Rožinė (rosacea) – tai lėtinė odos būklė, kuri pasireiškia paraudimu, išsiplėtusiomis kraujagyslėmis, kartais spuogais ar deginimo pojūčiu veido srityje, ypač skruostuose, nosyje, kaktoje ir smakre. Nors tiksli šios būklės priežastis nėra žinoma, daugelis žmonių pastebi, kad tam tikri veiksniai, ypač mityba, gali provokuoti rožinės paūmėjimą. Taigi, ar tikrai tai, ką valgome, gali paveikti odos būklę?
Kas gali paskatinti odos raudonį?
Tyrimai ir pacientų patirtys rodo, kad kai kurie maisto produktai gali sukelti kraujagyslių išsiplėtimą ir padidinti odos jautrumą. Nors kiekvienas atvejis individualus, dažniausiai įvardijami šie paūmėjimus skatinantys veiksniai:
1. Aštrus maistas
Čili pipirai, karis, aštrūs padažai – šie produktai gali stimuliuoti kraujotaką ir sukelti veido raudonį. Ypač jautriems žmonėms net švelniai aštrus patiekalas gali išprovokuoti nemalonų karščio pojūtį.
2. Karšti gėrimai
Karšta kava, arbata ar sriuba – ne tik jų sudėtis, bet ir aukšta temperatūra gali suaktyvinti veido kraujagysles. Rekomenduojama leisti gėrimams šiek tiek atvėsti prieš vartojimą.
3. Alkoholis
Ypač raudonas vynas yra dažnai siejamas su rožinės paūmėjimais. Jis plečia kraujagysles, todėl oda tampa raudonesnė, o jautresnė oda gali reaguoti net į nedidelį kiekį alkoholio.
4. Pieno produktai
Nors tai ne visada pasitaiko, kai kuriems žmonėms rožinė suaktyvėja nuo sūrių, pieno ar jogurto. Vertėtų stebėti individualią reakciją.
5. Šokoladas ir cukrus
Perteklinis cukraus kiekis gali skatinti uždegiminius procesus organizme, o tai gali pasireikšti ir odos reakcijomis. Šokoladas, ypač pieniškas, kai kuriems taip pat sukelia pablogėjimą.
Ką verta įtraukti į racioną?
Kaip ir yra produktų, kurių reikėtų vengti, taip yra ir tokių, kurie gali padėti nuraminti odą bei sumažinti uždegimus:
- Žalios lapinės daržovės (špinatai, lapiniai kopūstai) – kupinos antioksidantų.
- Omega-3 riebalų rūgštys (linų sėmenys, lašiša, graikiniai riešutai) – mažina uždegimą.
- Imbieras ir ciberžolė – natūralūs priešuždegiminiai produktai.
- Uogos – turtingos vitaminu C ir bioflavonoidais, stiprina kraujagysles.
- Nesaldinti augaliniai gėrimai ir vanduo – padeda palaikyti odos hidrataciją ir švarą.
Kaip atrasti, kas tinka būtent jums?
Vienas geriausių būdų išsiaiškinti, kurie produktai jums asmeniškai sukelia reakciją – maisto dienoraštis. Stebėkite, ką valgote, ir kaip po to reaguoja jūsų oda. Jei pastebite dėsningumų, pvz., raudonis po tam tikrų patiekalų – verta juos kuriam laikui eliminuoti.
Kiti svarbūs patarimai:
- Valgykite reguliariai, venkite persivalgymo – tai gali padėti išlaikyti stabilų kraujospūdį ir sumažinti staigius kraujagyslių išsiplėtimus.
- Venkite itin karšto ir šalčio – ne tik maiste, bet ir aplinkoje. Temperatūrų svyravimai – vienas dažniausių rožinės dirgiklių.
- Nepamirškite streso valdymo – emocinė įtampa taip pat gali išprovokuoti odos paūmėjimą.
Mityba ir kosmetika – tandemas odos ramybei
Tinkama mityba – svarbus žingsnis, tačiau rožinės kontrolei reikia ir švelnios, raminančios odos priežiūros. Rinkitės kosmetiką be kvapiklių, alkoholio ir stiprių rūgščių. Puikiai tinka produktai su niacinamidu, pantenoliu, alaviju, keramidu kompleksu.
