Spuogai – dažna odos problema, su kuria susiduria tiek paaugliai, tiek suaugusieji. Kartais, net sąžiningai prižiūrint odą, situacija negerėja ar net blogėja. Priežastis gali būti netinkami įpročiai, kurie skatina uždegimus ir dar labiau dirgina odą. Kokios klaidos dažniausiai pablogina spuogų būklę?
1. Per dažnas veido prausimas
Daug kas mano, kad kuo dažniau plaus odą, tuo mažiau spuogų atsiras. Tačiau per dažnas prausimas gali pašalinti natūralius odos riebalus, todėl ji reaguoja dar aktyvesne riebalų gamyba. Rezultatas – dar daugiau spuogų!
Kaip taisyti? Veidą plaukite 2 kartus per dieną – ryte ir vakare, naudojant švelnias, odai tinkamas priemones.
2. Netinkamų priemonių naudojimas
Kai kurie produktai gali atrodyti veiksmingi, tačiau juose esantys agresyvūs ingredientai (pvz., alkoholis, sulfatai) gali sausinti odą ir skatinti dar didesnę riebalų gamybą.
Kaip taisyti? Rinkitės nekomedogeninius (neužkemšančius porų) produktus su švelniais ingredientais, tokiais kaip niacinamidas, hialurono rūgštis ar azelaicinė rūgštis.
3. Spuogų spaudymas ir draskymas
Tai viena didžiausių klaidų! Spaudžiant spuogus:
❌ Bakterijos gali patekti į gilesnius odos sluoksnius ir sukelti dar didesnį uždegimą.
❌ Didėja randų ir pigmentinių dėmių atsiradimo rizika.
Kaip taisyti? Jei reikia pašalinti pūlinį spuogą, geriau kreiptis į dermatologą arba naudoti specialius hidrokoloidinius pleistrus.
4. Per dažnas šveitimas
Odos šveitimas gali būti naudingas, tačiau per dažnai naudojant šveitiklius ar rūgštis oda tampa sudirgusi ir jautresnė. Tai gali skatinti dar didesnį uždegimą ir pabloginti spuogus.
Kaip taisyti? Šveiskite odą ne dažniau kaip 1–2 kartus per savaitę, naudodami švelnius rūgštinius produktus (pvz., AHA, BHA).
5. Odos nepakankamas drėkinimas
Yra klaidinga manyti, kad riebi oda nereikalauja drėkinimo. Jei oda negauna pakankamai drėgmės, ji pradeda gaminti dar daugiau riebalų, o tai gali pabloginti spuogų situaciją.
Kaip taisyti? Naudokite lengvus, nekomedogeninius drėkinamuosius kremus su hialurono rūgštimi ar ceramidais.
6. Saulės vonios be apsaugos nuo UV spindulių
Kai kurie žmonės pastebi, kad saulė laikinai pagerina spuogų būklę, tačiau ilgainiui UV spinduliai sausina odą, sukelia pigmentines dėmes ir sustiprina uždegimą.
Kaip taisyti? Naudokite SPF 30+ ar aukštesnę apsaugą kasdien, net debesuotomis dienomis.
7. Bloga mityba
Nors nėra įrodymų, kad tam tikri produktai tiesiogiai sukelia spuogus, didelis cukraus, pieno produktų ir greito maisto kiekis gali skatinti odos uždegimą.
Kaip taisyti? Stenkitės valgyti daugiau daržovių, vaisių, gerti pakankamai vandens ir sumažinti cukraus kiekį.
8. Netinkamai nuplaunami makiažo likučiai
Makiažas savaime nesukelia spuogų, tačiau jei jis nėra tinkamai pašalinamas, poros gali užsikimšti ir atsirasti daugiau bėrimų.
Kaip taisyti? Vakare naudokite dvigubą valymą – pirmiausia aliejinį makiažo valiklį, o po to švelnų prausiklį.
9. Stresas ir miego trūkumas
Stresas ir per mažai miego skatina kortizolio (streso hormono) išsiskyrimą, kuris gali padidinti riebalų gamybą ir sukelti naujus spuogus.
Kaip taisyti? Stenkitės išlaikyti sveiką miego režimą ir praktikuoti stresą mažinančias veiklas, pvz., jogą ar meditaciją.
10. Nesterilūs rankšluosčiai, pagalvės ir telefonas
Bakterijos ir nešvarumai kaupiasi ant daiktų, su kuriais oda dažnai liečiasi. Jei retai keičiate pagalvės užvalkalą ar valote telefoną, bakterijos gali patekti ant odos ir sukelti uždegimus.
Kaip taisyti? Keiskite pagalvės užvalkalą bent 2 kartus per savaitę, telefoną valykite dezinfekciniu skysčiu, o veidą nusausinkite švariu popieriniu rankšluosčiu.
