse – jis moka reikšti jausmus.
• Gali padaryti netikėtus, drąsius gestus – nuo staigių kelionių iki meilės prisipažinimų viešumoje.
• Santykiuose ieško gilumo ir dvasinio ryšio – paviršutiniškumas jam ne prie širdies.

Mantas – vyras, kuris dėl meilės gali pakeisti net gyvenimo kryptį.

3. Dainius – širdies šiluma ir amžinas palaikymas

Dainius – jautrus, empatiškas ir labai šeimyniškas vyras. Jis dažnai pasižymi švelnumu, mokėjimu išklausyti ir nuoširdžiu domėjimusi partnerės gyvenimu.

Kodėl jis ypatingas?

• Dainius geba kurti jaukią, saugią erdvę, kurioje moteris gali atsiskleisti.
• Jis pasiruošęs išklausyti, padėti, būti šalia net tamsiausiomis dienomis.
• Dažnai rūpinasi smulkmenomis, kurios kitiems gali pasirodyti nereikšmingos – jam svarbu, kad mylimoji jaustųsi ypatinga.

Su Dainiumi santykiai dažnai primena šiltą apkabinimą – nuolat, be pertraukų.

The post Šiuos 3 vardus turintys vyrai dėl mylimųjų yra pasirengę padaryti bet ką appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

1. Kartu išmokite naują įgūdį

Nesvarbu, ar tai bus bendras šokis, kulinarijos pamoka ar net naujos kalbos mokymasis – kartu įgytas naujas įgūdis stiprina bendrystės jausmą ir sukuria džiaugsmingus bendrus prisiminimus.

2. Rašykite vienas kitam mažas žinutes

Maži, nuoširdūs užrašai ar žinutės per dieną gali tapti netikėtu meilės signalu. Tai gali būti komplimentas, padėka ar paprastas „galvoju apie tave“. Tokie gestai palaiko emocinį ryšį ir atgaivina santykius.

3. Praktikuokite bendrą dėkingumą

Kiekvieną dieną pasidalinkite bent trimis dalykais, už kuriuos esate dėkingi vienas kitam. Tai padeda pamatyti santykių teigiamą pusę ir stiprina tarpusavio pagarbą.

4. Organizuokite „be technologijų“ laiką

Skirkite bent vieną vakarą per savaitę be telefonų, kompiuterių ir televizoriaus. Koncentruokitės tik į bendravimą, žaidimus ar bendrą veiklą – tai padeda gilinti ryšį ir mažina blaškymąsi.

5. Kartu medituokite arba atlikite kvėpavimo pratimus

Tai ne tik gerina emocinę būseną, bet ir suartina, nes praktikuojate ramybę ir dėmesingumą kartu.

6. Pasiūlykite vienas kitam pagalbą be prašymo

Stebėkite, ko jūsų partneris galėtų norėti ar reikėti, ir pasiūlykite pagalbą be didelio paklausimo. Tai rodo dėmesį ir rūpestį.

7. Dalinkitės svajonėmis ir planais

Atviri pokalbiai apie ateitį sukuria bendrą tikslą ir prasmę. Tai suartina ir leidžia abiem jaustis svarbiais bei mylimais.

The post Kas labiausiai suartina poras? 7 netikėti ryšio stiprinimo būdai appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

1. Nuolatinis nepasitenkinimas ir konfliktai

Jei santykiuose dažnai kyla ginčai, kurie neveda prie sprendimų, o tik gilina priešiškumą ir nesusikalbėjimą, tai ženklas, kad bendravimas nebėra konstruktyvus. Nuolatinis nepasitenkinimas kenkia abiem pusėms ir slopina emocinį artumą.

2. Pasitikėjimo praradimas

Pasitikėjimas – santykių pagrindas. Jei jis yra sulaužytas, pavyzdžiui, dėl išdavystės, melų ar nuolatinio nepagarbos, labai sunku atstatyti tikrą artumą. Be pasitikėjimo santykiai dažnai tampa tik formalumu.

3. Emocinė arba fizinė prievarta

Bet koks smurtas ar žeminimas yra rimtas ženklas, kad santykius reikia nutraukti nedelsiant. Saugumas ir pagarba turi būti kiekvieno santykio kertiniai akmenys.

4. Skirtingi gyvenimo tikslai ir vertybės

Kartais žmonės vystosi skirtingomis kryptimis – jų siekiai, požiūris į šeimą, karjerą ar gyvenimo būdą smarkiai skiriasi. Jei tokie skirtumai kelia nuolatinį nesusipratimą ir nesuderinamumą, tai ženklas, kad santykiai nebėra ilgalaikiai.

5. Jausmas, kad esi vienas

Jei jauti, kad esi vienintelis, kuris stengiasi, rūpinasi ir investuoja į santykius, o kitas žmogus nejaučia tokios pat atsakomybės, tai ženklas, kad pusiausvyra prarasta. Vienpusė meilė ilgainiui tampa emociniu išsekimu.

The post Kada laikas atsisveikinti su santykiais: 5 ženklai, kurių nereikia ignoruoti appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Kas yra meilės kalbos?

Terminas „meilės kalbos“ kilęs iš garsiosios psichologo Gary Chapman knygos, kurioje išskiriamos penkios pagrindinės meilės išraiškos formos: žodžiai, kokybiškas laikas, dovanos, paslaugos ir fizinis prisilietimas. Kiekvienas žmogus turi savo pagrindinę meilės kalbą, kuri jam leidžia jaustis mylimu ir vertinamu.

Kaip meilės kalbos keičiasi po 40-ies?

1. Didesnis dėmesys kokybiškam laikui

Vidutinio amžiaus žmonės dažnai labiau vertina kartu praleistą laiką, nes supranta, kaip brangus ir ribotas jis yra. Dabar svarbiau ne kiekybė, o kokybė – nuoširdus bendravimas be blaškymosi.

2. Paslaugos įgauna naują prasmę

Po 40-ies dažnai gyvenimas tampa intensyvesnis – darbas, šeima, atsakomybės. Todėl pagalba ir bendri darbai tampa reikšmingesniu meilės ženklu. Pavyzdžiui, partnerio pagalba kasdieniuose darbuose ar rūpestis tampa ne tik praktiniu dalyku, bet ir meilės išraiška.

3. Žodžių reikšmė gilėja

Nors jaunystėje meilės žodžiai gali būti lengvai sakomi, po 40-ies jie tampa brangesni ir svarbesni. Šilti, nuoširdūs žodžiai, padrąsinimai ar komplimentai įgauna gilų emocinį svorį ir padeda išlaikyti artumą.

4. Dovanų svarba keičiasi

Jaunystėje dovanų vertė dažnai susijusi su jų kiekiu ar kaina, o brandesniame amžiuje dovanos dažniau tampa simbolinėmis – tai gali būti rankų darbo smulkmenos ar prisiminimų daiktai, turintys sentimentalią reikšmę.

5. Fizinio prisilietimo reikšmė lieka svarbi, bet dažnai kitaip

Po 40-ies fizinis kontaktas dažnai įgauna šiltesnį, intymesnį atspalvį. Tai nebūtinai didelė aistra, bet švelnumas, artumas ir saugumas, kurie kuria tvirtą emocinį ryšį.

Kodėl svarbu žinoti, kaip keičiasi meilės kalbos?

Supratimas, kaip keičiasi meilės kalbos, padeda išvengti nesusipratimų ir konfliktų santykiuose. Jei partneriai nesuvokia vienas kito poreikių, gali kilti atstumo jausmas arba nepasitenkinimas. Todėl svarbu atvirai kalbėtis apie savo jausmus ir poreikius, atrasti bendrą kalbą.

Kaip išlaikyti meilę gyvą po 40-ies?

• Bendraukite atvirai ir nuoširdžiai. Pasidalinkite savo jausmais ir klausykitės partnerio.
• Skirkite kokybiško laiko vienas kitam. Net ir užimtas grafikas gali turėti laiko mažiems ritualams.
• Raskite naujų bendrų pomėgių. Tai sustiprina ryšį ir atgaivina santykius.
• Vertinkite mažas dovanas ir gestus. Jie dažnai kalba stipriau nei didelės išlaidos.
• Rūpinkitės fiziniu artumu. Net paprastas bučinys ar apkabinimas gali sustiprinti meilę.

The post Meilės kalbos po 40-ies: kaip jos keičiasi ir kodėl svarbu tai žinoti appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

1. Priimk savo jausmus be kaltės

Dažnai galime manyti, kad jei atleisime, pamiršime arba tarsi pateisinsime kitų kaltę. Tačiau atleidimas nėra tai patvirtinimas, o pasirinkimas paleisti skausmą, kuris kenkia tik tau pačiai.

Patarimas: leisk sau išgyventi pyktį, liūdesį ar nusivylimą, bet nesikabink prie šių emocijų kaip prie tiesos. Atleidimas prasideda nuo savęs priėmimo ir supratimo, kad jausti skausmą yra natūralu.

2. Suprask, kad atleidimas – tai dovana tau pačiai

Atleidimas nėra dėl kito žmogaus – tai tavo sprendimas paleisti emocinę naštą ir grįžti į savo vidinę ramybę. Dažnai laikydamiesi praeities įskaudinimų, neleidžiame sau gyventi pilnavertiškai.

Patarimas: primink sau, kad atleisdama tu pirmiausia dovanoji ramybę savo sielai, o ne atleidžiantysis gauna leidimą skaudinti.

3. Praktikuok empatiją ir supratingumą

Kartais atleidimas tampa lengvesnis, kai pabandome pažvelgti į kitą žmogų jo situacijos akimis. Kiekvienas žmogus turi savo skausmų ir klaidų – suvokimas, kad niekas nėra tobulas, gali padėti atleisti.

Patarimas: pabandyk suprasti, kodėl žmogus elgėsi taip, kaip elgėsi, bet tai nereiškia pateisinimą, o tik gilesnį supratimą.

4. Išmok paleisti per savirefleksiją ir meditaciją

Vidinė ramybė dažnai ateina per savirefleksiją ir sąmoningumą. Meditacija, kvėpavimo pratimai ar rašymas dienoraštyje gali padėti apdoroti emocijas ir rasti vidinę stiprybę.

Patarimas: skirk laiko kasdien bent 10 minučių ramiai apmąstyti, kaip jautiesi, ir ką nori paleisti iš savo širdies.

5. Ieškok palaikymo ir nebijok kreiptis pagalbos

Atleidimas gali būti ilgas procesas, o kartais reikia ir išorės pagalbos. Psichologas, draugai ar šeima gali būti neįkainojami šio kelio palydovai.

Patarimas: jei jautiesi įstrigusi arba skausmas per stiprus, nedvejok ieškoti profesionalios pagalbos arba dalintis savo jausmais su artimaisiais.

The post 5 psichologės patarimai brandžioms moterims, kaip išmokti atleisti appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.

Priimkite savo jausmus – jie yra svarbūs

Pirmiausia svarbu suprasti, kad visi jausmai, kuriuos patiriate – pyktis, liūdesys, baimė, neteisybės jausmas – yra normalūs ir suprantami. Neišstumkite jų, leiskite sau išgyventi emocijas. Rašykite dienoraštį, kalbėkite su artimaisiais ar ieškokite profesionalios pagalbos – svarbu, kad nepaliktumėte jausmų užspaustų viduje.

Palaikymas ir ryšiai

Vienatvė skyrybų metu gali sustiprinti nerimą ir liūdesį. Ieškokite palaikymo – tai gali būti šeima, draugai, pagalbos grupės arba psichologas. Dalijimasis savo išgyvenimais su suprantančiais žmonėmis padeda sumažinti įtampą ir suteikia jėgų judėti pirmyn.

Rūpinkitės savimi

Stresas ir emocinis krūvis gali paveikti ne tik psichiką, bet ir fizinę sveikatą. Skirkite laiko poilsiui, sveikai mitybai ir fiziniam aktyvumui. Net trumpas pasivaikščiojimas gamtoje ar rytinė mankšta gali pagerinti nuotaiką ir suteikti energijos.

Kurkite naujus tikslus ir rutiną

Skyrybos – tai pokytis, kuris gali būti ir naujos pradžios simbolis. Nustatykite sau naujus tikslus – tai gali būti hobis, karjeros siekiai ar asmeninis tobulėjimas. Sukurkite dienos rutiną, kuri padės jaustis stabiliau ir suteiks daugiau kontrolės savo gyvenimui.

Apsvarstykite profesionalią pagalbą

Kartais išgyventi skyrybas savarankiškai būna itin sunku. Psichologas ar šeimos terapeutas gali padėti suprasti savo jausmus, išmokti juos valdyti ir atkurti savivertę. Konsultacijos taip pat padeda išmokti kurti sveikus santykius ateityje.

The post Skyrybų išgyvenimas: kaip priimti pokyčius ir atrasti naują pradžią appeared first on PANELĖ - Naujienos, įžymybių gyvenimas, mados, grožio ir stiliaus patarimai, proto ir širdies klausimai, horoskopai.