Jums nuolat šalta? Anksti ėmėte žilti? Ant nagų atsirado baltos dėmelės? Skaudą galvą? Sunkiai susitvarkote su stresu? Taip, viskas gali turėti gilią, sudėtingą priežastį, ir kilus abejonėms dėl savo sveikatos visada prasminga konsultuotis su gydytoju bei atlikti išsamius tyrimus.
Tačiau gali būti, kad jūsų organizmui tiesiog trūksta vienų ar kitų medžiagų. Ir apie tai jis signalizuoja įdomiausiais būdais. Kartais – tokiais, kurie nė nešautų į galvą.
Geležis
Manoma, kad apie 25-30 % pasaulio žmonių kenčia nuo geležies stokos. Įdomu, kad šį skaičių ypatingai išpučia reprodukcinio amžiaus moterys – tos, kurios patiria menstruacijas. Na, o vyrai čia nežaidžia jokio svarbaus vaidmens. Labai dažnai geležies stoką patiria ir nėščios moterys, neretai – vaikai, jaunesni nei 5-erių. Problema kai kada ištinka ir vyresnius žmones – to priežastys siejamos su prastesniu geležies įsisavinimu dėl sumažėjusio rūgštingumo arba virškinamojo trakto problemų, su vartojamais vaistais, lėtiniais uždegimais bei mityba.
Žmonės, kurie kenčia nuo geležies stokos, dažnai skundžiasi, kad net vartodami papildus negali pakelti savo rodiklių. Sudėtingą atsakymą jums gali padiktuoti jūsų gydytojas. Tačiau čia ypatingai svarbus stabilus ir ilgalaikis papildų vartojimas – neretai gydytojai rekomenduoja geležį vartoti bent 3-6 mėnesius, individualiai nustatytais kiekiais.
Be to, gali būti, kad geležies įsisavinimą blokuojate maistu. Rytais valgote skrandžiui malonią avižų košę, gardžiai išvirtą ant pieno ir pagardintą sviestu? Na, o po to išgeriate kavos? Arba žaliosios arbatos, nes įsivaizduojate, kad tai – sveika alternatyva?
Visi šie produktai atskirai tikrai gali būti sveiki ir maistingi. Bet svarbu žinoti, kad kiekvienas iš šių išvardintų produktų – blokuoja geležies įsisavinimą. Pieno produktai, kava ir žalioji arbata, avižos.
Kalbant apie kitus papildus, geležies įsisavinimą gali blokuoti kalcis, cinkas, magnis, vitaminas E. Taigi, juos geriausiai būtų gerti skirtingu laiku, pakankamai dideliu laiko tarpu.
Priešingai – geležies įsisavinimą gerina vitaminas C, kurį patartina vartoti kartu su geležies papildais.
Ne veltui slenkant plaukams gydytojai rekomenduoja pasitikrinti geležies ir feritino – baltymo, atsakingo už geležies saugojimą organizme – rodiklius. Jos stygius iš tiesų gali prisidėti prie plaukų slinkimo, o taip pat ir nagų sveikatos. Juose gali atsirasti įdubimai, nagai gali pasidaryti prastesni. Taip pat galite jaustis silpni, neturintys jėgų, gali šalti galūnės, trūkti oro.
Kalbant apie įdomesnius simptomus, nenustebkite, jei pajustumėte norą valgyti tai, kas iki šiol apetito nekėlė: ledą, purvą, kreidą. Retesni simptomai apima neramių kojų sindromą, kai žmogus junta nevaldomą norą judinti kojas, liežuvio skausmingumą ir džiūvimą, sunkumą ryti, įtrūkimą lūpų kampučiuose.
Ko gero ir patys kada nors gyvenime buvote išsigandę, kai išvydote savo rausvos spalvos šlapimą? Be abejonės, po to išgąstį kaip ranka nuėmė prisiminus, jog valgėte burokėlių. Vis dėlto, teigiama, kad su tuo dažniau susiduria geležies stoką patiriantys žmonės.
Jei nuspręsite vartoti geležies papildus, išskirtinis produktas rinkoje yra chelatiniai papildai. Jeigu įprastai geležies pasisavinimą blokuoja jau minėti maisto produktai ir medžiagos, tai chelatinių papildų ypatingas bruožas yra būtent neutralumas tam, kas įprastai papildą blokuoja. Norite gerti kavą? Gerkite, tai geležies įsisavinimui netrukdys. Mėgstate ją gardinti pienu? Viskas gerai, baimintis dėl to nereiks, nes ši mineralo forma, pavyzdžiui, Bertil’s chelatiniai geležies papildai, nereaguoja su maistinėmis medžiagomis bei kitais mineralais, nėra suardoma skrandžio rūgščių ir patekusi į žarnyną toliau efektyviai pasisavinama. Be to, naujausi tyrimai rodo, kad chelatinę geležį organizmas pasisavina net 4 kartus geriau nei kitą medžiagą.
Magnis
Magnį šiais laikais žmonės neretai geria net ir tiesiog profilaktiškai. Geresniam miegui, stabilesnei psichinei sveikatai, raumenų funkcijai ir taip toliau. Magnis – iš tiesų svarbus mineralas, dalyvaujantis daugiau 300 įvairiausių biocheminių organizmo reakcijų.
Deja, kai kalbame apie magnio stoką, čia ir vėl pirmauja moterys, nors jau nebe taip ženkliai. Tarp dažniau patiriančių magnio stoką – vyresni žmonės, moterys, išgyvenančios menopauzę, žmonės, sergantys diabetu ir inkstų ligomis, taip pat – virškinamojo trakto ligomis. Rizikos grupėje galite būti ir jeigu piktnaudžiaujate alkoholiu arba patiriate didelį stresą.
Magnio įsisavinimui gali trukdyti kalcis, didelės cinko dozės, geležies papildai. Kalbant apie vaistus – tai diuretikai ir antibiotikai. Na, o mityboje – ypatingai riebią mitybą propaguojanti dieta gali daryti žalą magnio įsisavinimui.
Magnio nepakankamumą organizmas gali signalizuoti raumenų skausmais ir spazmais – ypač naktį. Galite jaustis suirzę, silpni arba kamuotis nuo nerimo, susidurti su miego problemomis, neritmingu širdies plakimu, galūnių tirpimu ir dilgčiojimu.
Kalbant apie retesnius arba įdomiai skambančius simptomus, galima paminėti zirzimą, skambesį ausyse, padidėjusį jautrumą šviesai, nemigą, atminties problemas ir tarsi ant smegenų užslinkusį rūką. Ekstremali magnio stoka netgi gali imituoti psichines ligas.
Bertil’s prekės ženklas jums gali pasiūlyti ir magnio papildus: tyrimai rodo, chelatinis magnio bisciglinatas pasisavinamas net 5 kartus geriau nei kitos magnio druskos. Vartojant magnio papildus neretai galite susidurti su laisvų vidurių problema, tačiau chelatinis magnis pranašus ir tuo, kad priešingai nei, pavyzdžiui, magnio oksido druska, vidurių nelaisvina. Taip pat chelatiniai maisto papildai, įskaitant ir chelatinį magnį bei kitus šiame straipsnyje minimus mineralus, nedirgina skrandžio.
Cinkas
Tai mineralas, kuris ypatingai svarbus sveikai imuninei sistemai. Manoma, kad apie 17 % pasaulio žmonių patiria cinko trūkumą, tarp jų – daugiau moterų. Čia ir vėl kenčia lengviau pažeidžiamos grupės – pavyzdžiui, nėščios, žindančios moterys, vaikai, vyresni žmonės.
Nuo seno, dar kai žmonės iki galo nesuvokė cinko svarbos, jis buvo naudojamas kaip tepalas žaizdoms gydyti. Ne veltui ir kūdikiams skirti sauskelnių srities kremai sudėtyje turi cinko.
Šio mineralo tikrai galite gauti su maistu: teigiama, kad suaugęs žmogus per dieną turėtų jo suvartoti aplink 10 miligramų ir šiek tiek daugiau, priklausomai nuo lyties, amžiaus, gyvenimo būdo, jau nekalbant apie atskiras sveikatos būkles, kurios gali lemti visiškai kitokius skaičius. 100 gramų jautienos turi apie 4-8 miligramus cinko, kiauliena – apie 2-4, moliūgų sėklos – 7-10, anakardžiai – apie 5 miligramus. Įspūdingiausiu cinko šaltiniu laikomos austrės, taigi, tai ne tik prabangus, vienų neatsivalgomas, kitų – vos nuryti įstengiamas delikatesas. Žinoma, šioje vietoje svarbu suprasti, kad nebūtinai organizmas pasisavina viską, ką įsivaizduojame, kad turėtume gauti su maistu. Kaip ir, pavyzdžiui, geležies atveju, yra veiksnių, kurie gali trukdyti cinko įsisavinimui.
Jei sergate ir sergate, viena liga veja kitą, verta būtų pagalvoti, ar netrūkstate šio mineralo. Imuninės sveikatos nusilpimas – vienas iš simptomų, kuris gali rodyti būtent cinko stoką. Jo stokojantys taip pat neretai susiduria su ilgu ir sudėtingu žaizdų gijimu, o vaikai netgi gali lėčiau augti.
Tarp retesnių simptomų – degančios burnos sindromas, nagų deformacijos, suprastėjusi rega tamsiu paros metu.
Rinkoje taip pat esama chelatinio cinko papildų, o Bertil’s prekinis ženklas siūlo tiek įprastus, tiek čiulpiamus chelatinius cinko papildus. Tai – vienintelė alternatyva Lietuvos rinkoje tiems, kam sunku nuryti tabletes. Be to, dėl jau anksčiau aprašytų cinko savybių, tai – geras pagalbininkas perštinčiai gerklei. Kadangi chelatiniai mikroelementai, kaip jau minėta anksčiau, puikiai pasisavinami, pakanka mažesnio suvartojamo maisto papildų kiekio, na, o tyrimai rodo, kad chelatinis cinkas pasisavinamas 1,4 karto geriau nei kitos cinko druskos.
Varis
Ar žinojote, kad dauguma mums įprastų monetų, pavyzdžiui, euro monetos, dažnai dengtos variu? Na, o štai ajurveda moko varinius indus naudoti vandens valymui.
Įprastai suaugusiam žmogui reikia apie 1 miligramo vario per dieną, na, o daugiausiai jo yra jautienoje, austrėse, aštuonkojuose, kalmaruose. Jei mėgstate saulėgrąžas – puiki naujiena, nes vario rasite ir ten, taip pat ir juodajame šokolade, anakardžiuose.
Vienas įdomus kampas pažiūrėti į varį – tai mažakraujystės, geležies stokos tema. Pasitaiko, kad žmonės skundžiasi geležies rodiklių nepasikeliantys net ir vartodami papildus. Vis dėlto, gali būti, kad šuo pakastas varyje – jis yra būtinas geležies įsisavinimui. Šį momentą verta apgalvoti ir aptarti su savo gydytoju.
Dar vario stoka gali lemti silpnumą, imuninės sistemos nusilpimą, ankstyvą pražilimą, galūnių tirpimą. Rečiau – neįprastą odos senėjimą, nuotaikų svyravimą ir netgi kraujavimą iš nosies. Ir nors gauna mažiau dėmesio nei, pavyzdžiui, selenas ar cinkas, jis turi didelę svarbą skydliaukės funkcijai, taigi, jo stoka gali turėti įtakos hormonų gamyboje.
Chelacija – tai procesas, kai mineralas surišamas su oganine molekule, šiuo atveju – aminorūgštimi, papildų pasaulyje tai daroma, kad pagerėtų mineralo įsisavinimas organizme. Tai ypač naudinga sunkiai įsisavinamų mineralų atveju, o patogu, nes išvengiama tokių šalutinių poveikių, kaip skrandžio problemos. Bertil’s prekinis ženklas taip pat gali pasiūlyti ir chelatinius vario papildus.
