Nors kiekviena esame girdėjusios apie vandens svarbą organizmui, reta iš mūsų laikosi rekomenduojamų vandens gėrimo taisyklių. Paprasčiausiai neteikiame tam dėmesio ar pamirštame atsigerti. O veltui… Geriant per mažai vandens ne tik jaučiamės pasyvios, bet ir keliame riziką sveikatai. Ypač tuomet, kai šalyje tvyro karščiai. Štai kodėl vasarą tau privalu gerti daugiau vandens:
Vanduo suteikia energijos. Tvyrant karščiams neretai jaučiamės praradę energingumą, mieguisti, vangūs. Neprarasti budrumo ir susigrąžinti motyvaciją kasdieninėms veikloms padeda tyras vanduo. Karštą dieną gaivinkis ne saldžiais gėrimais, ledais ar ledų kokteiliais, bet natūraliu vandeniu. Būtent jis padės išsaugoti energiją, kurios taip reikia vasaros veikloms – festivaliams, buvimui su draugais mieste, deginimuisi prie jūros, plaukiojimui ežere.
Šylant orams padidėja negalavimų tikimybė, todėl būtina vartoti kuo daugiau vandens. Vanduo iš tiesų gali pagelbėti nuo tokių negalavimų kaip silpnumas, galvos svaigimas, skausmas, tad pastebėjusi šiuos negalavimus išgerk padidintą kiekį vandens, geriausia apie tris litrus tą dieną. Simptomai turėtų praeiti per dieną ar keletą dienų, kuomet organizmas bus praturtintas vandeniu ir organizmo būklė bus atstatyta. Net jei nejauti kokių nors konkrečių negalavimų, gerk kuo daugiau vandens, jog neištiktų dehidratacija, kuri gali baigtis rimtu sveikatos sutrikdymu.
Užsiimančioms fizine veikla vasaros sezonu būtina gerti vandenį. Aktyviai sportuojančioms treniruotės metu rekomenduojama išgerti 6 – 8ml. (priklauso nuo treniruotės intensyvumo) vandens vienam kūno kilogramui. Sporto metu per prakaitą iš organizmo pasišalina druskos bei įvairios mineralinės medžiagos, tad vanduo yra būtinas atstatyti mineralų kiekį.
Vandenį būtina gerti norint palaikyti gerą odos būklę. Vanduo – švarios, lygios ir spindinčios odos pagrindas. Norėdamos užkirsti kelią odos sausėjimui, inkštirų kilimui, privalome ne tik išoriškai rūpintis oda, tačiau ir maitinti ją vidumi. Vasarą, per karščius, nemažai išprakaituojame, todėl organizme mažėjant vandens atsargoms kenčia ir oda – sausėja, šerpetoja. Vasaros sezonu odai reikalingas ypatingas drėkinimas, todėl vandenį privaloma gerti norint išlaikyti odos skaistumą. Jei įprastinis vanduo pabodo, gardink jį vasariškais vaisiais ar uogomis – arbūzu, melionu, braškėmis, serbentais, vyšniomis ir t.t.
Vanduo svarbus norint išlaikyti gražias bei sveikas kūno formas vasarą. Tikriausiai jau žinai, jog vanduo yra be galo svarbus akcentas norint išlaikyti grakščias kūno linijas. Dažnai, kai jaučiame alkio jausmą, iš tiesų mes norime atsigerti. Mūsų smegenys šį jausmą priima kaip alkio pojūtį, todėl mes ne geriame ir gaivinamės, o tariamą alkio pojūtį malšiname užkandžiais. Dažnai užkandžiaujant kaloringu maistu apsunkstame, o kilogramai auga. Būtina išgerti stiklinę vandens tuomet, kai pajaučiate pirmuosius alkio pojūčius, tuomet numalšinsime troškimą užkandžiauti.
Tam, jog laikytumeisi šių taisyklių, privalai rasti savo mėgstamą vandenį. Išbandyk naująjį „BAKURIANI“ – „Borjomi“ gamintojo vandenį iš Gruzijos kalnų. Šis natūralus kalnų vanduo iš karto atgaivina, tad atsigėrusi jausiesi kur kas žvalesnė. Vanduo pripildytas optimaliu kiekiu mineralų ir išsiskiria minimalia kalcio, kalio, natrio ir magnio koncentracija, todėl yra puikus pasirinkimas propaguojančioms sveiką gyvenimo būdą.
Norėtum laimėti 1 iš 3 „BAKURIANI“ vandens pakuočių? Užpildyk anketą apačioje ir jau rugpjūčio 9 dieną ieškok savo pavardės laimėtojų sąraše!
