Ramunėlių arbata – tai ne tik aromatingas ir raminantis gėrimas, bet ir šimtmečius vertinama natūrali priemonė sveikatai gerinti. Šis gėrimas gaminamas iš džiovintų ramunėlių žiedų ir turi daugybę naudingų savybių. Ramunėlės yra vienos populiariausių vaistažolių, dažnai naudojamos tiek liaudies medicinoje, tiek kasdieniam vartojimui.
Ramunėlių arbatos nauda sveikatai
Ramunėlių arbata garsėja savo gydomosiomis savybėmis, kurios teigiamai veikia kūną ir protą. Štai keletas pagrindinių jos privalumų:
1. Ramina nervų sistemą
Ramunėlių arbata padeda atsipalaiduoti, mažina stresą ir nerimą. Dėl savo natūralių raminamųjų savybių ji dažnai rekomenduojama kaip vakaro gėrimas, padedantis pasiruošti miegui.
2. Gerina miego kokybę
Ramunėlių arbatoje yra apigenino – antioksidanto, kuris siejamas su raminančiu poveikiu smegenims. Tai padeda greičiau užmigti ir užtikrina gilesnį miegą.
3. Malšina virškinimo sutrikimus
Ramunėlės yra žinomos dėl savo gebėjimo mažinti pilvo pūtimą, spazmus ir pykinimą. Jos taip pat skatina sveiką virškinimą ir gali būti naudingos tiems, kas kenčia nuo dirgliosios žarnos sindromo (IBS).
4. Mažina uždegimą
Ramunėlių arbata turi priešuždegiminių savybių, kurios gali padėti mažinti uždegimus tiek iš vidaus, tiek išorės. Ji naudinga esant sąnarių skausmui, odos sudirgimams ar net gerklės skausmui.
5. Padeda kovoti su peršalimu
Ramunėlių arbata šildo ir skatina prakaitavimą, todėl ji dažnai naudojama kovojant su peršalimu ar gripu. Ji taip pat gali padėti sumažinti gerklės skausmą ir nosies užgulimą.
6. Gerina odos būklę
Ramunėlių antioksidantai padeda kovoti su laisvaisiais radikalais, skatinančiais odos senėjimą. Be to, ji dažnai naudojama kaip natūralus kompresas sudirgusiai odai ar akių patinimui mažinti.
Kaip tinkamai paruošti ramunėlių arbatą?
Ramunėlių arbata yra lengvai paruošiama, tačiau svarbu laikytis kelių taisyklių, kad išlaikytumėte jos naudą ir skonį:
1. Pasirinkite kokybiškas ramunėles
Geriausia rinktis ekologiškas džiovintas ramunėlių žiedus arba aukštos kokybės arbatos maišelius. Venkite produktų, kuriuose gali būti cheminių priedų.
2. Teisingos proporcijos
Vienam puodeliui (apie 250 ml) užtenka 1–2 arbatinių šaukštelių džiovintų ramunėlių arba vieno arbatos maišelio.
3. Virimo laikas
Užpilkite ramunėles karštu (bet ne verdančiu) vandeniu ir palaikykite 5–10 minučių. Ilgesnis laikymas gali suteikti kartumo.
4. Paskaninkite pagal poreikį
Norėdami sustiprinti skonį ar naudą, galite pridėti šaukštelį medaus, citrinos griežinėlį ar net keletą imbiero gabalėlių.
Kada reikėtų būti atsargiems?
Nors ramunėlių arbata yra laikoma saugia daugumai žmonių, kai kuriais atvejais jos reikėtų vartoti atsargiai:
- Alergijos: jei esate alergiški ramunėlėms, astrų šeimos augalams (pvz., ambrozijoms ar medetkoms), ramunėlių arbatos reikėtų vengti.
- Nėštumas: ramunėlių vartojimą nėštumo metu reikėtų aptarti su gydytoju, nes jos gali sukelti gimdos susitraukimus.
- Vaistų sąveika: ramunėlės gali sąveikauti su kai kuriais vaistais, ypač kraujo skiedikliais ar raminamaisiais preparatais.
- Per didelis vartojimas: dideliais kiekiais ramunėlės gali sukelti mieguistumą arba lengvą galvos svaigimą.
