Su amžiumi oda natūraliai praranda elastingumą, tačiau tai nereiškia, kad negalite išsaugoti jos jaunatviškos išvaizdos. Svarbu tinkamai rūpintis oda, kad ji būtų sveika, švytinti ir stangri. Štai keturi paprasti būdai, kaip išlaikyti odos elastingumą po 40-ies.
1. Drėkinimas – vidinis ir išorinis
Drėgmė yra pagrindas, norint išlaikyti odą elastingą. Su amžiumi oda tampa sausesnė, todėl būtina:
- Gerti daug vandens. Kasdien išgerkite bent 1,5–2 litrus vandens. Tai padeda odai išlaikyti drėgmę iš vidaus.
- Naudoti drėkinamuosius kremus. Rinkitės priemones, kurios sudėtyje turi hialurono rūgšties, glicerino arba keramidų – jos padeda atstatyti odos barjerą ir užrakina drėgmę.
- Įtraukti serumus. Praturtinkite savo priežiūros rutiną serumais su vitaminais C ir E, kurie skatina kolageno gamybą.
2. Reguliari veido masažo praktika
Veido masažas skatina kraujotaką, padeda atsipalaiduoti ir palaiko odos tonusą.
- Atliekant masažą namuose: naudokite pirštų galus ar masažinius volelius. Masažuokite sukamaisiais judesiais, judėdami nuo smakro link skruostų ir kaktos.
- Specialios masažo technikos: pabandykite „gua sha“ akmenį ar limfodrenažinį masažą. Šios technikos padeda sumažinti patinimą ir atpalaiduoja įsitempusius raumenis.
3. Subalansuota mityba
Tinkama mityba yra būtina odos sveikatai. Įtraukite į savo racioną:
- Kolageną skatinančius produktus: citrusinius vaisius, žalialapes daržoves, kaulų sultinį.
- Omega-3 riebalų rūgštis: valgykite riebią žuvį, linų sėmenis ir riešutus, kurie padeda išlaikyti odos drėgmę.
- Antioksidantus: uogos, žalioji arbata ir špinatai apsaugo odą nuo laisvųjų radikalų poveikio ir lėtina senėjimo procesus.
4. Apsauga nuo saulės
UV spinduliai yra viena pagrindinių odos senėjimo priežasčių. Net jei lauke apsiniaukę, UV spinduliai pasiekia odą ir skatina kolageno irimą.
- Kasdien naudokite SPF. Rinkitės kremus su SPF 30 arba aukštesniu filtru. Tai apsaugos nuo pigmentacijos ir odos elastingumo praradimo.
- Papildoma apsauga: dėvėkite skrybėles ir akinius nuo saulės, kad sumažintumėte tiesioginį spindulių poveikį.
Papildomi patarimai
- Miegokite ant šilko pagalvės užvalkalų – jie sumažina trintį ir apsaugo nuo raukšlių atsiradimo.
- Venkite streso – meditacija ar joga padės palaikyti odos sveikatą per ramų protą.
- Reguliariai lankykitės pas kosmetologą – profesionalios procedūros, tokios kaip mezoterapija ar rūgštinis pilingas, gali atkurti odos stangrumą.
