Po gimdymo moters kūnas išgyvena didžiulius pokyčius – ne tik emocinius, bet ir fizinius. Vienas iš dažniausiai pasitaikančių nemalonumų – intensyvus plaukų slinkimas. Nors tai natūralus procesas, jis gali kelti nerimą ir paveikti pasitikėjimą savimi. Tačiau gera žinia – tinkama priežiūra ir kantrybė gali padėti sustiprinti plaukus ir sugrąžinti jiems gyvybingumą.
Kodėl po gimdymo slenka plaukai?
Nėštumo metu moters organizme išauga estrogenų kiekis, todėl plaukai atrodo storesni, žvilgantys, mažiau slenka. Tačiau po gimdymo hormonų lygis greitai krenta, ir plaukai, kurie „neiškrito“ nėštumo metu, ima slinkti vienu metu – dažnai tai pasireiškia 2–4 mėnesius po gimdymo.
Tai vadinama po gimdymo telogeniniu slinkimu ir dažniausiai trunka iki 6–12 mėnesių.
Kada verta sunerimti?
Nors lengvas ar vidutinis slinkimas yra normalu, verta pasitarti su gydytoju ar trichologu, jei:
- plaukai slenka kuokštais ilgiau nei 12 mėnesių;
- pastebite plikimo židinius;
- atsiranda niežėjimas, paraudimas ar pleiskanojimas;
- jaučiate stiprų nuovargį ar kitus sveikatos pokyčius (galimas geležies, vitamino D ar skydliaukės hormonų trūkumas).
Plaukų stiprinimo patarimai po gimdymo
✅ 1. Subalansuota mityba
Plaukams ypač svarbūs:
- baltymai (kiaušiniai, žuvis, pupelės),
- geležis (raudona mėsa, lęšiai, špinatai),
- omega-3 riebalų rūgštys (linų sėmenys, lašiša),
- biotinas, cinkas, vitaminas D ir B grupė.
Jei žindote, pasitarkite su gydytoju dėl papildų.
✅ 2. Švelni priežiūra
- Naudokite natūralius, stiprinančius šampūnus be sulfatų.
- Venkite karšto džiovinimo, tiesinimo ar dažymo pirmus mėnesius po gimdymo.
- Nenaudokite stiprių gumelių – geriau laisvos kasos ar kuodeliai.
✅ 3. Galvos masažas
Švelniai masažuodami galvos odą pirštų galiukais ar aliejumi (pvz., ricinų, varnalėšų, kokosų), suaktyvinsite kraujotaką ir skatinsite plaukų augimą.
✅ 4. Stiprinančios kaukės
1–2 kartus per savaitę naudokite natūralias kaukes:
- kiaušinio trynio ir alyvuogių aliejaus,
- banano ir medaus,
- alavijo gelio,
- varnalėšų ar dilgėlių nuoviro.
✅ 5. Stresas – didelis priešas
Miego trūkumas, nerimas ir įtampa stiprina plaukų slinkimą. Skirkite laiko poilsiui, kvėpavimo pratimams, pasivaikščiojimams gamtoje – tai padės ne tik jums, bet ir jūsų plaukams.
Kada plaukai atsigaus?
Daugeliu atvejų plaukai pradeda augti stipresni ir sveikesni po 6–12 mėnesių. Neskubėkite – tai natūralus procesas. Svarbiausia – nuoseklumas, švelni priežiūra ir kantrybė.
Trumpas patarimų santrauka:
| Ką daryti? | Kodėl svarbu? |
|---|---|
| Valgyti subalansuotai | Maitina plaukus iš vidaus |
| Naudoti švelnius šampūnus | Neerzina galvos odos |
| Masažuoti galvą | Skatina kraujotaką ir plaukų augimą |
| Vengti karščio | Apsaugo nuo papildomos žalos |
| Miegoti ir ilsėtis | Hormonų pusiausvyra atsistato greičiau |
