Vargu ar rastumėme geresnę pramogų pasaulio figūrą nei manekenės Kendall Jenner. Kendall – viena iš tų, kurios gali pasigirti ne tik puikiais genais, tačiau ir didele išverme bei valia.
Kendall asmeninis treneris Gunnaras Petersonas teigia – tokios pavyzdingos klientės jau senokai nematė. Kendall beveik kasdien sportuoja po kelias valandas, tad puikūs rezultatai matyti kaip ant delno.
Gunnaras mums atskleidė, kokie yra mėgstamiausi Kendall sporto pratimai. Pasirodo, jiems atlikti tereikia… sienos ir kėdės!
Atsispaudimai į sieną
Atsistok per rankų ilgį (arba kiek toliau, jeigu nori sunkesnio pratimo) nuo sienos. Uždėk rankas ant sienos krūtinės aukštyje ir pečių plotyje ar kiek plačiau. Tada sunkiau dirbs tricepsai. Priartėk viršutine kūno dalimi prie sienos, alkūnes leisdama žemyn.
Tavo kulnai lenkiantis turi pakilti nuo grindų, tik taip išlaikysi tiesų kūną.
Atsitiesk ir pakartok pratimą nuo 10 iki 15 kartų.
Nusileidimai laikantis kėdės
Atsisėsk ant stabilios kėdės ir įsikibk rankomis į abu jos kraštus. Pastumk pėdas kiek į priekį, kad galėtum atkelti užpakalį nuo kėdės. Keliai klubų plotyje ir sulenkti 90 laipsnių kampu, alkūnės žiūri aukštyn. Nuleisk sėdmenis žemyn, tada vėl pakelk aukštyn. Pakartok pratimą nuo 10 iki 15 kartų.
