Sakoma, jog kiekviena priklausomybė apriboja žmogaus laisvę. Tačiau klysti – žmogiška, kaip ir turėti silpną valią. Tad nenuostabu, jog žmonijos fizinių ir psichologinių priklausomybių sąraše galima aptikti pačių keisčiausių atvejų.
Neapsigauk galvodamas, jog priklausomybę sukelia tik alkoholio, tabako ar narkotinių medžiagų vartojimas, teigia addictionz.com. Pasirodo, per dažnas važinėjimasis automobiliu, lankymasis bažnyčioje ar sumuštinių valgymas, mokslininkų pripažįstami „tradicinėmis“ priklausomybės formomis.
Dažnas iš mūsų yra linkęs į vienokias ar kitokias priklausomybes, tvirtina selfesteemawareness.com. Vis dėlto tvirtinti, jog esi patekęs į priklausomybės pinkles, gali tik tuomet, jei pritari bent vienam iš keturių teiginių:
1) Didžiąją laiko dalį praleidi mąstydamas apie tam tikrus užsiėmimus ar dalykus, tai sukelia jausmų antplūdį;
2) Pastebi, kad stengiesi kiekviena įmanoma proga daryti tik kurį nors vieną užsiėmimą;
3) Žinai, kad tam tikri veiksmai tau sukelia diskomfortą ir problemas, bet tu negali savęs sustabdyti;
4) Negalėdamas tuojau pat atlikti norimo dalyko, jauti kaip „rauną stogą“.
Egzistuoja 5 rūšys
Ar kyla panika, nes ką tik supratai esantis priklausomas nuo kažko? Nusiramink, patarimai kaip nugalėti priklausomybes, kiek vėliau, o dabar – trumputė įžanga.
Mokslininkai išskiria penkias pagrindines priklausomybės rūšis – emocines, mąstymo, užsiėmimų, medžiagų bei žmonių. Kiekvienoje šių grupių galima atrasti iš pirmo žvilgsnio pačių nekalčiausių dalykų.
Vis dėlto ir jie kartais gali užvaldyti kiekvieno mūsų sąmonę taip pat, kaip įkyri mintis išgerti kamuoja užkietėjusį alkoholiką. Tad nuo kokių dalykų nesunkiai galima tapti priklausomu?
Emocinės priklausomybės:
Pyktis;
Įniršis;
Neapykanta;
Kaltės jausmas;
Įtarumas;
Pavydas;
Baimė;
Sielvartas;
Drovumas;
Tingumas;
Tyčiojimasis iš kitų žmonių;
Kalbėjimas garsiai;
Prisiekinėjimas;
Dažnas vaikščiojimas į bažnyčią;
Kopijavimas;
Arogancija;
Melas;
Geismas;
Pernelyg jautrus reagavimas;
Godumas;
Smurtas;
Apsimetinėjimas.
Mąstymo priklausomybės
Perfekcionizmas;
Nepakeičiama nuomonė;
Nerimas;
Kartojimasis;
Fantazavima;
Buvimas visažiniu;
Kitų elgesio ir pareiškimų komentavimas.
Užsiėmimų priklausomybės
Nuolatinis pirkimas;
Azartiniai lošimai;
Įvairūs nusižengimai;
Hobiai;
Fiziniai pratimai;
Darbas;
Masturbacija;
Nagų kramtymas;
Internetas;
Televizija;
Paskalos apie pasaulio garsenybes.
Anime;
Apsimetinėjimas ligoniu;
Kalbėjimas filmo metu;
Kitų žmonių sakinių pabaigų užbaigimas;
Plepėjimas;
Vojerizmas;
Dažnas prausimasis;
Online kompiuteriniai žaidimai;
Kolekcionavimas;
Ėjimas į diskotekas bei vakarėlius;
Valgio gaminimas;
Važinėjimasis automobiliu;
Dietų laikymasis;
Ėjimas pas gydytojus ir ligų „ieškojimas“.
Priklausomybę nuo medžiagų sukelia
Alkoholis;
Narkotikai;
Nikotinas;
Kofeinas;
Gaivieji gėrimai;
„Greitas“ maistas;
Cukrus;
Mėsa;
Šokoladas;
Dirbtiniai saldikliai;
Saldainiai;
Bulvių traškučiai;
Sirupas nuo kosulio;
Antidepresantai;
Migdomieji vaistai;
Klijų uostymas.
Priklausomybė nuo žmonių, tai priklausomybė nuo
Sekso;
Nuolatinių santykių;
Buvimo grupėse;
Meilės;
Vyrų;
Moterų;
Paskalų nešiojimo.
Galima išgyti
Jei manai turys bent vieną priklausomybę iš šio gausaus sąrašo be pabaigos, nedelsiant imkis priemonių. Pirmiausia, pripažink pat sau, kad turi problemą – priklausomybę, tačiau dėl to savęs nesmerk.
Tuomet išsiaiškink kokiomis akimirkomis ir kokiose vietose tau kyla ypač stiprus noras pasiduoti priklausomybei, rašo ehow.com. Sužinojęs tai, galėsi pakeisti kai ką savo dienotvarkėje bei įpročiuose.
Svarbu surasti tinkamą bei išradingą būdą pažaboti priklausomybę. Tapk priklausomas nuo nuolatinio kovojimo su priklausomybe.
Na, ir galiausiai, būtinas ypač stiprus noras pakeisti savo gyvenimą, atsikratant erzinančio potraukio. Niekados netapsi nepriklausomas, jei pats to tvirtai nenorėsi.
