Saulės vonios, įdegusi oda ir sūrios jūros bangos – taip dažniausiai atrodo vasaros atostogos. Nors poilsis ir atsipalaidavimas yra tiesiog būtini, šiltuoju laikotarpiu nereikėtų pamiršti rūpintis savimi, taip pat – ir tuo metu didelius išbandymus patiriančiais plaukais. Pleiskanojanti galvos oda, šiurkštūs, išblukę plaukai ir netgi suaktyvėjęs jų slinkimas – tai tik keletas galimų neatsakingos priežiūros pasekmių.
Taigi, ką turite prisiminti, kad galėtumėt džiaugtis sveikais ir tankiais plaukais? Apie tai kalbamės su „Sapiegos klinikos“ gydytoja dermatologe-trichologe Dominyka Stasevičiene, sutikusia pasidalinti savo žiniomis ir nepagailėjusia vertingų patarimų.
Pradėkime nuo to, kokie veiksniai daro didžiausią įtaką plaukų būklei? Ar tikrai viską galime nurašyti tik genetikai?
Galvos odos ir plaukų būklę, kaip ir viso organizmo sveikatą, lemia šie pagrindiniai veiksniai: gyvenimo būdas, minėtoji genetika, aplinkos faktoriai ir medicininė pagalba. Genetikos faktoriaus kol kas pakeisti negalime, tačiau galime rinktis kitus, sveikatai palankius veiksnius. Norint turėti gražius plaukus ir sveiką galvos odą, pirmiausia reikia rūpintis viso organizmo balansu, užtikrinti pilnavertę mitybą, palaikyti normalų mikroelementų ir vitaminų kiekį, o esant jo trūkumui – koreguoti.
Didžiulę įtaka galvos odos būklei turi ir patiriamas stresas: jo metu gali paūmėti įvairios galvos odos ligos, stiprėti plaukų slinkimas. Plaukų būklė taip pat gali smarkiai pablogėti paūmėjus lėtinėms ligoms, todėl svarbu jas kontroliuoti. Iš aplinkos faktorių, darančių įtaką plaukams, labai svarbu paminėti ultravioletinius spindulius.
Taigi, turint galvoje aplinkos faktorius, vasara – metas, kuomet plaukai patiria daugiausiai išbandymų. Kaip jais reikėtų rūpintis šiltuoju laikotarpiu?
Gyvename tokioje klimato juostoje, kur vasaros metu saulės spinduliuotė yra pakankami aktyvi, daug laiko praleidžiame lauke, keliaujame. Plaukus, kaip ir odą, reikia saugoti nuo UV spindulių. Plaukų išorinį sluoksnį sudarantis keratinas ir plauko lipidai yra jautrūs išoriniams veiksniams, ypač saulės šviesai – ultravioletinė spinduliuotė juos ardo.
Dėl saulės poveikio plaukai greičiau praranda drėgmę, žvilgesį, pradeda greičiau skilinėti, praranda atsparumą trinčiai. Saulės šviesa taip pat paskatina oksimelanino susidarymą, dėl to plaukai praranda savo pigmentaciją, išblunka. Natūralus plaukų pigmentas apsaugo nuo saulės šviesos, taip išlaikydamas plauko stiebą tvirtą. Saulės šviesai ypač jautrūs dažyti ir balti plaukai, nes neturi natūralios fotoapsaugos – pigmento.
Vasaros metu rekomenduojama plaukų priežiūrai rinktis priemones su SPF, antioksidantais, kurie neutralizuotų saulės neigiamą poveikį, ar nešioti skrybėles, kepuraites. Nors dėl didžiulio ploto plaukus efektyviai padengti saulės filtru yra sunku, visgi įvairios atliktos studijos rekomenduoja rinktis nenuplaunamas priemones su SPF, stengiantis jomis ypač kruopščiai padengti visus plaukus. Itin atidžiai galvos odą turėtų saugoti praplikę vyrai, nes viršugalvis gauna ypač daug UV spindulių, dėl kurių ateityje gali atsirasti įvairių gerybinių ar piktybinių odos darinių.
Esant androgeninei alopecijai, paprasčiau – plaukų slinkimui, taip pat svarbu saugoti viršugalvį nuo saulės spindulių, dėvint kepurėles. Manoma, kad UV spinduliai sukelia mikrouždegimą aplink plauko folikulus, o tai blogina atsaką į gydymą, stabdo plaukų folikulų regeneraciją.
Greta kenksmingų UV spindulių, sūrus ar chloruotas vanduo turbūt taip pat nėra didžiausias plaukų draugas?
Sūrus vanduo sukelia plauko išsausėjimą, nes pažeidžia plauko stiebo išorinį sluoksnį (kutikulę) ir plauko lipidus, dėl to plaukai tampa lengviau pažeidžiami, lūžinėjantys. Taip pat sūrus vanduo gali sukelti galvos odos sudirgimą, išsausėjimą. Prieš maudantis baseine ar jūroje patariama plaukus sušlapinti vandeniu ir sutepti nenuplaunamu plaukų kondicionieriumi, taip apsaugant plauko stiebą nuo žalingo poveikio.
Po maudynių reikėtų plaukus gerai išplauti, naudoti valančias ar detoksikuojančias plaukų priežiūros priemones. Retesnis nemalonus įvykis po maudynių chloruotame vandenyje – pažaliavę plaukai. Taip atsitinka, kai prieš tai pažeistuose plaukuose (dažniausiai tai būna chemiškai balinti plaukai) atsideda netirpios vario sankaupos. Yra įvairių rekomendacijų, kaip namų sąlygomis pašalinti žalią atspalvį, deja, efektyviausias būdas – plaukų dažymas.
Dar viena nemaloni karšto oro pasekmė – dėl padidėjusio prakaitavimo greitai besiriebaluojantys plaukai. Ar tam yra koks nors sprendimas?
Tiesa, vasaros metu dėl pakilusios oro temperatūros pacientus dažnai vargina ne tik padidėjęs prakaitavimas pažastų srityse, bet ir galvos odoje. Dėl to plaukai tampa sulipę, sukritę, greičiau riebaluojasi. Šiais laikais yra efektyvių procedūrų, kuriomis galima sumažinti dėl to patiriamą diskomfortą.
Viena efektyviausių ir naujausių procedūrų – botulino toksino procedūros į galvos odą. Botulino toksinas blokuoja acetilcholiną ir slopina prakaito išsiskyrimą. Taip pat atpalaiduoja skalpo raumenis ir pagerina kraujotaką, tad efektas gali būti dvejopas: sumažinamas prakaitavimas ir dėl suaktyvintos kraujotakos paskatinamas plaukų augimas.
Gal patartumėte, ko reikėtų nepamiršti įsidėti į lagaminą, keliaujant atostogauti?
Kelionėje, kaip ir namuose, reikia nepamiršti tinkamų asmeninių higienos priemonių. Plaukų priežiūrai svarbu naudoti šampūną, parinktą pagal galvos odos būklę. Rekomenduočiau kelionėje nenaudoti viešbučiuose duodamų 2 ar 3 viename priemonių plaukams. Šios priemonės yra per daug agresyvios, dažnai turinčios itin daug dirbtinių kvėpiklių.
Neretai dėl naujų priemonių, pasikeitusio vandens po kelionių paūmėja galvos odos pleiskanojimas, atsiranda niežėjimas. Dėl to rekomenduoju į keliones vežti savo įprastas plaukų priežiūros priemones: šampūnus, kondicionierius ar kaukes. Kitas plaukus žalojantis veiksnys kelionėse – viešbučių plaukų džiovintuvai. Dažnai jie yra nekokybiški, labai smarkiai įkaitinantys oro srovę ir dėl to plauko stiebui sukeliantys terminį poveikį. Tiesą sakant, vasaros metu labai rekomenduočiau plaukus džiovinti natūraliai.
Minėjote, kad saulės vonios ir netinkama priežiūra netgi gali suaktyvinti plaukų slinkimą. Ką daryti, jeigu tai nutiko?
Plaukų slinkimas vasarą gali suaktyvėti dėl saulės spinduliuotės, aukštos temperatūros, drėgmės ir kitų faktorių. Įprastai žmogus kasdien netenka nuo 50 iki 100 plaukų, tačiau, jei slinkimas tapo aktyvesnis, reikėtų susirūpinti. Neskubėkite pirkti brangių priemonių – vien šampūnai ar serumai negali padėti, nes jie tiesiog nepasiekia 3–4 milimetrų gylyje esančio plauko folikulo. Būtent plauko folikule ir slypi visas plauko grožis, tad, jam nusilpus, pastebime ir plaukų retėjimą.
Tokiais atvejais gali būti atliekamos galvos odos injekcijos, kurios tiesiogiai nukreiptos į plauko folikulą. Geriausia, iš karto kreipkitės į gydytoją trichologą, kuris nustatys plaukų slinkimo priežastį ir sudarys gydymo planą. Taip pat labai svarbu laikytis sveikos gyvensenos: sveikai maitintis, gerti pakankamai vandens, valdyti stresą ir gerai išsimiegoti. Na, ir žinoma, naudokite apsaugines priemones nuo saulės, ribokite plaukų džiovinimą karštu oru ir venkite cheminių priemonių. Jei vadovausitės šiais patarimais, neabejoju, kad ilgainiui galėsite džiaugtis tankiais, sveikais ir gražiais plaukais.
