Ne paslaptis, kad daugelį mūsų šiek tiek baugina artėjančios šventės – kasdien advento kalendoriuje besislepiantys saldėsiai ir akį traukiančiais gardumynais besipuošiančios parduotuvių vitrinos tarsi išmuša mus iš įprastų vėžių ir kasdien augantis saldumynų noras dažnai tampa nevaldomas.
O kur dar švenčių metu apsilankantys giminės ir draugai, kurie vos užsukę vaišina saldainiais ar meduoliais? Išties, sukontroliuoti cukraus kiekį šiuo laikotarpiu gali būti sudėtinga, tačiau svarbiausia vadovautis keletu paprasčiausių taisyklių – jos ne tik padės išvengti saldumynų persivalgymo laukiant šv. Kalėdų ar Naujųjų metų, bet ir padės suformuoti sveikatai palankesnius kasdienės mitybos įpročius.
Sudarykite strategiją
Išvengti saldumynų karštinės tikrai pavyks, jei iš anksto paruošite jų vartojimo planą. Pirmiausia, nuspręskite, ką darysite su lauktuvėmis ar dovanomis – į svečius užsukus giminėms ar bičiuliams galite saikingai pasivaišinti gardėsiais, tačiau likusius turėtumėte atidėti kitai dienai. Dėl suvartojamo saldumynų kiekio turėtumėte nuspręsti dar iki prasidedant šventiniam laikotarpiui. Nutarkite, keliais saldainiais, meduoliais, guminukais ar kitais skanėstais leisite sau pasimėgauti per dieną. Atminkite, kad saldumynai yra desertas, todėl jais mėgautis derėtų tik pavalgius. Taip cukrus organizme išsiskirs lėčiau ir išvengsite staigių gliukozės šuolių, todėl neteks stebėtis netikėtu energijos antplūdžiu ar tarsi iš niekur atsiradusiu irzlumu.
Galite pamėginti ir kitą strategiją, kuri motyvuos atlikti net nuobodžiausias kasdienes užduotis. Saldumynus paverskite prizais – kaskart suplovę indus, sutvarkę kambarius ar skyrę bent valandą per dieną knygos skaitymui, pasimėgaukite saldainiu. Taip pagerinsite savo įpročius, sukursite darnesnę ir įvairesnę dienotvarkę. Tiesa, labai svarbu nepiknaudžiauti šiuo „prizu“ – atlikus daug pastangų nereikalaujančią užduotį neskubėkite čiupti skanėsto, verčiau iš anksto numatykite, kokio masto užduotis yra išties verta tokio nuopelno.
Puikia motyvacija, padėsiančia suvartoti mažiau cukraus kasdien, gali tapti ir advento kalendorius. Jame kasdien už skirtingų durelių besislepiantys saldumynai pateikiami mažais kiekiais, kurių tikrai pakanka pasimėgavimui. Be abejo, gali kilti pagunda atverti bent kelis langelius, todėl kaskart skanaudami turėtumėte pagalvoti apie artėjančios šventės laukimo stebuklą ir kiekvienos dienos įprasminimą.
Rinkitės ekologiškus skanėstus be pridėtinio cukraus
Net jei namuose sakote saldumynams „taip“ ir laikas nuo laiko leidžiate sau jais pasimėgauti, verta nepamiršti sveikos mitybos principų ir paieškoti sveikatai palankesnių saldainių ar jų alternatyvų. Tokiu pasirinkimu gali tapti džiovinti vaisiai ar riešutai, sausainiai be palmių aliejaus ir kitų sveikatai nepalankių priedų, ekologiškos sultys ar augaliniai gėrimai, vaisių juostelės ir kiti gardėsiai be pridėtinio cukraus. LIVIN elektroninėje parduotuvėje rasite ekologiškų skanėstų, suderinamų su visais mitybos įpročiais – produktai be dirbtinių dažiklių, kvapiklių, tirštiklių bei kitų nepalankių priedų padės išsaugoti puikią savijautą bei gerą sveikatą ne tik gražiausių metų švenčių metu, bet ir ištisus metus.
