Kuprinė – vienas iš svarbiausių pirkinių tiek prieš mokslo metus, tiek rengiantis į kelionę. Sunki, netinkamai parinkta ir netaisyklingai nešiojama kuprinė gali turėti įtakos sveikatai ir savijautai. Tad kaip išsirinkti gerą kuprinę?
4 pamokos apie kuprinę
Prieš renkantis ilgus metus tarnausiančią kuprinę, svarbu įvertinti, ar ji atitinka visus poreikius, įpročius ir nekenkia laikysenai. Savo ruožtu kineziterapeutas Eldoras Rimša atkreipia dėmesį į kelias svarbias taisykles, kurios padės saugoti kuprinę nešiojančio vaiko sveikatą.
Kuprinės dydis
Pasak E. Rimšos, tėvai neretai klysta, kai nuperka vaikui per didelę kuprinę, planuodami, kad jos užtektų ilgam. „Ant išaugimo“ nupirkta kuprinė trukdo vaikui judėti, neigiamai veikia laikyseną.
Stovint kuprinė neturėtų kaboti žemiau juosmens linijos. Kai vaikas sėdi, kuprinė neturėtų pakilti virš pečių.
Specialistas pastebi, kad, skirtingų tyrimų duomenimis, nuo trečdalio iki dviejų trečdalių vaikų pasaulyje būdinga netaisyklinga laikysena.
Kita vertus, E. Rimša atkreipia dėmesį, kad pasaulyje vis dar tiriamas laikysenos poveikis sveikatai ir svarstoma, ką tiksliai galime vadinti netaisyklinga laikysena. Tai tik parodo, kad apie laikyseną žinome ne viską.
Kuprinės svoris
Dauguma gamintojų žino, kad kuprinės per metus turi atlaikyti ne vieną išbandymą – turi būti atsparios ir patogios. Kokybiškų kuprinių medžiaga nepraleidžia vandens, būna antibakterinė ir apsaugota nuo ultravioletinių saulės spindulių.
„Tačiau svarbiausia, kad atspari ir kokybiška medžiaga nebūtų sunki tarsi šarvinė liemenė. Kuprinės su daiktais svoris neturėtų viršyti 10–15 proc. nešiotojo kūno svorio“, – dėsto E. Rimša.
Kuprinės petnešos ir dirželiai
Pasak kineziterapeuto, pačios geriausios petnešos yra plačios, nes leidžia geriau paskirstyti krūvį pečiams ir nugarai. Taip pat geriau rinktis kuprinę su dviem petnešomis, o ne su viena. „Kuprinę nešioti derėtų ant abiejų pečių, o ne vieno“, – primena E. Rimša.
Kuprinės nugarėlė
Jeigu kuprinė priglunda prie kūno, bet jos medžiaga nepraleidžia oro, nugara ima labiau prakaituoti – tarsi būtų uždėtas šiltas kompresas. Tai gali tapti įvairių negalavimų priežastimi.
Todėl tiek renkant kuprinę pirmokui, tiek į kelionę vertėtų atsižvelgti, kad jos nugarėlė būtų orui pralaidi ortopedinė. „Ant kuprinės esančios minkštos pagalvėlės padeda nugarai prisitaikyti prie kuprinės ir suteikia komforto jausmą“, – sako kineziterapeutas.
Ragina daugiau judėti
Vis dėlto E. Rimša pataria nepervertinti kuprinės įtakos savijautai. Jis atkreipia dėmesį į kitus rizikos veiksnius, tokius kaip nutukimas ir antsvoris, mažas fizinis aktyvumas, prasta psichoemocinė būklė, augimo spurtas ar ilgas naudojimasis mobiliaisiais įrenginiais.
Pagal naujausias Pasaulio sveikatos organizacijos rekomendacijas, vaikai ir paaugliai nuo 5 iki 17 metų, turėtų užsiimti vidutinio–didelio intensyvumo fizine veikla bent vieną valandą per dieną. Tinka važiavimas dviračiu, sportiniai žaidimai, plaukimas ir t. t.
Taip pat kineziterapeutas rekomenduoja atlikti stiprinimo pratimus kaulams ir raumenims bent 3 kartus per savaitę. Tinka įvairūs pasipriešinimo pratimai atliekant bazinius žmogaus judesius kaip pritūpimas, įtūpstas, atsispaudimas ir t. t. Reikėtų nepamiršti ir šuolių.
