Atlikėja Zendaya gali pasigirti lieknomis kūno linijomis, tačiau tai nereiškia, jog sporto salę ji aplenkia. Priešingai – sportuoti jai patinka, kai tik turi laiko. O jos mėgstamiausi pratimai yra labai paprasti, bet be galo efektyvūs!
Tiltelis – stangriam užpakaliukui
Atsigulk ant nugaros sulenktais keliais, kulnai turi būti prispausti prie sėdmenų. Pėdos turi būti pečių plotyje, prispaustos prie grindų. Pakelk klubus, kad nuo kelių iki pečių susidarytų tiesi linija. Pakeldama sėdmenis, įtempk pilvo ir sėdmenų raumenis. Kelių nesuk į išorę.
Įstrižinių raumenų mankštinimas – stangriems šonams
Atsigulk ant nugaros, keliai turi būti sulenkti ir suglausti, pėdos pakeltos nuo grindų. Dešinę ranką pridėk prie dešinės ausies, o kairę ranką ištiesk į šoną, statmenai kūnui. Nugaros apačią prispaudusi prie grindų, pakelk mentis nuo žemės, ir išriesk viršutinę nugaros dalį įstrižai link kairio kelio, grįžk į pradinę padėtį.
