Daugelis sporto entuziastų ir profesionalų patvirtins, jog nėra efektyvesnio pratimo nei pritūpimai. Jie ne tik gražina kojas, bet ir stangrina odą, suteikia kojoms atletiškų formų išvaizdą ir greičiausiai iš visų pratimų tirpdo riebaliukus apatinėje kūno dalyje.
Sporto specialistai nuolat pabrėžia, jog gražaus užpakaliuko paslaptis – paprasčiausi pritūpimai. Pritūpimų išbandymai jau kuris laikas užvaldė sporto entuziastų blogus, o “YouTube” prisipildė šių išbandymų pamokėlėmis.
Kas tas pritūpimų išbandymas?
1. Pritūpimai – tikras grožio eliksyras užpakaliukui ir kojoms!
2. Išmoksi kantrybės ir laikytis užsibrėžto tikslo
3. Pigus ir efektyvus būdas gražinti linijas
4. Greiti rezultatai. Kai kurios merginos pamato pirmuosius skirtumus jau po savaitės!
5. Gerina pusiausvyrą.
6. Nereikia jokios specialios aprangos, įrangos ar sporto salės. Gali sportuoti tiesiog namuose arba balkone!
Pradėk nuo 30 paprastų pritūpimų, kasdien pridėk po penkis.Po poilsio dienos skaičių didink 10 pritūpimų. Darant pritūpimų išbandymą labai svarbu neužmiršti poilsio dienų. Penkias dienas po truputį didink pritūpimų skaičių, o šeštą dieną ilsėkis. Taip išvengsi raumenų pertempimo ir bus mažiau pagundų mesti pradėtą išbandymą. Siūlome išbandyti du skirtingus pritūpimų išbandymus. Pirmasis – pradedančiosioms, o antrasis skirtas jau pažengusioms sportininkėms, kurios nori sustiprinti visą apatinę kūno dalį. Kantrybės ir užsispyrimo, geri rezultatai jau čia pat!
O štai čia demonstruojama, kaip taisyklingai ir nepakenkiant sau padaryti pritūpimą:
Čia rasi išsamią virtualią treniruotę, kurios metu atliksi pritūpimus:
