Svajonės apie vešlias blizgančias garbanas gali pajudėti iš mirties taško, jei imsi stebėti, ką valgai. Kai kurie maisto produktai ypač puoselėja plaukus. Pažiūrėk, koks skanus dienos meniu gali būti ir labai naudingas!
Skanus ir plaukus puoselėjantis dienos meniu:
Pusryčiai:
Virtas kiaušinis. Turi seleno bei magnio, baltymų, vitaminų, folio rūšties, kalio, kalcio – jie būtini gražiai plaukų išvaizdai.
Žalio agurko salotos su šlakeliu aliejaus. Skatina plaukų augimą, stiprina plaukus iš vidaus.
Riekelė stambių grūdų duonos (turi vitamino B, puoselėjančio plaukų spalvą, augimą).
Stiklinė pieno – jame daug jodo ir kalcio, kuris gražina odos ir plaukų būklę.
Pietūs:
Virta jautiena, triušiena (turi daug grožiui būtinų aminorūgščių).
Garnyrui – virtos pupelės, žirniai ar lęšiai – cinko ir vitamino B6 šaltinis. Skatina plaukų augimą bei juos stiprina.
Žalios lapinės salotos – vitaminų A ir C šaltinis.
Desertui – oranžinių vaisių salotos su jogurtu.
Vanduo su citrina (vitaminas C skatina kolageno gamybą, o pastarasis – plaukų augimą).
Vakarienė
Be riebalų kepta jūros žuvis (joje daug cinko, jodo, magnio, omega-3 riebalų rūgščių). Garnyrui – tarkuotų morkų (vitaminas E būtinas odos bei plaukų grožiui) salotos, gardintos citrinų sultimis, druska bei pipirais.
Užkandžiams:
Graikiniai riešutai ir migdolai – turi daug jodo, cinko ir vitamino E.
Apelsinai ir citrinos – tegyvuoja vitaminas C.
Morkos – šlovė vitaminui E.
Abrikosai – vitaminas A.
Produktai, kuriuos reiktų vartoti kuo rečiau:
Stipri kava, juoda arbata, šokoladas, riebus, aštrus maistas.
