Žiema – tai laikas, kai mūsų oda susiduria su ypatingais iššūkiais. Šaltas oras, žemas drėgmės lygis ir šildymo poveikis patalpose gali džiovinti odą, palikti ją papilkėjusią ir sudirgusią. Tačiau tinkama priežiūra padės išlaikyti odos spindesį net šaltuoju metų laiku. Pateikiame patarimus, kaip pasirūpinti savo oda žiemą ir išlaikyti ją sveiką bei švytinčią.
1. Drėkinkite odą kasdien
Žiemą drėkinti odą būtina – net jei jūsų oda paprastai nėra sausa. Šaltas oras ir šildymas patalpose drėgmę iš odos šalina itin greitai, todėl ji praranda elastingumą ir natūralų švytėjimą. Rinkitės drėkinamuosius kremus, kurių sudėtyje yra hialurono rūgšties, glicerino ar keramido – šie ingredientai padeda sulaikyti drėgmę odoje.
Patarimas: drėkinkite odą du kartus per dieną – ryte ir vakare. Jei jūsų oda itin sausa, naktį naudokite intensyviai drėkinantį kremą arba veido aliejų.
2. Nepamirškite švelniai nušveisti odos
Nušveitimas yra svarbus žingsnis, siekiant išlaikyti odos švytėjimą. Per žiemą odos ląstelės atsinaujina lėčiau, todėl negyvos ląstelės gali kauptis ir slopinti spindesį. Naudokite švelnų šveitiklį vieną ar du kartus per savaitę, kad pašalintumėte negyvas ląsteles ir atgaivintumėte odą. Rūgštiniai šveitikliai, tokie kaip alfa hidroksi rūgštis (AHA), yra puikus pasirinkimas, nes jie atlieka švelnų šveitimą ir tinka net jautriai odai.
Patarimas: venkite šiurkščių šveitiklių, nes jie gali dar labiau išsausinti odą. Rinkitės švelnias formules, kurios nepažeis apsauginio odos sluoksnio.
3. Rinkitės drėkinančias kaukes
Veido kaukės yra puikus būdas greitai atstatyti drėgmę ir suteikti odai spindesio. Rinkitės kaukes, kurios giliai drėkina ir ramina odą. Savaitgaliais pasilepinkite drėkinančia lakštine kauke arba kreminėmis kaukėmis su hialurono rūgštimi, alavijo ekstraktu ar avokado aliejumi.
Patarimas: norėdami pasiekti ilgalaikį efektą, naudokite drėkinamąsias kaukes bent kartą per savaitę. Taip pat galite išbandyti naktines kaukes, kurios veikia kol miegate ir ryte padeda odai atrodyti pailsėjusiai.
4. Naudokite drėgmės sulaikančius serumus
Serumai yra intensyvi priežiūros priemonė, kuri gali suteikti odai papildomo drėkinimo ir apsaugoti ją nuo žiemos poveikio. Rinkitės serumus su hialurono rūgštimi ar vitamino C ekstraktu – jie ne tik drėkina, bet ir padeda kovoti su papilkėjimu, suteikia odai gyvybingumo bei spindesio.
Patarimas: tepti serumą geriausia po odos valymo ir prieš drėkinamąjį kremą. Taip jis geriau įsigeria ir stiprina odos drėgmės lygį visą dieną.
5. Nepamirškite apsaugos nuo saulės
Nors žiemos metu saulė neatrodo labai intensyvi, UV spinduliai vis tiek gali pakenkti odai ir sukelti senėjimo požymius. Naudokite apsauginį kremą su SPF 30 ar didesniu, ypač jei dieną praleidžiate lauke arba planuojate būti sniege, kuris atspindi saulės spindulius.
Patarimas: apsaugą nuo saulės naudokite kiekvieną rytą, net ir debesuotomis dienomis. Tai padės išlaikyti sveiką odos spalvą ir apsaugoti nuo priešlaikinio senėjimo.
6. Išlaikykite tinkamą drėgmės lygį patalpose
Žiemos metu šildomos patalpos tampa labai sausos, o tai neigiamai veikia odos būklę. Drėkintuvas gali padėti palaikyti tinkamą drėgmės lygį kambaryje ir sumažinti odos išsausėjimą. Ideali drėgmė patalpose turėtų būti apie 40–50 % – tokia aplinka padės išvengti sausos odos.
Patarimas: įsigykite nedidelį oro drėkintuvą ir pastatykite jį šalia darbo vietos arba miegamojo, kur praleidžiate daugiausiai laiko.
7. Gerkite pakankamai vandens
Žiemą dažnai pamirštame gerti vandenį, tačiau pakankamas skysčių vartojimas yra būtinas odos drėgmės balansui palaikyti. Vanduo padeda iš vidaus drėkinti odą ir padeda jai išlikti elastingai bei spindinčiai. Stenkitės gerti bent 1,5–2 litrus vandens per dieną, kad palaikytumėte odos drėgmę ir sveiką išvaizdą.
Patarimas: jei šaltas vanduo žiemą nėra malonus, galite rinktis šiltą vandenį su citrina arba šiltas žolelių arbatas be cukraus.
8. Pasirūpinkite lūpomis ir akių sritimi
Lūpos ir oda aplink akis yra jautriausios sausumui žiemą, todėl joms reikalinga ypatinga priežiūra. Naudokite lūpų balzamą su drėkinančiais ingredientais ir papildykite savo priežiūrą akių kremu, kuris apsaugos šią ploną odą nuo šalčio ir sausumo.
Patarimas: akių kremą naudokite tiek ryte, tiek vakare, o lūpas drėkinkite balzamu visą dieną, ypač prieš einant į lauką.
9. Saugokite odą nuo staigių temperatūros pokyčių
Staigūs temperatūros pokyčiai – nuo šilto patalpos oro iki šalto lauko – gali sukelti odos sudirgimą ir paraudimą. Jei įmanoma, venkite ekstremalių temperatūros pokyčių arba naudokite papildomą drėkinamąją priemonę prieš išeinant į lauką. Šalikas taip pat gali padėti apsaugoti veido odą nuo šalčio.
Patarimas: prieš išeinant į lauką užtepkite apsauginį kremą, kuris sukurs papildomą sluoksnį ir apsaugos odą nuo šalčio.
10. Subalansuokite mitybą
Odos spindesys priklauso ir nuo mitybos. Žiemą vartokite daugiau vaisių, daržovių ir sveikųjų riebalų, kurie maitina odą iš vidaus. Omega-3 rūgštys, esančios žuvyje, riešutuose ir sėklose, padeda odai išlaikyti drėgmę ir išvengti sausumo.
Patarimas: į savo mitybą įtraukite produktus, turinčius daug vitamino E, vitamino C ir antioksidantų. Šie elementai padės odai išlikti švytinčiai ir sveikai net žiemą.
