Daugelis mano, kad spuogai – paauglystės problema, tačiau realybė kitokia. Net ir sulaukus 30-ies ar daugiau, gali tekti susidurti su odos bėrimais. Kodėl taip nutinka ir kaip efektyviai kovoti su suaugusiųjų spuogais? Panagrinėkime priežastis ir sprendimus.
Kodėl spuogai atsiranda po 30-ies?
- Hormoniniai pokyčiai
Po 30-ies hormonų pusiausvyra gali kisti dėl įvairių priežasčių – nėštumo, menopauzės, kontraceptinių tablečių vartojimo ar jų nutraukimo. Padidėjęs androgenų kiekis skatina riebalų gamybą, o tai gali užkimšti poras ir sukelti bėrimus. - Stresas ir gyvenimo būdas
Su amžiumi atsakomybė tik didėja – darbas, šeima, finansiniai įsipareigojimai. Stresas tiesiogiai veikia hormonų balansą ir didina kortizolio kiekį, kuris skatina odos uždegiminius procesus. - Netinkama mityba
Cukrus, perdirbtas maistas, pieno produktai gali turėti neigiamą poveikį odai. Net jei anksčiau jie nekėlė problemų, su amžiumi organizmo reakcija gali pasikeisti. - Netinkama odos priežiūra
Per stiprūs valikliai, netinkamos priemonės arba jų trūkumas gali sukelti odos disbalansą. Su amžiumi oda tampa jautresnė, todėl svarbu pasirinkti švelnias, bet efektyvias priemones. - Aplinkos veiksniai
Užterštas oras, ilgas buvimas kondicionuojamose patalpose, saulės spinduliai ir netgi miego trūkumas gali skatinti uždegiminius procesus odoje.
Kaip kovoti su spuogais po 30-ies?
- Atidžiai rinkitės odos priežiūros priemones
- Rinkitės priemones su salicilo rūgštimi, niacinamidu, retinoliu.
- Naudokite švelnius, bet efektyvius valiklius.
- Nepamirškite drėkinimo – net riebi oda turi būti tinkamai sudrėkinta.
- Mažinkite stresą
- Praktikuokite meditaciją, jogą ar kvėpavimo pratimus.
- Raskite laiko kokybiškam poilsiui ir hobiams.
- Subalansuokite mitybą
- Venkite perdirbtų produktų ir perteklinio cukraus.
- Įtraukite daugiau žalių daržovių, baltymų ir sveikųjų riebalų.
- Reguliariai keiskite pagalvių užvalkalus
- Tai padės išvengti bakterijų kaupimosi ir užsikimšusių porų.
- Pasitarkite su dermatologu
- Jei spuogai nepraeina, verta kreiptis į specialistą, kuris gali rekomenduoti tinkamiausias gydymo priemones.
