Kertu lažybų, kad kažkada esi neprivertusi savęs vykdyti per naujųjų metų sutiktuves sau duotą kurį nors pažadą. Ir tai nieko baisaus, savaime suprantama, kad po dvylikos, dangui nušvitus fejerverkams, žengiant į naujuosius metus, kurie kaip švarus popieriaus lapas. Su optimizmo kibirkštėle esi ištarusi sau ką nors panašaus į “Pasižadu šiais metais nebevalgyti spurgų”, bet jau sausio antrą savaitę tu neiškentusi nusipirkai jų dėžutę. Pažįstamas jausmas? Metas tai keisti ir artėjančiais 2020-aisiais iš tikrųjų tęsėti sau duotą pažadą ir matyti progresą.
Laiko planavimo patarimus pateikia „Panelės” autorė Monika.
Per aukšta kartelė
Pažadas kardinaliai keičiantis tavo rutiną, labai tikėtina, kad liks tik prisiminimuose, nes išgaravus šventinei nuotaikai jis neatrodys svarbesnis už turėjusius pradėti vykti pasikeitimus. Turi pradėti mažais žingsneliais. Tad užuot pasižadėjusi sau “Kiekvieną dieną lankyti sporto klubą” geriau apsiribok sprendimu jį lankyti kartą per savaitę. Tokio pažado vykdymas tave mažau erzins ir vyks sklandžiau kartu atnešdamas naujos energijos bei ryžto. Ir galbūt bėgant laikui tu iš tikro būsi pripratusi prie tempo ir norėsi lankyti sporto užsiėmimus kiekvieną dieną.
Savęs skatinimas
Jei pradėjusi laikytis pažado jauti, kad tuoj užmigsi ant laurų pabandyk save paskatinti maža dovanėle ar nusižengimu. Pvz:šaunia gertuve ar nauju jogos kilimėliu jei tavo pažadas yra susijęs su sportu arba skaniu gabalėliu pyrago jei esi nusprendusi laikytis dietos. Mažas nusižengimas geriau negu visiškas grįžimas į pradinį tašką. Jo pagalba tu tik padarysi trumpą pertrauką ir grįši prie savo tikslo siekimo.
Apsisprendimas
Prieš pasiryžtant kažko atsisakyti arba kažką pradėti daryti, gerai pagalvok ar iš tiesų tai gali virsti realybe. Galbūt tau negaunant cukraus sunku mokytis ar lankant sporto salę nelieka laiko niekam kitam. Tokie “nepamatuoti” pažadai normalu, kad greit nutrūks, todėl gerai apgalvok kiekvieną iš jų ir išsirink tą, kurį tikrai žinai, kad sugebėsi tęsėti.
Apšilimas
Kadangi dar tik gruodžio pradžia tu turi laiko pasibandyti. Tai reiškia, kad gali jau dabar apsispręsti ką keisi naujaisiais metais ir pasipraktikuoti užsibrėžto tikslo laikytis. Tai perpus sumažins riziką neišpildyti užsibrėžtų lūkesčių, nes jei bebandydama suprasi, kad susigalvota užduotis ne tau, turėsi dar laiko ją pakeisti.
Pagalbininkas
Nusprendei per artėjančius metus išmokti šokti ar patobulinti kulinarinius sugebėjimus? Ir žinai, kad niekaip neprisiruoštum lankyti kursų viena? Pasikviesk į pagalbą draugę ar sesę! Dviese tikrai su malonumu lankysite pamokas, o kuriai nors prisnūdus viena kitą galėsite paraginti viską tęsti. Juk su mielu žmogumi gali kalnus nuversti, tiesa?
Likusi be pažado
Nesugalvojusi ar negalėjusi nieko konkretaus pradėti laikytis nuo naujųjų nakties nenusivilk, tai tau šansas pabandyti pagerinti visą savo kasdienybę. Neprisiėmusi jokios naujųjų naštos gali likusią energiją skirti kiekvienos dienos smulkmenų puoselėjimui. Pvz: Imkis šiek tiek sklandumo suteikiančių priemonių tokių kaip dienotvarkės susidarymas. Pasižadėk save lepinti mažais dalykais tokiais kaip dešimt minučių per dieną tau smagios veiklos skyrimui ar pažadui kur kas daugiau šypsotis. Nors tai neves prie kažkokio tikslo ar matomų pokyčių, bert tikrai nuspalvins tavo kasdienybę.
Monikos „Instagram“ – @monikapetkeviciute_
Monikos „YouTube“ kanalo nuoroda ČIA.
