Rudens pradžia – nuostabus metas, kai gamta keičia savo spalvas ir vis labiau kviečia ruoštis žiemos iššūkiams. Tačiau kartu su vėsėjančiu oru ir mažėjančia drėgme, mūsų oda ir plaukai pradeda reikalauti daugiau dėmesio ir priežiūros. Lapkritis – puikus laikas pasiruošti žiemos sezonui, išlaikyti sveiką išvaizdą ir apsaugoti odą bei plaukus nuo šalčio, vėjo bei sausumo.
1. Gilus drėkinimas – pagrindinis rudenio grožio ritualas
Šaltas ir sausas oras daro įtaką odos drėgmės balansui, todėl svarbiausia grožio taisyklė rudenį – intensyvus drėkinimas. Rinkitės turtingas drėkinamąsias priemones, tokias kaip hialurono rūgštis ar keramidai, kurie padeda odai išlaikyti drėgmę ir atkuria odos barjerą. Tepkite drėkinamąjį kremą ryte ir vakare, nepamiršdami veido ir kaklo, o jei oda itin sausa, kartą per savaitę naudokite drėkinamąsias kaukes.
Patarimas: norint išvengti sausos odos, rinkitės švelnius, be alkoholio ir kvapiklių produktus, kurie išsaugo natūralią odos drėgmę. Atminkite, kad sveikai odai svarbi ir vandens pusiausvyra organizme, todėl nepamirškite gerti pakankamai vandens visą dieną.
2. Plaukų apsauga nuo išsausėjimo
Lapkričio mėnesį plaukams taip pat reikia ypatingo dėmesio, nes sausas oras ir šildymo prietaisai gali pakenkti jų sveikatai. Rinkitės giliai maitinamus kondicionierius ir kaukes, praturtintus argano, kokosų arba avokadų aliejais, kurie padeda išlaikyti plaukų drėgmę ir apsaugo nuo lūžinėjimo. Jei norite natūralios priežiūros, galite naudoti šiltą alyvuogių arba kokosų aliejų plaukų galiukams – tai padės kovoti su sausumu.
Patarimas: venkite pernelyg dažnai naudoti plaukų džiovintuvą ar kitus šildomus prietaisus, nes jie sausina plaukus. Jei būtina naudoti plaukų džiovintuvą, naudokite žemą temperatūrą ir purškite šilumą apsaugančius purškalus.
3. Švelnus pilingas – raktas į švytinčią odą
Ruduo – puikus laikas pradėti odos eksfoliacijos ritualus, nes vasaros metu oda gali būti šiek tiek pažeista dėl saulės poveikio. Švelnus pilingas padės pašalinti negyvas odos ląsteles, skatins ląstelių atsinaujinimą ir suteiks odai švelnumo bei švytėjimo. Rinkitės švelnius mechaninius šveitiklius arba cheminius eksfoliantus su rūgštimis, kurios padeda atnaujinti odą be dirginimo.
Patarimas: pilingą atlikite kartą per savaitę, vengiant agresyvių šveitiklių, kad nepažeistumėte odos. Po šveitimo procedūros odą būtinai drėkinkite ir naudokite apsauginį kremą su SPF.
4. Nepamirškite lūpų ir rankų priežiūros
Šaltesni mėnesiai daro įtaką ne tik veido ir plaukų būklei, bet ir lūpoms bei rankoms, kurios yra linkusios į sausumą ir įtrūkimus. Rinkitės drėkinamuosius balzamus su bičių vašku arba kakavos sviestu – jie suteikia lūpoms ilgalaikę apsaugą. Rankų odą taip pat saugokite turtingais kremais, praturtintais glicerinu ar sviestmedžio aliejumi.
Patarimas: visada turėkite mažą drėkinamojo kremo ir lūpų balzamo pakuotę savo rankinėje, kad galėtumėte pasirūpinti oda visur ir visada, ypač lauke.
5. Vitaminai ir subalansuota mityba – grožio pagrindas
Norint išlaikyti sveikus plaukus ir odą, būtina rūpintis mityba. Vitaminai C ir E, cinkas bei omega-3 riebalų rūgštys padeda išlaikyti odą sveiką ir spindinčią. Valgykite daugiau vaisių, daržovių, riešutų ir žuvies, kad organizmas gautų visas reikalingas medžiagas, kurios palaiko sveiką odos būklę.
Patarimas: į rudeninį racioną įtraukite daugiau moliūgų, morkų ir špinatų – šios daržovės turtingos antioksidantais, kurie padeda kovoti su senėjimu ir palaiko sveiką odos būklę.
6. Rūpinkitės savijauta ir streso lygiu
Ruduo dažnai atneša daugiau streso dėl naujų darbų ir užduočių, todėl svarbu nepamiršti pasirūpinti psichologine savijauta. Stresas gali paveikti odos ir plaukų būklę, tad skirkite laiko atsipalaidavimui, meditacijai ar kvėpavimo pratimams. Gerai išsimiegokite, nes poilsis yra itin svarbus gražiai odai ir stipriems plaukams.
Patarimas: prieš miegą išgerkite žolelių arbatos, pasimėgaukite mėgstama knyga ar šilta vonia – tai padės kūnui ir mintims atsipalaiduoti ir sugrįžti į natūralią pusiausvyrą.
