Skubame, dirbame, rūpinamės kitais – o kur tuo metu būname mes pačios? Šiuolaikinė moteris dažnai balansuoja tarp šeimos, darbo, namų, pareigų ir socialinio gyvenimo, bet neretai pamiršta svarbiausią žmogų – save.
Laikas sau – tai ne prabanga, o būtinybė. Tai akimirkos, kai galime sustoti, atsikvėpti, pasikrauti energijos ir tiesiog… pabūti. Šis trumpas testas padės tau įsivertinti, ar skiri sau pakankamai dėmesio, ir kur galbūt verta įnešti daugiau balanso.
TESTAS: kiek laiko skiri SAU?
Į kiekvieną klausimą pasirink vieną atsakymą ir užsirašyk taškus. Galiausiai sudėk visus ir perskaityk rezultatą apačioje.
1. Kiek kartų per savaitę turi tik sau skirtą laiką (be šeimos, darbo ar telefono)?
A) Kiekvieną dieną bent 30 min. – 5 taškai
B) 2–3 kartus per savaitę – 4 taškai
C) Kartą per savaitę – 2 taškai
D) Beveik niekada – 0 taškų
2. Ką jauti, kai kažkas pasiūlo „pailsėk, nusipirk ką nors sau“?
A) „Puiki mintis – to man ir reikia!“ – 5 taškai
B) „Gal ir norėčiau, bet neturiu laiko.“ – 3 taškai
C) „Nesąmonė, pirmiau kiti.“ – 0 taškų
3. Kaip atrodo tavo rytas?
A) Prasideda ramiai, su kava, be streso – 5 taškai
B) Skubu, bet stengiuosi bent kelias minutes skirti sau – 3 taškai
C) Nuolat lekiu, dažnai net pamirštu pusryčius – 1 taškas
4. Kaip dažnai darai tai, kas tau patinka (hobis, skaitymas, pasivaikščiojimas, rankdarbiai)?
A) Kasdien arba beveik kasdien – 5 taškai
B) Kartą per savaitę – 3 taškai
C) Kartą per mėnesį ar rečiau – 1 taškas
D) Net neprisimenu, kada paskutinį kartą… – 0 taškų
5. Kaip jautiesi dienos pabaigoje?
A) Pavargusi, bet laiminga – diena buvo pilna, bet skyriau laiko ir sau – 5 taškai
B) Visiškai išsekusi, bet bent kažką padariau dėl savęs – 3 taškai
C) Tiesiog pavargusi, vėl nieko sau nespėjau – 0 taškų
REZULTATAI:
20–25 taškai: Tu – tikras pavyzdys!
Tu puikiai supranti, kad savęs priežiūra – ne egoizmas, o gyvybiškai svarbus dalykas. Moki derinti pareigas su vidiniu balansu ir įkvepi aplinkinius. Laikyk taip toliau!
13–19 taškai: Tu jau eini teisingu keliu
Tu stengiesi, bet ne visada pavyksta. Galbūt leidi sau atsikvėpti tik tada, kai jau viskas padaryta? Pagalvok: jei skirsi laiko sau anksčiau, viską atliksi su didesne energija ir mažiau streso.
6–12 taškų: Laikas sustoti ir… atsigręžti į save
Tu daug darai dėl kitų, bet ar nepamiršti savęs? Pavargusi moteris negali duoti to, ko neturi – meilės, ramybės, kantrybės. Pradėk nuo mažų dalykų: trumpas pasivaikščiojimas, knygos skyrius, pokalbis su savimi. Tu verta daugiau.
0–5 taškai: STOP – tu sau būtina!
Greičiausiai jautiesi perdegusi ar visada „antrame plane“. Tai ne tvaru ir tikrai ne sąžininga prieš tave pačią. Tau reikia poilsio, šilumos, dėmesio – ir pirmiausia iš savęs. Galbūt šiandien – ta diena, kai pradėsi pokyčius?
