Plaukų slinkimas vasaros pradžioje gali išgąsdinti net ir tas, kurios paprastai dėl plaukų nesijaudina: vieną rytą šepetyje jų daugiau, kitą kartą po dušo atrodo, kad vonios nutekėjimas pilnas, o ranka perbraukus per plaukus lieka visa sauja. Gera žinia ta, kad labai dažnai tai nėra nuplikimo pradžia, o organizmo reakcija į ankstesnius mėnesius: stresą, ligas, nuovargį, miego trūkumą, intensyvų ritmą ar mitybos pokyčius.
Vis dėlto yra dalykų, apie kuriuos kalbama per mažai: plaukai nereaguoja tą pačią dieną, kai pavargstame, nusilpstame ar pradedame prasčiau maitintis. Jie dažnai „atsako“ po 6–12 savaičių, todėl vasaros pradžioje galime matyti ne tik dabartinės savijautos, bet ir viso pavasario ar net ankstesnių mėnesių pasekmes.
Kodėl vasaros pradžioje šepetyje staiga lieka daugiau plaukų?
Plaukai turi savo ciklą, ir jis nėra greitas
Dermatologai primena, kad kasdien netenkame vidutiniškai apie 50–100 plaukų, ir tai laikoma norma. Kai kurioms moterims, ypač turinčioms tankius ar ilgus plaukus, šis skaičius vizualiai atrodo didesnis, nes ilgi plaukai šepetyje ar duše atrodo dramatiškiau nei trumpi.
Tačiau jei staiga pastebi, kad plaukų iškrenta gerokai daugiau nei įprastai, o tai tęsiasi kelias savaites, verta sustoti ir pažvelgti plačiau.
Dažna priežastis yra vadinamasis telogeninis slinkimas. Tai laikinas plaukų slinkimas, kai daugiau plaukų nei įprastai pereina į ramybės fazę ir po kelių savaičių ar mėnesių iškrenta.
Tokį slinkimą gali paskatinti karščiavimas, infekcijos, staigus svorio kritimas, emocinis stresas, hormonų pokyčiai, geležies trūkumas, nepakankama mityba ar organizmui sunkesnis laikotarpis. Kartais atrodo, kad plaukai pradėjo slinkti „be priežasties“, nors iš tiesų organizmas tik pavėluotai reaguoja į tai, kas vyko prieš kelis mėnesius.
Sausumas ir pažeidimai – ne tik žiemos problema
Galvos oda gali išsausėti ne tik šildymo sezonu. Vasaros pradžioje plaukams tenka nauji iššūkiai: daugiau saulės, dažnesnis formavimas, karštos priemonės, dažymas, šviesinimas, kelionės, chloruotas vanduo.
Svarbu atskirti du dalykus: plaukų slinkimą nuo šaknų ir plaukų lūžinėjimą.
Jei šepetyje matai plaukus su mažu baltu svogūnėliu gale, jie iškrito iš šaknies. Jei plaukai trumpi, nelygūs, tarsi nulūžę per vidurį, problema dažniau susijusi su pažeidimu.
Tai labai dažnas vasaros pradžios scenarijus: atrodo, kad plaukai slenka, bet iš tiesų dalis jų tiesiog lūžta dėl sausumo, karščio, dažno šukavimo ar per stipraus formavimo.
Tai, ko niekas nesako: plaukai išduoda ne tik šampūną, bet ir tavo gyvenimą
Stresas plaukams yra tikras fizinis signalas
Galbūt kovą gyvenimas buvo intensyvus, balandį beveik nemiegojai, gegužę dar bandei viską „pavežti“, o vasaros pradžioje plaukai staiga pradėjo kristi. Atrodo neteisinga, bet plaukai dažnai reaguoja pavėluotai.
Telogeninis slinkimas neretai pasirodo praėjus 2–3 mėnesiams po didesnio streso organizmui. Tai gali būti ne tik emocinis išgyvenimas, bet ir gripas, COVID-19, antibiotikų kursas, dieta, kraujo netekimas, miego trūkumas ar labai įtemptas darbo laikotarpis.
Organizmui plaukai nėra gyvybiškai svarbus audinys. Todėl trūkstant energijos, baltymų, geležies ar cinko jis pirmiausia taupo ten, kur gali. Plaukai atsiduria sąrašo pabaigoje.
Geležis, vitaminas D ir baltymai – ne grožio kaprizas
Lietuvoje vitamino D klausimas aktualus ne tik žiemą. Po intensyvesnio periodo, mažiau laiko lauke ar ilgesnio nuovargio jo atsargos taip pat gali būti mažesnės.
Taip pat labai svarbus feritinas – geležies atsargų rodiklis. Net jei hemoglobinas dar normalus, žemas feritinas gali būti susijęs su silpnumu, nuovargiu ir plaukų slinkimu.
Jei slinkimas ryškus, verta su gydytoju aptarti bendrą kraujo tyrimą, feritiną, vitaminą D, TSH, vitaminą B12, cinką ir, jei yra kitų simptomų, hormoninius tyrimus.
Svarbu: papildai neveikia principu „kuo daugiau, tuo geriau“.
Kada slinkimas dar normalus, o kada jau metas pas gydytoją?
Stebėk ne vien plaukų kiekį šepetyje. Atkreipk dėmesį:
– ar plaukai slenka tolygiai;
– ar atsiranda išplikusių plotelių;
– ar platėja sklastymas;
– ar uodega tapo plonesnė;
– ar galvos oda niežti, skauda, pleiskanoja.
Jei slinkimas trunka trumpiau nei 6–8 savaites ir sutampa su buvusiu stresu ar liga, dažnai jis palaipsniui aprimsta.
Tačiau kreiptis į gydytoją verta, jei:
– plaukai slenka kuokštais;
– atsiranda apvalių plikų vietų;
– slinkimas tęsiasi ilgiau nei 3 mėnesius;
– kartu vargina nuovargis, svorio kritimas ar ciklo pokyčiai.
Nedaryk diagnozės iš „TikTok“
Rozmarinų aliejus, ryžių vanduo, galvos masažai, biotinas, kolagenas – socialiniuose tinkluose patarimų netrūksta.
Kai kurios priemonės gali būti malonios ar naudingos kaip rutinos dalis, tačiau jos nepakeičia priežasties paieškos.
Kartais mėnesius naudojami serumai nepadeda todėl, kad tikroji problema visai kita: žemas feritinas, skydliaukė, hormoniniai pokyčiai ar po ligos užsitęsęs telogeninis slinkimas.
Ką gali padaryti jau šiandien?
Pradėk nuo švelnesnės rutinos
Nešukuok plaukų agresyviai, ypač šlapių. Rinkis plačių dantų šukas, venk stipriai suveržtų kuodų ir uodegų. Šampūną rinkis pagal galvos odą, o kaukes – pagal ilgį.
Svarbu žinoti: plaukų plovimas nesukelia slinkimo. Tiesiog išplaunami tie plaukai, kurie jau buvo pasiruošę iškristi.
Karštis – tylus vasaros pradžios priešas
Vasarą dažniau formuojame plaukus, daugiau keliaujame, norisi „gražesnio vaizdo“. Tačiau jei plaukai jau trapūs, karštis gali pabloginti situaciją.
Bent kelioms savaitėms sumažink tiesintuvo ar garbanojimo žnyplių naudojimą, rinkis vidutinę džiovintuvo temperatūrą ir nepamiršk šilumos apsaugos.
Jei galiukai stipriai skilinėja, net nedidelis pakirpimas gali vizualiai suteikti plaukams daugiau tankumo.
Mityba plaukams: ką dėti į lėkštę, o ne tik ant lentynos?
Baltymai turi būti kasdien
Plaukai daugiausia sudaryti iš keratino – baltymo. Todėl baltymų trūkumas gali atsiliepti jų augimui. Į mitybą verta įtraukti:
– kiaušinius;
– žuvį;
– varškę;
– graikišką jogurtą;
– ankštinius;
– tofu;
– riešutus.
Dažna klaida vasarą – gyventi vien salotomis, kava ir „lengvu maistu“. Plaukams reikia ne tik mažiau kalorijų, bet ir pakankamai statybinės medžiagos.
Miegas ir vanduo taip pat svarbūs
Jei miegi po 5–6 valandas, nuolat jautiesi įsitempusi ir valgai chaotiškai, organizmui sunkiau atsistatyti.
Vanduo per naktį plaukų neužaugins, bet bendram atsistatymui jis svarbus taip pat.
Plaukai atauga, kai nustoji su savimi kariauti
Plaukų slinkimas gali atrodyti labai asmeniškas. Plaukai susiję ne tik su išvaizda, bet ir su pasitikėjimu savimi. Tačiau svarbiausia žinutė tokia: daugeliu atvejų sezoninis plaukų slinkimas yra laikinas. Paklausk savęs ne „kas su manimi negerai?“, o „ko mano kūnas prašo dabar?“ Gal daugiau miego. Gal tyrimų. Gal mažiau streso. Gal normalesnio maisto. Plaukai mėgsta kantrybę. O kūnas – nuoseklumą.
