„Tiek gamini, o taip gerai atrodai!” – šiuos žodžius dietistė, parduotuvės „Žalias žingsnis” įkūrėja Indrė Trusovė girdi nuolat. Tenerifėje kurį laiką su šeima gyvenanti nuomonės formuotoja neslepia – aktyvus gyvenimo būdas, sveiki mitybos įpročiai, savęs puoselėjimas iš išorės ir iš vidaus, leidžia ne tik puikiai jaustis, bet ir dailiai atrodyti.
Dailios kūno formos
Turbūt mažai moterų gali pasigirti gera savijauta ir dailiomis kūno formomis, tik tingiai gulint ant sofos, valgant nesubalansuotą maistą, negeriant daug vandens, maisto papildų ir neatliekant kūną ir veidą puoselėjančių procedūrų. Du vaikus auginanti Indrė patikina, kad žinių dėka jos rutina tapo tokia, jog stengtis savimi visapusiškai rūpintis tapo nesudėtinga.
„Norėčiau sakyti, kad savo kūno priežiūrai neskiriu daug laiko ir pastangų, nes man nuoširdžiai taip ir atrodo, visgi sekantys mano gyvenimą iš šalies, mano kitaip, – nusijuokia maisto papildų „Trust” ir grožio priemonių „You Are” kūrėja I.Trusovė. – Daug naudingų veiklų mano kasdienybę papildė natūraliai, todėl nėra taip, kad aktyviai ir sveikai gyventi stengčiausi priverstinai: nuotolinių susitikimų metu dažniausiai einu pasivaikščioti, šitaip didindama fizinį aktyvumą. Kol namuose klausau mėgstamos tinklalaidės, suaktyvinti limfinei sistemai pasidarau kūno masažą. Bet pati svarbiausia taisyklė – gyventi taikoje su savimi. Gera savijauta prasideda nuo meilės sau.”
Indrė atvira – ji jau seniai išmoko tiesiog gyventi ir neakcentuoti dienų, kai neva išklysta iš sveikos gyvensenos kelio. Ir čia pat priduria, kad jokiu būdu savęs negraužia dėl suvalgyto per didelio kiekio saldumynų, tradicinės lietuviškos virtuvės patiekalų. „Išmokau tiesiog būti laiminga ir neverkšlenti, jog dabar esu ne pačios geriausios formos. Toks požiūris man padeda gyventi be spaudimo, nes aš ir taip puikiai suvokiu, kas palanku sveikatai ir figūrai. Visgi man natūraliai skaniau sveikas maistas, o ir judu daug, nes mūsų šeimos laisvalaikis išties aktyvus: mėgstame laiką leisti gryname ore, bėgioti”, – pasakoja I.Trusovė.
Grožio rutina
Per daugelį metų Indrė išsigrynino, kas jai padeda gražiai atrodyti. Savo grožio rutina dabar dalinasi ir su skaitytojais: „Nubudusi padarau šimtą šuoliukų, tuomet keliauju išsivalyti dantų. Išėjusi iš vonios išgeriu vieną valgomąjį šaukštą alyvuogių aliejaus, o po jo – stiklinę šilto vandens, išsitirpinu ir kolageno miltelius. Stengiuosi rinktis maistingus patiekalus. Sportas ir meditacija – kasdien. Kaip ir kūno procedūros, kurias, dėl laiko stokos, namuose darau pati – taip ir pinigų pavyksta sutaupyti. Kas vakarą kūną masažuoju sauso šveitimo šepečiu su jonais, tuomet išsitepu pačios kuriamu vėsinančiu anticeliulitiniu losjonu. Neretai prieš treniruotes arba po pasivaikščiojimų lauke pasidarau anticeliulitinę, kaitinančią gelio procedūrą. Džiugu, kad pačios kurtais kokybiškais produktais galiu pasidalinti ir su kitais.” Indrė laikosi ir dar vienos taisyklės – jokios kavos iki pusryčių. „O ir šiaip, kavą dažnai pakeičiu mačia arbata,” – priduria žinoma dietistė.
Indrė dalinasi šeimos pamėgtais, greitai pagaminamais varškės keksiukas.
Varškės keksiukai
Reikės:
• 3 pakelių varškės (po 180 g)
• 3 kiaušinių
• 2 v.š. baziliko arba chia sėklų
• 170 g graikiško jogurto
• Porcijos baltyminio kokteilio (galite dėti tiesiog steviją ar medų)
• 3 v.š. avižinių miltų
• 100 ml augalinio pieno
• kelių skiltelių sutrupinto juodo šokolado
Gaminimas:
1. Viską sudėti į dubenį, gerai sutrinti ir supilstyti į silikonines keksiukų formeles.
2. Kepti orkaitėje 180 laipsnių temperatūroje, 35 minutes. Pagardina becukriu džemu ir uogomis
