Rudenį pradėjo labiau slinkti plaukai ir staiga jų pilna šepetyje, duše ar ant megztinio? Pirma mintis dažnai būna nemaloni: ar tik nepradedu plikti?
Tačiau didesnis plaukų kiekis vonioje dar nebūtinai reiškia, kad su jais vyksta kažkas blogo. Plaukai nuolat pereina skirtingus augimo ciklo etapus, o kai kuriems žmonėms jų slinkimas iš tiesų gali šiek tiek sustiprėti vasaros pabaigoje ir rudenį.
Svarbiausia ne skaičiuoti kiekvieną iškritusį plauką, o stebėti bendrą vaizdą: ar slinkimas tik laikinai sustiprėjo, ar jau pastebimai mažėja plaukų tankis?
Ar rudeninis plaukų slinkimas iš tiesų egzistuoja?
Tam tikras sezoninis plaukų ciklo svyravimas pastebėtas moksliniuose tyrimuose. Kai kurių žmonių plaukų folikulai vasaros pabaigoje dažniau pereina į ramybės, arba telogeno, fazę, todėl vėliau galima pastebėti daugiau iškrentančių plaukų.
Vis dėlto tai nėra taisyklė, kuri galioja visiems. Jei kiekvieną rugsėjį šepetyje pamatai šiek tiek daugiau plaukų, bet jų tankis nesikeičia ir po kurio laiko situacija nurimsta, panikuoti greičiausiai nėra dėl ko.
Amerikos dermatologų akademija nurodo, kad per dieną natūraliai galime netekti maždaug 50–100 plaukų. Be to, jų kiekį labai lengva pervertinti. Ypač jei plaukai ilgi arba galvą plauni ne kasdien.
Jei ją plauni kas trečią ar ketvirtą dieną, per kelias dienas atsiskyrę plaukai gali iškristi vienu metu. Dušo nutekėjime susidariusi nemaža sruoga atrodo dramatiškai, nors nebūtinai reiškia patologinį slinkimą.
Daug svarbiau už plaukų skaičių – kas vyksta su jų tankiu
Bandymas kas vakarą suskaičiuoti ant šepečio likusius plaukus dažniausiai tik padidina nerimą.
Naudingiau kas kelias savaites pasižiūrėti į bendrą vaizdą. Ar tavo skyrimas atrodo platesnis? Ar pro plaukus labiau matyti galvos oda? Ar anksčiau stora uodega tapo pastebimai plonesnė? Ar atsirado aiškiai retesnių arba visai nuplikusių vietų?
Jeigu plaukų atrodo daugiau vonioje, bet jų tankis išlieka toks pats, situacija visai kitokia nei tada, kai matai progresuojantį retėjimą.
Gali padėti ir paprastas triukas – kartą per mėnesį nusifotografuoti skyrimą ir smilkinius panašiame apšvietime. Nuotraukos dažnai parodo pokytį patikimiau nei kasdienis žvilgsnis į veidrodį.
Kartais priežasties reikia ieškoti ne rudenį, o vasarą
Staigesnis, tolygus plaukų slinkimas gali būti vadinamojo telogeninio slinkimo požymis. Įdomiausia tai, kad jį sukėlęs įvykis dažnai būna nutikęs gerokai anksčiau.
Plaukai gali pradėti stipriau kristi praėjus keliems mėnesiams po karščiavimo ar ligos, operacijos, gimdymo, didelio emocinio streso, ryškaus svorio kritimo ar labai ribojančios dietos.
Taigi, jei rugsėjį pradėjo kristi gerokai daugiau plaukų, verta prisiminti ne tik praėjusią savaitę.
Kas tavo gyvenime vyko birželį ar liepą? Gal sirgai? Intensyviai lieknėjai? Beveik nemiegojai? Išgyvenai labai įtemptą laikotarpį?
Telogeninis slinkimas dažnai būna laikinas. Tačiau plaukų ciklas lėtas, todėl ir rezultatai nepasikeičia per savaitę. Slinkimo etapas gali tęstis kelis mėnesius, o buvusio tankio sugrįžimo gali tekti laukti dar ilgiau.
Mityba svarbi, bet plaukų papildai nėra pirmas žingsnis
Kai pradeda slinkti plaukai, labai lengva atsidurti prie lentynos su biotinu, cinku, selenu, kolagenu ir „hair growth“ kompleksais.
Problema ta, kad papildas nepašalins priežasties vien todėl, kad ant jo pakuotės nupiešti gražūs plaukai.
Plaukų slinkimas gali būti susijęs su nepakankama mityba, ryškiu kalorijų ribojimu, baltymų ar geležies stoka. Tačiau tai nereiškia, kad visiems slenkant plaukams trūksta tų pačių vitaminų.
Todėl pirmiausia verta pasižiūrėti į savo kasdienybę. Ar valgai reguliariai? Ar kiekvieną dieną gauni baltymų? Ar pastaruoju metu nesi labai apribojusi maisto? Ar menstruacijos nėra itin gausios?
Jei yra priežasčių įtarti trūkumą, gydytojas gali nuspręsti, kokių tyrimų iš tiesų reikia. Pagal simptomus gali būti vertinamas kraujo tyrimas, geležies atsargos ar skydliaukės veikla, tačiau visiems vienodo „plaukų tyrimų paketo“ nėra.
Ypač nereikėtų savarankiškai pradėti vartoti geležies. O ir daugiau papildų nebūtinai reiškia geresnius plaukus – per didelis kai kurių medžiagų kiekis taip pat gali turėti nepageidaujamą poveikį.
Neplauk galvos rečiau vien todėl, kad baisu žiūrėti į nutekėjimą
Tai viena dažniausių reakcijų: kuo rečiau plausiu, tuo mažiau plaukų iškris. Deja, plaukų ciklas taip neveikia.
Plaunant daugiausia pasišalina tie plaukai, kurie jau buvo atsiskyrimo fazėje. Jei galvą plausi rečiau, jų tiesiog pamatysi daugiau vienu metu.
Todėl plauk galvą taip dažnai, kaip reikia tavo galvos odai. Jei ji greitai riebaluojasi, nereikia kentėti tris ar keturias dienas vien dėl baimės „išplauti“ plaukus.
Kur kas daugiau naudos duos švelni priežiūra: ne per karštas vanduo, kondicionierius plaukų ilgiui, atsargus šukavimas ir mažiau agresyvaus karščio.
Rudenį plaukams labiau reikia švelnumo nei dar vienos ampulės
Po vasaros plaukai dažnai būna sausesni ir trapesni dėl saulės, karščio, jūros ar baseino vandens. Atėjus rudeniui prisideda dažnesnis džiovinimas karštu oru, sausos patalpos ir šukuosenos, kurios plaukus stipriai tempia.
Čia svarbu atskirti du dalykus: plaukų lūžinėjimą ir tikrąjį slinkimą.
Jei plaukas nulūžta per ilgį, jis tampa trumpesnis, gali šiauštis, galiukų atrodo mažiau. O kai plaukas iškrenta iš folikulo, mažėja pats plaukų kiekis. Šių problemų priežastys ir sprendimai nėra tie patys.
Todėl rudenį verta plaukams duoti daugiau ramybės: rečiau rinktis itin įtemptas uodegas, glotnius kuodus ar kasdien plaukus tempti toje pačioje vietoje. Ilgalaikis ir nuolatinis tempimas gali pažeisti plaukų folikulus ir sukelti vadinamąją alopeciją.
Kada jau geriau nebelaukti, kol „praeis savaime“?
Yra situacijų, kurių nereikėtų nurašyti vien rudeniui.
Į dermatologą verta kreiptis, jei atsiranda apvalių išplikusių plotų, ryškiai platėja skyrimas, pastebimai mažėja plaukų tankis arba galvos oda parausta, skauda, stipriai niežti, pleiskanoja ar atsiranda šašelių.
Pasikonsultuoti verta ir tuomet, jei labai gausus slinkimas nesilpnėja kelis mėnesius arba kartu pastebi kitų organizmo pokyčių – neįprastą nuovargį, svorio svyravimus, labai gausias menstruacijas ar kitus naujus simptomus.
Dermatologas gali įvertinti ne tik tai, kiek plaukų iškrenta, bet ir jų tankį, galvos odos būklę bei slinkimo pobūdį. Tai padeda atskirti laikiną telogeninį slinkimą nuo moteriško tipo plaukų retėjimo, židininės alopecijos ar kitų priežasčių.
O minoksidilis?
Minoksidilis yra viena geriausiai ištirtų priemonių androgenetiniam plaukų retėjimui gydyti tiek moterims, tiek vyrams, tačiau jis nėra automatinis sprendimas kiekvienam plaukų slinkimui.
Jei plaukai pradėjo kristi po ligos, didelio streso, gimdymo, ryškaus svorio kritimo ar kito organizmui tekusio krūvio, pirmiausia svarbu išsiaiškinti slinkimo priežastį.
Todėl užuot savarankiškai išbandžius viską, ką rekomenduoja socialiniai tinklai, geriau pradėti nuo teisingos diagnozės.
Gal tavo plaukai tiesiog išgyvena etapą
Plaukų slinkimas turi vieną nemalonią savybę – net nedidelis pokytis labai greitai pradeda atrodyti milžiniškas. Staiga skyrimą tikrini kiekviename veidrodyje, apžiūrinėji šepetį po kiekvieno šukavimo ir lygini šiandienos uodegą su ta, kurią turėjai prieš metus.
Tačiau tai, kad rudenį šepetyje ar duše matai daugiau plaukų, dar nereiškia, kad juos prarandi negrįžtamai.
Kur kas naudingiau kelias savaites stebėti bendrą vaizdą: ar slinkimas mažėja, ar nesikeičia plaukų tankis, ar neatsiranda kitų simptomų. Tuo pat metu verta normaliai maitintis, nealinti plaukų įtemptomis šukuosenomis ir nepradėti vartoti saujos papildų vien „dėl visa ko“.
O jei pastebi, kad keičiasi ne tik tai, kiek plaukų iškrenta, bet ir jų tankis, tada priežasties jau verta ieškoti rimčiau.
