Kai kurie žmonės puikiai atpažįsta savo emocijas. Tai vaikystės, kai tėvai skatino reikšti savo emocijas, rezultatas. O kai kuriems iš mūsų neteko patirti šios prabangos ir buvome išmokyti slopinti savo emocijas. Bet ką daryti, jei neišmokote nuraminti savo slegiančių jausmų?
Paleisti jausmus
Daugelis iš mūsų, dėl mus slegiančių jausmų, jaučiamės kalti ir to gėdijamės. Mūsų kūnas kaupia emocijas, todėl visas pyktis ir nerimas turi kažkur dingti.
Jei nepaleidžiate savo jausmų, jie išlieka kūne ir galiausiai pasireiškia kaip liga. Štai kodėl labai svarbu juos pašalinti iš savo organizmo sistemos.
Yra viena trumpa ir paprasta technika, padedanti paleisti negatyvius jausmus. Ši technika kilusi iš Katmandu. Ji yra vadinama makundaliniu tarpininkavimu. Šią techniką išbando ir laukiniai gyvūnai, pavyzdžiui, pabėgę nuo liūto. Jie smarkiai purtosi, o tada juda toliau. Labai efektyvu išlaisvinti bet kokią likusią įtampą, kuri susikaupė per dieną.
Išpurtykite jausmus
Štai kaip tai daroma. Skirkite vieną minutę (jei norite, skirkite daugiau laiko). Atsistokite, atpalaiduokite pečius ir užmerkite akis. Pasiruošę? Papurtykite kūną. Nestabdykite savęs. Leiskite sau išsikvėpti. Purtykite pečius, galvą, judėkite.
Nesustokite. Iš pradžių galite jaustis keistai, bet nesustokite. Gerai, liko 10 sekundžių.
10…9…8…7…6…5…4…3….2…1..
Sustokite. Užmerkite akis ir stebėkite pojūčius. Paprastai visame kūne turėtumėte jausti dilgčiojimo pojūtį. Tarsi įtampa , kuri nukrenta ant grindų.
Naudokite šią techniką, kai kitą kartą būsite nusivylę gyvenimu ir tiesiog norėsite išleisti garą.
