Vasarą, kuomet daug dažniau saulė lepina savo šiluma, padaugėja išvykų į gamtą, o maisto ruošai lieka vis mažiau laiko, viena geriausių išeičių – maistingi, sveiki ir greitai paruošiami kokteiliai. Štai keletas sveikų kokteilių receptų, kurie ne tik maloniai atvėsins, bet ir suteiks energijos ir sotumo jausmą.
Avokado ir bananų kokteilis
Jums reikės:
- 1 sunokusio avokado;
- 1 prinokusio banano;
- 200 ml sojų pieno;
- 1 šaukštelio medaus;
- Ledo kubelių.
Paruošimas: Susmulkinkite avokadą ir bananą, sudėkite į trintuvą, tada įpilkite sojų pieno, medaus, suberkite ledo kubelius. Trintuvu ingredientus smulkinkite tol, kol masė taps vientisa. Šis kokteilis yra puikus baltymų ir naudingų riebalų šaltinis, o medus suteikia natūralaus saldumo.
Braškių ir mėtų kokteilis
Jums reikės:
- 1 puodelio šviežių braškių;
- 1-2 lapelių šviežių mėtų lapelių;
- 200 ml kokoso pieno;
- 2 šaukštų agavų sirupo;
- Ledo kubelių.
Paruošimas: Sudėkite braškes, mėtų lapelius, kokoso pieną, agavų sirupą ir ledo kubelius į trintuvą. Ingredientus tinkite tol, kol gausis vientisa masė. Šis kokteilis yra tikras vitamino C šaltinis ir puikiai atvėsina karštą dieną.
Citrinų ir imbiero kokteilis
Jums reikės:
- 1 citrinos;
- Nedidelio kiekio šviežio imbiero;
- 1 šaukštelio medaus;
- 200 ml vandens;
- Ledo kubelių.
Paruošimas: Išspauskite citriną, supjaustykite imbierą į plonas skiltelės ir viską sudėkite į trintuvą kartu su medumi, vandeniu ir ledo kubeliais. Trinkite tol, kol gausis vientisa masė. Šis kokteilis ne tik gaivina, bet ir padeda sustiprinti imuninę sistemą.
Prie šių receptų galima pridėti ir kitokių ingredientų, pagal savo skonį. Svarbu prisiminti, kad sveiki kokteiliai yra ne tik skanūs, bet ir suteikia energijos bei stiprina mūsų sveikatą. Tad kodėl gi nepasinaudojus vasaros gėrybėmis ir nepasigaminus savo mėgstamo sveiko kokteilio? Vasara – puikus metas išbandyti naujus receptus ir atrasti naujų skonių.
