Jūra, saulė, smėlis ir… sportas?! Pasirodo, šie dalykai lengvai suderinami! Atostogos nereiškia, kad privalai tik gulėti driežo poza prieš saulutę. Judant tolygiai įdega oda, gerėja kraujotaka, o svarbiausia – sėkmingai tirpsta riebaliukai!
ČIA sukūrė specialiai poilsiui prie vandens pritaikytas treniruotes, kurioms nereikia specialios įrangos (užteks paprasčiausio patiesalo). Sportas gamtoje ne tik stiprina raumenis, bet ir leidžia pailsėti nuo gyvenimo tempo pavargusioms smegenims!
Užteks drybsoti, metas pajudėti!
SVARBU: sportuodama gamtoje neužmiršk apsauginio kremo nuo saulės, galvos apdangalo ir vandens!
Pirmiausia – apšilimas. Tam puikiausiai tiks 10 minučių bėgimas ar lengvas paplaukiojimas. Juk esi prie vandens telkinio, naudokis proga! Apšilimas svarbus tavo raumenims – taip išvengsi pertempimo ir traumų. Darydama pratimus neskubėk ir klausyk savo kūno – jei jauti nemalonų skausmą, treniruotę nutrauk arba išbandyk kitą pratimą. Jei niekuomet nesportavai, vadovaukis trenerės nurodymais ir atlik palengvintą pratimų versiją.
Rinkis vieną iš Cassey Ho treniruočių, o jei nori iš peties pasportuoti, atlik jas visas!
LIEMUO
ŠLAUNYS IR UŽPAKALIUKAS
KLUBAI
O kaip savo figūras gražina gražuolės “Victoria’s Secret” manekenės? Jų treniruotes rasi [-[2]-]
