Kolagenas – tai viena iš pagrindinių baltymų rūšių mūsų organizme, užtikrinanti odos elastingumą, stangrumą ir struktūrinę sveikatą. Tačiau su amžiumi natūralus kolageno kiekis mūsų organizme mažėja, o tai gali lemti raukšlių atsiradimą, odos suglebimą bei kitus senėjimo požymius.
Dėl šios priežasties kolageno papildai tapo itin populiarūs tarp žmonių, kurie nori atkurti ir palaikyti jaunatvišką odos išvaizdą. Šiame straipsnyje apžvelgsime, ką ekspertai sako apie kolageno papildų naudą odai ir kodėl verta apsvarstyti jų vartojimą.
Kas yra kolagenas?
Kolagenas – tai struktūrinis baltymas, kuris sudaro apie 75-80% odos. Jis taip pat randamas sąnariuose, sausgyslėse, kauluose ir kitose kūno struktūrose. Kolagenas padeda palaikyti odos drėgmę, elastingumą ir tvirtumą. Nuo 25-30 metų amžiaus kolageno gamyba organizme ima natūraliai mažėti, todėl atsiranda pirmieji odos senėjimo požymiai – raukšlės, sausumas ir elastingumo praradimas.
Kolageno papildų rūšys
Yra keletas skirtingų kolageno papildų formų, kurios gali būti vartojamos norint pagerinti odos būklę:
- Hidrolizuotas kolagenas (kolageno peptidai) – tai lengviau absorbuojama kolageno forma, kurioje baltymai suskaidomi į mažesnes daleles, kad organizmas galėtų juos greičiau pasisavinti.
- Jūrinis kolagenas – pagamintas iš žuvų, jūrinis kolagenas dažnai laikomas aukštos kokybės ir yra lengvai įsisavinamas organizme.
- Galvijų kolagenas – pagamintas iš galvijų odos ir kremzlių, šis kolagenas taip pat yra plačiai naudojamas odos priežiūrai bei sąnarių sveikatai.
- Vegetariniai kolageno stimuliatoriai – kolagenas gaminamas tik iš gyvūnų, tačiau yra papildų, kurie stimuliuoja natūralią kolageno gamybą organizme, naudojant augalines medžiagas.
Kolageno papildų nauda odai
Ekspertai pateikia kelis svarbiausius kolageno papildų privalumus odai:
1. Pagerėja odos elastingumas
Kolageno papildai gali padėti padidinti odos elastingumą, ypač vyresniems žmonėms. Daugelyje tyrimų pastebėta, kad reguliarus kolageno vartojimas padeda sumažinti raukšles ir pagerinti odos stangrumą. Tyrimai parodė, kad jau po kelių mėnesių kolageno papildų vartojimo oda tampa elastingesnė ir atsparesnė.
2. Sumažėja raukšlių gylis
Kadangi kolagenas yra atsakingas už odos struktūros palaikymą, jo papildymas gali padėti sumažinti gilumines raukšles, ypač aplink akis ir lūpas. Papildai gali padėti išlyginti smulkias raukšleles, todėl oda atrodo lygesnė ir jaunatviškesnė.
3. Drėkinimas ir odos švytėjimas
Kolageno papildai gali padėti išlaikyti odos drėgmę ir sukurti sveiką, švytinčią odos išvaizdą. Hidrolizuoti kolageno peptidai gerina odos drėgmės išlaikymą, todėl oda tampa mažiau sausa ir sudirgusi.
4. Skaistumas ir tolygumas
Kolageno vartojimas gali padėti sumažinti odos netolygumus, hiperpigmentaciją ir kitus spalvų pakitimus. Pagerėjusi odos regeneracija gali padėti suvienodinti odos toną, suteikiant jai daugiau skaistumo ir gyvybingumo.
5. Pagerėja nagų ir plaukų būklė
Be odos, kolagenas taip pat padeda sustiprinti plaukus ir nagus. Kolageno papildai gali padėti sumažinti nagų trapumą ir skatinti plaukų augimą, suteikdami jiems daugiau blizgesio ir gyvybingumo.
Ką sako moksliniai tyrimai?
Kolageno papildų nauda odai yra pagrįsta moksliniais tyrimais. 2019 metais atliktas tyrimas parodė, kad žmonės, vartojantys kolageno papildus 8 savaites, pastebėjo reikšmingą odos drėkinimo ir elastingumo pagerėjimą. Kiti tyrimai atskleidė, kad kolagenas gali padėti sumažinti senėjimo požymius bei sustiprinti odos barjerą.
Daugelyje tyrimų nurodoma, kad norint pastebėti akivaizdų efektą, kolageno papildus reikėtų vartoti mažiausiai 3–6 mėnesius.
Kaip pasirinkti tinkamus kolageno papildus?
Jei svarstote pradėti vartoti kolageno papildus, štai keli patarimai, kurie padės išsirinkti tinkamus:
- Kokybė ir kilmė: rinkitės patikimus gamintojus, kurie siūlo aukštos kokybės kolageną, pagamintą iš natūralių šaltinių. Venkite papildų su pridėtiniais chemikalais.
- Tipas: skirtingi kolageno tipai turi skirtingą poveikį – pavyzdžiui, I tipo kolagenas labiau skirtas odai, II tipo – sąnariams. Pasirinkite kolageną, kuris labiausiai tinka jūsų tikslams.
- Papildomos medžiagos: kai kurie kolageno papildai taip pat yra praturtinti vitaminais, pvz., vitaminu C, kuris padeda organizmui geriau pasisavinti kolageną.
Ar yra šalutinių poveikių?
Dauguma žmonių kolageno papildus toleruoja labai gerai, tačiau, kaip ir su bet kokiais papildais, galimi nedideli šalutiniai poveikiai, tokie kaip virškinimo sutrikimai ar alerginės reakcijos. Jei esate alergiški tam tikriems gyvūniniams produktams (pvz., žuvims ar jautienai), rinkdamiesi kolageną būkite atsargūs.
Išvada
Kolageno papildai gali būti veiksminga priemonė, padedanti pagerinti odos elastingumą, sumažinti raukšles ir suteikti odai sveiko švytėjimo. Nors jų poveikis gali skirtis priklausomai nuo kiekvieno asmens organizmo, daugelis žmonių pastebi teigiamus pokyčius jau po kelių mėnesių reguliaraus vartojimo. Jei siekiate išsaugoti jaunatvišką odos išvaizdą, kolageno papildai gali būti vertinga jūsų kasdienės odos priežiūros rutinos dalis.
