Darnūs santykiai yra abiejų partnerių kūrinys – kaip tango šokiui, taip ir santykiams reikia dviejų. Santykių pradžioje viskas dažnai dėliojasi natūraliai, nes esame linkę daugiau stengtis, pastebėti pozityvius dalykus ir ignoruoti tai, kas mus mažiau žavi. Tačiau laikui bėgant ši pradinė euforija išblėsta, ir tampa svarbu norėti suprasti vienas kitą. Ypač svarbu suprasti save, gebėti atvirai iškomunikuoti savo jausmus, norus ir vertybes. Būtent nuo savęs pažinimo, atvirumo ir priėmimo prasideda darnūs santykiai su kitu žmogumi. Plačiau apie tai pasakoja Lina Žemyna („Žemynos dovanos“).
Poreikių vaidmuo santykiuose
Kiekvienas mūsų veiksmas kyla iš tam tikrų poreikių – nuo pagrindinių (kaip saugumas ir maistas) iki tokių, kaip intymumas ar saviraiška. Būdami santykiuose, abu partneriai išreiškia poreikius ir siekia juos patenkinti. Kai suvokiame savo poreikius, galime lengviau suprasti, kodėl elgiamės vienokiu ar kitokiu būdu, taip pat – geriau atpažinti ir partnerio poreikius. Tai leidžia ne tik geriau suprasti vienas kitą, bet ir priimti skirtingus elgesio modelius.
Poreikių kortelės – įrankis savęs ir santykių pažinimui
Poreikių kortelės yra puiki priemonė atpažinti savo poreikius, suteikiant galimybę reguliariai skirti laiko savęs pažinimui ir asmeniniam augimui. Naudodamiesi šiais kortelių rinkiniais, galime atlikti įvairias refleksijas, pastebėti nepatenkintus poreikius ir suprasti, kokius veiksmus galime atlikti, kad patys jaustume pilnatvę. Vienas naudingas metodas – „Reikia vs renkuosi“ – padeda suvokti, dėl kokių poreikių atsisakome tam tikrų veiksmų arba prisiimame atsakomybę už kitus.
Poreikių kortelių atsiradimo istorija
Poreikių kortelės gimė iš ypatingo susitikimo su Enrika Benevičiene – nesmurtinės komunikacijos praktike. Ji pasiūlė idėją, kurią pavyko įgyvendinti su jau turimomis iliustracijomis. Taip buvo sukurtas kortelių rinkinys, padedantis atpažinti ir patenkinti giliausius kiekvieno žmogaus poreikius.
Praktinis ritualas porai – „6 minutės empatijos“
Šis paprastas ir kartu efektyvus ritualas gali padėti porai geriau suprasti vienas kitą. Partneriai susitaria skirti po 3 minutes kiekvieno empatijai. Vienas iš jų pradeda pasidalindamas savo jausmais, mintimis, išgyvenimais, o kitas klausosi be jokių pertraukų ar patarimų. Klausytojui leidžiama pasiūlyti poreikių korteles pagal tai, ką girdėjo, ir taip įvardyti aktualius poreikius. Tada apsikeičiama vaidmenimis. Šis pratimas leidžia giliau pažvelgti į partnerio pasaulį ir priartėti prie abipusio supratimo.
Darbas su poreikių kortelėmis: kaip elgtis su stipriomis emocijomis
Darbas su poreikių kortelėmis gali atverti giliai glūdinčius jausmus, todėl svarbu neskubėti ir leisti sau pertraukas, kai jų reikia. Atpažinus neišpildytus poreikius, patartina leisti sau gedėti ir priimti, kad galbūt šiuo metu ne viską galima įgyvendinti. Suteikus sau empatijos ir erdvės, santykiuose atsiranda daugiau taikos ir harmonijos.
Palinkėjimas poroms
Svarbiausia yra atsipalaiduoti ir priimti gyvenimą tokį, koks jis yra, įvertinant visus kasdienius stebuklus. Taip pat svarbu skirti laiko sau – bent 5 minutes kasdien, kad užsipildytume ir galėtume į santykius ateiti ne iš trūkumo, o iš pilnatvės. Kai esame laimingi su savimi, galime dalintis šiuo jausmu ir su savo artimaisiais.
