Vasarą daugelis pastebi tą patį: rankos, pečiai ar veidas įdega greičiau, o kojos lieka gerokai šviesesnės. Atrodo, kad saulėje praleidžiate pakankamai laiko, dėvite šortus ar suknelę, tačiau blauzdos vis tiek įgauna spalvą lėčiau. Tada kyla klausimas – ką daryti, kad kojos greičiau įdegtų?
Svarbu pradėti nuo vieno dalyko: saugus įdegis nėra tas, kuris gaunamas per vieną dieną be SPF. Oda patamsėja kaip reakcija į UV spindulių poveikį, todėl deginimasis visada reiškia tam tikrą odos apkrovą. Dėl to tikslas turėtų būti ne „iškepti“ kojas kuo greičiau, o padėti joms įdegti tolygiau, lėčiau ir be nudegimo.
Amerikos dermatologų akademija rekomenduoja naudoti plataus spektro apsaugą nuo saulės ir ją atnaujinti kas dvi valandas, taip pat po maudynių ar prakaitavimo. NHS taip pat nurodo rinktis bent SPF 30 apsaugą nuo UVB ir gerą UVA apsaugą.
Kodėl kojos įdega lėčiau?
Kojos dažnai įdega lėčiau dėl kelių priežasčių. Pirma, jų oda dažnai būna sausesnė. Sausa, šiurkšti oda šviesą atspindi netolygiai, greičiau pleiskanoja, todėl įdegis atrodo blankesnis ir greičiau nusitrina. Antra, kojos ne visada gauna tiek saulės, kiek atrodo. Vaikštant ar sėdint saulė dažnai labiau pasiekia pečius, rankas ir veidą, o blauzdos lieka šešėlyje arba saulę gauna netolygiai.
Trečia, kojų oda kai kuriems žmonėms natūraliai reaguoja lėčiau. Tai gali priklausyti nuo odos tipo, kraujotakos, plaukelių šalinimo būdo, drėkinimo, amžiaus ir net nuo to, kaip dažnai kojos būna pridengtos drabužiais. Žiemą ir pavasarį kojos dažniausiai gauna mažai UV spindulių, todėl vasaros pradžioje jos būna jautresnės ir įdega ne taip greitai kaip labiau saulės veikiamos kūno vietos.
1. Pradėkite nuo švelnaus šveitimo
Jei norite, kad kojos įdegtų tolygiau, pirmas žingsnis – ne saulė, o odos paruošimas. Prieš deginimąsi verta švelniai nušveisti kojas. Tai padeda pašalinti negyvas odos ląsteles, dėl kurių oda atrodo papilkėjusi, šiurkšti ir netolygiai pagauna įdegį.
Tam tinka kūno šveitiklis, švelni šveitimo pirštinė arba sausas kūno šepetys. Svarbiausia nepersistengti. Oda po šveitimo neturi būti raudona, perštinti ar sudirgusi. Jei ją per stipriai nušveisite, saulėje ji gali jautriau reaguoti, greičiau parausti ar nudegti.
Geriausia kojas šveisti vakare, dieną prieš planuojamą buvimą saulėje. Po šveitimo būtinai patepkite odą drėkinamuoju kremu arba kūno losjonu. Taip oda bus lygesnė, minkštesnė ir įdegis vėliau atrodys gražiau.
2. Drėkinkite kojas kasdien
Sausa oda ne tik prasčiau atrodo, bet ir greičiau praranda įdegį. Jei kojų oda pleiskanoja, šiurkštėja ar yra labai sausa ties blauzdomis, keliais ir kulnais, įdegis bus netolygus. Todėl norint gražesnio kojų įdegio, drėkinimas yra vienas svarbiausių žingsnių.
Kūno kremą ar losjoną naudokite kasdien, ypač po dušo. Geriausia rinktis priemones su glicerinu, šlapalu, pantenoliu, alaviju, hialurono rūgštimi, sviestmedžiu ar lengvais aliejais. Jei oda labai sausa, vakare galima naudoti tirštesnį kremą, o ryte – lengvesnį losjoną.
Drėkinti reikia ir po buvimo saulėje. Tam tinka alavijo gelis, kūno pienelis ar raminantis losjonas po saulės. Kuo geriau oda išlaikys drėgmę, tuo tolygesnis ir ilgiau išliekantis atrodys įdegis.
3. Naudokite SPF – taip, net jei norite įdegti
Vienas didžiausių mitų – kad su SPF oda neįdega. Iš tiesų su apsauga nuo saulės oda vis tiek gali patamsėti, tik tai vyksta lėčiau ir saugiau. SPF padeda sumažinti nudegimo ir stipraus UV pažeidimo riziką. Nudegusi oda nėra gražesnis įdegis – ji parausta, skauda, vėliau lupasi, o įdegis tampa netolygus.
The Skin Cancer Foundation aiškina, kad SPF 30, naudojamas teisingai ir atnaujinamas kas dvi valandas arba po maudynių ar prakaitavimo, gerokai prailgina laiką iki odos paraudimo, palyginti su buvimu be apsaugos. Ta pati organizacija rekomenduoja kasdienai SPF 30, o ilgesnei veiklai lauke – SPF 50 ar didesnę apsaugą, ypač sportuojant, plaukiojant ar ilgiau būnant saulėje.
Jei norite tolygaus kojų įdegio, SPF tepkite kruopščiai. Dažnai pamirštamos vietos: keliai, pėdų viršus, čiurnos, blauzdų šonai ir užpakalinė kojų dalis. Būtent šios vietos vėliau gali parausti arba įdegti dėmėmis.
4. Deginkitės trumpiau, bet reguliariau
Jei norite, kad kojos įdegtų greičiau, labai vilioja ilgai gulėti saulėje. Tačiau tai dažnai baigiasi ne gražiu įdegiu, o paraudimu, odos tempimu ir lupimusi. Geriau rinktis trumpesnius, bet reguliarius buvimus saulėje.
Pradėkite nuo trumpesnio laiko, ypač jei oda šviesi arba po žiemos kojos visai neįdegusios. Pirmomis dienomis pakanka trumpesnių periodų, vėliau laiką galima didinti, bet visada stebint odos reakciją. Jei oda pradeda rausti ar kaisti, tai ženklas trauktis į pavėsį.
Saugiau vengti stipriausios saulės valandų. NHS rekomenduoja saugotis saulės, kai ji stipriausia, ir naudoti kelis apsaugos būdus: šešėlį, drabužius ir tinkamą SPF. Cancer Research UK primena, kad net aukšto SPF kremas nereiškia, jog galima ilgiau būti saulėje – apsaugą reikėtų derinti su pavėsiu ir drabužiais.
5. Keiskite kūno padėtį
Kojos dažnai įdega netolygiai todėl, kad saulė jas pasiekia tik iš vienos pusės. Pavyzdžiui, gulint ant nugaros įdega blauzdų priekis, bet šonai ir užpakalinė kojų dalis lieka šviesesni. Sėdint ant gulto dažnai labiau įdega keliai ir viršutinė kojų dalis, o blauzdos lieka šešėlyje.
Jei norite tolygesnio įdegio, kas kurį laiką keiskite padėtį. Atsigulkite ant nugaros, ant pilvo, pasukite kojas į šoną. Jei vaikštote, rinkitės tokius drabužius, kurie leidžia saulei pasiekti kojas tolygiau, bet nepamirškite SPF.
Taip pat verta atkreipti dėmesį į avalynę. Basučių dirželiai gali palikti baltas linijas, todėl jei siekiate tolygaus įdegio, paplūdimyje geriau rinktis atviresnę avalynę arba trumpam ją nusiauti, bet saugoti pėdų viršų nuo nudegimo.
6. Atsargiai su aliejais
Daugelis mano, kad įdegio aliejus padės kojoms patamsėti greičiau. Taip, kai kurie aliejai suteikia odai blizgesio ir gali vizualiai padaryti ją tamsesnę, tačiau aliejai be SPF arba su labai maža apsauga didina nudegimo riziką. Tai ypač pavojinga šviesiai, jautriai ar po žiemos saulės nemačiusiai odai.
Jei norite naudoti aliejų, rinkitės tokį, kuris turi SPF apsaugą, ir vis tiek atnaujinkite jį pagal instrukciją. Jokiu būdu netepkite ant kojų paprasto alyvuogių, kokosų ar kūno aliejaus vietoje apsaugos nuo saulės. Oda gali atrodyti gražiai blizganti, bet nudegti daug greičiau.
Saugiausias variantas – dieną naudoti SPF, o vakare, po dušo, kūną patepti drėkinamuoju losjonu ar aliejumi, kad oda atrodytų švelni ir švytinti.
7. Pasitelkite savaiminį įdegį
Jei norite, kad kojos atrodytų įdegusios greičiau, saugiausias kelias yra savaiminio įdegio priemonės. Jos leidžia išgauti įdegio efektą be papildomo UV krūvio odai. Tai ypač naudinga, jei kojos įdega lėtai, jei artėja šventė ar atostogos, o norisi gražesnio atspalvio jau dabar.
Kad savaiminis įdegis atrodytų gražiai, labai svarbus paruošimas. Dieną prieš naudojimą nušveiskite kojas, daugiau dėmesio skirkite keliams, kulkšnims ir pėdoms, nes ten priemonė dažnai kaupiasi. Prieš tepant savaiminį įdegį, sausas vietas patepkite lengvu kremu. Priemonę tepkite specialia pirštine, plonais sluoksniais, gerai išsklaidydami ties keliais ir čiurnomis.
Jei bijote dėmių, pradėkite nuo laipsniško įdegio losjono. Jis suteikia švelnesnį atspalvį ir leidžia kontroliuoti rezultatą. Tai puikus pasirinkimas toms, kurios nori, kad kojos atrodytų lengvai įdegusios, bet ne oranžinės.
8. Rinkitės kūno makiažą greitam efektui
Kartais nereikia tikro įdegio – reikia tik gražiai atrodančių kojų šiandien. Tokiu atveju padeda kūno makiažas, bronziniai losjonai, švytėjimo priemonės ar tonuoti kūno kremai. Jie gali sulyginti odos spalvą, paslėpti smulkias kraujagysles, dėmeles, mėlynes, suteikti kojoms sveiko spindesio.
Tai ypač geras sprendimas prieš šventę, fotosesiją, vestuves ar vakarą mieste. Svarbu rinktis priemonę, kuri nenusitrina ant drabužių, ir leisti jai gerai nudžiūti. Jei avėsite baltą suknelę ar šviesius drabužius, išbandykite priemonę iš anksto.
Kūno makiažas neturi pakeisti SPF, jei būsite saulėje. Pirma naudokite apsaugą nuo saulės, leiskite jai susigerti, o tik tada atsargiai tepkite tonuojančią priemonę, jeigu ji suderinama su SPF.
9. Judėkite, o ne tik gulėkite
Vaikščiojimas, lengvas sportas, pasivaikščiojimas pajūriu ar darbas sode kartais padeda įdegiui pasiskirstyti tolygiau nei gulėjimas vienoje padėtyje. Judant saulė kojas pasiekia iš skirtingų kampų, todėl įdegis gali atrodyti natūralesnis.
Tačiau tai nereiškia, kad judant SPF nebereikia. Priešingai – judant daugiau prakaituojama, todėl apsaugą reikia atnaujinti dar atidžiau. Amerikos dermatologų akademija pabrėžia, kad apsaugą nuo saulės reikia atnaujinti kas dvi valandas ir iškart po maudynių ar prakaitavimo.
10. Nepamirškite vandens ir odos atsigavimo
Gražus įdegis priklauso ne tik nuo saulės, bet ir nuo bendros odos būklės. Jei oda dehidratuota, ji atrodo papilkėjusi, labiau šerpetoja ir įdegis greičiau nusilupa. Todėl vasarą svarbu gerti pakankamai vandens, ypač per karščius, po sporto ar ilgesnio buvimo lauke.
Po saulės kojas nuplaukite vėsesniu vandeniu, nenaudokite labai agresyvių prausiklių, o odą patepkite raminančia priemone. Jei oda paraudo, peršti ar kaista, daugiau saulės tą dieną nereikia. Tokiu atveju rinkitės pavėsį, drėkinimą ir poilsį.
Ko nedaryti, jei norite gražaus kojų įdegio?
Nesideginkite be SPF vien tam, kad kojos greičiau patamsėtų. Tai dažnai baigiasi paraudimu, pleiskanojimu ir netolygiu įdegiu. Nenaudokite kepinimosi aliejų be apsaugos. Nesideginkite stipriausios saulės metu. Nesistenkite per vieną dieną pasiekti rezultato, kurį oda turėtų įgauti per kelias savaites.
Taip pat venkite soliariumų. Skin Cancer Foundation pabrėžia, kad saugesnį įdegio vaizdą galima išgauti savaiminio įdegio priemonėmis, o deginimasis soliariume nėra saugi alternatyva saulės UV spinduliams.
Greitas planas, jei norite gražesnių kojų jau šią savaitę
Pirmą dieną švelniai nušveiskite kojas ir gerai sudrėkinkite. Antrą dieną, jei būsite saulėje, naudokite SPF 30 ar SPF 50 ir deginkitės trumpai, vengdami stipriausių saulės valandų. Po saulės naudokite drėkinantį losjoną. Trečią ar ketvirtą dieną galite naudoti laipsnišką savaiminio įdegio priemonę, kad atspalvis būtų matomas greičiau, bet oda nepatirtų papildomo UV krūvio.
Jei reikia efekto iškart, naudokite kūno makiažą arba bronzinį losjoną kojoms. Tai greičiausias ir saugiausias būdas sukurti „įdegusių kojų“ įspūdį be rizikos nudegti.
