Mėnesinės – ne pats maloniausias mėnesio įvykis kiekvienai merginai, tačiau jas galima ganėtinai lengvai ištverti pasitelkus kelis metodus. Vis galvoji, kaip pasilengvinti raudonąsias dienas? Atsisakyk sunkaus fizinio darbo ir… pamankštink smegenėles!
1. Leisk sau pailsėti, ypač pirmąją mėnesinių dieną. Jei žinai, jog mėnesinių pradžioje tau teks atlikti kokį nors sunkų fizinį darbą, būtinai jį atidėk. Ypač mėnesinių metu padeda meditacija – kad ir kokia įtempta diena, skirk bent kelias minutes atsipūsti, pabūti su su savimi. Suskaudus pilvui, nepuk gerti vaistų – skausmo malšinimui itin padeda gilus kvėpavimas.
2. Sportas per mėnesines galimas, tačiau itin intensyvus sportas nėra rekomenduotinas. Todėl jei susiruošei sportuoti, verčiau atlik lengvesnius fizinius pratimus. Bėgimą keisk į lengvus pasivaikščiojimus. Mėnesinių skausmui malšinti puikiai tinka joga – ji ne tik suteikia ramybę, harmonizuoja, bet ir mažina mėnesinių sukeliamus skausmus.
3. Mėnesinių metu prarandame nemažai kraujo, todėl būtina vartoti produktus, kuriuose gausu geležies. Tai turėtų būti raudona mėsa, špinatai, grikiai, kopūstai, džiovinti vaisiai ir t.t. Daugelis iš mūsų mėnesinių metu (ir ypač priešmenstruaciniu laikotarpiu) esame linkusios vartoti saldumynus. Koks pms`as be šokolado? Svarbu suvokti, jog toks saldainių troškimas išduoda geležies trūkumą, todėl pasistenk kuo dažniau turtinti savo mitybos racioną geležies turinčiais produktais. Tiesa, gabalėlis šokolado mėnesinių metu net rekomenduotinas, tačiau gabalėliu ir reikėtų apsiriboti.
4. Pamasažuok pilvo apačią. Lengvais, sukamaisiais judesiais pamasažuok pilvą – pilvo skausmai turėtų sumažėti. Paprašyk, jog kas nors tau pamasažuotų nugaros apačią. Daugelio teigimu, toks masažas lengvina dieglius, sukeliamus mėnesinių.
5. Leisk skleistis kūrybiškumui. Mokslininkai jau senokai ištyrė – mėnesinių metu spartėja mūsų smegenų veikla, todėl per raudonąsias dienas pasižymime guvesniu mąstymu, o mūsų moteriškoji intuicija yra kur kas geresnė. Todėl mėnesinių metu išnaudok ne fizines, o protines savo galimybes – verta daugiau kurti, rašyti, planuoti. Gal net pradėti rašyti dienoraštį? Išlaisvink savo kūrybiškumą, nes raudonosios dienos tam tinka labiausiai!
