Masažas – tai ne tik malonus atsipalaidavimo būdas, bet ir viena seniausių natūralios terapijos formų, padedanti atstatyti fizinę ir emocinę pusiausvyrą. Šiandien masažo pasirinkimas toks platus, kad neretai sunku suprasti, kuris būtent jums tinkamiausias: ar rinktis giluminį raumenų atpalaidavimą, ar švelnų aromaterapinį seansą, o gal – gydomąjį masažą po intensyvios savaitės darbe? Apie tai, kokie yra masažų tipai ir, koks labiausiai tinka kiekvienam pagal poreikius, plačiau papasakojo gydomojo masažo specialistė Rasa Tupalskienė.
Kiekvienas kūnas turi savo istoriją
Ji yra baigusi gydomojo masažo ir kineziterapijos studijas ir šiuo metu toliau gilina žinias į kineziologiją, nes tiki, kad žmogaus kūnas – tai nuostabi sistema, kuriai suprasti reikia nuolatinio mokymosi.
„Dirbdama masažo srityje matau, kaip svarbu į žmogų žiūrėti kompleksiškai: ne tik spręsti konkrečius skausmus ar įtampas, bet ir ieškoti jų priežasčių, padėti atkurti kūno balansą, pagerinti bendrą savijautą. Mane labai įkvepia matyti, kaip žmonės po masažo jaučiasi lengvesni, laisvesni, atranda naują ryšį su savo kūnu. Tai darbas, kuris reikalauja daug žinių, jautrumo ir pastovaus tobulėjimo, bet būtent tai man labiausiai ir patinka. Esu čia tam, kad padėčiau žmonėms ne tik jaustis geriau, bet ir suprasti, kaip jie gali patys prisidėti prie savo sveikatos bei gerovės. Kiekvienas kūnas turi savo istoriją. Mano tikslas yra padėti ją suprasti ir palaikyti sveiką, harmoningą judėjimą kasdienybėje“, – pasakojo masažistė.
Lankosi ne tik atsipalaidavimui
Paklausta, ar pastebi, kad pastaraisiais metais žmonės dažniau renkasi masažus ne tik atsipalaidavimui, bet ir sveikatos stiprinimui, Rasa patvirtino, jog yra aiški tendencija – žmonės vis labiau suvokia masažo naudą ne tik kaip atsipalaidavimo priemonę, bet ir kaip svarbią sveikatos priežiūros dalį.
„Ateina ne tik tie, kurie nori trumpam pabėgti nuo streso ar tiesiog pasilepinti, bet ir tie, kurie ieško realios pagalbos dėl nugaros, sprando skausmų, raumenų įtampos, laikysenos problemų. Ypač džiugu matyti, kad daugėja žmonių, kurie renkasi masažą profilaktiškai, kad išvengtų problemų ateityje, o ne tik tada, kai jau nebegali pakelti skausmo“, – džiaugėsi profesionalė.
Atlieka įvairius masažus pagal poreikį
Savo praktikoje ji daugiausiai dirba su gydomaisiais masažais, tad pas Rasą dažniausiai klientai ateina dėl konkrečių nusiskundimų.
„Taip pat atlieku limfodrenažinį masažą, kuris padeda sumažinti tinimus, pagerinti limfos tekėjimą, bei atpalaiduojantį masažą, kuris labiau orientuotas į emocinį atsipalaidavimą ir nervų sistemos nuraminimą. Priklausomai nuo kliento poreikių, galiu taikyti ir segmentinį masažą arba sportinį masažą, kuris skirtas fiziškai aktyviems žmonėms“, – dėstė moteris.
Rekomenduoja konsultuotis su specialistu
Pasiteiravus, kaip žmogui, kuris nėra buvęs masaže, suprasti, koks masažo tipas jam tinkamiausias, Rasa atsako:
„Manau, svarbiausia yra pasikonsultuoti su specialistu. Kai žmogus pirmą kartą ateina pas mane, mes visada pradedame nuo pokalbio: klausiu apie jo gyvenimo būdą, darbo pobūdį, nusiskundimus, bendrą savijautą. Dažnai žmogus pats nežino, kas jam labiausiai tiktų, nes, pavyzdžiui, jis galvoja, jog jam reikia tiesiog atsipalaiduoti, bet, iš tiesų, kūnas „šaukiasi“ gydomojo masažo, dėl įsisenėjusių įtampų. Todėl rekomenduoju nebijoti klausti, o ne rinktis masažo tipą vien tik pagal pavadinimą.
Kiekvienas masažas turi savo paskirtį
Ji teigė, kad kiekvienas masažo tipas turi savo „specializaciją“ – vienas geriau tinka skausmui malšinti, kitas – atsipalaidavimui. Pavyzdžiui, gydomasis masažas orientuotas į fizinius negalavimus – jis padeda atpalaiduoti įtemptus raumenis, pagerinti kraujotaką, sumažinti skausmą. Atpalaiduojantis masažas daugiau veikia psichologinę būklę – mažina stresą, ramina nervų sistemą, gerina miego kokybę. Limfodrenažinis masažas naudingas tiems, kurie turi problemų su skysčių kaupimusi, tinimais. O sportinis masažas skirtas aktyviai judantiems žmonėms, kad šie greičiau atsigautų po krūvio, išvengtų traumų. Kiekvienas masažas turi savo paskirtį, todėl svarbu parinkti tinkamiausią.
Dirbantiems sėdimą darbą
Masažistės teigimu, biuruose dirbantys žmonės – dažnas jos klientų segmentas. Tokiems žmonėms dažniausiai rekomenduoja gydomąjį masažą, orientuotą į nugarą, sprandą, rankų ir pečių juostą.
„Ilgas sėdėjimas prie kompiuterio sukelia įtampą būtent šiose vietose, atsiranda kaklo skausmai, galvos skausmai, kartais net tirpimas rankose. Gydomasis masažas padeda atpalaiduoti įsitempusius raumenis, pagerina kraujotaką, sumažina įtampą. Be abejo, vien masažo neužtenka – visada patariu daryti pertraukas darbe, atlikti tempimo pratimus, stiprinti laikyseną, nes vien masažo ilgalaikei pagalbai nepakanka“, – aiškino moteris.
Tiems, kurie kenčia nuo netaisyklingos laikysenos
„Žmonėms su netaisyklinga laikysena taip pat dažniausiai taikau gydomąjį arba segmentinį masažą. Netaisyklinga laikysena dažnai reiškia, kad vieni raumenys yra pertempti, o kiti per silpni, todėl reikia subalansuoti raumenų darbą. Masažas padeda atpalaiduoti įtemptus raumenis, pagerinti sąnarių judrumą, o kartu rekomenduoju klientams laikysenos korekcijos pratimus, kad jie stiprintų silpnesnes raumenų grupes. Tai ilgas procesas, bet rezultatai tikrai džiuginantys“, – kalbėjo pašnekovė.
Po traumų ar operacijų
Po traumų ar operacijų Rasa dažniausiai taiko gydomąjį masažą. Jei yra patinimų, drauge atlieka ir limfodrenažinį.
„Svarbiausia yra dirbti švelniai, atsižvelgiant į žmogaus būklę ir gydytojo rekomendacijas. Tokiais atvejais labai svarbu ne tik atpalaiduoti įtemptus raumenis, bet ir padėti atkurti judesių amplitudę, pagerinti audinių elastingumą. Kiekvienas atvejis individualus, todėl visada vertinu, ką galima daryti saugiai ir naudingai“, – sakė ji.
Sportuojantiems ar fiziškai aktyviems žmonėms
Sportinis masažas yra idealus variantas fiziškai aktyviems žmonėms. Jis ne tik padeda greičiau atsistatyti po intensyvių treniruočių, bet ir mažina traumų riziką, nes pašalina raumenų įtampą, pagerina kraujotaką ir limfos tekėjimą. Be to, sportinis masažas gali padėti pasiruošti varžyboms ar sunkesniems fiziniams iššūkiams, nes stimuliuoja raumenis, gerina jų elastingumą.
Blogai miegantiems, kovojantiems su nemiga
Masažas, moters teigimu, gali labai padėti emocinei sveikatai. Atpalaiduojantis masažas veikia ne tik kūną, bet ir nervų sistemą – jis padeda sumažinti kortizolio (streso hormono) lygį, pagerina nuotaiką, gerina miego kokybę.
„Dažnai po tokio masažo žmonės sako, kad jaučiasi lengvesni, ramesni, atsipalaidavę tiek fiziškai, tiek emociškai. Tai tarsi mažas pabėgimas nuo kasdienio streso“, – teigė specialistė.
Skirtingų masažo technikų derinimas
Pasiteiravus, ar galima derinti skirtingus masažo tipus vienoje procedūroje, Rasa atviravo, kad tai – itin geras sprendimas.
„Dažnai procedūros metu pradedu nuo intensyvesnio gydomojo darbo, kad atlaisvinčiau įsitempusius raumenis, pagerinčiau kraujotaką, o tada pereinu prie švelnesnio, raminančio masažo. Tokia kombinacija leidžia pasiekti geriausių rezultatų – žmogus gauna tiek fizinės pagalbos, tiek psichologinio atsipalaidavimo“, – pasakojo masažistė.
